Palming szem gyakorlatok

Objektív

A Palming egy olyan kifejezés, amelyet William Bates fogalmazott meg, és amely a szem gyakorlását jelenti, azaz a szemét csukja be, és néhány percig szorosan takarja le a tenyerével (mint a képen). Ennek eredményeként a szemek ellazulnak, és a pihenés jó látást biztosít..

Az alábbiakban elolvashatja, hogy mit írnak a palmingról a különböző forrásokban..

Az induláshoz itt olvasható Jonathan Barnes könyvének „A látás javítása szemüveg nélküli javítása Bates módszerével” című könyve..

tenyerezéssel

A Bates-hipotézis legfontosabb helye az az állítás, hogy a refrakciós hibákat a stressz okozza. A feszültség ellentéte a kikapcsolódásnak, amelyet akkor lehet elérni, ha békét ad a szemének, egy ideig bezárva. Alapvetően mindenki ezt akkor teszi, amikor fáradtnak érzi magát, vagy megpróbálja leküzdeni a problémákat. Amikor egy ember komolyan ideges, akkor nemcsak évszázadok óta becsukja a szemét, hanem a kezét is.

Miért teszik ezt az emberek, részben magyarázza az agykéregben előforduló elektromos kisülések tanulmányozását. Az elektromos kisülések úgynevezett agyhullámok formájában fordulnak elő, amelyek többféleek. A bétahullámok akkor fordulnak elő, ha a látómező változatos és heterogén (azaz a szem nyitva van), és amikor a látómező egységes lesz (vagyis a szem bezáródik), a bétahullámokat cserélik nyugodtabb alfahullámok.

Ennek a módszernek az alapvető eleme, hogy pihentesse a szemét azáltal, hogy bezárja őket. Dr. Bates kifejlesztett egy speciális gyakorlatot - „palming” (angolul. Pálma - „palm.” - kb. Fordítás).

A szemeket évszázadok óta bezárják és tenyerével borítják, így a fény nem juthat be a szembe, de nem volt rá nyomás. A tenyér nyugodtan nyugszik az arccsonton, az ujjak pedig a homlokán vannak. A palming általában ülés közben történik. A könyök az asztalon vagy a térdén fekvő vastag párnán nyugszik.

A palming során teljes kényelmet, melegséget és hangulatot kell éreznie. Amikor csak lehetséges, válassza ki a gyakorlat elvégzésének idejét és helyét, hogy senki ne zavarjon téged. Próbáljon meg teljesen pihenni, megszabadulni az arc, a nyak, a vállak és a test más részeinek izomfeszültségétől. Ha szeretné, hallgathatja a rádiót, vagy hagyhatja, hogy gondolatai szabadon lebegjenek, próbáljon gondolkodni a kellemesről. Ha a kellemetlen gondolatok behatolnak a tudatba, akkor távolítsa el őket, ígéretet téve magának, hogy később foglalkozik velük..

Néhány percig maradjon csukott szemmel. A pontos időt próba és hiba határozza meg; 5 perc a megfelelő idő, 4 perc a minimum. Ebben az állapotban nehéz nyomon követni az időt, így egy csendesen futó időzítő (vagy egy elektronikus óra ébresztőórával) nagyon hasznos lehet.

A napi gyakorlatok alapját képező palmingot egymás után 3-5 alkalommal meg kell ismételni. Időről időre, a tenyerével gyakorolva láthat, és nem csak elengedheti gondolatait. A megjelenítés egy nagyon hatékony gyakorlat, amely azon a tényen alapul, hogy minden mentális tevékenység megfelelő fizikai megnyilvánulást talál. Vagyis, ha elképzelitek, hogy beszél, vagy akár csak szavakba helyezi gondolatait, akkor a szalagok legkisebb, de meglehetősen mérhető vibrációi fordulnak elő az énekkészülékben. Ha szellemileg összenyomja és kihúzza az öklét, finom feszültségváltozások történnek az izmokban. Amikor „mentálisan” nézel, a szemed hasonlóan reagál, bár a szem reakciója sokkal kifejezettebb, mint mondjuk a kéz izmainak, mert a szem sokkal szorosabban kapcsolódik az agyhoz.

A mentális látás előnye, hogy az „elme szemének” nincs refrakciós rendellenessége, és modellként szolgál a valódi látási szervek számára..

A megjelenítés a képzelet és az emlékezet fejlesztésére is hasznos. Szellemileg képzeljen el minden elképzelt vagy emlékezett jelenetet és tájat, amelyek esztétikai élményt nyújtanak Önnek. „Fontolja meg” a távoli és közeli tárgyakat, könnyen és gyorsan átalakítva mentális pillantását az ön számára érdekes tárgyakra. Rövid látású, fordítson különös figyelmet a távoli tárgyakra; ha látólátást vagy presbiobiát szenved, próbáljon szellemileg mérlegelni a közelben található tárgyakat.

Felmerül a kérdés, hogy a hétköznapi álmok miért nem adják ugyanazt az eredményt, mint a kényeztetés és a megjelenítés. Valójában egy álomban a szemek ugyanúgy bezáródnak, és mentálisan sok vizuális képet látnak. Ha az alvás egészséges, a szemek valóban pihennek és az alvás után a látás kissé javul, de sok ember számára a szem bizonyos feszültsége még álomban is megmarad. Amikor valaki álmodik, a szeme gyorsan véletlenszerűen mozog; az emlékezetet és a képzeletét nem a tudat irányítja, és gyakran az álmok is érzelmi szorongást okoznak. Általában véve úgy tűnik, hogy néhány álom az agykéreg intenzív izgalmát okozza, ami ellentétes a nyugodt, nyugodt állapotnak, amelyben a szem a legjobban működik. Ha a szemed nem pihen elég álomban, akkor a lefekvés előtt végzett Long Swing gyakorlat hasznos lehet..

A palmingot bármikor meg lehet tenni és meg is kell tenni. Még ha néhány másodpercre is becsukja a szemét, és leteszi a tenyerével, ez segít megőrizni a szemét jó állapotban és az elméjét nyugalomban. Olyan körülmények között, amikor a két kezével történő kényeztetés kényelmetlen mások esetleges reakciója miatt, elfedheti az egyik szemét, vagy kéz nélkül is megteheti, csak becsukja a szemét, mintha alszik. Ha tévét néz, kényeztetett kereskedelmi szünetek alatt.

A látás állapotának kritériuma a sötétség (fehérség) minősége, amelyet a palming során lát. Bár Dr. Bates könyvében jelzi, hogy a képzelettel kell a megfigyelt sötétséget fokozni, ez a gyakorlat csak fokozott feszültséget eredményez, ezért a módszer más tanárai nem fogadják el, és maga Bates később feladta ezt az ötletet. Kiderült, hogy sokkal jobb, ha a látótér egységessége és feketesége fejlõdik, a jobb látásra reagálva. Ennek ellenére érdemes kísérletezni a "feketeség megjelenítésével" a palming során - ez a technika nagyon hatékony. Vedd a megjelenítés objektumára a legfeketébb tárgyakat, amelyekre gondolhat (fekete szőr, fekete bársony, fekete tinta stb.), És képzelje el, milyen gyorsan cserélik egymást. Vagy rendezze át az ábécé betűit a gondolataiban (a betűtípusnak feketenak kell lennie), egyértelműen látva mindegyiket mentális pillantással, mielőtt továbbmozgatod a következőt. Amikor eljutsz az „I” betűhöz, hasonlítsd össze annak fehérségét a környező látómező sötétségével. Ha a levél sötétebb, akkor képzelje el, hogyan egyesül a feketét körülvevő háttérrel. Ezt a folyamatot megismételhetjük mindaddig, amíg a feketeség erősebbé nem válik..

