A vizuális higiénia szabályai: megfelelő szemápolás gyermekeknek és felnőtteknek

Sérülések

A jó látás érdekében folyamatosan be kell tartania a szem mögött számos egyszerű higiéniai szabályt. Ezek a követelmények ugyanolyan fontosak a felnőttek és a gyermekek számára. A szabályok egyszerűek, mindenki megteheti, és nem igényel sok szabadidejét..

Látás higiéniai koncepció

A szemhigiénia egy sor olyan intézkedést tartalmaz, amelyek célja a látószervek egészségének fenntartása és funkcióik javítása. Ebben az üzletben a legfontosabb a következetesség. A hetente egyszer végzett tevékenységeknek nincs értelme.

Hogyan lehet megvédeni a szemét

Ezek az alapvető szabályok elősegítik a jó látás fenntartását a lehető leghosszabb ideig, és időben megakadályozzák a lehetséges komplikációkat..

Munka és pihenés módja

A helyiségeket rendszeresen szellőztetni kell, hogy az elavult levegő nem halmozódik fel a helyiségekben. A látásterhelést váltakozással kell felváltani. Ez különösen igaz a gyermekekre és a serdülőkre..

A szemész az életkoruktól függően a számítógépre vonatkozó vizuális terhelésekre vonatkozó alábbi előírásokat követi:

  • 5-7 év - legfeljebb 40 perc;
  • 8–11 év - legfeljebb 50 perc;
  • 12-13 éves korig - akár 70 percig;
  • 14-15 év - legfeljebb 90 perc;
  • 16 éves kortól - 100 percig.

Ezen idő elteltével tanácsos pihentetni a szemét, például 5 percig tornászni.

Próbáljon minden nap szabadban sétálni, főleg lefekvés előtt.

Megfelelő világítás

Az asztalon lehetőleg az ablakot kell elhelyezni, hogy a felület jól megviláguljon. A mesterséges fény fő forrásának a mennyezeten kell lennie, a kiegészítő fénynek pedig közvetlenül a munkahelyen. A fénynek nem szabad közvetlenül a szemébe esnie, és árnyékot nem teremtenie a könyvekre és a notebookokra..

Az olvasólámpákat kissé hátra kell helyezni, mintha egy vállról lenne. A jobb oldali fogantyúval történő íráskor a fénynek balra kell esnie, a balkezesnek pedig a jobb oldalon. A kefe nem árnyékot dob ​​a papírra.

A fényerő szerint a fénynek a lehető legközelebb kell lennie a természeteshez. Javasoljuk, hogy a sárga lámpákat legfeljebb 60 watt-ra használja.

Kövesse az Olvasási Szabályokat

Csak megfelelő megvilágítás mellett olvassa el. A fénynek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy még apró betűt is láthasson, szemfeszítés nélkül. A világításnak azonban nem szabad túl erőteljesnek lennie, mivel az káros a látásra. Rendkívül alkalmatlan a fénycsövek olvasására.

A szöveget lehetőleg sima felületre, körülbelül 30 cm távolságra kell helyezni a szemétől, az asztal felületétől 20-30 fokos szögben..

Ne olvassa útközben vagy járművekben. Folyamatos rázás mellett a szemeknek másodpercenként újjá kell épülniük, tehát a látás szervei nagyon feszültek.

Vegye figyelembe a testtartást és a testhelyzetet

Gyerekkorától kezdve kialakul egy ismerős testtartás az íráshoz, az olvasáshoz és a számítógéppel történő munkavégzéshez. Ezért figyelemmel kell kísérnie, hogy a gyermek mikor ül össze. A fejnek az asztal fölé való elhelyezése nem lehet 30-50 cm-nél alacsonyabb. Ha egy ember túlságosan alacsonyan állítja a fejét, ez hozzájárul a rövidlátás kialakulásához..

Fontos, hogy egyenes háttal üljünk, lábaink lefelé a padlón. Olvasás közben az alkarnak az asztalon kell lennie, a hajnak nem szabad a szemére esnie, és nem árnyékot dobnia a szövegre.

A megfelelő testhelyzethez megfelelő bútorokat kell használnia. Javasoljuk, hogy vásároljon állítható magasságú széket és asztalokat. Ez különösen gyermekkorban fontos..

Helyesen dolgozzon a számítógépen

Ha számítógéppel dolgozik, a monitornak kb. 50-60 cm távolságra kell lennie, ez egy fontos szabály a szem egészségének fenntartására..

Nem szabad ülni a számítógépnél gyenge fényviszonyok között. Ez vonatkozik más eszközökre, például okostelefonokra vagy táblagépekre is. A kék szűrő funkció aktiválásához tanácsos alacsony kontrasztot állítani a monitoron, valamint a telefonban és a táblagépen.

A szem elhomályosítása érdekében a számítógépen végzett hosszú munka során speciális szemüveget vásárolhat. Viselni kell azokat, amíg a monitor előtt ülsz. Számítógépes szemüveget számos optikai üzletben értékesítik..

Csináljon szemgyakorlatokat

Próbáljon rendszeresen (legalább reggel és / vagy este) gyakorolni a szem számára, ez csak néhány percig tart:

  • gyakran körülbelül egy percig pislognak;
  • vizsgálja meg a távolságot 1 percig, majd a szemét az orrcsúcsra összpontosítsa, és lassan számoljon 10-re, ismételje meg a távolságot, és csukja be a szemét;
  • ujjhegyével masszírozza meg a felső boltívek, a szem alatti terület és a templomok közelében lévő csábító mozgásokat;
  • csukja be a szemét, majd gyorsan villogjon ebben a helyzetben;
  • Lassan tekintsen egyenes vonalba a mennyezetről a padlóra. A gyakorlatot 3-4 alkalommal kell megismételni;
  • csukja be a szemét a tenyerével és pihenjen 1 percig.

A vizuális gimnasztika különösen akkor hasznos, ha hosszabb ideig nézi a tévét, órákat, házi feladatot végez, számítógépen dolgozik, vagy bármilyen más látás-szervet terhel..

Kövesse a megfelelő táplálkozást

Ügyeljen arra, hogy elegendő A. vitaminnal rendelkező étel legyen a menüben.. Emlékszel, hogy gyermekkorban azt mondták nekünk, hogy sárgarépát esznek „látásra”? De ez igaz, nagyon sok A-vitamint tartalmaz, ami nagyon jótékony a szemnek. Erre a célra érdemes brokkoli, tök, zöld zöldség, őszibarack, csipkebogyó, dinnye, tej enni is..

Védje látását ultraibolya sugárzástól

Próbálja megvédeni a szemét a napfény negatív hatásaitól. A víz közelében vagy a hegyekben pihenve, valamint napsütéses napsütésben napszemüveget kell viselnie, lehetőleg polarizációval is. Ezen felül nem nézhet napra szemüveg nélkül, ez a retina égését okozhatja.

Nézze meg a TV-t megfelelően

TV-t kell néznie egy jól megvilágított helyiségben. Ne üljön nagyon közel a képernyőhöz, és ne feküdjön le a padlóra. A képernyő távolságának legalább 2 m-nek kell lennie.

