Programozó az orvos szemén keresztül: csökkentse a szem igénybevételét

Vitaminok

Ha hosszú ideig dolgozik számítógéppel, vagy inkább, ha hosszú ideig nézi a monitort, akkor először a szem szenved. Az orvosok megkülönböztetik még a „szemészeti iroda” és a „szemészeti” szindrómákat, amelyek a légkondicionálók, az irodák berendezéseinek elektromágneses sugárzása és a rendszeres, hosszú távú számítógépes munka hatására hatnak. A monitor hosszú, fókuszált pillantása kíséri a villogások számának csökkenését. Ennek eredményeként a szem szaruhártyája nem könnyű mosni könnycsepp folyadékkal, kiszárad, gyulladt. Mindez a "vörös szem" és a "száraz szem" szindróma kialakulásához vezet.

A gyakorló szemész megfigyelte, hogy az utóbbi években jelentősen megnőtt a szindróma előfordulási gyakorisága. Valójában szinte minden második betegnél, aki szemészeti szakorvoshoz folyamodik, és van tünetei, bizonyos tünetei vannak.

A szemkárosodások megnyilvánulásainak megismerése nem nehéz. Ezek a következők:

idegen test érzése, homok a szemében,
súlyos hasmenés,
fájdalom és égő szemek, súlyosbítva a szélben,
félelem az erős fénytől,
látáskárosodás a nap végére,
látásélesség ingadozása a nap folyamán,
szempír.

A hosszantartó látásterhelés feszültség fejfájás kialakulásához is vezethet. A szemizmok elhúzódó túlterhelése hozzájárulhat a kezelési görcs kialakulásához és a rövidlátás progressziójához..

Javasolták, hogy a monitoroknak egy elektronikus sugárcsővel történő cseréje folyadékkristályos monitorokkal jelentősen csökkentheti a szem feszültségét. Végül is kiküszöbölésre kerül egy olyan tényező, mint a képernyő villogása, erős elektromágneses mezővel és lágy röntgen sugárzással.

Valójában azonban a szem továbbra is szenved. Hogyan tudja megvédeni őket?

Sok számítógéppel dolgozó ember néha még azt sem feltételezi, hogy a monitor testreszabható és meg kell szabni. Végül is a szemünk gyári beállításaival ellátott monitor mérgező színekkel ragyogó reflektorfény.

Mielőtt folytatná a számítógép-monitor beállításait, be kell tartania néhány feltételt:

az erős fénynek nem szabad esnie a monitor képernyőjén,
az erős fénynek nem szabad ragyognia a szemében,
a monitort úgy kell elhelyezni, hogy derékszögben nézzen a képernyőre.

Fényerősség

A szem fáradtságának csökkentése érdekében nagyon fontos a monitor képernyő háttérvilágításának fényereje. Végül is az emberi szem hozzászokott a visszavert fény érzékeléséhez. Ezért minél alacsonyabb a monitor képernyő háttérvilágítása, annál jobb a szeme. De ha fáradtan kell olvasnia a szöveget egy sötét képernyőn, akkor a szeme is belefárad. Ezért fontos a kényelmes minimum elérése. Annak érdekében, hogy a szem fokozatosan alkalmazkodjon a fényerő csökkenéséhez, ezt fokozatosan lehet megtenni. Vannak speciális tesztképek, amelyek felhasználhatók a beállítások gyors és kényelmes elvégzésére..

Néhány modern monitornak van néhány előre meghatározott képernyő-fényerő-lehetősége. Leggyakrabban:

Normál - dokumentumokkal való munka esetén alacsony fényerővel rendelkezik.
Grafika - grafikákkal és számítógépes játékokkal történő munkavégzéshez a leg objektívebben beállított fényerő az összes színárnyalat átviteléhez.
A videó megtekintéséhez. Ez a beállítás túl világos.

Használhatja ezeket a beállításokat a normál üzemmód kiválasztásával. De még mindig jobb, ha nem vagyunk túl lusta, és mindent csinálj magaddal. Végül is ezek a beállítások nagyon szubjektív.

Kontraszt

A kontrasztot úgy is beállítják, hogy kényelmesen megtekinthesse a szöveget és a képeket, különösen alacsony fényerő mellett. A konfiguráláshoz speciális képek is vannak. Általában számot ábrázolnak. Először maximalizálnia kell a kontrasztot, hogy az ilyen képben szereplő összes szám ne legyen látható. Ezután fokozatosan csökkentse a kontrasztot, amíg szinte minden szám meg nem jelenik. A kontraszt további csökkenésével érkezik egy pillanat, amikor a számok láthatósága nem javul. Ez az optimális kontraszt pontja.

Betűméret

Minél nagyobb a monitor, annál nagyobb a távolság a felhasználó és a monitor között a kényelmes megtekintés érdekében. Ilyen helyzetben a standard betűméret túl kicsi ahhoz, hogy távolról lássa. Ezért a kép skálájának megváltoztatásával saját belátása szerint kissé módosítania kell.

Betűtípus olvashatóság

A betűkészlet olvashatósága javítható. Ehhez a Windows operációs rendszernek ClearType van. Más operációs rendszerekhez hasonló programok is léteznek..

Monitor felbontása

A méretezés megjelenésének érdekében nem kell csökkentenie a monitor felbontását. Valójában ez torzulásokat idéz elő, amelyek fokozott szemfáradtsághoz vezetnek. Tehát a képernyő tényleges felbontásának szigorúan meg kell egyeznie a monitor fizikai felbontásával.

A képernyő frissítési gyakorisága

Még az LCD is villoghat. Ennek oka a monitor alacsony frissítési gyakorisága. Ezért a képernyőbeállításoknál fontos az optimális frissítési gyakoriság kiválasztása.

Színhőmérséklet

Ez a mutató fontos a szem lágy adaptálásához, amikor a képet a monitor képernyőjéről a környező tárgyakra mozgatja, és fordítva. Azok. A monitoron lévő képnek közel kell lennie a valóshoz. Ezt a mutatót úgy állíthatja be, hogy összehasonlítja a sima fehér papír színét és a monitor fehér színét. A monitor képernyő színhőmérsékletének gyári alapértéke általában 9300K. De ezen a hőmérsékleten a monitoron lévő kép messze van a valóságtól. Természetes megvilágítás mellett a képernyőn megjelenő kép sokkal sötétebbnek tűnik, mint valójában. Be kell állítania a színhőmérsékletet az ilyen világításhoz, amelyben főként dolgozik. Tehát, ha például:

nappali fény, majd állítsa a színhőmérsékletet kb. 6500K-ra,
izzólámpák fényében - 5500 - 6000K,
fénycsövek fényében - 7200-7500K.

Ezekkel a beállításokkal a kép a monitoron „melegebb” lesz, és kissé elpirul. Lehet, hogy először is szeretne mindent visszahozni. De hamarosan megszokja, és a szemed kevésbé fáradt lesz.

Ezeknek a beállításoknak általában elegendő a kényelmes munka a számítógépen. De ez nem a határ. Ahhoz, hogy a monitor az ideálishoz közel legyen, speciális kalibrátorral kalibrálható. De ez a szakembereknek vagy a perfekcionistáknak szól.

Fontos! Professzionális grafikusok számára a fenti beállításokat nem lehet elvégezni a munkagépeken, például ez rossz grafikához vezethet. A kiút az, ha két számítógépen dolgozik. Minden, a grafikához nem kapcsolódó munkát egy testreszabott monitorral rendelkező számítógépen kell elvégezni. Tehát legalább részben csökkentse a szem igénybevételét.

Senkinek sem titok, hogy a kényelmes munka érdekében a munkahely megszervezése fontos. Ez vonatkozik a monitor telepítésére is. Íme néhány egyszerű szabály:

A monitort karos távolságra kell elhelyezni, bár talán 50–70 cm-re. Laptop használatakor ezt a feltételt nehéz teljesíteni. Ezért ahhoz, hogy laptopokkal dolgozzon, csatlakoztathat egy második billentyűzetet, és a képernyőt megfelelő távolságra helyezheti el.
A monitor képernyőjének közepére vagy annak felső élére a szem szintjén kell lennie.
A monitornak nem szabad az ablak előtt állnia.
A világításnak (természetes és mesterséges) sem szabad a képernyőn ragyogni.
Az erős fénynek nem szabad ragyognia a szemében vagy a monitoron.
A munkahely megvilágításának bármikor optimálisnak kell lennie. A legjobb dolog a természetes fény. Távollétében az optimális az általános, nem túl erős fény és a helyi tompítható világítás (asztali lámpa). Soha ne keverje egyszerre a mesterséges és a természetes világítást..
A munkahely és a környezet felületének fényerejének azonosnak kell lennie.
Nem szabad engednie a fodrozódás fényerejét. Ez elsősorban a fénycsövekre vonatkozik, de ez lehetséges a feszültségcsökkenésű izzólámpák esetében is.
Soha ne dolgozzon számítógépnél teljes sötétségben..