Ennek a gyakorlatnak van egy változata, amely nemcsak a képzeletre, hanem a látásra és az emlékezetre is kiterjed. Válasszon egyet a tesztábrán, és nézze meg azt a távolságot, ahonnan a legjobban látja. A gyakorlat hatékonyságának szempontjából a legjobb a szögbetűk, például az E vagy az N. Ne feledje, hogy mindegyiket részletezi: a vonalak vastagsága, a vonalak közötti távolság, a betű mögött látható fehér háttér alakja. És ami a legfontosabb: ne feledje, milyen fekete. Most csukja be a szemét, és nézze meg, meddig tudja megőrizni a memóriájában. Ne nemi erőszakot; ne próbáljon koncentrálni. Ha a levél azonnal eltűnik, legyen az. De ha ez megmarad, folytassa a következő lépéssel: Képzelje el, hogy a legsötétebb festékkel van festve, amelyet a tompa fehér henger oldalán lát, amelyet nem látsz. Hagyja, hogy a henger lassan forogjon a hosszú tengelye mentén, amíg a betű a szemhöz nem nyílik. Akkor felejtsd el a hengert. Hagyja feloldódni, és csak egy levelet hagy a látómező fekete háttérén. Ha a levél ismét sötétebb, mint a háttér, hagyja, hogy az, mint korábban, egyesüljenek.

A Bates gyakorlatok nem mindig hatékonyak. Meg kell határoznia, melyik az Ön számára megfelelő, és melyik nem. Vannak, akiknek is nehézségeik vannak a kényeztetésnek, először más gyakorlatokat kell tanulniuk, majd visszatérniük a kényeztetés elsajátításához. A Bates-módszer gyakorlása elõtt próbáljon ki minden gyakorlatot. Ha egyikük haszontalannak tűnik, lépjen tovább a másikra, mindig emlékezve arra, hogy később visszatérhet ehhez és próbálja újra.

Ez a gyakorlat leírása Martin Brofman „Javítsd a látásod” című könyvéből.

Fedje le a szemét a tenyerével anélkül, hogy nyomást gyakorolna a szemgolyóra. Ezután képzelje el, hogy a látómező feketébbé válik. Még a képzeletében is felhívhat egy embert egy hengerrel, aki feketével festi a látómezőt. Megállapítást nyert, hogy a normál látású emberek könnyebben láthatják el a feketét, ezért a tenyerés fő gondolata a normál látás jeleinek létrehozása.

Ha egy embernek a normál látás minden jele van, akkor normálisan látja!

tenyerezéssel

A tenyérnek a szemterületre történő lazítása az ősi időkben volt ismert, és Indiában és Kínában egyaránt használták. William Bates bevezette egy speciális kifejezést az ilyen típusú relaxációra - palming (az angol szóból a palm - palm).

A tenyérkészítés megkezdése előtt erősen dörzsölje a tenyerét egymással, hogy felmelegedjenek. Ha a palmingot forró időben hajtják végre, és a felesleges hő kellemetlenséget okoz, akkor ajánlatos a kezeket rövid ideig meríteni hideg vízbe..

A palmingot a következőképpen hajtjuk végre.

Csukd be a szemed. A tenyereket csészéhez hasonló módon hajlítva helyezze őket a periódusális területre úgy, hogy a tenyér alapja a belső szélekkel megérintse az orr alsó felét. A kis ujjak első falának ízületei átfedik egymást, az orron 90 fokos szögben keresztezve, az ujjak a homlokon keresztezve. A tenyér nem szabad megérinteni a szemét.

A tenyereket úgy helyezzük el, hogy a legkisebb fénysugár ne kerüljön át a szembe. Ez az egyetlen módja a szem pihenésének maximalizálására..

A palming során a nyaknak egyenes vonalban kell lennie a gerincvel, a testet úgy kell elhelyezni, hogy maximális relaxációt érjen el. Az ujjak, a csukló és a karok a lehető legkisebbek. Ennek eléréséhez a könyökét némi támogatásra kell helyeznie.

A palmingot az asztalnál ülve végezheti, kissé előrehajolva és könyökét az asztal felületén pihenve. Egy másik lehetőség az, hogy ül egy széken, és előrehajolva könyökét pihentesse a térdre fektetett párnán..

A palming a hátán fekve végezhető el. A kezed elfáradása érdekében tegyen vastag párnákat a könyök alá.

Támogatás nélkül végezhet rövid távú palmingot, amelynek során a tenyéren a szem környékét 10-15 másodpercre felviszik..

A palming célja a szemizmok maximális relaxációja. A pihenés megvalósulásának abszolút sötétsége a szem előtt, a legkisebb fényfolt, kötőjel vagy szikra nélkül.

Ha a világos foltok nem tűnnek el, semmiképpen sem összpontosítson rájuk - így csak növeli a feszültséget. A palming elvégzésekor a legfontosabb figyelmet kell fordítani a teljes fizikai és mentális relaxációra..

A kikapcsolódást megkönnyíti az arcon fektetett tenyérből származó érzések maximális koncentrálása - a kellemes nehézség, melegség érzése, valamint a tenyérből sugárzó lágy, gyógyító és nyugtató energia észlelése, valamint a szem környékének mosása..

A rövid távú (10–15 másodpercig tartó) palmingot naponta többször kell elvégezni, minél gyakrabban, annál jobb, különösen abban az időszakban, amikor olvas, TV-t néz, vagy számítógéppel dolgozik. Ebben az esetben a palming használata 20-30 percenként ajánlott..

Miután eltávolította a kezét az arcáról a palming végén, ne nyissa ki azonnal a szemét - várjon 3-5 másodpercet, és csak akkor nyissa ki őket.

A tenyerés csodálatos leírása megtalálható Svetlana Troitskaya könyvében: „Megszabadulj a gyilkos szemüvegektől örökre!” a "Pihenjen a szemét" fejezetben. A gyakorlat részletes ismertetése során Svetlana Ivanovna hangsúlyozza, hogy testtartást kell fenntartani („egyenes vonalot kell fenntartani a nyak hátulja, a nyaka és a test felső része között, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben vagyunk” - Mirzakarim Norbekov erről beszélt, egyébként). a képzelet összekapcsolásának előnyei, és leírja a gyakorlat kiegészítését is - Palming "éterikus szemmel".

Egy másik író, aki Igor Afonint írta le a tenyerésről, olvassa el könyvében: „Vegye le a szemüvegét 10 órára. Book-VISION ».

Az ezen az oldalon található információk mellett azt javaslom, hogy olvassa el Katsujo Nishi „Természetes fiatalító rendszer” című könyvének egy részletét, amely egy olyan gyakorlatot vizsgál, amely különbözik a kényeztetéstől abban, hogy el kell képzelni a hő- és energiaáramok mozgását..

Azt is tanácsolom, hogy olvassa el a palming leírását Mirzakarim Norbekov-tól, ezt a gyakorlatot „Nachihatto-Naplevatto” -nak hívja. A szerző itt tanácsokat ad arra, hogy mit kell tenni az érzelmekkel az edzés alatt, valamint leírja az energiával kapcsolatos gyakorlatokat, amelyeket a tenyerés után kell elvégezni..

Bates Palming | Képein a szemekért

Mi a kényeztetés??

