Programozó az orvos szemén keresztül: csökkentse a szem igénybevételét

Vitaminok

Ha hosszú ideig dolgozik számítógéppel, vagy inkább, ha hosszú ideig nézi a monitort, akkor először a szem szenved. Az orvosok megkülönböztetik még a „szemészeti iroda” és a „szemészeti” szindrómákat, amelyek a légkondicionálók, az irodák berendezéseinek elektromágneses sugárzása és a rendszeres, hosszú távú számítógépes munka hatására hatnak. A monitor hosszú, fókuszált pillantása kíséri a villogások számának csökkenését. Ennek eredményeként a szem szaruhártyája nem könnyű mosni könnycsepp folyadékkal, kiszárad, gyulladt. Mindez a "vörös szem" és a "száraz szem" szindróma kialakulásához vezet.

A gyakorló szemész megfigyelte, hogy az utóbbi években jelentősen megnőtt a szindróma előfordulási gyakorisága. Valójában szinte minden második betegnél, aki szemészeti szakorvoshoz folyamodik, és van tünetei, bizonyos tünetei vannak.

A szemkárosodások megnyilvánulásainak megismerése nem nehéz. Ezek a következők:

  • idegen test érzése, homok a szemében,
  • súlyos hasmenés,
  • fájdalom és égő szemek, súlyosbítva a szélben,
  • félelem az erős fénytől,
  • látáskárosodás a nap végére,
  • látásélesség ingadozása a nap folyamán,
  • szempír.

A hosszantartó látásterhelés feszültség fejfájás kialakulásához is vezethet. A szemizmok elhúzódó túlterhelése hozzájárulhat a kezelési görcs kialakulásához és a rövidlátás progressziójához..

Javasolták, hogy a monitoroknak egy elektronikus sugárcsővel történő cseréje folyadékkristályos monitorokkal jelentősen csökkentheti a szem feszültségét. Végül is kiküszöbölésre kerül egy olyan tényező, mint a képernyő villogása, erős elektromágneses mezővel és lágy röntgen sugárzással.

Valójában azonban a szem továbbra is szenved. Hogyan tudja megvédeni őket?

Sok számítógéppel dolgozó ember néha még azt sem feltételezi, hogy a monitor testreszabható és meg kell szabni. Végül is a szemünk gyári beállításaival ellátott monitor mérgező színekkel ragyogó reflektorfény.

Mielőtt folytatná a számítógép-monitor beállításait, be kell tartania néhány feltételt:

  • az erős fénynek nem szabad esnie a monitor képernyőjén,
  • az erős fénynek nem szabad ragyognia a szemében,
  • a monitort úgy kell elhelyezni, hogy derékszögben nézzen a képernyőre.

Fényerősség

A szem fáradtságának csökkentése érdekében nagyon fontos a monitor képernyő háttérvilágításának fényereje. Végül is az emberi szem hozzászokott a visszavert fény érzékeléséhez. Ezért minél alacsonyabb a monitor képernyő háttérvilágítása, annál jobb a szeme. De ha fáradtan kell olvasnia a szöveget egy sötét képernyőn, akkor a szeme is belefárad. Ezért fontos a kényelmes minimum elérése. Annak érdekében, hogy a szem fokozatosan alkalmazkodjon a fényerő csökkenéséhez, ezt fokozatosan lehet megtenni. Vannak speciális tesztképek, amelyek felhasználhatók a beállítások gyors és kényelmes elvégzésére..

Néhány modern monitornak van néhány előre meghatározott képernyő-fényerő-lehetősége. Leggyakrabban:

  1. Normál - dokumentumokkal való munka esetén alacsony fényerővel rendelkezik.
  2. Grafika - grafikákkal és számítógépes játékokkal történő munkavégzéshez a leg objektívebben beállított fényerő az összes színárnyalat átviteléhez.
  3. A videó megtekintéséhez. Ez a beállítás túl világos.

Használhatja ezeket a beállításokat a normál üzemmód kiválasztásával. De még mindig jobb, ha nem vagyunk túl lusta, és mindent csinálj magaddal. Végül is ezek a beállítások nagyon szubjektív.

Kontraszt

A kontrasztot úgy is beállítják, hogy kényelmesen megtekinthesse a szöveget és a képeket, különösen alacsony fényerő mellett. A konfiguráláshoz speciális képek is vannak. Általában számot ábrázolnak. Először maximalizálnia kell a kontrasztot, hogy az ilyen képben szereplő összes szám ne legyen látható. Ezután fokozatosan csökkentse a kontrasztot, amíg szinte minden szám meg nem jelenik. A kontraszt további csökkenésével érkezik egy pillanat, amikor a számok láthatósága nem javul. Ez az optimális kontraszt pontja.

Betűméret

Minél nagyobb a monitor, annál nagyobb a távolság a felhasználó és a monitor között a kényelmes megtekintés érdekében. Ilyen helyzetben a standard betűméret túl kicsi ahhoz, hogy távolról lássa. Ezért a kép skálájának megváltoztatásával saját belátása szerint kissé módosítania kell.

Betűtípus olvashatóság

A betűkészlet olvashatósága javítható. Ehhez a Windows operációs rendszernek ClearType van. Más operációs rendszerekhez hasonló programok is léteznek..

Monitor felbontása

A méretezés megjelenésének érdekében nem kell csökkentenie a monitor felbontását. Valójában ez torzulásokat idéz elő, amelyek fokozott szemfáradtsághoz vezetnek. Tehát a képernyő tényleges felbontásának szigorúan meg kell egyeznie a monitor fizikai felbontásával.

A képernyő frissítési gyakorisága

Még az LCD is villoghat. Ennek oka a monitor alacsony frissítési gyakorisága. Ezért a képernyőbeállításoknál fontos az optimális frissítési gyakoriság kiválasztása.

Színhőmérséklet

Ez a mutató fontos a szem lágy adaptálásához, amikor a képet a monitor képernyőjéről a környező tárgyakra mozgatja, és fordítva. Azok. A monitoron lévő képnek közel kell lennie a valóshoz. Ezt a mutatót úgy állíthatja be, hogy összehasonlítja a sima fehér papír színét és a monitor fehér színét. A monitor képernyő színhőmérsékletének gyári alapértéke általában 9300K. De ezen a hőmérsékleten a monitoron lévő kép messze van a valóságtól. Természetes megvilágítás mellett a képernyőn megjelenő kép sokkal sötétebbnek tűnik, mint valójában. Be kell állítania a színhőmérsékletet az ilyen világításhoz, amelyben főként dolgozik. Tehát, ha például:

  • nappali fény, majd állítsa a színhőmérsékletet kb. 6500K-ra,
  • izzólámpák fényében - 5500 - 6000K,
  • fénycsövek fényében - 7200-7500K.

Ezekkel a beállításokkal a kép a monitoron „melegebb” lesz, és kissé elpirul. Lehet, hogy először is szeretne mindent visszahozni. De hamarosan megszokja, és a szemed kevésbé fáradt lesz.

Ezeknek a beállításoknak általában elegendő a kényelmes munka a számítógépen. De ez nem a határ. Ahhoz, hogy a monitor az ideálishoz közel legyen, speciális kalibrátorral kalibrálható. De ez a szakembereknek vagy a perfekcionistáknak szól.

Fontos! Professzionális grafikusok számára a fenti beállításokat nem lehet elvégezni a munkagépeken, például ez rossz grafikához vezethet. A kiút az, ha két számítógépen dolgozik. Minden, a grafikához nem kapcsolódó munkát egy testreszabott monitorral rendelkező számítógépen kell elvégezni. Tehát legalább részben csökkentse a szem igénybevételét.

Senkinek sem titok, hogy a kényelmes munka érdekében a munkahely megszervezése fontos. Ez vonatkozik a monitor telepítésére is. Íme néhány egyszerű szabály:

  1. A monitort karos távolságra kell elhelyezni, bár talán 50–70 cm-re. Laptop használatakor ezt a feltételt nehéz teljesíteni. Ezért ahhoz, hogy laptopokkal dolgozzon, csatlakoztathat egy második billentyűzetet, és a képernyőt megfelelő távolságra helyezheti el.
  2. A monitor képernyőjének közepére vagy annak felső élére a szem szintjén kell lennie.
  3. A monitornak nem szabad az ablak előtt állnia.
  4. A világításnak (természetes és mesterséges) sem szabad a képernyőn ragyogni.
  5. Az erős fénynek nem szabad ragyognia a szemében vagy a monitoron.
  6. A munkahely megvilágításának bármikor optimálisnak kell lennie. A legjobb dolog a természetes fény. Távollétében az optimális az általános, nem túl erős fény és a helyi tompítható világítás (asztali lámpa). Soha ne keverje egyszerre a mesterséges és a természetes világítást..
  7. A munkahely és a környezet felületének fényerejének azonosnak kell lennie.
  8. Nem szabad engednie a fodrozódás fényerejét. Ez elsősorban a fénycsövekre vonatkozik, de ez lehetséges a feszültségcsökkenésű izzólámpák esetében is.
  9. Soha ne dolgozzon számítógépnél teljes sötétségben..