A tévénézésnél jobb, ha nem veszünk részt. Ha reggel estig néz tévéműsorokat és filmeket, akkor a szeme hatalmas terhelésnek van kitéve.

Legyen óvatos, kedves szülők!

A gyerekek gyakran nem mondják, hogy rosszabb látásuk kezdődött. Vigyázzon, ha a gyermek:

  • elkezdett lehajolni az asztalhoz olvasni vagy írni;
  • fejjel mozgatva kíséri az olvasást;
  • gyakran pislog az olvasás és írás közben;
  • gyakran dörzsöli a szemét;
  • nézi a tévét szorosan, vagy leül a monitorhoz;
  • gyorsan elfárad a látványterhelést kísérő gyakorlatok során.

Ha ezek közül a tünetek közül egyet vagy többet megfigyel, akkor egyeztessen egy orvossal..

Időben keresse fel orvosát

A vizuális higiénia egyik alapvető szabálya a szemész rendszeres látogatása. Fontos továbbá orvoshoz fordulni, ha látással vagy diszkomforttal kapcsolatos panaszok vannak a szem területén.

Ne feledje, hogy sok látási problémát nem lehet professzionális felszerelés nélkül azonosítani. És ha folyamatosan elhalasztja az orvoshoz fordulást, a következmények visszafordíthatatlanok lehetnek.

Megelőzés és időben történő kezelés

A látáskárosodásra hajlamos profilaktikus célra az orvos által felírt szemcsepp és vitaminok használata. A biztonságos szemjavító módszerek szintén hasznosak:

  1. Vásároljon éjszakai lencséket - csak alvás közben és napközben kell viselnie, hogy eltávolítsa és élvezze a jó látást.
  2. Vegyen részt egy hardverkezelési kurzuson - fájdalommentes és nem vesz sok időt, felnőtteknek és gyermekeknek is megfelelő.

Ezek a módszerek együttesen eredményes eredményt adnak. Megakadályozhatja a szemproblémákat, és időben javíthatja a látást..

Milyen következményekkel jár a szabályok be nem tartása??

Ha nem tartja be a szemhigiénia alapvető szabályait, a megnövekedett vizuális stressz az alkalmazkodás görcsét idézheti elő - olyan állapot, amely rövidlátásra emlékeztet, és a látás fókuszának romlásával jelentkezik. Az ember nem lát távoli tárgyakat, és a "kép" közelében tiszta. Ez a probléma különösen gyakori a gyermekek és serdülők körében. Ha a patológiát időben észlelik, akkor gyógyítható, de ha figyelmen kívül hagyják, a betegség tartós látáskárosodáshoz vezet.

Ha a szemhigiéniát nem tartják be, akkor az ember más kellemetlen következményekkel is jár, például rövidlátás. Az ember látáshoz fűződő hozzáállása közvetlenül befolyásolja, hogy a rövidlátás elfogadható mutatóknál megáll-e, vagy előrehaladtának kezdődik.

Mikor kell menni a szemészhez?

Azonnal orvoshoz fordulva megvédi a szemét a súlyos betegségektől és szövődményektől. A szemész rutinszerű vizsgálatához évente legalább kétszer látogasson el. Fontos továbbá, hogy látással kapcsolatos panaszokkal forduljon orvoshoz.

A szemének ellenőrzése gyorsabb és könnyebb, mint amilyennek hangzik. Nem kell hatalmas sorban várni a klinikán. Iratkozzon fel ingyenes konzultációra a szemészével az Elite Plus klinikán. Vigyázzon az egészségre, és orvosaink segítenek ebben!

"Vigyázz a szemére, mint egy szem alma"

Projektmunka: "Vigyázz a szemére, mint egy szem alma!" korunk egyik legsürgetõbb problémájára - az emberi látás megõrzésének problémájára - szenteltünk.

Minden kreatív csoport rajzokat készített erről a témáról, emlékeztetőket dolgozott ki a látás körültekintő hozzáállásáról; sok érdekes gyakorlatot talált a szemnek. A projekttel kapcsolatos előkészítő munka eredményeként a hallgatók a szemre ártalmas tényezőket fedeztek fel. A srácok először az első osztályosoknak beszélték bevált gyakorlataikkal..

Cél: a látás, a szem egészségének fenntartásának tanulmányozása

feladatok:

  • A hallgatók ismereteinek kialakítása a látás szerveiről; megtanulják betartani a szemápolás higiéniai követelményeit; megteremti a látószervek kapcsolatát a világ ismeretével.
  • Logikai gondolkodás, megfigyelés, memória, beszéd fejlesztése, kutatási készségek kialakítása
  • A látás iránti gondos hozzáállás ápolása, az egészség, esztétikai ízlés fejlesztése, a kognitív érdeklődés felkeltése a témában; mutasson be gyakorlatokat a szembetegségek megelőzésére.

Leckék típusa: Projektvédelem

Leckék típusa: Bemutató leckék

Módszerek: verbális, vizuális, gyakorlati munka, keresés.

Forma: front-kollektív, egyéni, kollektív.

Felszerelés: multimédiás bemutató a leckéhez; LABDISK eszközök az asztalon; zenei kíséret; egy poszter egy rétképpel, virágok minden gyermek számára ragasztásra.

A projekttel kapcsolatos munka során felvázolták a projekt megvalósításának szakaszát:

  1. Információk gyűjtése és feldolgozása a témáról.
  2. A látáskárosodást befolyásoló tényezők azonosítása.
  3. A látás megmentésének megtanulása.

Minden kreatív csoport rajzokat készített erről a témáról, emlékeztetőket dolgozott ki a látás körültekintő hozzáállásáról; sok érdekes gyakorlatot talált a szemnek. A projekttel kapcsolatos előkészítő munka eredményeként a hallgatók a szemre ártalmas tényezőket fedeztek fel. A srácok először az első osztályosoknak beszélték a bevált gyakorlatokkal.)

Osztály haladás

I. Szervezeti pillanat

Tanár:

Május ez a gyönyörű tavaszi nap
Mindannyiunknak szerencsét és szerencsét!
És kívánjuk egymásnak, minden vendégnek
Csodálatos tavaszi hangulat!

(A gyerekek üdvözlik a vendégeket.)

Tanár: Ezek a virágok örülhetnek és jó hangulatot adhatnak neked! (virágok a képernyőn, dallam szól)

II. A fő színpad. Új tudás kialakulása.

1) Tanár: Az ősi idők óta az oroszországi emberek búcsút mondva és találkozva azt mondták: "Legyen egészséges", később - "Legyen egészséges", és még később "Hello". Ez arra utal, hogy az emberek a legjobbakat, ami történik - egészséget kívánják egymásnak, mert az egészséges ember magabiztosnak, méltóságteljesnek érzi magát, és sokat tehet. A lecke mottója: "Egészségünk a kezünkben van!" (csúszik)

- Ma van egy szokatlan lecke. Ez az utolsó lecke - egy olyan projekt megvédése, amelyet egy ideje indítottunk. Leckét vezetünk a szemészeti klinikán, és megvizsgáljuk a szemész irodáját (dia)

- Ki a szemész? (Válaszok)

Szemész - orvos, aki szembetegségekkel, azok kezelésével és megelőzésével foglalkozik.