De ez még nem minden. A monitor mögött hosszú munka megszervezése fontos:

Legalább 1-2 alkalommal 2 órán belül, tartson szünetet 10-15 perc alatt.
Ha több mint 5 órán keresztül dolgozik számítógépen, akkor tartson legalább egy nagy szünetet legalább 1 órán keresztül.

A szünetek alatt ne nézzen a képernyőre, próbáljon megnézni a távolságot, felkelni az asztalról, felmelegedni, sétálni a folyosón, sétálni a friss levegőn, gyakorolni a szemét.

Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyek segíthetnek enyhíteni a szem fáradtságát, a szemizom feszültségét és megnedvesítik a szaruhártyát:

Ülj kényelmes helyzetben egy székre vagy székre, lazítson és csukja be a szemét. Üljön egy darabig, emlékezve az Ön számára kellemes képekre. A hatást fokozhatja, ha szorosan becsukja a szemét a tenyerével, hogy a fény ne kerüljön át rajtuk. Próbáljon meg teljes sötétséget elérni, de ne nyomja a kezét a szemgolyóra. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a retina nyugszik, a szem izmai pihennek, a szaruhártyát könnyfolyadékkal mossa le.
Az ablak mellett álljon fél méterre az üvegről. Keressen némi érdességet az üvegen, egy csepp festéket vagy ragasszon be egy kis kört. Először nézd meg ezt a kört. Ezután nézzen az ablakon kívüli tárgyra, amely több méter távolságra található. Lehet fa vagy járókelő. Akkor nézzen egy távolabb lévő tárgyra - 10-15 m távolságban, majd még tovább és így tovább a láthatár utolsó pontjáig. Most nézzen objektumról tárgyra fordított sorrendben: a horizonttól az ablak egy pontjáig. És így többször is. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a szemizmok számára - ugyanazon izmok hosszan tartó feszültségéből eltávolítják a görcsöt, a lencsét kiegyenesítik.
A szemgolyók mozgása a vízszintes síkban balról jobbra és fordítva, a függőleges síkban fentről lefelé és fordítva, az óramutató járásával ellentétesen és az óramutató járásával ellentétesen. Ezeknek a mozgásoknak a végrehajtásakor a fejnek mozdulatlannak és egy helyzetben kell lennie. A mozgásokat lassan, simán, stressz nélkül hajtják végre. Ez egy jó edzés az oculomotor izmok számára..
Villog és pislog. Először gyorsan villogjon 30 másodpercig, majd néhányszor felcsicsavarjon. Ismételje meg a gyakorlatot. Tehát jól hidratálja a szaruhártyát.

Mint láthatja, nagyon kevés idő és nagyon kevés önfegyelem vesz igénybe a szemének gondozását. A legtöbb esetben ez elegendő a számítógépes munka által okozott szembetegségek megelőzéséhez..

Ha a szemkárosodás tünetei továbbra is zavarnak, főleg, ha új tünetek jelentkeznek, forduljon szemészhez. Lehetséges, hogy súlyos betegség rejtőzik a "szemmonitor" szindróma maszkja alatt.

Mennyire rontja a számítógép a látást

A modern életet számítógép nélkül már lehetetlen elképzelni. Munkahelyi és tanulmányi, szórakoztatási célokra használjuk. Vele sokféle mindennapi feladatot megoldunk: e-mailen válaszolunk, híreket tanulunk, recepteket keressünk kulináris remekművek készítéséhez.

Ugyanakkor a számítógép súlyos szemfeszültséget okoz. A tanulmányok kimutatták, hogy a fejlett országokban az emberek naponta több órát töltenek különféle képernyők előtt számítógép, TV és okostelefon segítségével. Különösen sok időt töltnek a képernyőn azok, akik ezt a munkahelyen kell elvégezni, valamint a gyerekek és a serdülők.

A számítógép rontja a látást? Sok mítosz van erről, például egyfajta „veszélyes sugárzásról”, amely a szemet érinti. Az LCD monitor valójában nem jelent olyan erős sugárzás forrását, amely negatív hatással lehet a látásra. Ha velük dolgozik, fontos kiválasztani a megfelelő fényerőt és kontrasztot, majd jelentősen csökken a problémák valószínűsége. De ez nem azt jelenti, hogy reggeltől este eshet a képernyő előtt, következmények nélkül.

Miért károsak a számítógépes monitorok a látásra?

Az emberi látás egy hosszú evolúció eredményeként alakult ki. Felismeri a fénysugarakat. De a kép a képernyőn nem olyan, önfényes és nem tükröződik. Vagyis az ilyen képet nem egyszerűen megtervezni.

Ne felejtsük el, hogy az emberi látást elsősorban a távolba történő betekintésre tervezték. A modern élet azonban vizuális terhet ró nekünk a közelben.

Egy másik komoly probléma az, hogy a szemet időszakosan pislogni kell - ez különösen szükséges a szem felületének könnynedvvel való megnedvesítéséhez. De amikor egy ember egy feladatra összpontosít, például gépelésre, szemének a képernyőtől a billentyűzet felé mozgatásával, sokkal ritkábban villog, vagy nem zárja le teljesen a szemhéját. Ennek eredményeként a szem felülete kiszárad, a személynek kellemetlen érzés van. Ha erre nem fordít elegendő figyelmet, akkor a normál kiszáradás száraz szem-szindrómá válhat. Úgy gondolják, hogy minden ötödik ember szenved ebben a szindrómában. Ha a szárazságot figyelmen kívül hagyják, a látás idővel romlik..

A számítógépnél végzett hosszú munka a szem felszínének kiszáradásához vezet

A számítógép negatív hatását az ember látására a munkahely helytelen szervezése is okozhatja. Csillogás, a szem és az LCD képernyő közötti távolság, a rossz színválasztás - mindez befolyásolja a szem állapotát.

Ennek eredményeként azoknak az embereknek, akik gyakran töltenek idejét PC-vel, olyan rendellenesség alakul ki, amelyet a szakértők számítógépes vizuális szindrómának hívnak..

A fentiek mindegyike a hagyományos LCD kijelzővel rendelkező készülékekre jellemző. Az úgynevezett elektronikus papír vagy az „elektronikus tinta” (E-Ink) képernyőin nincs ilyen negatív hatás. Számos hiányosságuk van, amelyek miatt ezeket viszonylag ritkán használják, és nem alkalmasak sok probléma megoldására: alacsony frissítési sebesség, monokróm kép reprodukció. Ha azonban sokat olvas a képernyőn, akkor jobb, ha vásárol egy e-könyvet képernyővel, például E-Ink..

A számítógépes szindróma tünetei

A számítógép képernyőjén sok időt töltő emberek panaszai feltétlenül két kategóriába sorolhatók:

Vizuálisan optikai. Ezeket közvetlenül a láthatóság romlása jellemzi;
Fizikai.

A látványhoz:

a látásélesség csökkenése, amely ködként, homályos tárgyakként, fátyolként vagy ködérzésként jelentkezhet;
a fókuszváltás problémái közelről távoli tárgyakhoz és fordítva - az úgynevezett szállási zavarok;
osztott kép;
fáradtság olvasás közben.

A fizikai panaszok számos fájdalmas érzéshez kapcsolódnak, ideértve a következőket:

égő;
homok érzése;
fájdalom a szem mozgatásakor;
feszültség, fájdalom a szemhüvelyekben és a homlok közelében.

Számítógépes szindróma megelőzése

A számítógép negatív hatása az ember látására rövidlátást és száraz szem-szindrómát okozhat, ami már komolyabb problémákat okozhat. Ugyanakkor a myopia veszélyesebb a gyermekekre és serdülőkre, míg szinte bármilyen korban szenvedhetnek a száraz szem szindróma.

Vannak azonban egyszerű megelőző módszerek a veszély fenyegetésének csökkentésére..

Ha lehetséges, hogy nem ül hosszú ideig a számítógépnél - ne ülj. Félóránként tartson szünetet, menjen ki, vagy legalább menjen az ablakhoz, különben a számítógépes szindróma előfordulása idő kérdése.

Félóránként tartson szünetet, és rendezze helyesen a munkahelyét

Szerelje fel a monitort úgy, hogy kb. 10 cm-rel a szemmagasság felett legyen.

Ügyeljen arra, hogy a képernyő ne legyen a függöny nélküli ablakkal szemben. Jó, ha a kijelző speciális matt bevonattal rendelkezik, amely megakadályozza a tükröződést.

Próbálja meg gyakrabban pislogni, hogy a szem felülete megkapja a szükséges nedvességet. Ha már bármilyen vizuális problémája van, például rövidlátás, akkor az jobb

Ezenkívül a száraz szem-szindróma elkerülése érdekében rendszeresen látogasson el a szemészhez, hogy ellenőrizze látását, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tapasztal problémát. Nos, ha magában találja a fent felsorolt tüneteket, annál inkább a lehető leghamarabb kell kapcsolatba lépnie egy szakemberrel, mert a számítógép elrontja a látást, és ez egy teljesen bizonyított tény.