De ez még nem minden. A monitor mögött hosszú munka megszervezése fontos:

  1. Legalább 1-2 alkalommal 2 órán belül, tartson szünetet 10-15 perc alatt.
  2. Ha több mint 5 órán keresztül dolgozik számítógépen, akkor tartson legalább egy nagy szünetet legalább 1 órán keresztül.

A szünetek alatt ne nézzen a képernyőre, próbáljon megnézni a távolságot, felkelni az asztalról, felmelegedni, sétálni a folyosón, sétálni a friss levegőn, gyakorolni a szemét.

Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyek segíthetnek enyhíteni a szem fáradtságát, a szemizom feszültségét és megnedvesítik a szaruhártyát:

  1. Ülj kényelmes helyzetben egy székre vagy székre, lazítson és csukja be a szemét. Üljön egy darabig, emlékezve az Ön számára kellemes képekre. A hatást fokozhatja, ha szorosan becsukja a szemét a tenyerével, hogy a fény ne kerüljön át rajtuk. Próbáljon meg teljes sötétséget elérni, de ne nyomja a kezét a szemgolyóra. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a retina nyugszik, a szem izmai pihennek, a szaruhártyát könnyfolyadékkal mossa le.
  2. Az ablak mellett álljon fél méterre az üvegről. Keressen némi érdességet az üvegen, egy csepp festéket vagy ragasszon be egy kis kört. Először nézd meg ezt a kört. Ezután nézzen az ablakon kívüli tárgyra, amely több méter távolságra található. Lehet fa vagy járókelő. Akkor nézzen egy távolabb lévő tárgyra - 10-15 m távolságban, majd még tovább és így tovább a láthatár utolsó pontjáig. Most nézzen objektumról tárgyra fordított sorrendben: a horizonttól az ablak egy pontjáig. És így többször is. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a szemizmok számára - ugyanazon izmok hosszan tartó feszültségéből eltávolítják a görcsöt, a lencsét kiegyenesítik.
  3. A szemgolyók mozgása a vízszintes síkban balról jobbra és fordítva, a függőleges síkban fentről lefelé és fordítva, az óramutató járásával ellentétesen és az óramutató járásával ellentétesen. Ezeknek a mozgásoknak a végrehajtásakor a fejnek mozdulatlannak és egy helyzetben kell lennie. A mozgásokat lassan, simán, stressz nélkül hajtják végre. Ez egy jó edzés az oculomotor izmok számára..
  4. Villog és pislog. Először gyorsan villogjon 30 másodpercig, majd néhányszor felcsicsavarjon. Ismételje meg a gyakorlatot. Tehát jól hidratálja a szaruhártyát.

Mint láthatja, nagyon kevés idő és nagyon kevés önfegyelem vesz igénybe a szemének gondozását. A legtöbb esetben ez elegendő a számítógépes munka által okozott szembetegségek megelőzéséhez..

Ha a szemkárosodás tünetei továbbra is zavarnak, főleg, ha új tünetek jelentkeznek, forduljon szemészhez. Lehetséges, hogy súlyos betegség rejtőzik a "szemmonitor" szindróma maszkja alatt.

Mennyire rontja a számítógép a látást

A modern életet számítógép nélkül már lehetetlen elképzelni. Munkahelyi és tanulmányi, szórakoztatási célokra használjuk. Vele sokféle mindennapi feladatot megoldunk: e-mailen válaszolunk, híreket tanulunk, recepteket keressünk kulináris remekművek készítéséhez.

Ugyanakkor a számítógép súlyos szemfeszültséget okoz. A tanulmányok kimutatták, hogy a fejlett országokban az emberek naponta több órát töltenek különféle képernyők előtt számítógép, TV és okostelefon segítségével. Különösen sok időt töltnek a képernyőn azok, akik ezt a munkahelyen kell elvégezni, valamint a gyerekek és a serdülők.

A számítógép rontja a látást? Sok mítosz van erről, például egyfajta „veszélyes sugárzásról”, amely a szemet érinti. Az LCD monitor valójában nem jelent olyan erős sugárzás forrását, amely negatív hatással lehet a látásra. Ha velük dolgozik, fontos kiválasztani a megfelelő fényerőt és kontrasztot, majd jelentősen csökken a problémák valószínűsége. De ez nem azt jelenti, hogy reggeltől este eshet a képernyő előtt, következmények nélkül.

Miért károsak a számítógépes monitorok a látásra?

Az emberi látás egy hosszú evolúció eredményeként alakult ki. Felismeri a fénysugarakat. De a kép a képernyőn nem olyan, önfényes és nem tükröződik. Vagyis az ilyen képet nem egyszerűen megtervezni.

Ne felejtsük el, hogy az emberi látást elsősorban a távolba történő betekintésre tervezték. A modern élet azonban vizuális terhet ró nekünk a közelben.

Egy másik komoly probléma az, hogy a szemet időszakosan pislogni kell - ez különösen szükséges a szem felületének könnynedvvel való megnedvesítéséhez. De amikor egy ember egy feladatra összpontosít, például gépelésre, szemének a képernyőtől a billentyűzet felé mozgatásával, sokkal ritkábban villog, vagy nem zárja le teljesen a szemhéját. Ennek eredményeként a szem felülete kiszárad, a személynek kellemetlen érzés van. Ha erre nem fordít elegendő figyelmet, akkor a normál kiszáradás száraz szem-szindrómá válhat. Úgy gondolják, hogy minden ötödik ember szenved ebben a szindrómában. Ha a szárazságot figyelmen kívül hagyják, a látás idővel romlik..

A számítógépnél végzett hosszú munka a szem felszínének kiszáradásához vezet

A számítógép negatív hatását az ember látására a munkahely helytelen szervezése is okozhatja. Csillogás, a szem és az LCD képernyő közötti távolság, a rossz színválasztás - mindez befolyásolja a szem állapotát.

Ennek eredményeként azoknak az embereknek, akik gyakran töltenek idejét PC-vel, olyan rendellenesség alakul ki, amelyet a szakértők számítógépes vizuális szindrómának hívnak..

A fentiek mindegyike a hagyományos LCD kijelzővel rendelkező készülékekre jellemző. Az úgynevezett elektronikus papír vagy az „elektronikus tinta” (E-Ink) képernyőin nincs ilyen negatív hatás. Számos hiányosságuk van, amelyek miatt ezeket viszonylag ritkán használják, és nem alkalmasak sok probléma megoldására: alacsony frissítési sebesség, monokróm kép reprodukció. Ha azonban sokat olvas a képernyőn, akkor jobb, ha vásárol egy e-könyvet képernyővel, például E-Ink..

A számítógépes szindróma tünetei

A számítógép képernyőjén sok időt töltő emberek panaszai feltétlenül két kategóriába sorolhatók:

  • Vizuálisan optikai. Ezeket közvetlenül a láthatóság romlása jellemzi;
  • Fizikai.

A látványhoz:

  • a látásélesség csökkenése, amely ködként, homályos tárgyakként, fátyolként vagy ködérzésként jelentkezhet;
  • a fókuszváltás problémái közelről távoli tárgyakhoz és fordítva - az úgynevezett szállási zavarok;
  • osztott kép;
  • fáradtság olvasás közben.

A fizikai panaszok számos fájdalmas érzéshez kapcsolódnak, ideértve a következőket:

  • égő;
  • homok érzése;
  • fájdalom a szem mozgatásakor;
  • feszültség, fájdalom a szemhüvelyekben és a homlok közelében.

Számítógépes szindróma megelőzése

A számítógép negatív hatása az ember látására rövidlátást és száraz szem-szindrómát okozhat, ami már komolyabb problémákat okozhat. Ugyanakkor a myopia veszélyesebb a gyermekekre és serdülőkre, míg szinte bármilyen korban szenvedhetnek a száraz szem szindróma.

Vannak azonban egyszerű megelőző módszerek a veszély fenyegetésének csökkentésére..

Ha lehetséges, hogy nem ül hosszú ideig a számítógépnél - ne ülj. Félóránként tartson szünetet, menjen ki, vagy legalább menjen az ablakhoz, különben a számítógépes szindróma előfordulása idő kérdése.

Félóránként tartson szünetet, és rendezze helyesen a munkahelyét

Szerelje fel a monitort úgy, hogy kb. 10 cm-rel a szemmagasság felett legyen.

Ügyeljen arra, hogy a képernyő ne legyen a függöny nélküli ablakkal szemben. Jó, ha a kijelző speciális matt bevonattal rendelkezik, amely megakadályozza a tükröződést.