Tanár: Ma szemészként fogok dolgozni. (Fehér kabátot vettem fel). És meghívom az összes orvosi konzultációra (dia)

Consilium (latin consilium értekezlet, megbeszélés) - egy vagy több szakterület több orvosának találkozója.

Tanár: Témája: "Vigyázz a szemére, mint egy szem alma." Miért mondjuk ezt? (Válaszok)

- Az ókorban a szemet nevezték a szemnek. Az alma a tanuló, a szem alapja. A szemének tartása azt jelenti, hogy megmentjük a szemünket.

Tanár: Mit gondol, mi az orvosi konzultáció témája alapján? Ezeket a kérdéseket feltettük magunkra egy projekt megkezdésekor (dia)

  1. Hogyan működik a szem - a látás szerve.
  2. Tudja meg, mi a jó a szemnek és mi a rossz.
  3. Megtanuljuk megvédeni a szemünket.

2) Tanár: Tehát az első kérdés: A szem felépítése. (Csúszik)

Tanár: A látás egyedülálló ajándék, amelynek köszönhetően az ember élvezheti a körülöttünk lévő világ minden színének szépségét. Az emberek az információ 90% -át a szemükkel kapják meg! Ezért a természet gondoskodott a szemünk védelméről. Nézd meg egymást.

Találd ki, milyen védekezők vannak a kérdésben? (Csúszik)

1. hallgató: A természet megbízható szemvédelmet nyújtott. Ezek szemöldök, szemhéjak, szempillák. A felső szemhéj átlagosan 100–260 ciliát és az alsó 50–160 ciliát tartalmaz. Minden szempilla átlagosan 100 napig él. Megvédik a szemet a portól, szennyeződéstől, széltől.

Az első gát a szemhéjak. A szemhéjak két redő, amelyek a szem alatt és felett helyezkednek el. A szemhéjak megvédik a szemet a szél, erős fény és por ellen. Villogva megtisztítják a felületét, és könnyfolyadékkal nedvesítik. A szempillák megvédik a szemet a portól, és a szemöldök megállítja a homlokból folyó verejtékcseppek előfordulását.

2. tanítvány (dia) A szem sarkában légy mirigyek vannak, amelyek könnyeket okoznak. A könnyfolyadék hidratálja a szemgolyó felületét. Enélkül a pislogás és a nézés fájdalmas lenne. A könnyek elmossák az ott bejutó porrészecskéket, foltokat és egyéb idegen anyagokat. A könnyekben van egy lizozim anyag. Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik..

3) A szem belső felépítése (dia)

Tanár: Megmondom neked a szem belső, nagyon összetett szerkezetéről (szem elrendezése)

Tanár: A szemnek kerek alakja van, mint egy almának, akit szemgolyónak hívnak. Felülről egy kemény fehér héj - sclera borítja. Megvédi a szemet a károsodástól. A szemgolyó nagy részét átlátszó masszával - az üveges - töltik meg. Alakja a szemnek és tápanyagokat tartalmaz. A sclera előtt átjut egy vékony átlátszó szaruhártyába, amely fényt továbbít. A sclera alatt található a csíra, amelyet sűrűn behatolnak a szemet tápláló erek. Előtte az írisz vagy írisz. A benne található pigment melanin miatt kék, zöld vagy barna színű lehet.

Az írisz közepén van egy kerek lyuk - a pupilla. Az írisz izmai összehúzódhatnak, csökkentve a pupilla méretét - így az írisz szabályozza a szembe jutó fény mennyiségét.

Ha a fény erős, akkor a pupilla szűkül. Ha a fény gyenge és homályos - tágul.

Közvetlenül a tanuló után a lencse. Úgy néz ki, mint egy kamera lencséje, és átvilágítja a fényt is. A lencse a szem hátoldalára fókuszál a fénysugarakra, a retinának a belső része bélelt.

A retina a szem azon része, amelyet valójában látunk. Olyan, mint egy kamera a filmben. A retina speciális fényérzékeny sejtekből áll - rúdok (fény és sötétség) és kúpok. A kúp érzékeli a színt, és csak akkor képes erre, ha világos. A nap folyamán a kúpok dolgoznak, és a botok pihennek. Alkonyatkor a kúpokat pálcák helyettesítik, így egy sötét szobában megkülönböztethetjük a tárgyakat, de a színeket nem tudjuk meghatározni. És ha bekapcsolja a fényt, akkor a kúpok azonnal elkezdenek működni, hogy meghatározzuk, milyen színű. A bot akkor működik, ha tartalmaz A-vitamint, és a kúp azért, mert jódot tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy világos és színes képeket láthassunk, ezeket az anyagokat tartalmazó termékeket kell használni.

Jeleket küldnek az agyra a látóidegön keresztül..

A szemben lévő tárgyak fordítva vannak.

Ezt követően a vizuális NERV továbbítja a képet az agyba.

Az agy két szemből álló képeket egyesít egybe, és megfordítja.

És látjuk, amit a szemünk néz.

Egy pillanat alatt az agy lefordítja a jelet egy vizuális képpé, és azt mondod magadnak: “Látom az anyámat”, “Látom a világot”.

A szemmozgást a szemgolyó oldalán, fölött és alatt elhelyezkedő speciális izmok vezérlik. Annak érdekében, hogy ezek az izmok jól működjenek, rendszeresen végezzen speciális gyakorlatokat a szemre. Most Akhmetshina Sabina vezetni fogja.

III. Fizminutka a szemnek Bazarnoye szerint.

IV. Folyamatos tudásépítés

Tanár: - Ezeket a szemhöz hasznos gyakorlatokat gyakran kell elvégezni, mivel megfáradnak. És mi más jótékony hatással van a látásra? Ez megmondja nekünk srácok.

3: 1) Tanulj még többet! (csúszik)

A megelőzés fő szabálya, hogy a szeme pihenjen! És ami a legjobb: pihennek, amikor a gyermek mozog: sétál, játszik, sportol.

4: 2: 2) Minél kisebb, annál jobb (dia)

A fiatalabb hallgatók legfeljebb napi 30–40 percet tölthetnek a TV elõtt, kevesebb mint 15 percet a számítógépnél. 10 évnél idősebb gyermekek esetében a képernyőn eltöltött idő fokozatosan meghosszabbítható, és napi másfél órát ölthet serdülőkorba, elfelejtve a rendszeres szünetet.

5: 3-as diák) Könyvek olvasása (dia).

A könyvekkel minden könnyebb: elegendő, ha nem hazudik, sötétben, és nem kell a szemhez közel tartani. A szem és az oldal távolsága 40 cm legyen.

6: 4) A hallgatónak elég aludnia kell (csúszda)

9 év alatti gyermekek esetében a norma legalább 10 óra alvás naponta.

7: 5-ös tanuló.) A hosszú pihenés mellett a szemnek házi feladat közben rövid „pihenést” kell adni.

Tíz perces "mozgó" szünet az asztalon töltött 30-40 percenként - kiváló kirakodás (csúszás).