Mi a gyakorlat lényege??

A testgyakorlás elsősorban a szemizmok pihentetésére irányul. A myopia, astigmatizmus, strabismus szenvedő emberek szemének gyakorlása nagyon hatékony. A szem simogatása valóban segít. Még ha nem is állítja magának a látás javításának feladatát, sokat segít a szem pihenésében, hatékonyan enyhíti a stresszt egy hosszú számítógépes munka és az olvasás után.

Sok a Bates-módszerre épülő gyakorlat. Az alábbiakban ismertetjük a leghíresebb és leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek javítják a látást tenyérréssel..

Hogyan történik a palming??

A tapintást szemüveg és kontaktlencse nélkül kell elvégezni.


Ezt a gyakorlatot leggyakrabban ülő helyzetben hajtják végre, könyökeit a térdén található kemény felületre vagy puha állványra pihenve. Nagyon fontos szerepet játszik a palmingban való pózolás. A szemizmok és a test egészének pihenése teljes mértékben az Ön által választott pozíciótól függ.

A gyakorlatot fekve is elvégezheti. Ne felejtse el, hogy az egész testre nehezedő stressz teljesen sikertelenné teheti a testmozgást..

Tehát dörzsölje jól a tenyereit egymás ellen, hogy érezze a jellegzetes melegséget. Az emberek kényeztetik a szem természetes felmelegedését. A szemet meleg tenyérrel kell bezárni, hogy a tenyér szélei lefedjék az orrát, és a szorosan lezárt ujjak keresztezzék egymást, a képen látható módon. A tenyérnek olyannak kell lennie, mint a kis csónaknak, hogy ne kerüljön a szembe. Ebben a helyzetben legalább négy percnek kell lennie.

Nagyon fontos megjegyezni, hogy semmiképpen ne nyomja meg és ne hozzon létre feszültséget, és a fény nem szabad áthatolni az ujjain. Nagyon hatásos a szem tapintására, ha a fény nem világít.

Mit látsz előtted??


Sokan e feladat elvégzésekor először sok fényes pontot, villanást, vakító fényt, csíkot látnak. A járványok általában a látási szervek látszólagos feszültségének következményei.

Mindezt riasztó jelzésnek lehet tekinteni, hogy pihenni kell. Néhány perc gyakorlás után a foltok eloszlanak.

A feladat sikeres elvégzéséhez meg kell teremtenie a belső teljes kényelmet.

A kellemes emlékek nagyon jól segítenek. Próbálj meg rajzolni egy mentálisan szép képet - tengeri táj, erdő, hegyek, virágos mező. Általában elképzelhet mindent, ami nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. A lényeg a teljes idill és harmónia érzésének elérése.

Ha lehetséges, kapcsolja ki a mobil eszköz hangját az edzés alatt, és tanácsos, hogy senki sem zavarjon.

Próbáljon meglazítani a hát, a vállak, a nyak izmait is (ehhez a könyökét kell hangsúlyoznia). Minden új gyakorlattal próbáljon meg maximális relaxációt elérni. A kellemes zene elég hatékonyan járul hozzá a kikapcsolódáshoz. Az ideális edzési idő öt perc.

Az idő túllépése nem káros, hanem javítja a látását. Az abszolút relaxáció tesztkritériuma a teljes sötétség foltok vagy vakító fény nélkül..

Mielőtt befejezné a tenyerét, távolítsa el a tenyerét az arcáról, anélkül, hogy néhány másodpercig kinyitná a szemét. Fordítsa többször jobbra és balra a fejét, majd gyorsan és gyorsan villogjon.

A palmingot naponta négy-öt alkalommal kell elvégezni. Különösen akkor, ha a számítógépen dolgozik, vagy amikor csak fáradtnak érzi magát. Bármikor megteheti.

A rendszeres palming más gyakorlatokkal (szolárizálás, motoros gyakorlatok, szemgyakorlat) kombinálva segíti a szem megerősítését és fokozatosan javítja a látásélességet.

tenyerezéssel

Palming (tenyér - tenyér.) - angol fordításban szó szerint habosodást jelent. Ez a gyakorlat célja a szemizom relaxációjának maximalizálása. A palming szerzője William Bates amerikai szemésznek tulajdonítható, aki a múlt század elején javasolta az oladonáció alkalmazását a látás és az ideges szemfájdalom enyhítésére..

A szemhéjagolás lényege

A gyakorlat W. Bates szerint a látásirritáció kivételével az egész látóelemző számára pihenést ad. A szem egyszerűen bezárása itt nem megfelelő, mert a fény továbbra is behatolhat a zárt szemhéjon. Ha behúzza a szemét a tenyerével, teljes mértékben megakadályozhatja a fény bejutását a retinaba.

Ezenkívül a kezéből a szembe hő továbbadódik, ami szintén segít a pihenésben..

A keleti orvoslás szerint az emberi tenyér nagy energiapotenciállal rendelkezik (a kezével mindenféle átadást hajtanak végre az emberi biológiai mező diagnosztizálása és javítása érdekében). Ezért a kéz használata a tenyérkészítésben lehetővé teszi egyfajta "bioenergetikai" táplálékot a szem számára. Érdekes módon Bates kémkedte ezt a technikát az indiánok körében, akik az ókorok óta híresek éberségüktől. Jelenleg sok szemész javasolja ezt a gyakorlatot a betegeiknek, hogy enyhítsék a kezelési görcsöket és megakadályozzák a látásromlást..

Bates szerint a szemgolyót takaró extraokuláris izmok túlterhelése változtatja meg a szemgolyó hosszát, ezért elméletileg, ha hagyja, hogy pihenjen, akkor látásának javulnia kell. Sajnos W. Bates hipotézise tévesnek bizonyult, annak ellenére, hogy rajongói seregének módszerét alkalmazta. Ezért nem lehetséges a látás teljes helyreállítása a tenyerével. A könnyű ingerek kizárása, valamint a tenyér hő és energiájának terápiás hatásaival együtt pozitív hatást gyakorol az egész látóelemzőre.

Ezért a palming módszer használata lehetővé teszi a szemek kiváló pihenését, ami a látáskárosodás megelőzését szolgálja, különösen a szem túlzott megterhelése után..

Milyen betegségek esetén tenyészthető?

Ez a gyakorlat a legjobb hatással van olyan szembetegségekre, mint myopia (myopia), hyperopia (hyperopia), astigmatizmus, különösen myopic. A strabismus segítségével pozitív eredményt is elérhet. Súlyosabb szemkóros patológiák esetén (például ambliopia, szürkehályog, glaukóma, makuladegeneráció) a palming gyakorlatok nem hoznak sok pozitív eredményt, mivel a refrakció változása nem hoz klinikailag jelentős eredményt, hanem enyhíti a szem feszültségét. A fenti diagnózissal rendelkező betegek néha a látás szubjektív javulását észlelik az ilyen látótorna után.

Hogyan kell csinálni Végrehajtási technika

Először vegye le a szemüveget vagy kontaktlencsét. A méltányosság szempontjából érdemes megjegyezni, hogy a kontaktlencsékben végzett palming jobb, mint az egyáltalán nem végzett palming.

Végezheti mind ülő, mind fekvő helyzetben; az egyes pozíciók technikájának leírása az alábbiakban található.