Mi a káros CVS-szindróma egy számítógépről: hogyan befolyásolja a monitor a látást?

A modern életmód arra kényszerít bennünket, hogy munkánk és szabadidejük nagy részét a számítógép képernyője alatt töltsük. Munkánk gyakran ahhoz a tényhez kapcsolódik, hogy egész nap ülünk egy számítógép, táblagép vagy akár okostelefon monitorára nézve. És munka után a TV-műsorok vagy a kedvenc számítógépes játékok megfeszítik a szemünket a képernyőkön. Nem mindenki érti a monitor hatását látásra és pszichére. Ma arról beszélünk, hogy a monitor mely tulajdonságai a leginkább károsak a látásunkra, és miből származik a CVS.

A monitor milyen hatását kell figyelembe vennie a számítógép kiválasztásakor?

Előbb vagy utóbb, folyamatosan nézve a monitort, a szemünk belefárad. A modern képernyő egyik fő problémája a villogás. Nem érezzük, de az az, és éppen annak hatása befolyásolja a szem fáradtságát. A legtöbb számítógép-képernyő gyártó küzd ezzel a negatív jelenséggel, ám nem tudják teljesen legyőzni, mivel ez az LCD-monitor háttérvilágítása. Ennek alapjait, csak nem látunk semmit sem számítógépen, sem táblagépen.

Különösen nem biztonságos a képernyőn megjelenő kék szín hatása - jegyzi meg az estet-portal.com. A közelmúltban a tudósok bebizonyították, hogy a sugárzás kék spektruma túlságosan világos a felfogásunkhoz, és súlyos károkat okozhat a látás számára. Rossz hatással van a melatonin termelésére is, amely felelős a helyes emberi bioritmusokért és az egészséges alvásért. Ezért ne aludjon, amikor a számítógép képernyője be van kapcsolva..

Egy monitor szempontjából nagyon fontos szempont a fényerő. Most már szinte minden gyártó beállíthatja profilját számítógéppel történő munkavégzés céljából. Használja ezt a funkciót. Olvasáshoz csökkentheti a fényerőt, a tervezési munkákhoz, növelheti stb..

Számítógépes vizuális szindróma

Az orvosok felfedezték az új CVS-szindrómát (számítógépes vizuális szindróma) azokon az emberekben, akik folyamatosan nézik a monitort, ami a szem kiszáradásában és ingerlékenységében, viszketés és égő tünetekben, valamint a képélesség romlásában nyilvánul meg, ha a.

A tudósok azon töprengve, vajon a számítógéppel végzett munka rövidlátást okoz-e, úgy találták, hogy ez olyan emberekben nyilvánul meg, akik csak a betegségre hajlamosak (például az öröklődés miatt). De a CVS szindróma mindenkit érinthet. Végül is ez nem betegség, hanem számos felhalmozódó probléma, amelyek általában látáskárosodáshoz vezetnek.

Az első ok az, hogy az ember kevésbé villog. Ennek oka az a tény, hogy állandóan kénytelenek vagyunk egy pillanatra rögzíteni a tekintetünket. Ugyanakkor a pislogás gyakorisága percenként 18-ról 4-szer csökken. Ez a szem nyálkahártyájának kiszáradásához, bőrpírához és irritációjához vezet. Ezen túlmenően ezeket a tüneteket nehezen lehet betegségnek nevezni, mivel nem a test belső problémái, hanem kívülről származó tényezők provokálják őket..

A CVS-t kiváltó második ok a krónikus egyidejű emberi betegségek, amelyek befolyásolják a nyálkahártya szárazságát (Parkinson-kór, hormonális betegségek, ízületi gyulladás stb.).

A harmadik ok a monitor mögött található személy helytelen elhelyezkedése vagy maga a képernyő helytelen elhelyezése a világítóberendezésekhez viszonyítva, amelyek szükségtelen vakító fényt és visszaverődést okoznak, amelynek eredményeként a látótér túlzott terhelést okoz..

Milyen módszereket lehet alkalmazni a monitor káros hatásainak megelőzésére?

Először tanulja meg, hogyan tartson szünetet a számítógéppel végzett munka során. Megelőzés az, ha más statikus tárgyakat nézünk meg (ha táblagépre vagy telefonra váltottunk, ez nem számít). A szemizmakat edzheti úgy is, ha legalább 6 méterre van egy távoli tárgyról (néz ki az ablakon). Csináld ezt 20 percenként 20 másodpercig, és a szemed pihenni fog.

Állítsa be a test helyzetét a monitorhoz képest és az arcától való távolságot. A szemnek legalább 30 cm-re kell lennie a képernyőtől, de ideális esetben 50-80 cm-re.

Ha kontaktlencséket visel, akkor amikor számítógéppel dolgozik, cserélje ki azokat szemüvegre. Az lencsék megakadályozzák, hogy könnycsepp kerüljen a szem nyálkahártyájába, ami ronthatja a látást..

A mentális állapot befolyásolása szempontjából jobb, ha lefekvés elõtt 2 órával kapcsolja ki a monitort, hogy a képernyõn „elnyelõ” információknak ideje legyen „letelepedni”, és békésen és alaposan aludjon. Ezen idő alatt az idegrendszer nyugalomba kerül, és megkezdődik a melatonin normál termelése..

A legjobb megelőzés a számítógépnél történő adagolás, különösen órák után. Az a szándékos döntés, hogy a monitort többször is kikapcsolja, jól fog szolgálni.

Hogyan befolyásolja a PC-monitor a látást?

Ha számítógéppel dolgozik, ellentétben a könyv olvasásával, amikor könnyen megtalálja a kényelmes helyzetet, az ember teljesen függ a kijelző helyzetétől. Ezenkívül a képernyőt, mint fényforrást, aktív kontrasztkészüléknek (papírlap - passzív kontraszt) tekintik, amely nem annyira függ a megvilágítás intenzitásától és a fény beesési szögétől. A képernyőn lévő kép dinamikusan frissül. Az alacsony frissítési arány (regenerálás) a kép villog. Általában egy ember hosszú ideig nézi a monitor képernyőjét.

Ebben az esetben a szem és az intraokuláris izmok nem mozognak, miközben dinamikus működési módra van szükségük. Az "AMF Health" újság szerint ez gyengüléséhez vezet. A számítógéppel történő hosszú távú munka fokozott koncentrációt igényel, ami fokozott stresszt okoz az emberi látószervekben.

Fejlődik a látási fáradtság, hozzájárulva a rövidlátás, fejfájás, ingerlékenység, idegi feszültség és stressz kialakulásához. Ennek elkerülése érdekében ne feledje, hogy minél nagyobb a monitor felbontása, annál pontosabb és tiszta a kép a képernyőn, és annál kevésbé fárasztja a vizuális rendszert. A helyiség külső megvilágítása csökkenti a kép kontrasztját, de ne felejtsük el, hogy a látás fáradtságának növelése érdekében.

Az önmasszázs speciális módszerei vannak - a szemfáradtság enyhítésére szolgáló komplexek, amelyek magukban foglalják a biológiailag aktív pontoknak való kitettséget, valamint az izomtónus fokozására és az egyes izomcsoportok feszültségének enyhítésére szolgáló gyakorlatokat. A vizuális és mentális folyamatok színstimulációs módszereit szintén aktívan alkalmazzák..

A program teszteivel kimutatták, hogy elősegíti a látásélesség növelését (akár 0,1 egység a vizsgált 60–70% -ában), csökkenti a látásfáradás tüneteinek gyakoriságát és súlyosságát (90% -ában).

Az "InfoArt hírügynökség" anyagai alapján

Hogyan befolyásolja a számítógép a látást?

Azok, akik sokat dolgoznak a számítógépnél, gyakran panaszkodnak a szem fáradtságára és fájdalmára. Egy modern ember a számítógép, okostelefon, tévékészülék vagy táblagépek képernyőjét napi tizenkét órán keresztül nézi.

Órák óta a stressz nem csak a testtartástól szenved, hanem a szemektől is, amelyek szünet nélkül sok órán keresztül működnek. A folyamatosan változó színek, színtelítettség, filmek nézése zenei videó szerkesztéssel tükrözik a látást.

A szem védelme érdekében nem csak az egészséges életmódot kell követnie, hanem be kell tartania az orvosok ajánlásait is, akiket kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akik keményen dolgoznak a monitorokon.

Hogyan befolyásolja a számítógép a szemét

A munka során a legtöbb ember 8 órát tölt a számítógép képernyője előtt. Hazafelé újságot olvasunk vagy írunk, a mobiltelefon képernyőjén nézve. Otthon újra leülünk a monitorhoz vagy a TV-hez.