8: 6: 6) A vitamin-étrendnek jelentős helyet kell foglalnia (dia)

Az étrendben elegendő mennyiségű vitamin jelenléte kiváló megelőzési lehetőséget nyújt rövidlátás és más látássérülések ellen. Az A csoport (sárgarépa, paradicsom, leveles zöldség, halolaj), a B csoport (diófélék, legtöbb gyümölcs, gabonafélék, máj, vesék, különféle fajtájú halak) és a C vitaminok (csipkebogyó, citrusfélék, hagyma, paradicsom) spenót, alma). A szemmel különösen igényes mikrotápanyagok a kálium és a cink. A kálium jelen van a mézben, a banánban, a sült burgonyában, valamint a növényi olajban. A cink segít a szemnek az erős fényhez való alkalmazkodásban, fenntartja a normál A-vitamin-szintet. A magas cinktartalom büszke lehet: rákra, kagylóra, heringre, májra, húsra, gombára.

9: 7: 7) A gyermek munkahelyét megfelelően meg kell világítani (csúsztatni)

Délután - fényes, amennyire csak lehetséges természetes fény, és este - rendes izzólámpával, kb. 60 watt teljesítménygel. Ugyanakkor a jobb oldali tartót és az ablakot, valamint az asztali lámpát a bal oldalon, a bal oldali tartót pedig a jobb oldalon kell elhelyezni..

V. Gyakorlati munka

Tanár: - Srácok, az asztalunkon készülékek vannak - LABDISKI. Ezzel az eszközzel ellenőrizni fogjuk, hogy van-e elég fény a szemünknek az irodában. Már tudjuk, hogy a (higiéniai szabályok) szerint a SanPin-nek a normának 450 450 lux-nak kell lennie.

(A gyermekek a LABDISK használatával megmérik az asztalon és a táblán lévő megvilágítási szintet.)

VI. Folyamatos tudásépítés

Tanár: A gyermekek látásmegőrzésének fő ajánlása a szemész általi rendszeres látogatások.

Tanár: Nagyon gyakran azok a srácok, akikkel ezek a történetek történtek, szemorvoshoz fordultak.

(Női hallgatók olvasnak költészetet)

Van egy kedves Alla.
Könnyek csöpögtek a szememről,
Ujjával megtöröltem őket,
Az egész osztály segített neki.
Ne feledje, Alla, azonnal -
Könnyű megfertőzni a szemet.
A szem ne érintse meg a hüvelyt -
Csak tiszta zsebkendőt!

Két barátnő korán felkelt,
Játszott az udvaron homokkal.
Elkezdtek építeni egy várost,
Főzzük együtt a tortát.
Fáradt játszani őket -
Elkezdtek homokot dobni,
De szél rohant
És homokot hozott a szemembe.
Turley lány szeme,
Könnyek voltak bennük,
A szemhéjak duzzadtak, elpirultak,
Alig nyitott.
Egyszóval, nagyon ijesztő pillantás.
Az orvos azt mondta: „kötőhártya-gyulladás”.
És kinevezett moxibustion,
Csepp, kenőcs, öblítés.
Óvatosnak kell lenned,
Annak érdekében, hogy ne takarja el a szemét!

Tanár: A szem egy ember nagyon sebezhető szerve, a szem szövete nagyon érzékeny, így piszkos kézzel nem dörzsölheti a szemét, ez mikrobákat hoz be.

Tanár: Sok embernek már látásromlása van: egyesek csikorognak, amikor tárgyakat vizsgálnak, mások szemüveget viselnek. Miért romlik a látás??

10. hallgató: (dia) egy projekt kidolgozásának eredményeként kiderült, hogy számos tényező káros a szemre:

  • örökletes hajlam;
  • a betegség jelenléte;
  • a táplálkozás jellege;
  • vizuális munkakörülmények (a munkahely megvilágítása; bútorra vonatkozó követelmények);
  • környezet és egyéb.

Manapság a számítógép helytelen szervezése gyakran további terhet jelent a tanuló látására. Az iskolás gyermekek látáscsökkenésének fő okai az iskola során bekövetkező jelentős vizuális stressz és a látáshigiénia hiánya.

VII. Az utolsó szakasz

Óránkénti összefoglaló. következtetések.

Tanár: Tehát konzultációnk véget ér. Milyen következtetésekre jutottunk ennek eredményeként? (Válaszok)

A szem szerkezete bonyolult.

Ha a szem sérült, akkor a látást nem lehet helyreállítani. A látás megőrzése azonban kívánt esetben lehetséges!

Tanár: Emlékezzünk újra néhány szabályra, hogyan kell fenntartani a látásunkat..

  1. Hallgat! Amikor akarnak,
    Tehát egy dolog idő nélkül szolgál minket,
    Nem csoda, hogy az emberek azt mondják:
    "Tartsd meg, mint a szemed almáját!"
    És így a szemed, barátom,
    Hosszú ideig képes túlélni,
    Emlékezz két tucat sorra
    Ezen az oldalon:
  2. A szemét nagyon könnyű megsérülni -
    Ne játsszon éles tárgyakkal!
    A szem nem három, ne almozzon,
    Ne olvassa el a könyvet;
    Nem lehet megnézni a erős fényt -
    A szemek is elrontanak.
  3. Van egy TV a házban -
    Nem fogok kifogni,
    De kérlek, ne menj
    Maga a képernyő.
    És nem mindent néz ki,
    Program a srácok számára.
  4. Ne írjon, lehajolt,
    Ne tartsa közel a tankönyvet,
    És minden alkalommal a könyv felett
    Ne hajlítsa meg, mint a szél,
    Az asztaltól a szeméig
    Negyven centiméternek kell lennie!

Tanár: Ahhoz, hogy csodáljuk a tavasszal ébredő természet szépségét, hogy minden nap láthassuk szeretteink és barátaink arcát, élvezhessük a napot és a virágokat, be kell tartanunk ezeket az egyszerű szabályokat! Végezetül gyermekeink ilyen virág kollázsot mutatnak be itt, mint emléktárgyat (a gyerekeket a plakáttal a zenéhez csatolják).

Természettudományi mobil laboratórium, LabDisk GLOMIR, többérzékelős felvevővel.

Leckékfotó: Gyerekek LabDisk-szel dolgoznak (megvilágítási szint mérése)

Szem gyakorlatok

„Ha fáradt a szemed”:

  1. Csukja be a szemét, majd nyissa ki. Ismételje meg ötször.
  2. Átlagos ütemben végezzen 3-4 kör alakú szemmozgást jobbra, ugyanolyan mennyiségű balra. A szemizmok ellazítása után vizsgálja meg a távolságot 1-6 költségén. Ismételje meg 1-2 alkalommal.
  3. "Fényképezzen a szemmel." Mozgassa a szemét balra - jobbra, fel és le. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
  4. Csukja be a szemét 10-15 másodpercre. Masszírozhat: csukja be a szemhéját és körkörös ujjaival ujjaival könnyedén masszírozza őket 1 percig.

"A látássérülés megelőzésére":

  1. Nyújtsa előre a karját. Figyeljen a körmére, lassan mozgassa közelebb az orrához, majd lassan húzza vissza. Ismételje meg ötször. Nézze meg az ablakot 1 percig.
  2. Gyorsan villog. Csukja be a szemét és nyugodtan, lassan számolva ötre. Ismételje meg 1-2 alkalommal.