Helyezze a tenyerét egy kemény felületre (például tegyen valamit puha könyökök alá, mint az alábbi ábra)

Vagy pihenjen a könyökét az ölében. Próbáljon meglazítani a hát, a nyak, a karok és a lábak izmait. Palming végzésekor a végső cél a poétikus és ideges maximális relaxáció elérése, ezért ennek a gyakorlatnak a hatékonysága 70% -a függ a választott pozíciótól..

Miután kiválasztott egy pózot, óvatosan dörzsölje a tenyerét, hogy kellemes melegség érzzen bennük. Ezután takarja le a szemét a tenyerével oly módon, hogy a tenyér szélei lefedik az orrát, és a zárt ujjai keresztezik egymást. A tenyér nem szabad megérinteni vagy megnyomni a szemét. Ehhez adja meg nekik a "hajó" alakját. Nézze meg alaposan a rajzot, az Ön feladata is.

Ezután nyissa ki a szemét. Ha az ujjain keresztül fényt lát, zárja be az ujjait oly módon, hogy megakadályozzák az bejutását. Javasoljuk, hogy először kapcsolja ki a erős fényt a helyiségben.

Miután ellenőrizte, hogy a tenyér nem enged be fényt, csukja be a szemét.

Feküdjön a hátán, dörzsölje egymást, és csukja be a kezét a fent leírtak szerint. Ebben a helyzetben a könyök a testén lesz, ami kissé feszültséget ad. Néhány embernek azonban inkább tetszik ez a technika, hogy inkább ülő helyzetbe tenyészt. Növekszik az elalvás valódi kockázata. Ami elvben nem ellentmond a gyakorlat alapfogalmának - a maximális relaxáció elérése érdekében.

Miután elhatározta a pózot, ellazult és behunyta a szemét, elkezdődik a fő gyakorlat fázisa.

Palming technika

Beist szerint maximálisan ellazulhat a szem, teljesen fekete tárgyat mutatva. Amint azonban ennek a technikanak a szerzője írja, a refrakció rendellenességét szenvedő személy nem képes tökéletesen fekete tárgyakat látni. Még csukott szemmel és teljes sötétben is megjelennek különféle vakító fények, villogások, villámlások, amelyek megakadályozzák a beteg pihenését. Ennek oka a látóelemző idegcentrumainak túlzott túlterhelése..

Ettől megszabadulni és a teljes kikapcsolódás eléréséhez W. Bates azt javasolja, hogy képzeljen el egy fekete tárgyat. Egy másik kiviteli alakban, közvetlenül a szem bezárása előtt meg kell nézni a fekete tárgyat a távolból, ahonnan a legjobban látható. Csak ezután csukja be a szemét, és azonnal képzelje el ezt a tárgyat a fejében.

Szellemileg elképzelheti, hogy megjelenik egy fekete levél, amelynek feketéje sötétebb színű zónává válik. Képzeljen el egy teljesen fekete macskát, autót, repülőgépet és így tovább. Minél több képet villog a szemed előtt, annál hatékonyabb lesz a palming.

Mi a jellemző, minél hosszabb ideig hajtja végre egy ember ezt a gyakorlatot, annál feketebb tárgyat képes elérni.

A feketével kapcsolatos tiszta mentális kép elérésének másik módját „fekete színű rajznak” nevezték. Képzeljen el egy előtte egy kefét, amely fekete festékkel rajzol. Mentálisan rajzolj magad előtt bármilyen levelet, például A-t. Tedd le a lehető legfeketebbre. Most szellemileg képzelj el még több fekete festéket, és feszesd fel újra ezt a levelet. Ismételje meg ezt a sorozatot többször. Mivel itt a sebesség nem fontos, szánjon rá időt, olvassa át az ábécé összes betűjét. Minél hosszabb ideig tart ez a gyakorlat, annál jobb az eredmény..

Bates sok követője számára ez a technika túl bonyolultnak bizonyult, ezért számos „hallgatója” azt javasolja, hogy ne összpontosítsanak a tökéletesen fekete kép elérésére. El tudod képzelni egy erdőt, tengert, strandot, vagyis egy képet, amely békét és nyugalmat hoz neked.

Ezen túlmenően, még ha csak le is csukott szemmel ül, tenyerét a szeméhez szorítja, pozitív hatás érhető el, bár nem olyan kifejezett.

Összefoglalva: levonjuk a kezünket, kinyitjuk a szemünket és 10–30 másodpercig gyakran pislogunk. Ezután bekapcsolhatja az erős fényt.

Mire számíthat a palming

W. Bates maga a "Látás javítása szemüveg nélkül" című könyvében példát mutat betegéről, aki csak egy palming elvégzésekor megszabadult a 10 dioptriás rövidlátástól. Igaz, a beteg szerint egész nap csinálta. Véleményem szerint ez a példa valószínűleg nem felel meg a valóságnak, mivel 10 dioptriás myopia esetén a szemgolyót több mm-rel meghosszabbítják nem az extraokuláris izomfeszültség, hanem a szemgolyó térfogatának növekedése miatt. Sem a testmozgás, sem a szemészet egyik modern eszköze nem képes visszaállítani az eredeti formát a rövidlátó szemre.

Ennek ellenére a palming gyakorlása elérheti a progresszív myopia stabilizálódását, enyhíti a szem feszültségét, az alkalmazkodási görcsöt (bizonyos esetekben).

Milyen gyakran kell palmingolni

Margaret Corbet, W. Bates egyik követője azt javasolta, hogy 10 másodpercig, de legalább naponta többször tegyenek át tenyerét..

Ha rendszeresen torzít szemmel, akkor a legjobb eredményt érheti el, ha az edzés előtt legalább három perces tenyérrel végzi el, és az edzés végén kötelezően 5-10 percet végez..

Általában véve, ez a gyakorlat tökéletesen enyhíti a látási fáradtságot, ezért a szemész által nagyon ajánlott azoknak a betegeknek, akiknek a szakmai tevékenysége a számítógépekkel kapcsolatos. 30-60 percenként javasoljuk, hogy szakítsa el magát a számítógép monitorától, és végezzen könnyű szemgyakorlatokat és két-háromperces palmingot..

A munkanap végén vagy este már otthon is tanácsos 5-10 percet erre a gyakorlatra fordítani.

Más szavakkal, a kérdésre, hogy milyen gyakran végzik a palmingot, a lehető leggyakrabban kell válaszolni..

Javíthatja a látást?

A cikk elején már elmondtuk, hogy a reflexiós rendellenességek patogenezisével kapcsolatos William Bates-hipotézis hibás, ezért nem fog működni a látás helyreállítása ezzel a szemmel. A vizuális rendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás azonban végrehajtható feladat..

A gyakorlat árnyalata

Húzza ki a mobiltelefonját, hogy egy alkalmi hívás ne rontja el a hangulatát. Állítsa be az időzítőt a kívánt időre. Az optimális edzési idő legalább 5 perc. Helyezhet be kellemes nyugtató zenét vagy kedvenc lejátszási listáját. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy mikor végzi a palmingot, senki sem zavarja vagy zavarja.

Kerülje el a hibákat:

- Ne nyomja meg a szemét, a tenyér ne érintse meg a szemét, erre emlékeztetem, "hajóval" meg kell hajlítani..

- Ne hagyja, hogy a fény áthaladjon a tenyéren, szorosabban csukja be az ujjait, de ne okozza túl. Ne felejtse el, hogy a maximális relaxáció a kényeztetés fő alapelve..

- kényelmetlen testtartás. Ha kezdetben kellemetlen helyzetbe került, akkor nem fogja tudni a gyakorlatot minőségileg elvégezni.