Az orvosok azt mondják, hogy maga a számítógép nem okoz káros hatást a szemre, kivéve a munka természete által okozott károkat.

A látászavarok és a szembetegségek leggyakoribb okai a következők:

Sok éves munka egy számítógép-monitor előtt;
Száraz levegő légkondicionált és szellőztetett helyiségekben;
A munkahely gyenge megvilágítása;
A felszerelés helytelen elhelyezése a munkahelyen (a monitor képernyője a természetes és mesterséges fényforrásokhoz viszonyítva, a szemtől való távolság);
Feszültség;
Szabad radikálisok.

A szem fő ellensége a számítógép képernyője. A legtöbb embernél számítógépes látás szindrómát diagnosztizálnak, amely a számítógépnél való hosszantartó üléshez kapcsolódik.

A monitorok a következő típusú sugárzást bocsátják ki:

X-sugarak;
Infravörös sugárzás;
Alacsony frekvenciájú sugárzás;
Ultraibolya.

Az első három sugárzási típus a monitor hátuljára vonatkozik, ahol a katódsugárcső és az elemek találhatók.

A modern modellek magasabb színvonalúak, mint néhány évvel ezelőtt.

Ezek a kibocsátások károsak, ha csak a hátsó panel közvetlen közelében vannak..

Az ultraibolya sugárzás olyan kicsi, hogy nem káros az egészségre. Káros elektrosztatikus mező, amely vonzza a port. A szemek nem szeretik a port, mint a légkondicionáló.

Ezenkívül a sugárzás irritálja a szemet. A villogás gyakorisága működés közben csökken (kb. 3-4-szer), így a szemgolyó kiszárad. A normál életben egy átlagos ember percenként 12-szer villog.

Érzékeny szem a fény stimulusokra. Az irritáló anyagok nem csak a fényforrások, a képernyő villogása lehetnek, hanem az asztal csiszolt felülete is. Válasszon egy matt felülettel, hogy elkerülje a vakító fényt. A monitor mögötti háttér nem lehet nagyon sötét vagy világos.

A képernyő és a környezet közötti kontraszt a szem feszültségét okozza. A természetünkből jövőképünk úgy van kialakítva, hogy megfigyelje a körülöttünk lévő világot visszavert fényben. A monitor önmagában ragyog. Folyamatosan villog is.

Általában az ember szeme folyamatosan eltér a tárgyaktól, amelyek közel vannak a távolba eső objektumokhoz, és fordítva. Számítógéppel végzett munka közben a tekintet hosszú ideig az egyik tárgyra összpontosít, ami a szemgolyó izmainak elsüllyedéséhez és a látás fokozatos romlásához vezet.

Irodai berendezések, klímaberendezések speciális mikroklímát hoznak létre. A levegőben a por mellett szabad gyökök is vannak jelen. Tevékenységük eredménye az úgynevezett oxidatív stressz, azaz az antioxidánsok és a szabad gyökök molekuláinak száma közötti egyensúlyhiány. A szabad gyökök egyik célpontja a szem, amely gyulladást és olyan betegségeket okoz, mint például a glaukóma vagy a makula degeneráció.

A párásítók, a zöld növények pozitív hatással vannak az iroda levegőjére. Rendszeresen szellőztetni kell a helyiséget, és a páratartalmat 45-55 százalékos szinten kell tartani.

Száraz szem szindróma

Sok ember csak akkor kezd gondolkodni a látás megőrzéséről, amikor problémák merülnek fel. Az orvosi gyakorlatban a száraz szemet száraz szem szindrómának vagy számítógépes látásnak (szindróma) nevezik.

Nem tekintik betegségnek. Tünetek sorát képviseli, amelyek akkor jelentkeznek, ha hosszú ideig ülnek elektronikus eszközökkel.

A száraz szem-szindróma tünetei a következők:

Szem törzs, amely körülbelül 65% -ban fordul elő;
"Homok" érzése a szemben;
Fejfájások, amelyek az esetek csaknem 50% -ában fordulnak elő;
Nyak-, kar-, csukló- és kézfájdalom, amely kb. 45% -ban fordul elő;
Szemirritáció, bizsergés;
Viszketés és égés a szemben;
Szárazság;
Fénykerülés;
Hátfájás, mely a számítógépes szindrómás emberek 40% -ára jellemző;
Általános fáradtság;
Ingerlékenységhez vezető stressz;
A látás elmosódása (egyharmadban fordul elő).

A számítógép által végzett hosszú munka során a test által tapasztalt stressz mértéke több tényezőtől függ, beleértve:

Fényerősség;
A monitor távolsága;
Testhelyzet munka közben;
Fej szöge

A kényelmetlenség fokozódik a helyiségben:

Légkondíciónálás;
Rossz a szellőzés;
Cigaretta füst;
Alacsony páratartalom.

Különleges kezelés nem szükséges. Csökkentni kell a negatív tényezők hatását.

Hogyan kell ülni egy számítógépnél és megőrizni a látást?

Mindenki megérti, hogy a monitor előtt ülés elrontja a látást, de nem tagadhatjuk meg. A legtöbb esetben a munka elektronikus eszközök használatával jár.

A látás megőrzésének elősegítése érdekében be kell tartania az 5 alapvető szabályt.

1. szabály: A munkahely megszervezése

A biztonsági és munkavédelmi szabályok az iroda munkahelyének megszervezését szabályozzák a monitor negatív hatásának minimalizálása érdekében.

A képernyőnek a szemétől 50 - 70 cm távolságban kell lennie. Ha ez a távolság túl nagy, módosítsa a betűtípust nagyobbra.

10-20 fokos szögben kell megdönteni. A tetejének látómezőben kell lennie, a középső szem szintje körülbelül 10 cm alatt. Ez a helyzet szabályozza a látótengely szintjét, a szem kissé lefelé lesz irányítva, ami csökkenti a nyak fáradtságát és feszültségét. Ezenkívül ahhoz, hogy a teljes képet a képernyőn láthassa, csak a szemével kell mozgatni, és nem az egész testtel.

2. szabály: Világítás

Fontos, hogy az asztal helyesen helyezkedjen el az ablakhoz képest. A legjobb megoldás az ablak bal oldalán található munkaterület. Az utcáról érkező közvetlen napfény tükrözi a szemet. A fényes fény elleni védelem érdekében biztosítson redőnyöket.

Az asztalon kívül az általános világítás is ajánlott. A szakértők azt javasolják, hogy ne kombinálják a természetes és a mesterséges világítást. A leghasznosabb szórt fény.

A nem kívánt hatások kiküszöbölése érdekében a mennyezeti lámpákat nem szabad tükrözni a számítógép képernyőjén.

3. szabály. A számítógép beállításai

Megfelelően be kell állítania a monitor frekvenciáját, kontrasztját és fényerejét. Ezeknek a paramétereknek a beállításához ki kell választania az Önnek megfelelő beállítást.

Ne növelje, vagy fordítva, ne csökkentse a fényerő beállítást. A monitor túl erős vagy halvány fénysűrűsége sok szemet okoz.

Ha a folyamatos munka számítógéppel kapcsolódik, akkor ajánlott speciális számítógépes szemüveget vásárolni, amely megvédi a szemét a számítógép sugárzásától.

4. szabály: Tartsa testtartást

A hátot és a vállakat kiegyenesíteni kell. Ez a helyzet támogatja a normális vérkeringést..

Válasszon egy számítógépes széket, amely támogatja az alsó háttámlát. Jobb a karfákkal. Ezenkívül a szék széle nem gyakorolhat nyomást a térd aljára.

Gépelés közben helyezze a monitor mellé, hogy kevésbé nézzen meg a billentyűzeten.

A billentyűzet használatakor a kezét a könyöknél minimálisra kell hajlítani.

5. szabály: A szemek pihenése

Pihenjen óránként 5 percig. Igyon egy csésze kávét, vagy sétáljon az irodában. Végezzen gyakorlatokat a szemnek. Az ebédszünetet nem szabad a monitor mögött ülésre fordítani. Jobb sétálni a friss levegőben.

Tartsa be a 20-20-20 szabályt. Húsz percenként nézzen el a képernyőtől, és 20 másodpercre nézzen a távolságban lévő tárgyakra, amelyek 20 láb (kb. 6 méter) távolságra vannak. Ezt a szabályt Jeffrey Anshel, a kaliforniai optometrista dolgozta ki..

Szem gyakorlatok

Miközben számítógépen dolgozik, a szemgolyó izmai megfeszülnek. A fáradtság enyhítésére gyakorlatok, jóga komplexei vannak.

Elegendő rövid gyakorlatokat elvégezni a munkahelyen. Ilyen például a nézés felfelé és lefelé, kör alakú forgatás az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétesen. Ne mozgassa a fejét, hanem csak a szemével.