5 egyszerű szabály, amelyek segítik a látás öregítését

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a szem a lélek tükre. Minden érzelmet és tapasztalatunkat kifejezik. Ezen felül alapvető információkat nyerünk a külvilágtól a látás szervein keresztül.

Amikor elveszítik funkciójukat, ez jelentősen befolyásolja az emberi élet minőségét.

Mint kiderült, az egyszerű apró dolgok, amelyeket könnyen el lehet távolítani, nagyon befolyásolják a szem egészségét. Az emberek gyakran nem gondolkodnak azon, miért romlik látásuk. Ebben a cikkben nem fogjuk mélyen érinteni ezt a témát. 5 szokásról tájékoztatunk, amelyek elősegítik a látás megőrzését idős korig..

1 Teljes alvás

Az alvás fontos a testünk számára. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, súlyos betegségekkel járhatnak. Az alváshiány gyakran a látóideg problémáit is okozza, amelyek miatt a szemek sokkal rosszabb látást kezdenek látni.

Próbáljon aludni legalább napi 8-9 órát. Lazítson jól szellőző helyen. Nagyon fontos, hogy a fényforrások ne zavarjanak.

Nem lesz felesleges sétálni friss levegőben lefekvés előtt.

2 torna

Az edzés megmentheti Önt a szállás görcsétől. A vér áramlása miatt a szemed jobban táplálkoznak tápanyagokkal és oxigénnel. Tehát a retina vagy lencse betegségek kialakulásának valószínűsége jelentősen csökken.

A testmozgáson keresztül edzheti a szem izmait. Így a látásélesség ugyanazon a szinten marad..

Ne feledje, hogy a torna magában foglalja a hát és a nyak gyakorlását is..

3 Számítógép-szünetek

Ha hosszú ideig ül a számítógépnél, akkor ne felejtse el szünetet tartani két-két óránként. Ehhez feltétlenül el kell mennie az ablakon, hogy a szemének lehetősége nyíljon napfényre. Nézzen a távolba, majd egy közeli témára. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször. Gyorsan villog.

Ez a technika legfeljebb három percet vesz igénybe. De a hatást nem lehet összehasonlítani semmivel.

4 Teljesítmény

Annak érdekében, hogy a szeme egészséges legyen, enni kiegyensúlyozott. Az étrendjében rengeteg zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Ne felejtsük el a zsíros tengeri halakat és a dióféléket.

A kurzusokon évente vitaminokat, luteint, valamint halolaj kapszulákat kell fogyasztani.

5 Vezesse az egészséges életmódot

Dohányzás, alkohol, inaktivitás - mindez lehetővé teszi az egészségügyi problémákat. Általános szabály, hogy az emberek nem gondolkodnak a következményekről, amíg nem találkoznak velük. Sajnos akkor nincs visszaút.

Dobja el a cigarettákat, amelyek a legkegyetlenebben károsítják a testet és a szerveket. Több séta a friss levegőben. Kerülje a stresszt, és rendszeresen végezzen szemvizsgálatot..

Emlékeztető a jó látás fenntartására

A látás egy ember öt legfontosabb érzésének egyike, amely nélkül teljesen tehetetlenné válunk. Ezért nagyon fontos néhány alapvető megelőző intézkedés végrehajtása annak érdekében, hogy évente normális állapotban maradjon. Természetesen előfordul, hogy néhány ember örökli a látást, de még ebben az esetben sem hagyhatja figyelmen kívül a legegyszerűbb logikai tanácsokat, amelyek elősegítik annak megőrzését, és nem engedik, hogy az életkorral romoljon.

A modern világban nagyon nehéz korlátozni magát a különféle készülékek, számítógépek, táblagépek és más elektronikus eszközök használatában, bár gyermekkortól kezdve arra tanítottuk, hogy védjük a szemünket, és erővel elhúzzuk őket a TV-től és a monitoroktól, próbálva csökkenteni a szemünk érintkezését ezzel a technikával..

Ebben a feljegyzésben megismerhet öt alapvető szabályt, amelyek elősegítik a jó látás és az egészséges szem fenntartását..

1. A jó immunitás kulcsa a látószervek egészségének

Az egészséget természetesen mindenben fenn kell tartani. Az immunrendszer befolyásolja a test képességét, hogy ellenálljon a különféle betegségeknek. Fenntartva immunitását a megfelelő szinten, általában egészséges leszel, a lábujja hegyétől a koronáig. A látás csak egy kis része a testünknek, amely holisztikusan működik. Ebben az összes szerv összekapcsolódik.

A látószervek egészségének fenntartása érdekében vigyáznia kell immunitására, és ehhez vitaminokat komplexekkel kell fenntartania. Különösen tavasszal és ősszel.

2. Keressen sok friss levegőt

A séta a friss levegőben D-vitamint ad a testnek, amely pozitívan befolyásolja a látásélességet. Bár fontos, hogy ne menjen túl messzire, és ne rejtse el szemeit a fényes nap ellen a kiváló minőségű napszemüveg mögött. Ennek a vitaminnak a hiánya súlyos negatív következményekkel és szembetegségekkel járhat..

3. A szem töltése

A látás megőrzésének egyik legfontosabb tippe a periodikus speciális szemgyakorlatok elvégzése. Ez különösen fontos azok számára, akik hosszú ideig ülnek a számítógépnél. Végezze el legalább óránként öt percig, majd a szeme megköszönni fogja és egészséges lesz sok éven át. Könnyen megtalálhatja a gyakorlatok elvégzésének módszereit az interneten. A szem ezen forgása jobbról balra, lefelé és átlósan. A palming gyakorlat akkor is hasznos, ha a szemét tenyér borítja és finoman masszírozza. Nagyon hasznos testmozgás a szem fáradtságának enyhítésére..

4. Egészséges alvás

A megfelelő mennyiségű egészséges alvás nagyon fontos szerepet játszik az egész szervezet egészségében. Te magad érzed. Ha nem kap elég alvást, akkor egész nap hiába. Az egészséges alvás különösen fontos a látás szempontjából, mert a pihenés a szem számára, amelyben a nap folyamán sok fáradtság halmozódik fel. Különösen a hosszú számítógépes munka miatt.

5. Tartson jó megvilágítást.!

Annak elkerülése érdekében, hogy szükségtelen feszültséget okozjon a szem, miközben számítógéppel dolgozik, TV-t néz, könyvet olvas, nagyon fontos, hogy elegendő jó világítás legyen. És akkor nem lesz túlzott szemfeszítés.

Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és maradjon egészséges.!

Hogyan lehet fenntartani a látást?

A csúcstechnológia modern világában az emberek egyre több időt töltnek el számítógép-monitorokon, tévék előtt és folyamatosan használnak mobil eszközöket és alternatív eszközöket. Mindez negatívan befolyásolja a látás tisztaságát és élességét. És a legtöbb ember csak akkor kezd el gondolkodni rajta, amíg a helyzet teljesen ki nem merül. Lássuk, hogyan lehet fenntartani a jó látást évekig..

Emlékeztető a látás megmentésére

A látás tisztaságának az idős korig történő megőrzése érdekében figyelembe kell vennie az alapvető szabályokat. Minden nap ragaszkodniuk kell hozzájuk.