Az edzés helyességével kapcsolatos kérdések eltávolítása érdekében alább néhány videót teszek közzé arról, hogyan kell a tenyerét elvégezni.

Hogyan lehet az 1. számú videofelvételt tárolni?

Hogyan szinkronizálhatja az №2 videót

Palming a szemet. Vélemények.

Az interneten a webhelyek maszkját különféle technikáknak szentelik a látás helyreállításához. Ugyanez Norbekov vezeti ezt a gyakorlatot. Érdekes, hogy „A bolond élménye vagy a betekintés kulcsa” című könyvében W. Bates szerzői szerzőjét és a „palming” nevet sehol nem említik. Bár a végrehajtás módszertana és technikája pontosan ugyanaz. Hacsak a mentális képeket nem javasolják több más létrehozására.

A palming hatékonysága szempontjából talán ez az egyetlen szemgyakorlat, amely sok pozitív értékelést idéz elő.

Palming a szemet

Kevés modern ember büszkélkedhet a tökéletes látással. A mobil eszköz negatív hatása, a stressz, a genetikai hajlam és számos tényező negatívan befolyásolja a szemünk állapotát. És még akkor is, ha eddig nincsenek látási problémái, nagy dolgokat is láthat nagy távolságra, máris meg kell győződnie arról, hogy az öregségig minden változatlan marad. A látásélesség csökkentésének és a szemészeti patológiák kialakulásának megelőzésére a legjobb lehetőség ebben az esetben a speciális szemgyakorlatok, nevezetesen a palming gyakorlat Charles Bates technikával.

Ez a technika nagyon ősi, és az indiai jóga feltalálta a szem pihentetésére, a látás funkcióinak megőrzésére és helyreállítására. Manapság mindenki számára ajánlott a szem tenyésztése, nemcsak az alternatív orvoslás támogatói, hanem a hivatásos szemészek is. Mi az, miért izgatnak azok, akik megismerkedtek a palmingmal, és hogyan lehet azt megfelelően végrehajtani, hogy valóban pozitív hatást kapjanak?

Leírás és lényeg

Maga a gyakorlat valóban ismert volt India és Tibet ősi lakói között. Egyidejűleg a szemizmok fizikai relaxációjára és a teljes relaxációra épül. A „palming” kifejezés sokkal később jelent meg, amelyet szemész és kutató, William Bates vezette be. Emellett kifejlesztett egy eredeti technikát a látás javítására műtétek, gyógyszerek és szemüveg nélkül. Lényege a látószervek teljes relaxációjában rejlik. Dr. Bates meg volt győződve arról, hogy minden látási probléma a szemfeszültségből származik. De ha megtanulja őket teljesen ellazítani, és napi legalább néhány percig teljes pihenést ad nekik, a látás önmagában helyreáll.

A Palming a technika alapja. William Bates kifejtette azt az elméletet, miszerint amikor az ember stresszt érez, stresszhelyzetben van, ösztönösen lehunja a szemét, hogy pihenjen és felépüljön. És ha a feszültség nagyon erős, akkor kezével takarja el a szemét. Ez a gesztus vált a tenyerés fizikai alapjául - angolul fordítva a „palm” szó jelentése „tenyér”. A gyakorlat lényege, hogy egy bizonyos módon összehajtogatott tenyérrel takarja el a szemét, és teljesen pihenjen.

A palming elvégzéséhez a szemét néhány percig teljesen el kell szigetelni a fénytől. A szemhéj egyszerűen leengedése nem elegendő, a szemét ezenkívül a tenyerével is be kell fednie. Ezenkívül fontos az is, hogy lenyugodj és mentálisan pihenjen, az érzelmi egyensúly elérése érdekében. A kézzelfogható eredmény elérése érdekében a tenyésztést naponta, legalább öt percig kell elvégezni.

Javaslatok és ellenjavallatok a testmozgáshoz

A Palming azok számára, akik már látáskárosultak, szemüveget viselnek, és mindenki számára, aki állandó szemfeszültséget élvez, például amikor számítógépen dolgozik. Bár William Bates meg volt győződve arról, hogy ez a gyakorlat mindenkinek hasznos, például a pihenés vagy a meditáció..

Kutatásával Dr. Bates bizonyította az ilyen szemészeti patológiákkal történő palming hatékonyságát:

  • myopia, hyperopia, astigmatizmus;
  • kancsalság;
  • szürkehályog a kezdeti szakaszokban;
  • megnövekedett szemnyomás;
  • látásélesség csökkenése súlyos fáradtság és szemfeszültség esetén;
  • a szem túlmunka;
  • szemészeti patológiák megelőzése.

Egy időben William Bates megvizsgálta technikájának hatékonyságát azon önkénteseknél, akik évekig szemüveget viseltek és stabil látáskárosodásban szenvedtek. Manapság a palming technikák azon betegek iránt is érdeklődnek, akik meg akarnak szabadulni a szemüvegtől vagy kontaktlencsétől, de nem értenek egyet műtétekkel vagy lézeres korrekcióval. Sokan megerősítik: ha a gyakorlatot az összes szabálynak megfelelően elvégzi, és rendszeresen elvégzi, akkor a látássérülés valóban korrigálódik. Ezen túlmenően, egy ilyen töltés után, jelentősen javul az általános jólét, felrobban az energia, a belső béke és a kényelem.

Noha a palming nem agresszív gyógyszer és nem műtéti műtét, ennek ellenére ellenjavallatok vannak. Ezek tartalmazzák:

  • a szem retina törése vagy leválása;
  • a látószervek bármilyen patológiája, amely integritásuk megsértésével jár;
  • szemműtét, kevesebb mint hat hónap elteltével.

Ha a beteget szemésznél regisztrálták, akkor mielőtt a látás helyreállítását Dr. Bates technikájával folytatná, mindig konzultáljon orvosával.

Végrehajtási technika

Ne gondolja, hogy a tenyerés csak szemének bezárása és tenyerének teteje felhelyezése. Ebben az esetben a hatás lehet, de elhanyagolható ahhoz képest, amelyet ez a gyakorlat eredményezhet, ha helyesen hajtják végre. Ezért el kell ismernie a palming technikáját, és meg kell próbálnia azt minden szabálynak megfelelően végrehajtani.

A gyakorlat algoritmusa a következő:

  1. Biztosítson megfelelő helyet a gyakorlat elvégzéséhez. Szüksége lesz egy asztalra és egy székre. Ugyanakkor olyan magasságúaknak kell lenniük, hogy egy széken ülve szabadon pihenjenek a könyök az asztal felületén. Ebben az esetben a fejnek a gerincvel azonos függőleges vonalon kell elhelyezkednie. Ez fontos a megfelelő vérkeringéshez. Ha nem talál magasságra alkalmas bútorokat, egyszerűen tegyen görgőket, párnákat vagy könyveket könyöke alá.
  2. Most üljön egy széken, és pihenjen a könyökén, a fentebb leírtak szerint. Ha szemüveget vagy kontaktlencsét használ, akkor azokat le kell venni, különben a gyakorlatnak nincs értelme.
  3. Dörzsölje le a tenyerét, hogy megfelelően melegedjen. Ez egy nagyon fontos pont - a saját tenyere melegíti a szemét, mint a bioforézis.
  4. Engedje le a szemhéját és lazítson.
  5. Hajtsa össze a kezét tenyerével az arcával szemben, hogy derékszög alakuljon ki az ujjainak metszéspontjában. Az ujjakat szorosan le kell zárni.
  6. Hajlítsa kissé a tenyerét, mintha vizet akarsz beletenni bennük.
  7. Most a tenyerét az arcra fektetik úgy, hogy a keresztezett ujjak a homlokon feküdjenek, a szemek a tenyerében csukódtak, az orr a kis ujjak között helyezkedett el, a tenyér alapja az arcon feküdt.