Váltva nézzen a távolba és a közeli tárgyra. Vegyen be egy tollat, helyezze szemmagasságba, majd tolja el és nagyítsa be.

Bonyolultabb: a fej mozgatása nélkül készítsen végtelen jelet a szemével.

Csukja be a szemét kézzel, és ne nyissa ki, amíg nem engedi látni a könnyű vakító fényt.

A száraz szem enyhíti a pislogást.

Végezzen gyakorlatokat legalább 30 másodpercig.

Telepítheti a számítógépére egy alkalmazást, amely emlékeztet egy szünetet, és feladatkészletet kínál.

Táplálás

A helyes táplálkozás szerepet játszik a szem egészségének fenntartásában. A látáshoz szükséges állandó vitaminbevitel elősegíti a látás fenntartását, megakadályozza a szembetegségek kialakulását.

Hasznos vitaminkomplexek, amelyek tartalmazzák:

Nyáron próbáljon enni friss áfonya. Télen - fagyasztva.

A lutein növeli a látásélességet.

Az A-vitamin vagy a retinol, egy antioxidáns, semlegesíti a szabad gyököket. Tartalmazva:

Növényi olajok;
Csipkebogyó;
Rowan bogyók;
A máj;
sárgarépa.

Annak érdekében, hogy az A-vitamin felszívódjon a sárgarépából, lé formájában vagy olajjal, tejföllel, tejszínnel kell használni..

A C-vitamin a következőkben található:

Citrusfélék;
Savanyú káposzta;
Fekete ribizli;
Édes paprika.

Az E-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint például:

tojás
Máj;
Tej;
Növényi olajok: szójabab, napraforgó, kukorica, homoktövis és mások.

A flavonoidok és a likopin, valamint a C- és E-vitamin antioxidánsok. Semlegesítse az oxidatív stresszt.

Sok likopin paradicsomban. A jobb felszívódás érdekében igyon juice vagy gőzt.

Tartalmazzon olyan élelmiszereket, amelyek omega-3 zsírsavakat, cinket és B. vitaminokat tartalmaznak. Tartsa be a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, ügyelve a világos narancssárga, zöld színre. Egyél dióféléket és gabonaféléket.

Mi más segít a látás védelmében

A legtöbb szem szenved a szárazságtól. Hidratáló cseppek kerülnek a gyógyszertárba. Szembetegségek hiányában orvosa nélkül is megválaszthatja.

A cseppek kiválasztásakor a pozitív hatás időtartamára és a kényelem érzetére kell összpontosítania. A csepegtetés gyakorisága az utasítások szerint vagy naponta 2-3 alkalommal.

A 100% -os látáshoz, rövidlátás vagy hyperopia esetén speciális szemüveg ajánlott a számítógéppel történő munkavégzéshez. Szemüveg optikából.

Azoknak, akik kontaktlencséket viselnek (egyébként vannak speciális „számítógépes” lencsék diopterek nélkül), legyenek óvatosak. Kövesse a lencsék használatára és tárolására vonatkozó szabályokat. Változtassa meg a szemész által ajánlott gyakorisággal.

Megelőző intézkedések

A számítógépes szindróma tünetei nemcsak a szem fáradtságának, hanem különféle szemészeti betegségeknek a tünetei is lehetnek.

A patológia időben történő azonosításához és a megfelelő kezelés megkezdéséhez rendszeresen (évente kétszer) kell orvosi vizsgálatokat végezni. Különösen a:

Negyvennél fiatalabb emberek;
Cukorbetegek
Örökletes hajlam van.

A látás megőrzése és a számítógép negatív hatásának csökkentése elősegíti a készülékkel folytatott munka szabályainak betartását.

Ne felejtse el tisztán tartani a munkahelyet. Rendszeresen törölje le a port a monitorról speciális törlőkendőkkel.

Jó étkezés és az egészséges életmód vezetése.

Hogyan befolyásolja a fény pulzálása és a monitor villogása az ember látását és agyát?

A fény pulzációjának észlelése az emberi látószervek által.

Az emberi látószerveket irritáló hatású. A fotoreceptorok felelősek az emberi szemben a fény érzékeléséért - botok (fekete-fehér kép gyenge fényben) és kúpok (színes kép megfelelő fényben). A fény hatására lebontják a rodopszin és a jodopszin fehérjéit, idegi impulzusokat okozva, amelyeket az agy látókéregébe továbbítanak, ahol a vizuális információkat feldolgozzák.
Az emberi látást centrálisra és perifériára osztják. Ha a központi látás felelős a részletes képanalízisért, akkor az evolúció során a perifériás látás volt felelős a tárgyak felismeréséért és mozgásuk követéséért. Ezért a látásélesség csökken a retina közepétől széléig, ugyanakkor növekszik a tárgyak mozgására és pislogására való érzékenysége. Ez könnyen ellenőrizhető, ha a monitor képernyőjétől oldalra néz, de a perifériás látómezőbe hagyva. Ebben az esetben nagyon gyakran észreveheti a képernyő vibrálását. Hasonlóképpen vizuálisan rögzítheti a fénycsövek pulzációját.
Úgy gondolják, hogy az emberi szem képes látni a vizuális információban bekövetkező változásokat, amelyek frekvenciája nem haladja meg a 30–80 Hz-t (az ember egyéni tulajdonságaitól, a környezeti feltételektől, az intenzitástól és a fényáram spektrális összetételétől függ). Ezen frekvencia felett az ember már nem látja a villogást. Ezt a paramétert kritikus vibrációs fúziós frekvenciának (CFSM) hívják, és a fúziós hatást széles körben használják a moziban, a stroboszkópiában stb..
Meg kell jegyezni, hogy a perifériás látásnál a CFSM magasabb, mint a központi - ezért a látótér perifériájából származó villódzások magasabb frekvencián vannak érezhetők.
Az ember által észlelt látható villódzás minden bizonnyal negatív hatással van a jólétre és a látásra. Mindazonáltal, mivel vizuálisan érzékelhető, az emberi test megpróbálja alkalmazkodni vagy ellensúlyozni, arra kényszerítve, hogy korlátozza az ilyen káros hatás időtartamát (például a kellemetlen érzések, amikor villogó tárgyakat néznek meg).
De hogyan reagál az ember látása és agya a fény pulzálására, amelynek frekvenciája meghaladja a villódzó fúzió kritikus frekvenciáját, és vajon jelentenek-e veszélyt? És vajon ezek a könnyű pulzációk nem okozzák-e az emberek jólétének romlását, ha sok időt töltenek számítógép előtt vagy rossz minőségű megvilágítású helyiségekben??
Számos tanulmány bizonyítja, hogy az emberi szem receptorai 300 Hz-ig terjedő frekvencián érzékelik a fényvibrációkat (egyes források szerint 10 kHz-ig terjednek, de ezek az adatok kétséges).

A könnyű pulzációk hatása az agy bioritmusaira.

A huszadik század 60-as éveiben a „Világítástechnika” folyóiratban (1963. sz. 5. szám) megjelent az Ilyanok V.A., Samsonova V.G. című, „A pulzáló fényforrások hatása az emberi agy elektromos aktivitására” című munka. Az egyik kísérletben a tudósok az agy elektromos aktivitásának elektroencephalogramjait (EEG) egy csoportban vették le, miközben olyan fényképernyőt nézték, amelyen 120 Hz-es fényimpulzusok láthatatlanok voltak a szem számára. Az 1a. Ábra a sötétben lévő alanyokról vett EEG-t (1) és frekvencia-spektrumát (2) mutatja. Az 1b. Ábra az EEG-t (1) és annak frekvencia-spektrumát (2) szemlélteti azokban az alanyokban, akik a fényforrást nem vizuális pulzációkkal, 120 Hz frekvenciával nézték. A kapott elektroencephalogramokon jól látható az agyaktivitás csúcsa, 120 Hz frekvenciával, amelyet a képernyő könnyű pulzációja okoz. Ennek a csúcsnak az amplitúdója a fényforrás hullámainak szintjétől függ. Amikor egy bizonyos pulzációs szintet túlléptek, ez az alkalmazott csúcs kezdett gátolni az agy természetes bioritmusait (lásd az 1. ábrát)..