Próbálja meg gyakrabban pislogni, hogy a szem felülete megkapja a szükséges nedvességet. Ha már bármilyen vizuális problémája van, például rövidlátás, akkor az jobb

Ezenkívül a száraz szem-szindróma elkerülése érdekében rendszeresen látogasson el a szemészhez, hogy ellenőrizze látását, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tapasztal problémát. Nos, ha magában találja a fent felsorolt ​​tüneteket, annál inkább a lehető leghamarabb kell kapcsolatba lépnie egy szakemberrel, mert a számítógép elrontja a látást, és ez egy teljesen bizonyított tény.

Mi a káros CVS-szindróma egy számítógépről: hogyan befolyásolja a monitor a látást?

A modern életmód arra kényszerít bennünket, hogy munkánk és szabadidejük nagy részét a számítógép képernyője alatt töltsük. Munkánk gyakran ahhoz a tényhez kapcsolódik, hogy egész nap ülünk egy számítógép, táblagép vagy akár okostelefon monitorára nézve. És munka után a TV-műsorok vagy a kedvenc számítógépes játékok megfeszítik a szemünket a képernyőkön. Nem mindenki érti a monitor hatását látásra és pszichére. Ma arról beszélünk, hogy a monitor mely tulajdonságai a leginkább károsak a látásunkra, és miből származik a CVS.

A monitor milyen hatását kell figyelembe vennie a számítógép kiválasztásakor?

Előbb vagy utóbb, folyamatosan nézve a monitort, a szemünk belefárad. A modern képernyő egyik fő problémája a villogás. Nem érezzük, de az az, és éppen annak hatása befolyásolja a szem fáradtságát. A legtöbb számítógép-képernyő gyártó küzd ezzel a negatív jelenséggel, ám nem tudják teljesen legyőzni, mivel ez az LCD-monitor háttérvilágítása. Ennek alapjait, csak nem látunk semmit sem számítógépen, sem táblagépen.

Különösen nem biztonságos a képernyőn megjelenő kék szín hatása - jegyzi meg az estet-portal.com. A közelmúltban a tudósok bebizonyították, hogy a sugárzás kék spektruma túlságosan világos a felfogásunkhoz, és súlyos károkat okozhat a látás számára. Rossz hatással van a melatonin termelésére is, amely felelős a helyes emberi bioritmusokért és az egészséges alvásért. Ezért ne aludjon, amikor a számítógép képernyője be van kapcsolva..

Egy monitor szempontjából nagyon fontos szempont a fényerő. Most már szinte minden gyártó beállíthatja profilját számítógéppel történő munkavégzés céljából. Használja ezt a funkciót. Olvasáshoz csökkentheti a fényerőt, a tervezési munkákhoz, növelheti stb..

Számítógépes vizuális szindróma

Az orvosok felfedezték az új CVS-szindrómát (számítógépes vizuális szindróma) azokon az emberekben, akik folyamatosan nézik a monitort, ami a szem kiszáradásában és ingerlékenységében, viszketés és égő tünetekben, valamint a képélesség romlásában nyilvánul meg, ha a.

A tudósok azon töprengve, vajon a számítógéppel végzett munka rövidlátást okoz-e, úgy találták, hogy ez olyan emberekben nyilvánul meg, akik csak a betegségre hajlamosak (például az öröklődés miatt). De a CVS szindróma mindenkit érinthet. Végül is ez nem betegség, hanem számos felhalmozódó probléma, amelyek általában látáskárosodáshoz vezetnek.

Az első ok az, hogy az ember kevésbé villog. Ennek oka az a tény, hogy állandóan kénytelenek vagyunk egy pillanatra rögzíteni a tekintetünket. Ugyanakkor a pislogás gyakorisága percenként 18-ról 4-szer csökken. Ez a szem nyálkahártyájának kiszáradásához, bőrpírához és irritációjához vezet. Ezen túlmenően ezeket a tüneteket nehezen lehet betegségnek nevezni, mivel nem a test belső problémái, hanem kívülről származó tényezők provokálják őket..

A CVS-t kiváltó második ok a krónikus egyidejű emberi betegségek, amelyek befolyásolják a nyálkahártya szárazságát (Parkinson-kór, hormonális betegségek, ízületi gyulladás stb.).

A harmadik ok a monitor mögött található személy helytelen elhelyezkedése vagy maga a képernyő helytelen elhelyezése a világítóberendezésekhez viszonyítva, amelyek szükségtelen vakító fényt és visszaverődést okoznak, amelynek eredményeként a látótér túlzott terhelést okoz..

Milyen módszereket lehet alkalmazni a monitor káros hatásainak megelőzésére?

Először tanulja meg, hogyan tartson szünetet a számítógéppel végzett munka során. Megelőzés az, ha más statikus tárgyakat nézünk meg (ha táblagépre vagy telefonra váltottunk, ez nem számít). A szemizmakat edzheti úgy is, ha legalább 6 méterre van egy távoli tárgyról (néz ki az ablakon). Csináld ezt 20 percenként 20 másodpercig, és a szemed pihenni fog.

Állítsa be a test helyzetét a monitorhoz képest és az arcától való távolságot. A szemnek legalább 30 cm-re kell lennie a képernyőtől, de ideális esetben 50-80 cm-re.

Ha kontaktlencséket visel, akkor amikor számítógéppel dolgozik, cserélje ki azokat szemüvegre. Az lencsék megakadályozzák, hogy könnycsepp kerüljen a szem nyálkahártyájába, ami ronthatja a látást..

A mentális állapot befolyásolása szempontjából jobb, ha lefekvés elõtt 2 órával kapcsolja ki a monitort, hogy a képernyõn „elnyelõ” információknak ideje legyen „letelepedni”, és békésen és alaposan aludjon. Ezen idő alatt az idegrendszer nyugalomba kerül, és megkezdődik a melatonin normál termelése..

A legjobb megelőzés a számítógépnél történő adagolás, különösen órák után. Az a szándékos döntés, hogy a monitort többször is kikapcsolja, jól fog szolgálni.

Hogyan befolyásolja a PC-monitor a látást?

Ha számítógéppel dolgozik, ellentétben a könyv olvasásával, amikor könnyen megtalálja a kényelmes helyzetet, az ember teljesen függ a kijelző helyzetétől. Ezenkívül a képernyőt, mint fényforrást, aktív kontrasztkészüléknek (papírlap - passzív kontraszt) tekintik, amely nem annyira függ a megvilágítás intenzitásától és a fény beesési szögétől. A képernyőn lévő kép dinamikusan frissül. Az alacsony frissítési arány (regenerálás) a kép villog. Általában egy ember hosszú ideig nézi a monitor képernyőjét.

Ebben az esetben a szem és az intraokuláris izmok nem mozognak, miközben dinamikus működési módra van szükségük. Az "AMF Health" újság szerint ez gyengüléséhez vezet. A számítógéppel történő hosszú távú munka fokozott koncentrációt igényel, ami fokozott stresszt okoz az emberi látószervekben.

Fejlődik a látási fáradtság, hozzájárulva a rövidlátás, fejfájás, ingerlékenység, idegi feszültség és stressz kialakulásához. Ennek elkerülése érdekében ne feledje, hogy minél nagyobb a monitor felbontása, annál pontosabb és tiszta a kép a képernyőn, és annál kevésbé fárasztja a vizuális rendszert. A helyiség külső megvilágítása csökkenti a kép kontrasztját, de ne felejtsük el, hogy a látás fáradtságának növelése érdekében.

Az önmasszázs speciális módszerei vannak - a szemfáradtság enyhítésére szolgáló komplexek, amelyek magukban foglalják a biológiailag aktív pontoknak való kitettséget, valamint az izomtónus fokozására és az egyes izomcsoportok feszültségének enyhítésére szolgáló gyakorlatokat. A vizuális és mentális folyamatok színstimulációs módszereit szintén aktívan alkalmazzák..

A program teszteivel kimutatták, hogy elősegíti a látásélesség növelését (akár 0,1 egység a vizsgált 60–70% -ában), csökkenti a látásfáradás tüneteinek gyakoriságát és súlyosságát (90% -ában).

Az "InfoArt hírügynökség" anyagai alapján

Hogyan befolyásolja a számítógép a látást?

Azok, akik sokat dolgoznak a számítógépnél, gyakran panaszkodnak a szem fáradtságára és fájdalmára. Egy modern ember a számítógép, okostelefon, tévékészülék vagy táblagépek képernyőjét napi tizenkét órán keresztül nézi.

Órák óta a stressz nem csak a testtartástól szenved, hanem a szemektől is, amelyek szünet nélkül sok órán keresztül működnek. A folyamatosan változó színek, színtelítettség, filmek nézése zenei videó szerkesztéssel tükrözik a látást.

A szem védelme érdekében nem csak az egészséges életmódot kell követnie, hanem be kell tartania az orvosok ajánlásait is, akiket kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akik keményen dolgoznak a monitorokon.

Hogyan befolyásolja a számítógép a szemét

A munka során a legtöbb ember 8 órát tölt a számítógép képernyője előtt. Hazafelé újságot olvasunk vagy írunk, a mobiltelefon képernyőjén nézve. Otthon újra leülünk a monitorhoz vagy a TV-hez.