Ez a helyzet a tenyerés kiindulópontja. Csak annyit kell tennie, hogy bezárja az ujjait, és tenyerét az arcához olyan szorosan fogja, hogy a fény behatolása a szembe teljes mértékben kizárt legyen. De nem kell megnyomnia az arcát vagy a szemét, a kezeknek is teljesen nyugodtnak kell lenniük.

Most közvetlenül folytathatja a gyakorlatot. Annak érdekében, hogy teljesen ellazítsa a szemét, elméjében el kell képzelnie egy teljesen fekete szobát, tele fekete tárgyakkal - például macskákkal. Lehet fekete barlang vagy fekete erdő is. Fontos az abszolút sötétség elérése a szemed előtt. Eleinte ez rosszul fog fordulni: legyek és villogások jelennek meg a szem előtt. Ez azt jelzi, hogy a látóideg túlterhelt. De egy idő után minden működni fog.

A teljes sötétség elérése érdekében a szem előtt szellemileg a fekete tárgyakra kell összpontosítania, nem pedig a villanásokra és a kiemelésekre. Ha sikerült ezt elérnie, akkor helyesen végzi a feladatot, és képes volt teljes mértékben pihentetni a szemét. A szemgömböket mozgathatja tenyerés közben a szemhéja felemelése nélkül, ha ilyen kényelmes. A karok, az arc vagy a test izmainak mozgása azonban nagyon nem kívánatos - ez megakadályozza a teljes kikapcsolódást.

A palming időtartama körülbelül öt perc. De ezt nem lehet hirtelen megállítani, ugyanakkor helyesen kell kijutni a palmingból is, hogy a kapott hatás nullára ne kerüljön. Ez így történik:

  • anélkül, hogy eltávolítaná a tenyerét a szemétől, többször mélységesen kicsavarodjon, majd lazítsa meg a szemhéját, de ne nyissa ki őket; óvatosan távolítsa el a tenyerét a szeméből;
  • lassan fordítsa meg a fejét többször, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkezővel;
  • óvatosan dörzsölje le a csukott szemét öklével;
  • mélyen és lassan lélegezzen be egy teljes mellkasával, ugyanakkor nyissa ki a szemét;
  • Többször gyorsan villog, hogy helyreállítsa a vérkeringést és a szemizom aktivitást.

Mit kell még tudnod - hasznos tippeket

Sok embernek nehéz az asztalnál ülő teljes pihenés. A palming hajlamos helyzetben végezhető. Ha a helyzet megengedi, teljesen elfogadható feküdni egy kemény ágyon vagy padlón - néhány ember csak így pihenhet és helyesen végezheti a testmozgást. Az ilyen helyzetben lévő embernek nem kell gondolkodnia az egyensúly fenntartásáról, az izmok ellenőrzéséről. Ezért néha nem ajánlott a szánkózás székre ülve, hanem ágyon fekve. Ugyanakkor van még egy gyakorlat egy változata a fekvő helyzetben, nem hátul, hanem a gyomoron - ez a jóga ászana a teljes kikapcsolódáshoz.

Nem tiltott, sőt nem is ajánlott, hogy a gyakorlatot zenére hajtsa végre. Természetesen ezeknek nyugodt, pihentető motívumoknak kell lenniük. Különleges zenegyűjtemények vannak a kikapcsolódáshoz. De egy lassú, hangszeres klasszikus megtenné. Lehet, hogy dalszövegek is vannak lírai szavakkal. A legfontosabb, hogy a zenét csak a kellemes és a pihenésre való képességgel kell társítani, és nem szabad kellemetlen vagy éppen túl fényes emlékeket okoznia. Manapság egyáltalán nem jelent problémát a kedvenc dalok saját kiválasztása, és az USB flash meghajtóra írása.

Semmi esetre sem szabad sietve palmingozni, akkor a gyakorlatnak nincs értelme. Fontos megtanulni látni a sötétséget és teljesen pihenni. A gyakorlatban ez gyorsabban érhető el. De először egy munkamenet akár negyed órát is igénybe vehet.

Vélemények

És erről szól a felhasználók véleménye, akik már elsajátították a palming technikát:

A palming technika manapság rendkívül népszerű, elérhetősége és hatékonysága miatt. Valójában a gyakorlat helyes végrehajtásának megtanulása nem olyan egyszerű. Időbe telik, amíg teljes mértékben elsajátítja. De ha ezt elérjük, az eredmény nem sokáig várható. Eleinte a szemek egyszerűen pihennek, majd a betegek számos áttekintése megerősíti, hogy a látás fokozatosan kezd helyreállni. Ha kívánja, teljes mértékben megismerheti Charles Bates szerzői technikáját, és még sok más érdekes és hasznos feladatot tartalmaz.

Gyakorlatok a látás helyreállítására Vlagyimir Zdanov módszerével

Néhány évvel ezelőtt a Komsomolskaya Pravda újság tudósítója azt írta, hogy kipróbálta ezt a módszert, és jó eredményeket ért el. Javította a látássérülést, hogy szemüveg nélkül is megbirkózzon. Az újság egy cikke több részből állt, a szerző az elmúlt hét utáni eredményekről beszélt. Itt adjuk meg a módszertan lényegét, hogy hogyan és milyen gyakorlatokat kell elvégezni a látás helyreállítása érdekében.

Az összes gyakorlat simán, lassan, feszültség és hirtelen mozgások nélkül történik..

Szemgyakorlatok Vladimir Zhdanov-tól

Minden gyakorlatot szemüveg nélkül hajtanak végre. A fej mozdulatlan. Csak egy szem működik! Minden edzés után pislogunk!

1. Fel és le

Fel-le, le, fel, le, fel, le. Csukott.

2. Bal-jobb

A szeme jobbra, balra, jobbra, balra, jobbra, balra. Csukott.

3. Átlós

Jobbra nézünk fel - balra le, jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra. Pislogott. A fordított átló. Szintén 3-szor. Csukott.

4. Téglalap

Felemelték a szemüket, "festették" a téglalap felső oldalát, a jobb oldalt, az alsót, a bal oldalt, a tetejét, és így tovább, háromszor egymás után. Pislogott. Ellenkező irányban "rajzoljon" egy téglalapot (az óramutató járásával ellentétes irányban). Felső oldal, bal oldal, alsó, jobb. 3-szor. Csukott.

5. A tárcsát

Képzelje el, hogy van egy nagy tárcsa. Az óramutató járásával megegyezően ellenőrzi. 12 órát - 3 órát, 6, 9, 12 órát - felemelték. És így 3 kör. Pislogott. Ellenkező irányban a „Dial”. 12 óráig, 9, 6, 3, 12... 3 körön keresztül felemelték a szemüket. Csukott.

6. A kígyó

A farokból kezdünk rajzolni. A szem balra - fel, le - fel, le és fel. Pislogott. Vissza. A "kígyó" fejéből. Lefelé, lefelé, fel, le és fel. Csukott.

7. Íj

Rajzoljunk egy íjat a szemünkkel.

8. Homokóra

Rajzolj egy homokóra szemét (függőleges íj).

9. A spirál

Kihúzzuk a spirált, csavarjuk meg a spirált.