A monitor villódzásának és a mesterséges pulzáció hatása az agyi bioritmusokra

1. ábra. Egy fényáram pulzációjának befolyása 120 Hz frekvenciával az emberi agy bioritmusaira.
Látjuk, hogy a magas frekvenciájú pulzációval rendelkező fényt az emberi vizuális receptorok érzékelik. Ugyanakkor nem vizuális információként dolgozzák fel, hanem közvetlenül befolyásolja a szuprachiasmatikus sejteket, a hipotalamusz parventricularis sejtmagját és a tobozmirigyt. Ez közvetlenül befolyásolja az emberi hormonális hátteret, a cirkadián (cirkadián) ritmusokat és a kapcsolódó érzelmi jólétet, teljesítményt, fáradtságot stb..
A kísérletek eredményei a következőket mutatták:

az emberi agy érzékeli a fény olyan impulzusát, amelyet vizuálisan nem éreznek (mind a frekvencia, mind az amplitúdó);
a 100 Hz feletti frekvenciájú fény pulzációi már az 2-3% mélységben is hatással vannak az agy működésére;
a 20% -nál nagyobb mélységű hullámok ugyanolyan hatást mutatnak, mint a 100% -os fodrozódás;
5-8% -nál nagyobb villódzás mellett és legalább 100 Hz frekvencián károsodik az agy normál működése;
az agy egyszerre akár négy frekvenciájú fény pulzációt képes felvenni, amelyek komplex hatással vannak az agyra;
az agy nem érzékeli a fény pulzációit 300 Hz feletti frekvenciával.

A magas szintű magas frekvenciájú pulzációk jelenléte az egész emberi látó traktus túlterheléséhez vezet, mivel a testnek nincs ideje reagálni és alkalmazkodni a fényáram szintjének rövid időtartamú jelentős változásaihoz.
Tehát a következő következtetéseket vonhatjuk le:

A fényáram látható alacsony frekvenciájú pulzációja vizuális kellemetlenséget, látási és általános fáradtságot okoz,
a fényáram láthatatlan pulzációja 5-8% feletti szinten az optikai traktus túlterhelését okozza, megzavarja az agy normál működését, túlterheléshez és az agy természetes elektromos aktivitásának megszakításához vezet.

Ezeket a megállapításokat megerősíti az a tény, hogy a legtöbb ember, aki hosszú ideig pulzáló művilágítással ellátott helyiségekben tölt, vagy egy villogó monitor mögött dolgozik, a következő tüneteket észleli:

szemfájdalom;
szem fáradtság;
fokozott fáradtság;
szárazság, "homok" és fájdalom a szemben;
bőrpír és vizes szemek;
koncentráció elvesztése és csökkent figyelem;
a teljesítmény általános csökkenése

A villogó fényforrásoknak való kitettségből származó egészségkárosodások már régóta ismertek, és vannak egészségügyi előírások a fényáram elfogadható szintjére és pulzációs gyakoriságára.
A fény pulzálás leggyakoribb forrása a számítógép-monitor, laptop, táblagép stb. Háttérvilágításának villogása..

Tetszik a cucc? Ossza meg a közösségi hálózatokon:

A számítógép hatása az emberi látásra

Hogyan lehet megelőzni a problémákat?

Miért vezet egy műszaki találmány ilyen következményekhez? Hogyan lehet megszabadulni az ilyen bajoktól és megőrizni az egészséges szemét? Hiányozhat egy számítógép?

A látás azért szenved, mert egy személy nem tartja be az eszköz működésének megfigyelésére vonatkozó alapvető szabályokat. A monitor fejlesztői bizonyos, a felhasználók által betartott szabályokon alapultak, amelyek elősegítik a látás megőrzését. A szabályok már régóta ismertek mindenki számára, amelyeket nem szabad elhanyagolni, ezek:

A monitor képernyőjét fényre, a kontrasztra kell beállítani, a szemnek kényelmesnek kell lennie. Emlékeztetni kell arra, hogy a képernyő megvilágításának megtakarítása közvetlenül a látáskárosodáshoz kapcsolódik..
Ne feszítse meg a látását, mert a betűtípus kicsi ahhoz, hogy az egész szöveghez illeszkedjen. Olvassa el a weboldal tartalmának egyszerűnek és ingyenesnek kell lennie..
Vegye figyelembe a szem és a monitor közötti távolságot, annak 100 cm-nek kell lennie. A képernyő szemmagasságban van.
A száraz szem elkerülése érdekében gyakrabban végezzen gimnasztikát - néhány másodpercre szorosan zárja be a szemét, és élesen nyissa ki. Próbálja meg gyakrabban pislogni, így a szem nedvességet kaphat. Javasoljuk, hogy speciális vitamincseppekkel csepegtesse be a szemet.
Ha hosszú ideig számítógépen kell dolgoznia, akkor a felhasználónak ugyanabban a szinten kell néznie a képernyőt. Ez a szemgolyó túlterhelését okozza, a hang elveszik. A jelenség kiküszöbölése érdekében 45 percenként edzést kell végezni, például a szemgolyó körkörös mozgatásával, élesen „vezesse” balra, majd jobbra.
Nem ajánlott a számítógépes munkát a mesterséges megvilágítással kombinálni, jobb természetes fényben dolgozni. Ugyanakkor megnő az ébrenléti idő és a munkaképesség. Az éjszakai alvás teljes sötétségben helyreállítja a látást.
Látáskárosodás esetén látogasson el a szemészre, és vegye fel a szemüveget egy speciális szűrővel. Segítenek enyhíteni a szem túlzott feszültségét, és televíziós műsorok nézésekor is felhasználhatók. Ha szükséges, az orvos felírja a kezelést.
Adjon hétvégi szünetet a szemének és az agyának. Próbáljon meg másokat találni, ahogy szereti, lazítson, utazzon.

Szem gyakorlása

Szinte minden szembetegség a látószervek túlzott feszültségével kezdődik. A szembetegségek kockázatának csökkentése érdekében szükség van egy sor gyakorlatra, amelyet rendszeresen végez.

A palming módszert az orvosok széles körben használják. Az egyik legrégebbi és leghatékonyabb foglalkozás a tenyerének a fedett szemére helyezése anélkül, hogy a szemgolyóját megnyomná. Célszerű pihenni ebben a helyzetben néhány percig. Ez az eljárás hatékonyan helyreállítja a látást. Hatékony a látás javítására.

A jó látás serkenti a könnyfolyadék megfelelő eloszlását. Ez nem csak a szemgolyó hidratálására, hanem fertőtleníti a szöveteket. A megfelelő elosztáshoz gyakrabban kell villogni. Ennek a műveletnek a során a retina idegrostok rövid pihenést kapnak, a szemizmok ellazulnak, az igazítás korrigálódik, és a szem képes a tárgyra összpontosítani.

Fájdalom jelentkezhet, amikor a szemgolyó mozog, homok érzés, fájdalom és égő érzés a szemben.

Világítás egy számítógép előtt

A megfelelő megvilágítás a jó látás kulcsa. Nem takaríthat meg a mesterséges világításon. A fénynek erősnek kell lennie, de a szemét nem szabad lecsiszolni. Az asztali lámpa lámpájának meg kell felelnie a 60 wattnak, és el kell rejtenie az árnyalatok mögött.

A megvilágítást balra kell helyezni, fél méterre a dokumentumoktól. Olvassa el jobban a szöveget fél méter távolságra.

A vizuális számítógépes szindróma számos olyan funkciót ötvöz, amelyek a monitor mögött elhúzódó munka eredményei. Kellemetlen érzések a szemben, homályos látás, homályos látás és ennek eredményeként csökkent látás. A PC-felhasználók gyakran kettős látást észlelnek a szemében, és nehéz lesz a szemét a közelben lévő tárgyaktól a távoli objektumokig átvinni. Olvasás közben a fáradtság hirtelen növekszik.

Szemcsepp megelőzés céljából

Az orvostechnika feladata a látószerv védelme és hidratálása. A gyógyszer összetevői természetesek és összehasonlíthatók a könnyfolyadékkal..

A gyógyszer megvédi a szem nyálkahártyáját, a kötőhártyát a túlzott kiszáradástól, csökkenti a fáradtságot és gyorsan helyreállítja az elveszett látást..

„A különféle monitorok hogyan befolyásolják a látást?” (Osiptsov Matvey)

A tervezési munkát Ivanova Svetlana Nikolaevna osztályfőnök (MBOU Barvikhinskaya középiskola) irányítása alatt készítették el.

Letöltés:

A csatolmány	A méret
Projektmunka: "A különböző monitorok hogyan befolyásolják a látást".	2,98 MB

Előnézet:

OKTATÁSI INTÉZMÉNY
BARVIKHINSKAYA MÁSODIK OKTATÁS
ISKOLA

(143000, Moszkva régió, Odintsovo kerület, Barvikha település)

"A különböző monitorok hogyan befolyásolják a látást"

Osiptsov Matvey, 4-B osztály

Ivanova Svetlana Nikolaevna

Általános iskolai tanár

II. Különböző típusú monitorok készüléke …………………………………………… 4

2.4. "Digitális (elektronikus) papír" ………………………………………………….6

3.1. A monitorok látásveszélye …………………………………………….. 8

3.2. A monitorok látásbarát használata......................................... 10

V. A felhasznált irodalom felsorolása ……………………………………………..15

A téma relevanciája

A modern gyermekek sokat beszélnek televízióval, videóval és számítógéppel. Ha az előző nemzedék könyvgeneráció volt, akkor a modern egy videó sorozaton keresztül kap információt.
Meg kell értenie, hogy a számítógép nem egy varázspálca, amely egy órás játék során a gyermeket azonnal intelligensvé és fejletté teszi. Mint minden tevékenység, a számítógépes játékok időt igényelnek, a megfelelő használat, a türelem és a felnőttek gondozása. És hogy vannak bizonyos korlátozások.