Vegye figyelembe az alapvető tippeket a látás fenntartásához:

  • eleget aludni. Az egészséges embernek hét-kilenc óra alvásra van szüksége a teljes éjszakai pihenéshez. A leghasznosabb alvás 22-23 órától reggel 6-7 óráig tart. Az elégtelen alvás miatt zavarok lehetnek a látóideg működésében, és ennek következtében a látás minősége romlik;
  • Nem ajánlott tévét nézni sötét szobában. Legalább telepítenie kell egy éjszakai fényt;
  • esténként irodalom olvasásakor többféle mesterséges fényforrásnak kell lennie. Ha egy izzót használ sötét helyiségben, a túlzott terhelés befolyásolja a szemét;
  • tartson szünetet a munkahelyen a számítógépnél vagy hosszú olvasás közben;
  • tilos az autóval vagy tömegközlekedéssel történő vezetés közben olvasni. Ha igazán szeretne olvasni, használhatja a hangoskönyvet;
  • ne pislogja a szemét - ilyen mozgással az izmok intenzív feszültség alatt vannak;
  • séta több a természetben. Ez nemcsak a szemizmokban, hanem a test egészében enyhíti a fáradtságot;
  • végezzen speciális gyakorlatokat a szemnek;
  • leszokni a dohányzásról és minimalizálni az alkoholfogyasztást;
  • sok karotint, C- és E-vitamint tartalmazó ételeket fogyaszt;
  • időszakonként szemészeti vizsgálaton megy keresztül.

A fenti ajánlások alapvetőek, de nem elegendőek ahhoz, hogy egyértelműen megértsük, hogyan kell fenntartani a látást. Nézzük részletesebben ezt a kérdést..

A fény fontossága a szem számára és a napszemüveg megválasztása

A könnyű éhezés azokban az emberekben fordul elő, akik kevés időt töltnek az utcán. A nap sugarai kedvezően befolyásolják a látás tisztaságát és növelik az élességet. Ragyogó napsütésben a tanuló szűkíti a látást. Amikor az ember szemüveget helyez az ultraibolya sugárzás elleni védelemre, a tanuló kitágul, és ultraibolya fényt továbbít a retina felé. Az UV-védelemmel ellátott szemüvegnek magas színvonalúnak és UF-szűrővel kell rendelkeznie. Vásárlásaikat kizárólag optikai üzletekben kell elvégezni. Szemészek azt javasolják egyes betegeknek, hogy szemüveget viseljenek napközben, ha szemészeti betegségek, magas fényérzékenység stb..

Hogyan lehet fenntartani a látást idős korig: olvasási szabályok

Irodalom olvasásakor a testnek függőleges helyzetben kell lennie, és a könyvnek harminc-negyven centiméter távolságban kell lennie. Ne felejtsen el két mesterséges megvilágítási forrást igényelni, egyikük a felső és balról ragyogó. Különösen népszerűek az elektronikus könyvek - a sötétben történő olvasás nem ajánlott. Hosszú olvasás közben kis szünetet kell tartania, és el kell néznie, a szem tornaját kell végeznie, amely után visszatérhet az olvasáshoz.

Hogyan lehet fenntartani és javítani a látást: táplálkozási jellemzők

A látásélesség fenntartása érdekében telítenie kell a testet a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal.

Az éberséget javító élelmiszerek felsorolása:

  • A fekete áfonya jó okból az első helyet foglalja el az egészséges termékek listájában. Jótékony hatással van a retinális sejtek javulására, javítja a látásélességet és csökkenti a szem fáradtságát;
  • a kálium pozitív hatással van az erek állapotára. Nagy mennyiségben található szárított gyümölcsökben, banánban és citrusfélékben;
  • A luteint a retina védelmére használják. Kukoricában, sárgarépában, datolyaszilva, avokádó stb. Található;
  • a karotint sárgarépa, sárgabarack, cseresznye, gyógynövények, spárga, spenót és padlizsán mellett használják;
  • Az A-vitamin megtalálható a tojássárgájában, a vajban;
  • a kén megtalálható a hagymában és a fokhagymában, és javítja a látás tisztaságát;
  • a taurin jótékony hatással van a rostra. Fekete és zöld teákban található..

A látás megőrzése érdekében halat, diót, gabonaféléket, növényi olajokat és savanyútej-termékeket kell fogyasztania.

Hogyan lehet megtakarítani a látást, amikor számítógépen dolgozik, és tévét néz

Ha fárasztó nap után pihen, a legtöbb ember inkább egy jó filmet néz. A pillanat azonban ebben a pillanatban nagyon feszült. A TV-nézés okozta károk minimalizálása érdekében erős helyre kell világítani.

A tévét legalább 2-3 méter távolságra kell nézni. Célszerű azonban a távolságot a monitor méretétől függően kiszámítani. Minél nagyobb a TV, annál távolabb van szüksége.

A látás megőrzése érdekében a számítógépen dolgozva először a monitort a megfelelő helyzetbe kell helyezni: közvetlenül a személy elé kell helyeznie, kerülje a tükröződést, a tükröződést, mivel ez zavarja a koncentrációt.

Nem kívánatos napi négy órán át tölteni egy számítógépet. Ajánlott 30 percenként öt perces szünetet tartani. Ha naponta körülbelül nyolc órán át kell dolgoznia a számítógépen, akkor ajánlott speciális szemüveget vásárolni a számítógéphez.

A számítógépes játékok iránti igény az emberek között is áll, akik nehéz nap után zavarni akarnak és enyhíteni a stresszt, de ezt az időt a legjobb sétára, aktív játékokra, tornateremre stb..

Fontos! Azok az emberek, akik a nap folyamán sok időt néznek a monitoron, nem jogosultak este pihentető videojátékokra..

Hogyan lehet fenntartani a látást 40 után: mikor kell orvoshoz menni?

A súlyos betegségek kezdetben nem jelennek meg kifejezetten, és sokan figyelmen kívül hagyják őket, a tüneteknek a nehéz nap utáni fáradtságot tulajdonítva. A legkisebb látáskárosodás esetén a szemészet területén orvoshoz kell fordulni.

A látási problémák megjelenését jelző fő tünetek:

  • köd és homályos szemek megjelenése;
  • tárgyak felosztása;
  • vizuális torzítás;
  • a "legyek" megjelenése és zavarosság;
  • a szivárvány körök, halók a lámpák közelében;
  • fájdalom a szemben;
  • bőrpír, duzzanat, szárazság;
  • könnyezés;
  • magas szem fáradtság;
  • kellemetlen érzés az erős fényforrások miatt;
  • migrén, kellemetlenség szemüveg viselésekor;
  • szem sérülés.

Még a fenti tünetek hiányában is, a látás megőrzése érdekében 40 év elteltével, időről időre el kell érkezni a szemészet szakorvosához. A felnőtteknek 12 hónaponként egyszer kell érkezniük a szemészhez, a gyermekekhez - 3-12 hónaponként egyszer, ezt a vizsgálatot 24 havonta, 7 évente pedig - évente kell elvégezni..

Hogyan lehet megvédeni a látását?