10. Vízszintes spirál

Képzelje el: előtted fekszik (szemmagasságban) egy vastag üvegcső. Tekerje be a szemét 5 fordulat kötéllel. Feltekerjük a kötéllel.

11. Függőleges spirál

Van egy hatalmas üvegcső előtted. Nézd meg a padlót. A kötél a padlón egyszer, mellkas szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a hajszintnél - négy és a mennyezeten - öt. Visszatekerés. Kapcsolja be a mennyezetet, hajszinten - kettő, orrszinten - három, mellkasszinten - négy, a padlón - öt. Csukott.

12. Földgömb

Képzeljen el egy nagy üveggömböt előtted. Megpróbálja a szemével az Egyenlítő környékén forgatni. Mozgathatja a fülét, fejét, haját. Egy kör az Egyenlítőn, második, harmadik, negyedik, ötödik, hatodik! Pislogott. És most az ellenkező irányba a szemünkkel lazítottuk meg a világot. Ismét 6 kör az egyenlítőn. Csukott.

tenyerezéssel

A palming (angol tenyér - tenyér) a szem izmainak pihentetésére szolgáló gyakorlat. A palming gyakorlatot minden alkalommal el kell végezni, amikor feszültséget érez a szemében.

Hogyan kell csinálni

1. Készítsen jó hangulatot akaratával.

2. Nyomja meg a kezét egymáshoz, hogy érezze a meleget közöttük..

3. Tegye a kezét a szemére. Ebben az esetben a tenyér középpontja a szem előtt van, és maga a tenyér keresztezi a homlok közepét. Fontos, hogy a tenyér megbízhatóan védje a szemét a fénytől.

4. Helyezze a könyökét az ölére vagy az asztalra.

5. Pihenjen, gondoljon kellemes pillanatokra az életben, fantáziálja, álmodjon. Általában tegyen meg mindent, hogy élvezetet érezze. Ebben az állapotban 3-5 perc alatt vagy. Ha akar, hosszabb időt vehet igénybe.

6. Lépjen ki a palmingból. Leültek, tenyerék alatt a csukott szem kissé felcsavart - gyengült, felcsavarodott - gyengült, csavart - gyengült. A tenyér eltávolítva. Csukott szemmel kissé megrázta a fejüket, helyreállította az agy vérellátását. A gyerekekhez hasonlóan óvatosan „nedvesítik” a szemüket ököllel és megtisztítják őket. Felsóhajtottak. A kilélegzett. És nyissa ki a szemét, gyorsan, gyorsan villog.

Ha mindent helyesen csináltál, akkor a kényeztetés után érezheti a hatást. A színek teltebbek lesznek, a kép tisztább.

Ha fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát olvasás közben, számítógépen dolgozik, tévét néz - tegye félre mindent, dörzsölje le a tenyerét, amíg meleg és tenyérré nem válik. Három-öt perc. Ideális esetben minden órában, amikor számítógépen dolgozik.

A szem szolárizációja

Ez a napfény hatása a szemre. Az egyik legjobb gyakorlat a látás helyreállításához és az oculomotor izmok relaxálásához.

Csukott szemmel a nap felé nézünk. Láb vállszélességben, karok szabadon lógnak.

Mell, arc, forduljon jobbra, forog a jobb lábán. A bal láb sarka felfelé halad. A nap balra marad. Ezután forduljon balra. A nap jobb oldalon marad... A szemek állandóan csukva vannak, a kezek nyugodtak. 20-25 fordulás után a szemében napnyuszik látni. A szemhéjon keresztül süt a nap, fényes narancssárga vagy sárga pontok jelennek meg. És a szemünk annyira szereti a napot, hogy erőteljesen aktiválódik a retina és az oculomotor izmok ellazulnak.

Közvetlenül a szem minden napsugárzása után a tenyerét végzzük. Kétszer hosszabb, mint a szolárálás, amíg a szemek teljesen nyugodtak, amíg a nyuszik a szemében el nem tűnnek.

Szétszórja a vért

Az agyi vérkeringés javítása érdekében hajtsa végre reggel és este:

1. Döntse a fejét a jobb vállra, majd - egyenesen, majd - a bal vállra (hirtelen mozgások nélkül). 4-5 alkalommal.

2. Felfelé és lefelé. 4-5 alkalommal.

3. Fej balra és jobbra. 4-5 alkalommal.

4. Váll fel és le. 4-5 alkalommal.

5. A váll előrehalad, majd vissza, miközben - hát - mellkas "kerék" - négyszer.

6. A vállak előre-hátra forgása - 6-szor.

7. A lábak nem mozognak, „váll előre” fordulunk - négyszer.

8. A lábak nem mozognak, hátrafelé fordulunk, miközben visszatekintve látjuk a hátfalat - négyszer.

9. Fogjuk a kezünket a kastélyban. A lábak mozdulatlanok. Csavarja a testet jobbra hátra. Ebben a helyzetben maradunk. Aztán - balra hátra - négyszer.

10. oldalra hajlik - 4-5 alkalommal.

11. A medence körforgása (a lábak vállszélességben, karok az övön) - hatszor az egyik és a másik oldalán.

A gimnasztika szintén hasznos a méhnyak osteochondrozisának megelőzésében..

Központi rögzítés

Menj az ablakhoz. Villogsz. A villogó fény ellazítja az izmokat. Az utcára nézel. Válasszon egy házat szemben. Villog, villog, figyelmesen néz be ebbe a házba. Óvatosan néztem, pislogtam. Most a házban bármilyen ablakot kiválaszt, nézzen rá, könnyedén villogjon. Pislogott. Ezenkívül az Ön figyelmének tárgya az ablakkötés. Javítja, könnyen villog. Láttam - örültem -, hogy a gyakorlat megtörtént.

Megállsz. Levette a szemüvegét, pislogott. Látja, a tömeg várja a buszt. Pislogott, szemüveget választott a tömegből, és az arcára összpontosította a figyelmét. Pislogott, és szemét a szemüvegére csapta. Pislogott...

A következő gyakorlat. Tegyen bármilyen szöveges oldalt. Levette a szemüvegét, pislogott. Válasszon bármilyen sort, vegyen részt benne, könnyen villog. Bármelyik szót választhat ebben a sorban, például a "látás". Minden figyelmet csak rá! Villogsz. És akkor a szemét a szó bármely betűjére összpontosítja, például N. N. A szem középpontjába vezetett H-t, egyértelműen látta - örült. Pislogott...

Tehát a központi rögzítés visszaállításához a következő gyakorlatokat hajtjuk végre:

1. Utca - ház - ablak a házban - ablak kötése.

2. Emberek a buszmegállóban - szemüveg - arc - szemüveg.

3. Szöveges oldal - sor - szó sorban - betű szóban.

Kiváló látásbeállítások

1. Nyugodt és kiegyensúlyozott ember vagyok.

2. Pihenni tudok, miközben pihen és szemmel dolgozom.

3. Arra törekszem, hogy helyreállítsam egészségemet és látásomat.

4. Örökre el fogom pusztítani a szemüveg programot, valamint az alkohol és dohány programot a fejemben.

5. Alkohol és dohány, szemüveg - ez az egészségem és látásom, betegségeim, korai életkorom, vakság és halálom.

6. Nyugalom, külön táplálkozás, pihenés és szemgyakorlatok - ezek a fiatalságom, a szépség, az egészség, a jó látás és az élet..