Sajnos manapság gyakran vannak olyan gyermekek, akik a számítógéppel való kommunikáció során meghaladták az okokat. A számítógéppel folytatott túlzott kommunikáció csökkentheti a gyermek látását. Hogyan lehet megtakarítani és fenntartani a látást.

Valószínű, hogy bizonyos típusú monitorok másoknál rosszabb mértékben befolyásolják a látást..

Szeretném tudni, hogy a monitorok hogyan vannak elrendezve, és hogy befolyásolhatják-e a látást.

Munkám célja

Tudja meg, hogy a monitorok befolyásolják-e a látást?

Mely monitorok kevésbé befolyásolják a látást?

1. Tudja meg, melyek a monitorok.

2. Ismerje meg a különféle típusú monitorok működési elveit.

3. Vizsgálni a különféle típusú monitorok látásra gyakorolt hatását.

4. Tudja meg, mit lehet tenni annak érdekében, hogy ne rontja el a látást a monitor mögül.

6.Készítsen el egy multimédiás prezentációt a témáról.

Ismerkedés a vizsgált téma anyagával, elemzése.

Valamennyi anyag általánosítása és rendszerezése.

Információgyűjtés könyvekből, folyóiratokból, újságokból.

A dolgozat tárgya a személyi számítógép monitorja, annak negatív hatása az emberi látásra.

Tanulmány tárgya: emberi látás számítógépes munka közben.

Projekttermék: Információs füzet.

II. Különböző típusú monitorok készüléke

Arra gondoltam, hogy nagyon sokféle monitor létezik. De kiderült, hogy ez nem így van. A monitorokat a képképzés mechanizmusa különbözteti meg: CRT monitorok (katódsugárcső), LCD (folyadékkristályok), plazma, vetítés, OLED stb. De csak a CRT, az LCD és a plazma monitor széles körben elterjedt, amelyet részletesebben tárgyalok..

Ezek katódsugárcsöves monitorok (CRT monitorok), folyadékkristályos monitorok (LCD monitorok) és plazma monitorok (plazma panelek).

A CRT monitor kineszkópon alapul, amelyet elektronnyalábcsőnek is neveznek. A kineszkóp lezárt üvegcsőből áll, amelynek belsejében vákuum van, vagyis nincs levegő. A cső egyik vége keskeny és hosszú - ez a nyak, a másik - széles és meglehetősen lapos - ez a képernyő. A képernyő belső részét foszfor borítja - olyan anyag, amely fényt bocsát ki, amikor töltött részecskék bombázzák. A színes képernyők foszforjaként a ritkaföldfémek meglehetősen összetett összetételét (ittrium, erbium stb.) Használják. A kép létrehozásához elektronpisztolyt használunk, amelyből egy elektromos áram áramlik ki egy elektrosztatikus mező hatására. Fémmaszkon vagy rácson keresztül esnek a monitor üveglapjának belső felületére, amelyet többszínű foszforpontok borítanak. Az elektronok (sugár) áramlása a függőleges és a vízszintes síkban eltéríthető, amely biztosítja annak egymás utáni ütését a képernyő teljes mezőjére. A sugár elhajlása egy eltérítő rendszeren keresztül történik. Az eltérő rendszereket toroidális és nyereg alakú rendszerekre osztják. Ez utóbbi előnyös, mivel alacsonyabb a sugárzásuk.

Az LCD monitor működési elve teljesen eltérő. Itt nincsenek csövek, és a kép teljesen más módon alakul ki. A folyadékkristályos kijelzők nevükben már jelzik, hogyan lehet képet létrehozni a képernyőn. Igen, igen, a folyadékkristályok, amelyeket 1888-ban fedeztek fel, kulcsszerepet játszanak a kép kialakításában.

Az LCD-monitor eszköz inkább egy rétegtorta, mint minden rétegnek megvan a saját célja. Több réteget is kiválaszthat, amelyekből a monitor áll.

Az első réteg egy LCD mátrix háttérvilágítási rendszer, fénycsövekkel vagy LED-ekkel elkészíthető. A második réteg szétszórt szűrő, amely lehetővé teszi a teljes mátrix megvilágítási szintjének növelését. Ezután jön az első függőleges polarizáló szűrő, amely csak függőlegesen irányított fényhullámokat továbbít. A negyedik réteg magát a mátrixot ábrázolja, amely két átlátszó üveglap, amelyek között helyezkednek el a polarizáló anyag molekulái - a folyadékkristályok. Az ötödik réteg speciális színszűrők, amelyek felelősek az egyes képpontok színéért. Nos, az utolsó réteg a második, már vízszintes polarizáló szűrő, amely csak vízszintes hullámokat továbbít. Folyékony kristálymátrixban az egyes kristályok felelősek a képernyőn megjelenő kép egy bizonyos pontjáért. Amikor a monitor működik, a háttérvilágítási rendszerből származó fény áthalad egy folyadékkristály rétegen, és a néző egyfajta mozaikképp különböző színű festett pixeleket lát. Minden pixelnek három alpixelje van, piros, zöld és kék..

2.3. Plazma monitorok

A plazmapanel egy gázzal töltött cellák mátrixa, amely két párhuzamos üvegfelület között van bezárva. Gáznemű közegként általában neont vagy xenont használnak. A gázban kisülés folyik a képernyő elülső oldalán lévő átlátszó elektróda és a hátoldalán áthaladó címelektródok között. A gázkisülés ultraibolya sugárzást okoz, amely viszont a foszfor látható fényét indítja el. A színes plazmapanelekben a képernyő minden pixelje három azonos mikroszkopikus üregből áll, amelyek inert gázt (xenont) tartalmaznak, és két elektródával rendelkeznek, elöl és hátul. Miután erős feszültséget alkalmazott az elektródákra, a plazma mozogni kezd. Ugyanakkor ultraibolya fényt bocsát ki, amely az egyes üregek alsó részén belép a foszforokba. A foszforok az elsődleges színek egyikét bocsátják ki: piros, zöld vagy kék. Ezután a színes fény áthalad az üvegen, és belép a néző szemébe..

2.4. „Digitális (elektronikus) papír”.

A Digitális Papírt úgy tervezték, hogy új típusú kijelzőket hozzon létre, amelyek optikai és mechanikai jellemzői hasonlóak a rendes papírhoz. Az ilyen kijelzők alapvető elemei a mikrokapszulák, amelyek átmérője nem haladja meg az emberi haj vastagságát. Az egyes kapszulák belsejében nagyszámú pigment részecske található (a részecskék átmérője nem haladja meg az 1-5 mikront) két színben: pozitív töltésű fehér és negatív töltésű fekete (a töltést speciális töltésű polimerrel alkalmazzák), és a kapszula teljes belseje tiszta folyadékkal van feltöltve..

A kapszula rétege két sor között helyezkedik el (fent - átlátszó, alul - átlátszatlan), és koordináta-rácsot képeznek. Ha a képernyő aktív régiójának néhány hátsó része pozitív elektromos töltést kap, az ebben a részben lévő összes mikrokapszulában a fehér pigmentrészecskék a „felső” részre mozognak. Ugyanakkor egy elektromos mező a fekete részecskéket a kapszula alsó oldalára húzza, és azokat elrejtik a felhasználó szemétől. Ennek eredményeként a felhasználó megfigyelheti egy fehér folt megjelenését az elektronikus festékkijelző képernyőjén - egy pontot, egy fehér pixelt. Az alkalmazott elektromos potenciál polaritásának megváltoztatásával biztosítható, hogy a fekete pigmentrészecskék a mikrokapszula elülső oldalán, a fehérek pedig a hátulján legyenek. Ekkor egy fekete folt alakul ki a képernyőn ugyanazon a helyen.

Ha olyan mátrixot hoz létre, amely irányítja az elektródokat, és a képernyő aktív felületét mikrokapszulákkal helyezi föl, akkor elég nagy és összetett képeket lehet létrehozni az elektronikus tinta képernyőn.

Következtetések a II. Fejezethez.

A monitornak mindenféle sugárzás, valamint számos egyéb mutató szempontjából a lehető legbiztonságosabbnak kell lennie az egészségre.

A monitornak lehetővé kell tennie a biztonságos és a kényelmes munkavégzést is, ugyanakkor magas színvonalú képet kell nyújtania a felhasználó számára (az első törvény megsértése nélkül)..

A monitornak a lehető leggazdaságosabbnak kell lennie - mind a költség, mind az energiafogyasztás, valamint az asztalon lévő hely (az első két törvény megsértése nélkül) szempontjából..