Az orvosok azt mondják, hogy maga a számítógép nem okoz káros hatást a szemre, kivéve a munka természete által okozott károkat.

A látászavarok és a szembetegségek leggyakoribb okai a következők:

  • Sok éves munka egy számítógép-monitor előtt;
  • Száraz levegő légkondicionált és szellőztetett helyiségekben;
  • A munkahely gyenge megvilágítása;
  • A felszerelés helytelen elhelyezése a munkahelyen (a monitor képernyője a természetes és mesterséges fényforrásokhoz viszonyítva, a szemtől való távolság);
  • Feszültség;
  • Szabad radikálisok.

A szem fő ellensége a számítógép képernyője. A legtöbb embernél számítógépes látás szindrómát diagnosztizálnak, amely a számítógépnél való hosszantartó üléshez kapcsolódik.

A monitorok a következő típusú sugárzást bocsátják ki:

  • X-sugarak;
  • Infravörös sugárzás;
  • Alacsony frekvenciájú sugárzás;
  • Ultraibolya.

Az első három sugárzási típus a monitor hátuljára vonatkozik, ahol a katódsugárcső és az elemek találhatók.

A modern modellek magasabb színvonalúak, mint néhány évvel ezelőtt.

Ezek a kibocsátások károsak, ha csak a hátsó panel közvetlen közelében vannak..

Az ultraibolya sugárzás olyan kicsi, hogy nem káros az egészségre. Káros elektrosztatikus mező, amely vonzza a port. A szemek nem szeretik a port, mint a légkondicionáló.

Ezenkívül a sugárzás irritálja a szemet. A villogás gyakorisága működés közben csökken (kb. 3-4-szer), így a szemgolyó kiszárad. A normál életben egy átlagos ember percenként 12-szer villog.

Érzékeny szem a fény stimulusokra. Az irritáló anyagok nem csak a fényforrások, a képernyő villogása lehetnek, hanem az asztal csiszolt felülete is. Válasszon egy matt felülettel, hogy elkerülje a vakító fényt. A monitor mögötti háttér nem lehet nagyon sötét vagy világos.

A képernyő és a környezet közötti kontraszt a szem feszültségét okozza. A természetünkből jövőképünk úgy van kialakítva, hogy megfigyelje a körülöttünk lévő világot visszavert fényben. A monitor önmagában ragyog. Folyamatosan villog is.

Általában az ember szeme folyamatosan eltér a tárgyaktól, amelyek közel vannak a távolba eső objektumokhoz, és fordítva. Számítógéppel végzett munka közben a tekintet hosszú ideig az egyik tárgyra összpontosít, ami a szemgolyó izmainak elsüllyedéséhez és a látás fokozatos romlásához vezet.

Irodai berendezések, klímaberendezések speciális mikroklímát hoznak létre. A levegőben a por mellett szabad gyökök is vannak jelen. Tevékenységük eredménye az úgynevezett oxidatív stressz, azaz az antioxidánsok és a szabad gyökök molekuláinak száma közötti egyensúlyhiány. A szabad gyökök egyik célpontja a szem, amely gyulladást és olyan betegségeket okoz, mint például a glaukóma vagy a makula degeneráció.

A párásítók, a zöld növények pozitív hatással vannak az iroda levegőjére. Rendszeresen szellőztetni kell a helyiséget, és a páratartalmat 45-55 százalékos szinten kell tartani.

Száraz szem szindróma

Sok ember csak akkor kezd gondolkodni a látás megőrzéséről, amikor problémák merülnek fel. Az orvosi gyakorlatban a száraz szemet száraz szem szindrómának vagy számítógépes látásnak (szindróma) nevezik.

Nem tekintik betegségnek. Tünetek sorát képviseli, amelyek akkor jelentkeznek, ha hosszú ideig ülnek elektronikus eszközökkel.

A száraz szem-szindróma tünetei a következők:

  • Szem törzs, amely körülbelül 65% -ban fordul elő;
  • "Homok" érzése a szemben;
  • Fejfájások, amelyek az esetek csaknem 50% -ában fordulnak elő;
  • Nyak-, kar-, csukló- és kézfájdalom, amely kb. 45% -ban fordul elő;
  • Szemirritáció, bizsergés;
  • Viszketés és égés a szemben;
  • Szárazság;
  • Fénykerülés;
  • Hátfájás, mely a számítógépes szindrómás emberek 40% -ára jellemző;
  • Általános fáradtság;
  • Ingerlékenységhez vezető stressz;
  • A látás elmosódása (egyharmadban fordul elő).

A számítógép által végzett hosszú munka során a test által tapasztalt stressz mértéke több tényezőtől függ, beleértve:

  • Fényerősség;
  • A monitor távolsága;
  • Testhelyzet munka közben;
  • Fej szöge

A kényelmetlenség fokozódik a helyiségben:

  • Légkondíciónálás;
  • Rossz a szellőzés;
  • Cigaretta füst;
  • Alacsony páratartalom.

Különleges kezelés nem szükséges. Csökkentni kell a negatív tényezők hatását.

Hogyan kell ülni egy számítógépnél és megőrizni a látást?

Mindenki megérti, hogy a monitor előtt ülés elrontja a látást, de nem tagadhatjuk meg. A legtöbb esetben a munka elektronikus eszközök használatával jár.

A látás megőrzésének elősegítése érdekében be kell tartania az 5 alapvető szabályt.

1. szabály: A munkahely megszervezése

A biztonsági és munkavédelmi szabályok az iroda munkahelyének megszervezését szabályozzák a monitor negatív hatásának minimalizálása érdekében.

A képernyőnek a szemétől 50 - 70 cm távolságban kell lennie. Ha ez a távolság túl nagy, módosítsa a betűtípust nagyobbra.

10-20 fokos szögben kell megdönteni. A tetejének látómezőben kell lennie, a középső szem szintje körülbelül 10 cm alatt. Ez a helyzet szabályozza a látótengely szintjét, a szem kissé lefelé lesz irányítva, ami csökkenti a nyak fáradtságát és feszültségét. Ezenkívül ahhoz, hogy a teljes képet a képernyőn láthassa, csak a szemével kell mozgatni, és nem az egész testtel.

2. szabály: Világítás

Fontos, hogy az asztal helyesen helyezkedjen el az ablakhoz képest. A legjobb megoldás az ablak bal oldalán található munkaterület. Az utcáról érkező közvetlen napfény tükrözi a szemet. A fényes fény elleni védelem érdekében biztosítson redőnyöket.

Az asztalon kívül az általános világítás is ajánlott. A szakértők azt javasolják, hogy ne kombinálják a természetes és a mesterséges világítást. A leghasznosabb szórt fény.

A nem kívánt hatások kiküszöbölése érdekében a mennyezeti lámpákat nem szabad tükrözni a számítógép képernyőjén.

3. szabály. A számítógép beállításai

Megfelelően be kell állítania a monitor frekvenciáját, kontrasztját és fényerejét. Ezeknek a paramétereknek a beállításához ki kell választania az Önnek megfelelő beállítást.

Ne növelje, vagy fordítva, ne csökkentse a fényerő beállítást. A monitor túl erős vagy halvány fénysűrűsége sok szemet okoz.

Ha a folyamatos munka számítógéppel kapcsolódik, akkor ajánlott speciális számítógépes szemüveget vásárolni, amely megvédi a szemét a számítógép sugárzásától.

4. szabály: Tartsa testtartást

A hátot és a vállakat kiegyenesíteni kell. Ez a helyzet támogatja a normális vérkeringést..

Válasszon egy számítógépes széket, amely támogatja az alsó háttámlát. Jobb a karfákkal. Ezenkívül a szék széle nem gyakorolhat nyomást a térd aljára.

Gépelés közben helyezze a monitor mellé, hogy kevésbé nézzen meg a billentyűzeten.

A billentyűzet használatakor a kezét a könyöknél minimálisra kell hajlítani.

5. szabály: A szemek pihenése

Pihenjen óránként 5 percig. Igyon egy csésze kávét, vagy sétáljon az irodában. Végezzen gyakorlatokat a szemnek. Az ebédszünetet nem szabad a monitor mögött ülésre fordítani. Jobb sétálni a friss levegőben.

Tartsa be a 20-20-20 szabályt. Húsz percenként nézzen el a képernyőtől, és 20 másodpercre nézzen a távolságban lévő tárgyakra, amelyek 20 láb (kb. 6 méter) távolságra vannak. Ezt a szabályt Jeffrey Anshel, a kaliforniai optometrista dolgozta ki..

Szem gyakorlatok

Miközben számítógépen dolgozik, a szemgolyó izmai megfeszülnek. A fáradtság enyhítésére gyakorlatok, jóga komplexei vannak.

Elegendő rövid gyakorlatokat elvégezni a munkahelyen. Ilyen például a nézés felfelé és lefelé, kör alakú forgatás az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétesen. Ne mozgassa a fejét, hanem csak a szemével.