Ez a kérdés nem veszíti relevánsát a korunk számítógépes technológiájában. Manapság bolygónk lakosságának körülbelül 90% -a használ eszközöket, számítógépeket és egyéb műszaki újításokat, amelyek megkövetelik a látóberendezés feszültségét és a hosszú távú koncentrációt. Tehát hogyan lehet elveszíteni a látásélességet már korán? Mit kell tenni, és mi teljesen elfogadhatatlan?

Felnőttkori látás útmutató

A legtöbb esetben mi vagyunk a felelősek abban, hogy korai életkorban kénytelenek vagyunk szemészhez fordulni segítségért. Végül is figyelmen kívül hagyjuk az egyszerű ajánlásokat, amelyek képezik az akut látás idős korig történő fenntartásának alapját. Emlékezzünk vissza a következő szabályokra:

    Ne olvassa a járműveket. A könyvek olvasása buszon, metrón, mikrobuszon hozzájárul a rövidlátás kialakulásához. Természetesen, egy órára munkába állva, hasznot és izgalommal szeretném átadni az időt. De a látóberendezés izmai kolosszálisan megterheltek és fáradtak. Kénytelenek folyamatosan összpontosítani a mozgó szövegre. És ha arról beszélünk, hogy táblagépről vagy mobiltelefonról szöveget olvasunk apró betűvel, akkor ez csak a szem pillantása.

Védjük a gyermekek szemét

Számukra az első tekintély a szülők. És ha azt követelik, hogy a gyermekek tartsák be a látásuk gondozására vonatkozó szabályokat, és maguk sem fogják megtenni, akkor a problémákat nem lehet elkerülni. Anya kopott testtartása az asztalnál, hosszú tévénézés, szokása, hogy gyermekeivel is szemét dörzsölje. Apának és anyának ezért mindenekelőtt mindig és mindenütt példának kell lennie a szem és az egészség általános gondozásában.

Mint a gyakorlat azt mutatja, a gyermekek látása gyakran romlik, amikor egy gyermek iskolába jár. Ezért az első osztályban meg kell fejlesztenie azt a szokást, hogy közvetlenül ül az asztalnál, gyakoroljon szemmel, sárgarépaléval igyál. Irányítsd azt az időt, amelyet a gyermekek monitorokon és tévéknél töltöttek. Ezek az ajánlások különösen akkor relevánsak, ha a gyermek genetikai hajlama van a látóberendezés problémáira..

10 tipp a látás védelmére

3. A száraz szem nem megfelelő kezelése.

4. Túl sok idő van a monitor előtt.

5. Könnyűség a kontaktlencsékkel szemben.

6. A szokás, hogy lefekvés előtt ne távolítsa el a sminkjét.

7. A szokás viselni a védőszemüveget.

9. Szabálytalan látogatások az optometristán.

10. A tünetek figyelmen kívül hagyása

Tetszett? Szeretne naprakészen tartani a frissítéseket? Iratkozzon fel Twitter, Facebook oldalunkon vagy távirat csatornánkra.

Hogyan lehet fenntartani a látást?

A külvilágból származó információk nagy részét a látás szervein keresztül kapjuk. Ha nem vigyáz rájuk, és figyelmen kívül hagyja a fáradtságot, hamarosan elveszíti képességét, hogy tisztán láthassák. A szemünk legveszélyesebb ellenségei az egészségtelen életmód, a rossz táplálkozás és a számítógép előtt tartózkodás. Hogyan lehet megőrizni a látást idős korig, ilyen életkörülmények mellett??

Általános ajánlások

Vegye figyelembe a látás fenntartásának egyszerű szabályait, amelyeket minden nap be kell tartani:

  • teljes alvás. Az alváshiány provokálhatja a látóideg rendellenességeit;
  • Ne nézzen tévét sötétben;
  • ne felejtse el szünetet tartani, miközben dolgozik a számítógépen;
  • Ne olvasson könyveket a buszon és a vonaton. Ne olvassa el fekve is;
  • megszabadulni a goromba szokástól, emiatt az oculomotor izmok nagyon feszültek;
  • séta inkább a friss levegőben;
  • a szem tornaját;
  • minimalizálja az alkohol mennyiségét;
  • leszokni a dohányzásról, beleértve a passzív is;
  • az étrendnek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekből kell állnia;
  • a szemész rendszeresen megvizsgálja.

A szakemberek között van olyan dolog, mint a könnyű éhezés. Ez történik olyan embereknél, akik ritkán mennek ki. A napfény azonban jótékony hatással van a látókészülékre, és javítja a látás minőségét. Ugyanakkor a szemeket védeni kell az ultraibolya sugárzástól. Ne felejtsen el napszemüveget viselni fényvédővel.

Olvasás közben a könyvnek 30–40 cm távolságra kell lennie, a fénynek felsőnek kell lennie, és bal oldalán ragyognia kell. Az e-könyveket a háttérvilágítás ellenére nem érdemes elolvasni. Hosszú olvasás közben szünetet tartson, nézzen el, és végezzen szemgyakorlatokat.

Ne felejtsük el a megfelelő táplálkozást. Azok vagyunk amit megeszünk. A fekete áfonya nagy előnyt jelent a látókészülék számára. Elősegíti a retina sejtek regenerációját, csökkenti a fáradtságot és normalizálja a látásélességet. A test számára elengedhetetlen a kálium, amely befolyásolja az erek állapotát. Ezt az anyagot szárított gyümölcsökben, banánban, narancsban találják meg..

A lutein szükséges a retina normál működéséhez. A kukoricában, a sárgarépában, a datolyaszilvában, a spenótban, az avokádóban és a narancssárga paprikában található. Ne felejtsük el a tenger gyümölcseit, a növényi olajat, a diót, a halat.

A tévénézés társul a pihenéshez, ám a szem a pillanatban még arra sem gondol, hogy pihen. Minimálisra csökkenti a károkat az erős fény bekapcsolásával. A TV-képernyőnek legalább két-három méterre kell lennie.

A helyes életmód sok éven át fenntartja a kiváló látást. Hagyja fel a rossz szokásokat. A dohányfüst irritálja a szem nyálkahártyáját és gyulladást okoz. A kibocsátott mérgező anyagok a lencse elhomályosodását okozhatják - szürkehályog. A maró anyagok az erek elzáródását okozhatják, és károsíthatják a látást. Az alkoholfüggőség végül atrofikus változásokat okozhat a szem idegsejtjeiben..

Feljegyzés a szülők számára

Az iskolás gyermekek egyik leggyakoribb problémája a látásélesség romlása. Ennek oka a túlzott vizuális stressz, a számítógép és a TV szabályozhatatlan használata, valamint az alacsony fizikai aktivitás.

A látásrendszeri rendellenességek megelőzése nagyban a szülőktől és a tanároktól függ, akiknek a feladata a diákok napjának és a többi megfelelő működésének biztosítása..

A hallgató látásának javítása érdekében mindenekelőtt a vizuális higiéniát kell betartani. Ez magában foglalja a jó megvilágítást. A vizuális munkát fényszóró és erős asztali lámpa segítségével kell elvégezni. Ne feledje, hogy a fénynek felülről és balról kell esnie.!

A gyermeknek meg kell tanulnia könyvet és notebookot negyven centiméter távolságban tartani. Ne engedje, hogy gyermeke feküdjön és szállítás közben is olvasson. A rezgés és a megvilágítás hiánya nagymértékben fárasztja a szem izmait.