III. A monitorok hatása a látásra

Tizenkét évvel ezelőtt, amikor a monitorokat még mindig nem szólalták meg szó szerint minden lépésnél, és nagyrészt csak helyhez kötött számítógépes monitorok képviselték, széles körben hitték, hogy fényük szinte elpusztítja a látást, nagyon negatívan érinti a szemet, és a számítógépnél dolgozó személy teljes munkaidőben, jelentős látáskárosodásra ítélve. De évek telt el - és azok az emberek, akik az egész időt a monitoroknál ülve töltötték el, ha látásuk romlott, valószínűleg nem voltak olyan nagyok, mint amire számítottak. Most a monitorok mindenütt megtalálhatók: számítógépek, televíziók, táblagépek, okostelefonok, professzionális kezelőpanelek stb. Annyira károsak a szemükre? Melyik a legkárosabb? Mit tegyünk a látás megőrzése érdekében, anélkül, hogy csökkentenénk a monitorokkal végzett munkát?

Az első, és talán a legfontosabb tény: a monitorok a legnagyobb sérülést okozják a látásnak, nem valamilyen sugárzás miatt, hanem ugyanabból az okból, hogy a könyvek és a kemény írott munka káros a látásra. Ül a monitornál, és hosszú ideig feszíti a szemét, miközben szöveget vagy képet dolgozik; ugyanolyan távolságot tartanak fenn a szem és a monitor között, ritkábban villog, mint általában. Ennek eredményeként a szem elfárad, túlsúlyos, száraz szem szindróma, számítógépes vizuális szindróma fordul elő. Körülbelül ugyanez történne, ha három-négy órán keresztül olvastam vagy írnék megállás nélkül. Ezért részben a számítógéppel sokat dolgozók látásproblémáiért nem a monitorok felelősek, hanem a hibás működési mód, a megvilágítás, a monitor szín- és fényátbocsátási beállításai, a feszültség és a munka pihenésének alapvető szabályainak figyelmen kívül hagyása miatt.

CRT monitor. Ezek régi monitorok, amelyek tömegesen elhagyják az otthonakat és irodákat, de ennek ellenére és továbbra is használják. A CRT-monitorok azon tulajdonságai, amelyek hosszan tartó használat esetén károsítják a szemét:

• A képalkotó mechanizmussal kapcsolatos villódzás. A kiváló minőségű monitorokban gyakorlatilag vizuálisan nem látható, de a szemek úgy érzik - reagálnak a villogásra.

• A színek és a képek torzítása általában. A torzulások ismét finomak, de szemreakciót okoznak.

• Csillogás. A CRT monitor még egy speciális bevonattal is megvilágítja a látást, és megkönnyíti az ilyen monitorral dolgozó személyt.

LCD monitor (valamint plazma). Az LCD és a plazma monitorok kevésbé feszítik a látást, mint a CRT monitorok, elsősorban a villódzás és a vakító fény hiánya, valamint az a tény miatt, hogy nem adnak elektromágneses sugárzást. Ugyanakkor az LCD-monitorok kontrasztja gyakran elveszíti a CRT-monitorok kontrasztját, tehát az embernek meg kell feszítenie a látását. A helyzet az, hogy az LCD-monitor jelenleg a legoptimálisabb látásmód, de még használat közben is feszül a szem, azaz az ilyen monitor kiválasztása nem garantálja a szemvédelmet, hanem csak a negatív hatás csökkentését.

"Elektronikus papír." Az e-könyvek képernyőit az „elektronikus papír” („elektronikus tinta”) technológia támogatja, amely gyakorlatilag összehasonlítja az eszközök és a közönséges papírkönyvek adatait a látásra gyakorolt hatás alapján. Az e-könyv monitor visszaverődő fényben működik, „nem világít”, és a kép csak az oldal átfordításakor frissül. Nem támogatja ezt a technológiát az „elektronikus papír” alacsony kontrasztja: a monitor háttere nem fehér, hanem gyakran szürke, nagyjából olyan, mint az újságpapír. De általában az e-könyv képernyőjén történő olvasás a szem számára ugyanaz, mint egy közönséges könyv olvasása, és a szembiztonsági szabályok hasonlóak.

3.1. A monitorok látásveszélye.

Tehát, megvizsgálva a készüléket és a monitorok hatását, ideje kideríteni, hogy a monitorok veszélyesek-e a velük dolgozók számára.?

Jelenleg erről nincs meggyőző bizonyíték. Mivel azonban a számítógéppel végzett munka után növekszik a szem körüli kellemetlenséggel kapcsolatos panaszok száma, a monitorok látásbiztonságának problémája sok figyelmet felhív.

Az Egyesült Államokban az állami (nem kereskedelmi) laboratóriumokban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a képernyőkből származó szemveszélyes ionizáló (például röntgen) és nemionizáló (ultraibolya) sugárzás szintje meglehetősen alacsony.

Például, a monitor által kibocsátott ultraibolya sugárzás szintje csak kis része, összehasonlítva a fénycsövekkel. Az ultraibolya sugárzás ezen adagjai még az élet során sem okozhatnak szürkehályogot. Időnként számítógéppel végzett munka után érezhető, hogy a fekete-fehér tárgyakat "színezik". Ez azonban nem a betegség jele, hanem a normális látás jellemzője. Ez az úgynevezett McCallach-effektus, amelyben az objektumokat a képernyőn domináns színeket kiegészítő színekkel festették fel.

Az Ohio Állami Egyetem (Ohio Állami Egyetem) amerikai tudósai által végzett kutatások bebizonyították, hogy a számítógép-monitor mögött végzett munka káros a szemre.

Az összes CRT és LCD kijelző (amelyek biztonságosnak tekinthetők) károsak a szemre..

A probléma azonban egyáltalán nem a hírhedt elektromágneses sugárzás, hanem az emberi látókészülék szerkezeti jellemzői. Amikor PC-vel dolgozik, a felhasználót gyakran arra kényszerítik, hogy összerezzen, hogy a kép részleteit világosan látja a képernyőn, vagy csökkentse annak fényerejét. Ez asztenopiához (látási fáradtság) és a szem kiszáradásához vezethet. Így nemcsak a CRT kijelzők, hanem az LCD-k is károsak a szemre..

Minél erősebb egy ember pislog, annál ritkábban pislog. A maximális vizuális feszültségnél a pislogási sebesség percenként négyszer csökken. Ez a tendencia önmagában nem veszélyes, de a szem elégtelen hidratációjának eredményeként a felhasználóknak nagy kellemetlen érzésük van, „homok a szemében”..

A kutatók egy önkéntes egy csoportjának reakcióit tanulmányozták, akiknek állítólag egy kis fekete pontra koncentráltak a monitor képernyőjén. Az elektromiogram segítségével kapott eredmények azt mutatták, hogy a felhasználók túlnyomó többsége a számítógépnél dolgozik, még akkor is, ha maguk nem is tudják ezt. Amikor megpróbálja fókuszálni a szemét, akkor is, ha valaki kicsit összehúzódik, a felhasználó kétszer ritkábban villog - kb. 7, nem pedig percenként 15-szer..

A tudósok szerint a probléma megoldására „intelligens” monitorok lehetnek, amelyek a kép fényerejét és kontrasztját egy adott emberhez igazítják.

3.2 A monitorok látásbarát használata

• A monitor vagy a TV kiválasztásakor ne takarítson meg - ez a saját látása. Válasszon kiváló minőségű modern eszközöket, amelyek minimalizálják a szemkárosodást. A monitornak (TV-nek) jó kontrasztúnak kell lennie, nincs vakító, helyes színvisszaadást igényel, nagyfelbontású.

• Gyakrabban vonzza magát a figyelmektől - függetlenül attól, hogy mit csinálsz: tévét nézel, számítógépen dolgozol, valamit keresel az interneten táblagépen, oldalakat olvasol okostelefonon stb. Minden 20-45 perc után tartson szünetet: változtassa meg testhelyzetét, sétáljon, csináljon valami mást

• Vigyázzon a világításra, ne gondolja, hogy azt mondják: "a monitor megvilágítja magát". A monitor mögött sötétben dolgozni káros; nagyon kívánatos a napfény vagy a megfelelő megvilágítás.

• Helyezze el helyesen a monitort (képernyőt): ne temetje be az orrát az okostelefonba, három halálos helyzetben összehúzódva, ne feküdjön le az ágyban a táblagéppel, próbáljon ülni egy helyzetbe, mielőtt bármilyen monitorral dolgozik, és rögzítse az eszközt a szemének megfelelő távolságra (1,5-2 képernyő átlójának hossza).

• A látószögnek meg kell haladnia a 14 fokot. Látószög - a monitor középpontját a szemmel összekötő vonalak és a vízszintes közötti szög. Ez a fő tényező a számítógépes vizuális szindróma kialakulásához..