Váltva nézzen a távolba és a közeli tárgyra. Vegyen be egy tollat, helyezze szemmagasságba, majd tolja el és nagyítsa be.

Bonyolultabb: a fej mozgatása nélkül készítsen végtelen jelet a szemével.

Csukja be a szemét kézzel, és ne nyissa ki, amíg nem engedi látni a könnyű vakító fényt.

A száraz szem enyhíti a pislogást.

Végezzen gyakorlatokat legalább 30 másodpercig.

Telepítheti a számítógépére egy alkalmazást, amely emlékeztet egy szünetet, és feladatkészletet kínál.

Táplálás

A helyes táplálkozás szerepet játszik a szem egészségének fenntartásában. A látáshoz szükséges állandó vitaminbevitel elősegíti a látás fenntartását, megakadályozza a szembetegségek kialakulását.

Hasznos vitaminkomplexek, amelyek tartalmazzák:

Nyáron próbáljon enni friss áfonya. Télen - fagyasztva.

A lutein növeli a látásélességet.

Az A-vitamin vagy a retinol, egy antioxidáns, semlegesíti a szabad gyököket. Tartalmazva:

  • Növényi olajok;
  • Csipkebogyó;
  • Rowan bogyók;
  • A máj;
  • sárgarépa.

Annak érdekében, hogy az A-vitamin felszívódjon a sárgarépából, lé formájában vagy olajjal, tejföllel, tejszínnel kell használni..

A C-vitamin a következőkben található:

  • Citrusfélék;
  • Savanyú káposzta;
  • Fekete ribizli;
  • Édes paprika.

Az E-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint például:

  • tojás
  • Máj;
  • Tej;
  • Növényi olajok: szójabab, napraforgó, kukorica, homoktövis és mások.

A flavonoidok és a likopin, valamint a C- és E-vitamin antioxidánsok. Semlegesítse az oxidatív stresszt.

Sok likopin paradicsomban. A jobb felszívódás érdekében igyon juice vagy gőzt.

Tartalmazzon olyan élelmiszereket, amelyek omega-3 zsírsavakat, cinket és B. vitaminokat tartalmaznak. Tartsa be a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, ügyelve a világos narancssárga, zöld színre. Egyél dióféléket és gabonaféléket.

Mi más segít a látás védelmében

A legtöbb szem szenved a szárazságtól. Hidratáló cseppek kerülnek a gyógyszertárba. Szembetegségek hiányában orvosa nélkül is megválaszthatja.

A cseppek kiválasztásakor a pozitív hatás időtartamára és a kényelem érzetére kell összpontosítania. A csepegtetés gyakorisága az utasítások szerint vagy naponta 2-3 alkalommal.

A 100% -os látáshoz, rövidlátás vagy hyperopia esetén speciális szemüveg ajánlott a számítógéppel történő munkavégzéshez. Szemüveg optikából.

Azoknak, akik kontaktlencséket viselnek (egyébként vannak speciális „számítógépes” lencsék diopterek nélkül), legyenek óvatosak. Kövesse a lencsék használatára és tárolására vonatkozó szabályokat. Változtassa meg a szemész által ajánlott gyakorisággal.

Megelőző intézkedések

A számítógépes szindróma tünetei nemcsak a szem fáradtságának, hanem különféle szemészeti betegségeknek a tünetei is lehetnek.

A patológia időben történő azonosításához és a megfelelő kezelés megkezdéséhez rendszeresen (évente kétszer) kell orvosi vizsgálatokat végezni. Különösen a:

  • Negyvennél fiatalabb emberek;
  • Cukorbetegek
  • Örökletes hajlam van.

A látás megőrzése és a számítógép negatív hatásának csökkentése elősegíti a készülékkel folytatott munka szabályainak betartását.

Ne felejtse el tisztán tartani a munkahelyet. Rendszeresen törölje le a port a monitorról speciális törlőkendőkkel.

Jó étkezés és az egészséges életmód vezetése.

Hogyan befolyásolja a fény pulzálása és a monitor villogása az ember látását és agyát?

A fény pulzációjának észlelése az emberi látószervek által.

Az emberi látószerveket irritáló hatású. A fotoreceptorok felelősek az emberi szemben a fény érzékeléséért - botok (fekete-fehér kép gyenge fényben) és kúpok (színes kép megfelelő fényben). A fény hatására lebontják a rodopszin és a jodopszin fehérjéit, idegi impulzusokat okozva, amelyeket az agy látókéregébe továbbítanak, ahol a vizuális információkat feldolgozzák.
Az emberi látást centrálisra és perifériára osztják. Ha a központi látás felelős a részletes képanalízisért, akkor az evolúció során a perifériás látás volt felelős a tárgyak felismeréséért és mozgásuk követéséért. Ezért a látásélesség csökken a retina közepétől széléig, ugyanakkor növekszik a tárgyak mozgására és pislogására való érzékenysége. Ez könnyen ellenőrizhető, ha a monitor képernyőjétől oldalra néz, de a perifériás látómezőbe hagyva. Ebben az esetben nagyon gyakran észreveheti a képernyő vibrálását. Hasonlóképpen vizuálisan rögzítheti a fénycsövek pulzációját.
Úgy gondolják, hogy az emberi szem képes látni a vizuális információban bekövetkező változásokat, amelyek frekvenciája nem haladja meg a 30–80 Hz-t (az ember egyéni tulajdonságaitól, a környezeti feltételektől, az intenzitástól és a fényáram spektrális összetételétől függ). Ezen frekvencia felett az ember már nem látja a villogást. Ezt a paramétert kritikus vibrációs fúziós frekvenciának (CFSM) hívják, és a fúziós hatást széles körben használják a moziban, a stroboszkópiában stb..
Meg kell jegyezni, hogy a perifériás látásnál a CFSM magasabb, mint a központi - ezért a látótér perifériájából származó villódzások magasabb frekvencián vannak érezhetők.
Az ember által észlelt látható villódzás minden bizonnyal negatív hatással van a jólétre és a látásra. Mindazonáltal, mivel vizuálisan érzékelhető, az emberi test megpróbálja alkalmazkodni vagy ellensúlyozni, arra kényszerítve, hogy korlátozza az ilyen káros hatás időtartamát (például a kellemetlen érzések, amikor villogó tárgyakat néznek meg).
De hogyan reagál az ember látása és agya a fény pulzálására, amelynek frekvenciája meghaladja a villódzó fúzió kritikus frekvenciáját, és vajon jelentenek-e veszélyt? És vajon ezek a könnyű pulzációk nem okozzák-e az emberek jólétének romlását, ha sok időt töltenek számítógép előtt vagy rossz minőségű megvilágítású helyiségekben??
Számos tanulmány bizonyítja, hogy az emberi szem receptorai 300 Hz-ig terjedő frekvencián érzékelik a fényvibrációkat (egyes források szerint 10 kHz-ig terjednek, de ezek az adatok kétséges).

A könnyű pulzációk hatása az agy bioritmusaira.

A huszadik század 60-as éveiben a „Világítástechnika” folyóiratban (1963. sz. 5. szám) megjelent az Ilyanok V.A., Samsonova V.G. című, „A pulzáló fényforrások hatása az emberi agy elektromos aktivitására” című munka. Az egyik kísérletben a tudósok az agy elektromos aktivitásának elektroencephalogramjait (EEG) egy csoportban vették le, miközben olyan fényképernyőt nézték, amelyen 120 Hz-es fényimpulzusok láthatatlanok voltak a szem számára. Az 1a. Ábra a sötétben lévő alanyokról vett EEG-t (1) és frekvencia-spektrumát (2) mutatja. Az 1b. Ábra az EEG-t (1) és annak frekvencia-spektrumát (2) szemlélteti azokban az alanyokban, akik a fényforrást nem vizuális pulzációkkal, 120 Hz frekvenciával nézték. A kapott elektroencephalogramokon jól látható az agyaktivitás csúcsa, 120 Hz frekvenciával, amelyet a képernyő könnyű pulzációja okoz. Ennek a csúcsnak az amplitúdója a fényforrás hullámainak szintjétől függ. Amikor egy bizonyos pulzációs szintet túlléptek, ez az alkalmazott csúcs kezdett gátolni az agy természetes bioritmusait (lásd az 1. ábrát)..