A fiatalabb hallgatóknak legfeljebb napi húsz percet kell a számítógépnél tölteniük. Ha több időre van szüksége, akkor ne felejtse el a rendszeres tizenöt perces szünetet. A számítógép álmatlansága abban rejlik, hogy a játék elviselve a gyerekek egyszerűen nem veszik észre a fáradtságot. Noha a szakértők szerint a túlmunka első tünetei tizenöt perc elteltével jelentkeznek, fél óra elteltével a látáskárosodás bizonyos jeleit szakember rögzítheti.

Ne rohanjon hét éves koráig gyermekével az iskolába. A helyzet az, hogy a szemizom körülbelül hét-nyolc év alatt kialakul. A statisztikák szerint a hét életévüket megelőzően az iskolába járó gyermekek körében háromszor annyi ember szenved myopiában, mint azok között, akik hét éves kor után jártak iskolába.

A szülőknek gondoskodniuk kell a gyermek testének erősítéséről. Fontos a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Ha azt akarja, hogy gyermeke kevésbé legyen beteg, enyhítse őt. Fontos szerepet játszik a szabadtéri tevékenységek..

Nem titok, hogy az erős és kemény test kevésbé hajlamos a betegségekre, beleértve a szemészeti betegségeket is. A vitaminokkal és mikroelemekkel dúsított étrend megteremti a szükséges feltételeket a retina teljes működéséhez. A következő termékeket tekintik a leghasznosabbnak a látószervek számára:

Tippek az idősek számára

Az életkorral szinte minden ember észlel bizonyos látási problémákat. A legelején a szem fáradtsága előfordul, amikor kis házi feladatot olvas vagy olvas. Ha az iskolás gyerekek leginkább érzékenyek a rövidlátásra, akkor az időskorban a távollátást gyakori problémanak tekintik. Ebben az esetben az ember egyértelműen látja a távoli tárgyakat, és a közeli kép elmosódott. Láthatja, hogy az idősebb emberek miközben egy könyvet olvasnak, tolják el, hogy jobban megtekintsék.

A fáradtság, a látási kellemetlenség, a pálya nehézségei olyan veszélyes betegség, mint a glaukóma manifesztációját jelenthetik. A betegséget az intraokuláris nyomás növekedése jellemzi. A patológia félrevezetése hosszú tünetmentes folyamatban rejlik. A glaukóma végül látásvesztéshez vezethet..

Az alábbi tippek segítik a látás fenntartását 50 év elteltével:

  • kiegyensúlyozott étrend. Adjon hozzá leveles zöldségeket étrendjének. Például a brokkoli és a spenót segít megelőzni a szürkehályog kialakulását (a lencse elhomályosodása). Ne felejtsük el a bogyókat, amelyek tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek segítenek ellenállni a külső környezet negatív hatásainak. Az A-vitamin nagy hasznot hoz a szem számára, megtalálható a sütőtökben, a sárgarépában, a citrusfélékben;
  • évente többször végezzen vitaminterápiát, de először orvoshoz kell fordulnia;
  • ha hosszú ideig nézi a tévét vagy számítógépen dolgozik, ne felejtse el szünetet tartani negyven percenként;
  • masszírozza a szemét legalább egyszer egy nap. Tehát ellazítja az izmait és normalizálja a vérkeringést;
  • a meleg kompressziók enyhítik a fáradtságot, kiküszöbölik a kiszáradást és segít megszabadulni a fejfájástól;
  • A halolaj normalizálja a látókészülék működését és megakadályozza a szürkehályog kialakulását. Kapszulákban kapható, szabadon kaphatók a gyógyszertárban. Az is jó lenne, ha lazacot vagy lapos tagot adnának az étrendhez.

Töltés

Számos látási probléma merül fel a túlterhelés miatt, és a torna lehetővé teszi e stressz eltávolítását. A vizuális gyakorlatok egyszerűek, és végrehajtásuk nem vesz sok időt..

A jó látás fenntartására vonatkozó ajánlások tartalmazzák a rendszeres szemgyakorlatokat. Hozzájárulnak a vizuális készülék normalizálásához és helyreállításához. Ezeket naponta, legalább tíz-tizenöt percig kell elvégezni. Fontolja meg a leghatékonyabb komplexumot:

  • szorosan húzza meg a szemét, számoljon ötre, majd nyissa ki;
  • hajtson végre szemmozgásokat először az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba. Tíz ilyen megközelítést kell végrehajtani;
  • csukott szemmel nézzen balra és jobbra, majd fel és le;
  • a következő gyakorlathoz nyújtsa előre a karját, és rögzítse a tekintetét ujjhegyére. Lassan emelje fel a kezét, és ne vegye le a szemét az ujjaitól. Ne felejtsük el, hogy a fejnek mozdulatlanul kell maradnia;
  • tíz másodpercen belül nézd meg az orr hegyén található pontot;
  • gyors ütemben villog tíz másodpercig;
  • alaposan vizsgálja meg a távoli tárgyakat;
  • csukja be a szemhéjat és óvatosan masszírozza a középső és az mutatóujj párnáival;
  • A végén ajánlott tenyerést végezni. Ehhez csukja be a szemét, és tegye fel a tenyerét. Ezt megelőzően aktívan megdörzsölheti a tenyerét egymással úgy, hogy tőlük hő forduljon elő..

Egy másik gyakorlat az "orrírás". Célja a nyak és a szem izmainak pihentetése. Végezheti, fekve, ülve vagy állva. Lazuljon el. Csukja be a szemét, és képzeld el, hogy az orrod hegyed toll vagy ceruza. Most írj a levegőbe ezzel a képzeletbeli tollal. Lehet számok, betűk, számok.

A relaxáció akkor érhető el, ha nem koncentrál egyetlen témára. Az edzést nyitott szemmel végzik. Helyezze a nyitott ujjú tenyerét közvetlenül a szem szintje alá. Lassan fordítsa fejét jobbra és balra. Próbálja meg a távolba nézni, nem magukat az ujjakat. Ebben az esetben a tekintetnek csúsznia kell, és nem szabad egy dologon maradni.

A szakértők azt is javasolják, hogy ragasszanak egy kis kört az ablaktáblára. Körülbelül szem szintjén kell elhelyezni. Álljon körülbelül harminc centiméterre az ablaktól. Találjon távoli tárgyat az ablakon kívül, lehet fa vagy oszlop. Váltva válthatja a tekintetét a körről a törölt képre..

Szóval, hogyan kell viselkedni a látás megőrzése érdekében idős korig? Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az egészséget fiatal kortól védeni kell. Igen, vigyáznia kell a szemére, és gondolkodnia kell az egészségéről, még akkor is, ha nincs zavaró harang. A szakértők hatékony módszereket dolgoztak ki a vizuális funkció minőségének javításához. Ide tartoznak az oculomotor izmok gyakorlása, a testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő munka- és pihenési mód, valamint a látás higiénéje. Mindenkinek évente egyszer rutinszerű vizsgálatot kell végezni a szemésznél. És ha zavaró tünetek vannak, akkor azonnal forduljon egy szakosodott intézményhez, és ellenőrizze.

Cikkek A Patológia Korig