7. A szemem ragyogó, tiszta, éles látású és tiszta lesz..

8. Minden nap javulást érezek egészségemben és látásomban.

9. Gyakran pislogtam és lehuntam a szemem.

10. Nyugalmat adok a szememnek, óránként három-öt percig tenyésztve.

11. Messzire és közel látom a legkisebb részleteket.

12. A nap és a természetes fény barátaim a szememnek.

13. Mindig abbahagyom az alkohol- és dohánymérgezéssel való mérgezést, és szemüveget visellek - megrontom a szemem.

14. Egészségem javul, látomásom helyreáll.

15. Előttem egy szép józan élet és kiváló látomás..

A beállítások elolvasása után - fekszik fekve. Menj egyenesen az ágyba. Fektettem a párnámat a mellkasomra. Három tenyerét melegen, tegye be csukott szemmel, könyökét a párnára, hogy ne lógjanak. És élvezze a jó, jó, kellemes gondolatokat. Teljesen nyugodt szemmel elaludni.

Hányszor gyakorolja a látás helyreállítását

A látás-helyreállítási gyakorlatokat szakaszosan vezetik be. Minden új héttel új gyakorlatokat adunk hozzá, egyes gyakorlatok ismétléseinek száma növekszik.

Különleges gyakorlatok Vlagyimir Zdanov látás helyreállításához

Öntsön a szemébe hideg főtt vizet

Még jobb, ha olvad. Forralunk vizet, fagyasztjuk be a hűtőszekrényben. Nézze meg a fagyasztási folyamatot. Amikor a víz félig fagy, öntsük ki a fagyasztott vizet - benne marad minden káros szennyeződés. És a fagyasztott vizet ki kell olvasztani. Ezután mossuk ki olvasztott vízzel, és reggel és este permetezzük az OPEN szembe. A felolvasztott víz is használható italokhoz és főzéshez..

Az előfőzés elősegíti a klórgáz eltávolítását a vízből..

Készítsen vicces arcokat

Vegye le a szemüvegét, feszítse le és lazítsa meg az arc összes izomját - mozgatja az állkapcsokat, a füledet, a szemét. Készítsen vicces (!) Arcot a tükör előtt. Minél jobban fejlesztenek az összes arcizom, annál hatékonyabban működnek az oculomotor izmok, és javul a szem vérellátása..

A csecsemők hátán fekszenek, és állandóan akaratlanul grimaszolnak. Ösztönösen feszítik és ellazítják az arc izmait úgy, hogy fejlődjenek.

Üvegjel

Ez a „közel-messze” sorozat egyetemes gyakorlata. Hasznos mind rövidlátó, mind távoli látású. Szemüveg nélkül is elvégezzük.

Menj az ablakhoz, és ragasszon egy darab papírt az üveglapra - egy címkét. Villog - koncentrálja látását egy darab papírra. Aztán pislogtak - nézzenek a távolba, látták a fát vagy a házat. Aztán megint: egy darab papírra - a távolba, egy darab papírra - a távolba... Végezze el a gyakorlatot húszszor.

Ugyanakkor a szem keresztirányú izmainak erőteljes edzése is zajlik. Amikor egy darab papírt nézel, akkor megfeszíti őket. Aztán pislogtak, a távolba nézett - nyugodtan. Papír helyett jelölést rajzolhat az üveglapra egy jelölővel.

A „Mark az üveglapon” gyakorlat eredményeként a rövidlátó megtanulja ellazítani a keresztirányú izmokat, és a távollátók ellenkezőleg.

Pillangó légy

Ugyanazon sorozatból „közel - messze”.

a) Képzelje el, hogy a mennyezet alatt fekszik egy gyönyörű pillangó. Nézel rá. Következő - a pillangó repül a mennyezet mentén, és közvetlenül a szemöldökét ül. A szemöldökét pislogva nézték, hosszú ideje nem tudsz szemöldökre nézni! Most küldje el a pillangót a szemöldökével a mennyezetre, és tovább, óvatosan figyelve a repülést. (3-5 alkalommal)

b) Képzelje el, hogy ez a pillangó a fején a falon ül. Felfelé csapódott, repül és az orrcsúcsán ül. Az orr hegyére néztünk, pislogottunk, és inkább visszatértünk a pillangóhoz a falhoz. (3-5 alkalommal)

c) Képzelje el, hogy ez a pillangó messze ül a földön. Tehát repül a föld mentén, és az ajkád felső felén ül. Néztek, pislogtak, és a felső ajak alól és a padló mentén küldték a helyükre. (3-5 alkalommal)

Mindezt egyszerre (a, b, c) vagy külön-külön is megteheti.

Nézd az ujját

Fogja össze a kezét egy öklével, emelje fel mutatóujját! A kar előrehúzta. Pislogott, az ujjára nézett, és az orr hegyéig vitte; karhosszon vesszük, majd pislogva és a távolba nézzünk (akár tízszer).

Ismét a szem keresztirányú izmait edzjük. Az ujjunkra feszültnek tekintünk. Minél közelebb kerülünk, annál jobban megfeszítjük a keresztirányú izmokat, viszonyulunk egymáshoz - pihenünk. Aztán pislogtak, a távolba nézett - teljesen ellazították őket.

Kalóz szemüveg

Ez az egyik legerősebb és leghatékonyabb gyakorlat a látás helyreállításához. Ez lehetővé teszi a látás mentését és fejlesztését, még tévénézés és számítógépen történő munka közben is. De nagyon nehéz is. Ezért soha nem kínálom kezdőknek.

Először rendszeresen gyakorolnia kell a szemizmakat, „jelölje meg az üveglapon”, „pillangó repülést”, megtanulja, hogyan lehet őket pihentetni tenyérrel, szoláriummal. És csak akkor veheti fel a "kalóz pontokat".

Két párra van szükség bármilyen kerethez, szemüveg nélkül. Például a régi szemüvegekből. Az egyik keretnél kösse a jobboldalt egy sűrű fekete kendővel, vagy fedje átlátszó ragasztószalaggal. A második - bal. Egy kerettel manipulálhat, a kötséget jobbról balra változtatva.

Sétáljon ezekben az „egyszemű szemüvegekben” otthon, szabadban, nyaralni, olvasni, írni, számítógépen dolgozni, tévét nézni. NEM TÖBB 30 perc alatt! Erőteljes terhelés akkor jár, ha az egyik szem kényszerül dolgozni kettőért. De nagyszerű edzés.

Fél óra elteltével csukja be a szemét, vegye le a szemüvegét, és teljesen nyugodt maradjon. Ezután cserélje a bekötött szemmel a másik szemre. További fél óra elteltével távolítsa el az „egyszemű szemüveget”, végezzen palmingot és tartson szünetet egy órán keresztül - maradjon szemüveg nélkül. Ha lehetséges, ismételje meg ezt a gyakorlatot napi 2-3 alkalommal..

A bekötött szem alatt a szem természetesen állandóan nyitva van, edz...

Ha az egyik rövidlátó még nem látja a televízió képernyőjét szemüveg nélkül, akkor nem kell szenvednie. Vegye le a gyengébb szemüveget, és nézze meg a tévéműsorokat, miközben fél órát befedte az egyik szemét. Aztán még egy. Palming után.

Nagyon fontos, hogy nézeteltérés esetén "kalóz szemüveggel" végezzen gyakorlatokat, amikor az egyik szem rosszabb, mint a másik. Ebben az esetben hagyjon több vizuális munkát a gyenge szemnek, azaz először zárja be az erős szemet egy „vak” szemmel..