A monitor villódzásának és a mesterséges pulzáció hatása az agyi bioritmusokra

1. ábra. Egy fényáram pulzációjának befolyása 120 Hz frekvenciával az emberi agy bioritmusaira.
Látjuk, hogy a magas frekvenciájú pulzációval rendelkező fényt az emberi vizuális receptorok érzékelik. Ugyanakkor nem vizuális információként dolgozzák fel, hanem közvetlenül befolyásolja a szuprachiasmatikus sejteket, a hipotalamusz parventricularis sejtmagját és a tobozmirigyt. Ez közvetlenül befolyásolja az emberi hormonális hátteret, a cirkadián (cirkadián) ritmusokat és a kapcsolódó érzelmi jólétet, teljesítményt, fáradtságot stb..
A kísérletek eredményei a következőket mutatták:

  • az emberi agy érzékeli a fény olyan impulzusát, amelyet vizuálisan nem éreznek (mind a frekvencia, mind az amplitúdó);
  • a 100 Hz feletti frekvenciájú fény pulzációi már az 2-3% mélységben is hatással vannak az agy működésére;
  • a 20% -nál nagyobb mélységű hullámok ugyanolyan hatást mutatnak, mint a 100% -os fodrozódás;
  • 5-8% -nál nagyobb villódzás mellett és legalább 100 Hz frekvencián károsodik az agy normál működése;
  • az agy egyszerre akár négy frekvenciájú fény pulzációt képes felvenni, amelyek komplex hatással vannak az agyra;
  • az agy nem érzékeli a fény pulzációit 300 Hz feletti frekvenciával.

A magas szintű magas frekvenciájú pulzációk jelenléte az egész emberi látó traktus túlterheléséhez vezet, mivel a testnek nincs ideje reagálni és alkalmazkodni a fényáram szintjének rövid időtartamú jelentős változásaihoz.
Tehát a következő következtetéseket vonhatjuk le:

  • A fényáram látható alacsony frekvenciájú pulzációja vizuális kellemetlenséget, látási és általános fáradtságot okoz,
  • a fényáram láthatatlan pulzációja 5-8% feletti szinten az optikai traktus túlterhelését okozza, megzavarja az agy normál működését, túlterheléshez és az agy természetes elektromos aktivitásának megszakításához vezet.

Ezeket a megállapításokat megerősíti az a tény, hogy a legtöbb ember, aki hosszú ideig pulzáló művilágítással ellátott helyiségekben tölt, vagy egy villogó monitor mögött dolgozik, a következő tüneteket észleli:

  • szemfájdalom;
  • szem fáradtság;
  • fokozott fáradtság;
  • szárazság, "homok" és fájdalom a szemben;
  • bőrpír és vizes szemek;
  • koncentráció elvesztése és csökkent figyelem;
  • a teljesítmény általános csökkenése

A villogó fényforrásoknak való kitettségből származó egészségkárosodások már régóta ismertek, és vannak egészségügyi előírások a fényáram elfogadható szintjére és pulzációs gyakoriságára.
A fény pulzálás leggyakoribb forrása a számítógép-monitor, laptop, táblagép stb. Háttérvilágításának villogása..

Tetszik a cucc? Ossza meg a közösségi hálózatokon:

A számítógép hatása az emberi látásra

Hogyan lehet megelőzni a problémákat?

Miért vezet egy műszaki találmány ilyen következményekhez? Hogyan lehet megszabadulni az ilyen bajoktól és megőrizni az egészséges szemét? Hiányozhat egy számítógép?

A látás azért szenved, mert egy személy nem tartja be az eszköz működésének megfigyelésére vonatkozó alapvető szabályokat. A monitor fejlesztői bizonyos, a felhasználók által betartott szabályokon alapultak, amelyek elősegítik a látás megőrzését. A szabályok már régóta ismertek mindenki számára, amelyeket nem szabad elhanyagolni, ezek:

  1. A monitor képernyőjét fényre, a kontrasztra kell beállítani, a szemnek kényelmesnek kell lennie. Emlékeztetni kell arra, hogy a képernyő megvilágításának megtakarítása közvetlenül a látáskárosodáshoz kapcsolódik..
  2. Ne feszítse meg a látását, mert a betűtípus kicsi ahhoz, hogy az egész szöveghez illeszkedjen. Olvassa el a weboldal tartalmának egyszerűnek és ingyenesnek kell lennie..
  3. Vegye figyelembe a szem és a monitor közötti távolságot, annak 100 cm-nek kell lennie. A képernyő szemmagasságban van.
  4. A száraz szem elkerülése érdekében gyakrabban végezzen gimnasztikát - néhány másodpercre szorosan zárja be a szemét, és élesen nyissa ki. Próbálja meg gyakrabban pislogni, így a szem nedvességet kaphat. Javasoljuk, hogy speciális vitamincseppekkel csepegtesse be a szemet.
  5. Ha hosszú ideig számítógépen kell dolgoznia, akkor a felhasználónak ugyanabban a szinten kell néznie a képernyőt. Ez a szemgolyó túlterhelését okozza, a hang elveszik. A jelenség kiküszöbölése érdekében 45 percenként edzést kell végezni, például a szemgolyó körkörös mozgatásával, élesen „vezesse” balra, majd jobbra.
  6. Nem ajánlott a számítógépes munkát a mesterséges megvilágítással kombinálni, jobb természetes fényben dolgozni. Ugyanakkor megnő az ébrenléti idő és a munkaképesség. Az éjszakai alvás teljes sötétségben helyreállítja a látást.
  7. Látáskárosodás esetén látogasson el a szemészre, és vegye fel a szemüveget egy speciális szűrővel. Segítenek enyhíteni a szem túlzott feszültségét, és televíziós műsorok nézésekor is felhasználhatók. Ha szükséges, az orvos felírja a kezelést.
  8. Adjon hétvégi szünetet a szemének és az agyának. Próbáljon meg másokat találni, ahogy szereti, lazítson, utazzon.

Szem gyakorlása

Szinte minden szembetegség a látószervek túlzott feszültségével kezdődik. A szembetegségek kockázatának csökkentése érdekében szükség van egy sor gyakorlatra, amelyet rendszeresen végez.

A palming módszert az orvosok széles körben használják. Az egyik legrégebbi és leghatékonyabb foglalkozás a tenyerének a fedett szemére helyezése anélkül, hogy a szemgolyóját megnyomná. Célszerű pihenni ebben a helyzetben néhány percig. Ez az eljárás hatékonyan helyreállítja a látást. Hatékony a látás javítására.

A jó látás serkenti a könnyfolyadék megfelelő eloszlását. Ez nem csak a szemgolyó hidratálására, hanem fertőtleníti a szöveteket. A megfelelő elosztáshoz gyakrabban kell villogni. Ennek a műveletnek a során a retina idegrostok rövid pihenést kapnak, a szemizmok ellazulnak, az igazítás korrigálódik, és a szem képes a tárgyra összpontosítani.

Fájdalom jelentkezhet, amikor a szemgolyó mozog, homok érzés, fájdalom és égő érzés a szemben.

Világítás egy számítógép előtt

A megfelelő megvilágítás a jó látás kulcsa. Nem takaríthat meg a mesterséges világításon. A fénynek erősnek kell lennie, de a szemét nem szabad lecsiszolni. Az asztali lámpa lámpájának meg kell felelnie a 60 wattnak, és el kell rejtenie az árnyalatok mögött.

A megvilágítást balra kell helyezni, fél méterre a dokumentumoktól. Olvassa el jobban a szöveget fél méter távolságra.

A vizuális számítógépes szindróma számos olyan funkciót ötvöz, amelyek a monitor mögött elhúzódó munka eredményei. Kellemetlen érzések a szemben, homályos látás, homályos látás és ennek eredményeként csökkent látás. A PC-felhasználók gyakran kettős látást észlelnek a szemében, és nehéz lesz a szemét a közelben lévő tárgyaktól a távoli objektumokig átvinni. Olvasás közben a fáradtság hirtelen növekszik.

Szemcsepp megelőzés céljából

Az orvostechnika feladata a látószerv védelme és hidratálása. A gyógyszer összetevői természetesek és összehasonlíthatók a könnyfolyadékkal..

A gyógyszer megvédi a szem nyálkahártyáját, a kötőhártyát a túlzott kiszáradástól, csökkenti a fáradtságot és gyorsan helyreállítja az elveszett látást..

„A különféle monitorok hogyan befolyásolják a látást?” (Osiptsov Matvey)

A tervezési munkát Ivanova Svetlana Nikolaevna osztályfőnök (MBOU Barvikhinskaya középiskola) irányítása alatt készítették el.

Letöltés:

A csatolmányA méret
Projektmunka: "A különböző monitorok hogyan befolyásolják a látást".2,98 MB

Előnézet:

OKTATÁSI INTÉZMÉNY
BARVIKHINSKAYA MÁSODIK OKTATÁS
ISKOLA

(143000, Moszkva régió, Odintsovo kerület, Barvikha település)

"A különböző monitorok hogyan befolyásolják a látást"

Osiptsov Matvey, 4-B osztály

Ivanova Svetlana Nikolaevna

Általános iskolai tanár

II. Különböző típusú monitorok készüléke …………………………………………… 4

2.4. "Digitális (elektronikus) papír" ………………………………………………….6

3.1. A monitorok látásveszélye …………………………………………….. 8

3.2. A monitorok látásbarát használata......................................... 10

V. A felhasznált irodalom felsorolása ……………………………………………..15

A téma relevanciája

A modern gyermekek sokat beszélnek televízióval, videóval és számítógéppel. Ha az előző nemzedék könyvgeneráció volt, akkor a modern egy videó sorozaton keresztül kap információt.
Meg kell értenie, hogy a számítógép nem egy varázspálca, amely egy órás játék során a gyermeket azonnal intelligensvé és fejletté teszi. Mint minden tevékenység, a számítógépes játékok időt igényelnek, a megfelelő használat, a türelem és a felnőttek gondozása. És hogy vannak bizonyos korlátozások.

Sajnos manapság gyakran vannak olyan gyermekek, akik a számítógéppel való kommunikáció során meghaladták az okokat. A számítógéppel folytatott túlzott kommunikáció csökkentheti a gyermek látását. Hogyan lehet megtakarítani és fenntartani a látást.

Valószínű, hogy bizonyos típusú monitorok másoknál rosszabb mértékben befolyásolják a látást..

Szeretném tudni, hogy a monitorok hogyan vannak elrendezve, és hogy befolyásolhatják-e a látást.

Munkám célja

Tudja meg, hogy a monitorok befolyásolják-e a látást?

Mely monitorok kevésbé befolyásolják a látást?

1. Tudja meg, melyek a monitorok.

2. Ismerje meg a különféle típusú monitorok működési elveit.

3. Vizsgálni a különféle típusú monitorok látásra gyakorolt ​​hatását.

4. Tudja meg, mit lehet tenni annak érdekében, hogy ne rontja el a látást a monitor mögül.

6.Készítsen el egy multimédiás prezentációt a témáról.

Ismerkedés a vizsgált téma anyagával, elemzése.

Valamennyi anyag általánosítása és rendszerezése.

Információgyűjtés könyvekből, folyóiratokból, újságokból.

A dolgozat tárgya a személyi számítógép monitorja, annak negatív hatása az emberi látásra.

Tanulmány tárgya: emberi látás számítógépes munka közben.

Projekttermék: Információs füzet.

II. Különböző típusú monitorok készüléke

Arra gondoltam, hogy nagyon sokféle monitor létezik. De kiderült, hogy ez nem így van. A monitorokat a képképzés mechanizmusa különbözteti meg: CRT monitorok (katódsugárcső), LCD (folyadékkristályok), plazma, vetítés, OLED stb. De csak a CRT, az LCD és a plazma monitor széles körben elterjedt, amelyet részletesebben tárgyalok..

Ezek katódsugárcsöves monitorok (CRT monitorok), folyadékkristályos monitorok (LCD monitorok) és plazma monitorok (plazma panelek).

A CRT monitor kineszkópon alapul, amelyet elektronnyalábcsőnek is neveznek. A kineszkóp lezárt üvegcsőből áll, amelynek belsejében vákuum van, vagyis nincs levegő. A cső egyik vége keskeny és hosszú - ez a nyak, a másik - széles és meglehetősen lapos - ez a képernyő. A képernyő belső részét foszfor borítja - olyan anyag, amely fényt bocsát ki, amikor töltött részecskék bombázzák. A színes képernyők foszforjaként a ritkaföldfémek meglehetősen összetett összetételét (ittrium, erbium stb.) Használják. A kép létrehozásához elektronpisztolyt használunk, amelyből egy elektromos áram áramlik ki egy elektrosztatikus mező hatására. Fémmaszkon vagy rácson keresztül esnek a monitor üveglapjának belső felületére, amelyet többszínű foszforpontok borítanak. Az elektronok (sugár) áramlása a függőleges és a vízszintes síkban eltéríthető, amely biztosítja annak egymás utáni ütését a képernyő teljes mezőjére. A sugár elhajlása egy eltérítő rendszeren keresztül történik. Az eltérő rendszereket toroidális és nyereg alakú rendszerekre osztják. Ez utóbbi előnyös, mivel alacsonyabb a sugárzásuk.

Az LCD monitor működési elve teljesen eltérő. Itt nincsenek csövek, és a kép teljesen más módon alakul ki. A folyadékkristályos kijelzők nevükben már jelzik, hogyan lehet képet létrehozni a képernyőn. Igen, igen, a folyadékkristályok, amelyeket 1888-ban fedeztek fel, kulcsszerepet játszanak a kép kialakításában.

Az LCD-monitor eszköz inkább egy rétegtorta, mint minden rétegnek megvan a saját célja. Több réteget is kiválaszthat, amelyekből a monitor áll.

Az első réteg egy LCD mátrix háttérvilágítási rendszer, fénycsövekkel vagy LED-ekkel elkészíthető. A második réteg szétszórt szűrő, amely lehetővé teszi a teljes mátrix megvilágítási szintjének növelését. Ezután jön az első függőleges polarizáló szűrő, amely csak függőlegesen irányított fényhullámokat továbbít. A negyedik réteg magát a mátrixot ábrázolja, amely két átlátszó üveglap, amelyek között helyezkednek el a polarizáló anyag molekulái - a folyadékkristályok. Az ötödik réteg speciális színszűrők, amelyek felelősek az egyes képpontok színéért. Nos, az utolsó réteg a második, már vízszintes polarizáló szűrő, amely csak vízszintes hullámokat továbbít. Folyékony kristálymátrixban az egyes kristályok felelősek a képernyőn megjelenő kép egy bizonyos pontjáért. Amikor a monitor működik, a háttérvilágítási rendszerből származó fény áthalad egy folyadékkristály rétegen, és a néző egyfajta mozaikképp különböző színű festett pixeleket lát. Minden pixelnek három alpixelje van, piros, zöld és kék..

2.3. Plazma monitorok

A plazmapanel egy gázzal töltött cellák mátrixa, amely két párhuzamos üvegfelület között van bezárva. Gáznemű közegként általában neont vagy xenont használnak. A gázban kisülés folyik a képernyő elülső oldalán lévő átlátszó elektróda és a hátoldalán áthaladó címelektródok között. A gázkisülés ultraibolya sugárzást okoz, amely viszont a foszfor látható fényét indítja el. A színes plazmapanelekben a képernyő minden pixelje három azonos mikroszkopikus üregből áll, amelyek inert gázt (xenont) tartalmaznak, és két elektródával rendelkeznek, elöl és hátul. Miután erős feszültséget alkalmazott az elektródákra, a plazma mozogni kezd. Ugyanakkor ultraibolya fényt bocsát ki, amely az egyes üregek alsó részén belép a foszforokba. A foszforok az elsődleges színek egyikét bocsátják ki: piros, zöld vagy kék. Ezután a színes fény áthalad az üvegen, és belép a néző szemébe..

2.4. „Digitális (elektronikus) papír”.

A Digitális Papírt úgy tervezték, hogy új típusú kijelzőket hozzon létre, amelyek optikai és mechanikai jellemzői hasonlóak a rendes papírhoz. Az ilyen kijelzők alapvető elemei a mikrokapszulák, amelyek átmérője nem haladja meg az emberi haj vastagságát. Az egyes kapszulák belsejében nagyszámú pigment részecske található (a részecskék átmérője nem haladja meg az 1-5 mikront) két színben: pozitív töltésű fehér és negatív töltésű fekete (a töltést speciális töltésű polimerrel alkalmazzák), és a kapszula teljes belseje tiszta folyadékkal van feltöltve..

A kapszula rétege két sor között helyezkedik el (fent - átlátszó, alul - átlátszatlan), és koordináta-rácsot képeznek. Ha a képernyő aktív régiójának néhány hátsó része pozitív elektromos töltést kap, az ebben a részben lévő összes mikrokapszulában a fehér pigmentrészecskék a „felső” részre mozognak. Ugyanakkor egy elektromos mező a fekete részecskéket a kapszula alsó oldalára húzza, és azokat elrejtik a felhasználó szemétől. Ennek eredményeként a felhasználó megfigyelheti egy fehér folt megjelenését az elektronikus festékkijelző képernyőjén - egy pontot, egy fehér pixelt. Az alkalmazott elektromos potenciál polaritásának megváltoztatásával biztosítható, hogy a fekete pigmentrészecskék a mikrokapszula elülső oldalán, a fehérek pedig a hátulján legyenek. Ekkor egy fekete folt alakul ki a képernyőn ugyanazon a helyen.

Ha olyan mátrixot hoz létre, amely irányítja az elektródokat, és a képernyő aktív felületét mikrokapszulákkal helyezi föl, akkor elég nagy és összetett képeket lehet létrehozni az elektronikus tinta képernyőn.

Következtetések a II. Fejezethez.

A monitornak mindenféle sugárzás, valamint számos egyéb mutató szempontjából a lehető legbiztonságosabbnak kell lennie az egészségre.

A monitornak lehetővé kell tennie a biztonságos és a kényelmes munkavégzést is, ugyanakkor magas színvonalú képet kell nyújtania a felhasználó számára (az első törvény megsértése nélkül)..

A monitornak a lehető leggazdaságosabbnak kell lennie - mind a költség, mind az energiafogyasztás, valamint az asztalon lévő hely (az első két törvény megsértése nélkül) szempontjából..

III. A monitorok hatása a látásra

Tizenkét évvel ezelőtt, amikor a monitorokat még mindig nem szólalták meg szó szerint minden lépésnél, és nagyrészt csak helyhez kötött számítógépes monitorok képviselték, széles körben hitték, hogy fényük szinte elpusztítja a látást, nagyon negatívan érinti a szemet, és a számítógépnél dolgozó személy teljes munkaidőben, jelentős látáskárosodásra ítélve. De évek telt el - és azok az emberek, akik az egész időt a monitoroknál ülve töltötték el, ha látásuk romlott, valószínűleg nem voltak olyan nagyok, mint amire számítottak. Most a monitorok mindenütt megtalálhatók: számítógépek, televíziók, táblagépek, okostelefonok, professzionális kezelőpanelek stb. Annyira károsak a szemükre? Melyik a legkárosabb? Mit tegyünk a látás megőrzése érdekében, anélkül, hogy csökkentenénk a monitorokkal végzett munkát?

Az első, és talán a legfontosabb tény: a monitorok a legnagyobb sérülést okozják a látásnak, nem valamilyen sugárzás miatt, hanem ugyanabból az okból, hogy a könyvek és a kemény írott munka káros a látásra. Ül a monitornál, és hosszú ideig feszíti a szemét, miközben szöveget vagy képet dolgozik; ugyanolyan távolságot tartanak fenn a szem és a monitor között, ritkábban villog, mint általában. Ennek eredményeként a szem elfárad, túlsúlyos, száraz szem szindróma, számítógépes vizuális szindróma fordul elő. Körülbelül ugyanez történne, ha három-négy órán keresztül olvastam vagy írnék megállás nélkül. Ezért részben a számítógéppel sokat dolgozók látásproblémáiért nem a monitorok felelősek, hanem a hibás működési mód, a megvilágítás, a monitor szín- és fényátbocsátási beállításai, a feszültség és a munka pihenésének alapvető szabályainak figyelmen kívül hagyása miatt.

CRT monitor. Ezek régi monitorok, amelyek tömegesen elhagyják az otthonakat és irodákat, de ennek ellenére és továbbra is használják. A CRT-monitorok azon tulajdonságai, amelyek hosszan tartó használat esetén károsítják a szemét:

• A képalkotó mechanizmussal kapcsolatos villódzás. A kiváló minőségű monitorokban gyakorlatilag vizuálisan nem látható, de a szemek úgy érzik - reagálnak a villogásra.

• A színek és a képek torzítása általában. A torzulások ismét finomak, de szemreakciót okoznak.

• Csillogás. A CRT monitor még egy speciális bevonattal is megvilágítja a látást, és megkönnyíti az ilyen monitorral dolgozó személyt.

LCD monitor (valamint plazma). Az LCD és a plazma monitorok kevésbé feszítik a látást, mint a CRT monitorok, elsősorban a villódzás és a vakító fény hiánya, valamint az a tény miatt, hogy nem adnak elektromágneses sugárzást. Ugyanakkor az LCD-monitorok kontrasztja gyakran elveszíti a CRT-monitorok kontrasztját, tehát az embernek meg kell feszítenie a látását. A helyzet az, hogy az LCD-monitor jelenleg a legoptimálisabb látásmód, de még használat közben is feszül a szem, azaz az ilyen monitor kiválasztása nem garantálja a szemvédelmet, hanem csak a negatív hatás csökkentését.

"Elektronikus papír." Az e-könyvek képernyőit az „elektronikus papír” („elektronikus tinta”) technológia támogatja, amely gyakorlatilag összehasonlítja az eszközök és a közönséges papírkönyvek adatait a látásra gyakorolt ​​hatás alapján. Az e-könyv monitor visszaverődő fényben működik, „nem világít”, és a kép csak az oldal átfordításakor frissül. Nem támogatja ezt a technológiát az „elektronikus papír” alacsony kontrasztja: a monitor háttere nem fehér, hanem gyakran szürke, nagyjából olyan, mint az újságpapír. De általában az e-könyv képernyőjén történő olvasás a szem számára ugyanaz, mint egy közönséges könyv olvasása, és a szembiztonsági szabályok hasonlóak.

3.1. A monitorok látásveszélye.

Tehát, megvizsgálva a készüléket és a monitorok hatását, ideje kideríteni, hogy a monitorok veszélyesek-e a velük dolgozók számára.?

Jelenleg erről nincs meggyőző bizonyíték. Mivel azonban a számítógéppel végzett munka után növekszik a szem körüli kellemetlenséggel kapcsolatos panaszok száma, a monitorok látásbiztonságának problémája sok figyelmet felhív.

Az Egyesült Államokban az állami (nem kereskedelmi) laboratóriumokban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a képernyőkből származó szemveszélyes ionizáló (például röntgen) és nemionizáló (ultraibolya) sugárzás szintje meglehetősen alacsony.

Például, a monitor által kibocsátott ultraibolya sugárzás szintje csak kis része, összehasonlítva a fénycsövekkel. Az ultraibolya sugárzás ezen adagjai még az élet során sem okozhatnak szürkehályogot. Időnként számítógéppel végzett munka után érezhető, hogy a fekete-fehér tárgyakat "színezik". Ez azonban nem a betegség jele, hanem a normális látás jellemzője. Ez az úgynevezett McCallach-effektus, amelyben az objektumokat a képernyőn domináns színeket kiegészítő színekkel festették fel.

Az Ohio Állami Egyetem (Ohio Állami Egyetem) amerikai tudósai által végzett kutatások bebizonyították, hogy a számítógép-monitor mögött végzett munka káros a szemre.

Az összes CRT és LCD kijelző (amelyek biztonságosnak tekinthetők) károsak a szemre..

A probléma azonban egyáltalán nem a hírhedt elektromágneses sugárzás, hanem az emberi látókészülék szerkezeti jellemzői. Amikor PC-vel dolgozik, a felhasználót gyakran arra kényszerítik, hogy összerezzen, hogy a kép részleteit világosan látja a képernyőn, vagy csökkentse annak fényerejét. Ez asztenopiához (látási fáradtság) és a szem kiszáradásához vezethet. Így nemcsak a CRT kijelzők, hanem az LCD-k is károsak a szemre..

Minél erősebb egy ember pislog, annál ritkábban pislog. A maximális vizuális feszültségnél a pislogási sebesség percenként négyszer csökken. Ez a tendencia önmagában nem veszélyes, de a szem elégtelen hidratációjának eredményeként a felhasználóknak nagy kellemetlen érzésük van, „homok a szemében”..

A kutatók egy önkéntes egy csoportjának reakcióit tanulmányozták, akiknek állítólag egy kis fekete pontra koncentráltak a monitor képernyőjén. Az elektromiogram segítségével kapott eredmények azt mutatták, hogy a felhasználók túlnyomó többsége a számítógépnél dolgozik, még akkor is, ha maguk nem is tudják ezt. Amikor megpróbálja fókuszálni a szemét, akkor is, ha valaki kicsit összehúzódik, a felhasználó kétszer ritkábban villog - kb. 7, nem pedig percenként 15-szer..

A tudósok szerint a probléma megoldására „intelligens” monitorok lehetnek, amelyek a kép fényerejét és kontrasztját egy adott emberhez igazítják.

3.2 A monitorok látásbarát használata

• A monitor vagy a TV kiválasztásakor ne takarítson meg - ez a saját látása. Válasszon kiváló minőségű modern eszközöket, amelyek minimalizálják a szemkárosodást. A monitornak (TV-nek) jó kontrasztúnak kell lennie, nincs vakító, helyes színvisszaadást igényel, nagyfelbontású.

• Gyakrabban vonzza magát a figyelmektől - függetlenül attól, hogy mit csinálsz: tévét nézel, számítógépen dolgozol, valamit keresel az interneten táblagépen, oldalakat olvasol okostelefonon stb. Minden 20-45 perc után tartson szünetet: változtassa meg testhelyzetét, sétáljon, csináljon valami mást

• Vigyázzon a világításra, ne gondolja, hogy azt mondják: "a monitor megvilágítja magát". A monitor mögött sötétben dolgozni káros; nagyon kívánatos a napfény vagy a megfelelő megvilágítás.

• Helyezze el helyesen a monitort (képernyőt): ne temetje be az orrát az okostelefonba, három halálos helyzetben összehúzódva, ne feküdjön le az ágyban a táblagéppel, próbáljon ülni egy helyzetbe, mielőtt bármilyen monitorral dolgozik, és rögzítse az eszközt a szemének megfelelő távolságra (1,5-2 képernyő átlójának hossza).

• A látószögnek meg kell haladnia a 14 fokot. Látószög - a monitor középpontját a szemmel összekötő vonalak és a vízszintes közötti szög. Ez a fő tényező a számítógépes vizuális szindróma kialakulásához..