Norbekov wellness technikák video

Vitaminok

A Norbekov-rendszerrel kapcsolatos fájlok

(Ingyenes fájlok letöltése)

Arról, hogyan válhatunk egészségesnek, sikeresnek, gazdagnak. És ami a legfontosabb, hogyan lehet személyiséggé válni!

Figyelem: csak a 100% -ban hivatalos anyagok kerülnek közzétételre a weboldalon! Vagyis csak a Norbekov rendszerét, a kalóz könyveket és más ostobaságokat létezik, amelyek semmiképpen sem kapcsolódnak az M.S.-hez. Nem talál itt Norbekovat.

küldjön megjegyzéseket, kérdéseket és javaslatokat e-mailben: [email protected]

Videó

Gyakorlatok a második edzéshez és egészségügyi tanfolyamhoz. Erős torna - A test OCTAVA! A statikus és légzéses gyakorlatok e komplexe gyógyító hatással rendelkezik, és jótékony hatással van a testére. Erős tornaterem edzés: javítja az anyagcserét; normalizálja a keringési és légzőszervek működését; növeli az izmok és a szalagok rugalmasságát; helyreállítja az endokrin mirigyek működését; elindítja a test wellness folyamatait. A gyakorlatokat Andrei Ushkov, az Emberi Öngyógyító Intézet legmagasabb kategóriájú tanára ismerteti.

Ez a kifejezetten kiválasztott gyakorlatok hatékony komplexe, amely befolyásolja az ember izom-csontrendszerének minden szakaszát. Bármely ember számára a legegyszerűbb és leginkább elérhető gyakorlatok révén kiküszöbölhetők nemcsak a gerinc és az ízületek, hanem az egész emberi test betegségei is. A metabolizmus normalizálódik, a csontok összetétele helyreáll, az izmok és az ízületek megerősödnek. Ezek a gyakorlatok egyszerűek, és rövid időn belül maximális hatást biztosítanak. Letöltheti a közös gimnasztikát ingyen, vagy nézhet online.

A gyermekek és felnőttek számára a Norbekov példázata színes rajzfilmek, amelyek segítenek élni, egészségesen és boldogulni..

Torna Norbekova a gerinchez: videó

Mirkazarim Norbekov - az alternatív orvoslás orosz vezetője

A gerincbetegségek kezelésére szolgáló torna, mint például sérv, csontritkulás, lordosis, skoliozis és még sok más, a terápia egyik legmegfizethetőbb formája. Jelenleg számos összetett írási technika létezik, valamint olyan technikák, amelyeket évszázadok óta tesztelnek. Fontolja meg a legfontosabbat.

Torna Dr. Norbekova a gerinc kezelésére

Mirkazarim Norbekov orosz alak az alternatív, alternatív orvoslás területén. Alapította és működteti az Emberi Gyógyulás Intézetét. A Személyiségfejlesztési Szakértők Szövetségének egyik alapítója és jelenlegi elnöke.

A gerinchez tartozó Norbekov torna egy eredeti gyakorlati rendszer, melynek célja az izomfeszültség enyhítése, az izomfűtés kitartásának növelése, a vérkeringés felgyorsítása és az általános egészség javítása..

Norbekov gerinc ízületi torna. Általános szabályok.

  • Figyelembe vesszük a belső öntudatot, a gerincvel végzett gyakorlatok 99% -a belső erőforrásokon alapszik, csak 1% -a technikát az eljárások végrehajtására;
  • A gyakorlatok elvégzését pozitív hangulattal kell kísérni, bár mesterségesen. A végrehajtást mosoly, elégedettség érzése kíséri;
  • A gyakorlatokat naponta végzik;
  • Mechanikus kivitelezés, automatizmus - Norbekov technika ellenségei.
Norbekov - gerinc ízületi torna

A „Norbekov gerinchez való torna, videó” gyakori kérés az interneten, amely mindenki számára segít megtanulni a technika lényegét. Gyakorlatait egy meghatározott osztályra tervezték. Az egyes osztályok számára számos gyakorlatot mutatunk be a komplexitás megteremtése érdekében. Kezdjük a méhnyakkal:

  • Fókuszálj a nyaki gerincre, érezd. Az álla feszültség nélkül lecsúszik a szegycsont mentén. A relaxáció fázisa váltakozik a stresszel. Minden következő feszültséggel folytassa a torna gyakorlatokat, miközben az erőfeszítés növekszik. Magabiztos a saját képességeiben.
  • Kiindulási helyzet - álljon egyenesen. Fejet hátrahúzva, az állát a lehető legmagasabbra nyújtva. Ebben az esetben váltakozunk a feszültség és a relaxáció fázisaira

Mellkasi részleg:

  • A kezünket magunk előtt feküdtünk a "kastélyban". Az állát szorosan a mellkashoz nyomjuk, a vállízületeket a lehető legnagyobb mértékben "felé" küldjük. Fenntartjuk a hát egyenes helyzetét, szigorúan rögzítjük a hát alsó részét. Még késlekedés nélkül is lélegezni
  • Hasonló gyakorlat, de a kezek a hátsó "kastélyban" vannak. A vállának felemelése nélkül húzza vissza az ízületeket. Igyekszünk a lapátokat a lehető legkisebbre csökkenteni, a szegycsont felfelé emelkedik.
  • Az egyik vállát felfelé, a másikat a lehető legalacsonyabbra emeljük. A feszültség fázisa váltakozik a relaxáció fázisaival.

Tornaterem a hát alsó részére:

  • Helyezjük a lábainkat, és félig hajlított helyzetbe kerülünk. Taz várom. Rögzítjük a testet. A farokcsonttal alulról felfelé nyújtunk, a mozgások rugósak.
  • Meghajlítjuk az ágyéki térséget, miközben a hátsó szint továbbra is vízszintes marad. A farokcsont a lehető leggyorsabban a fej hátsó része felé fordul.
  • A gerincet egy íven hajlítjuk meg, egyenletesen elosztva rajta a terhet.

Gerincoszlop:

  • Erősen rögzítse a lábakat a padlóhoz, eloszlatva a lábakat. A stressz egyenletes eloszlásakor a mozgások nem okozhatnak fájdalmat. A kezek az alkaron vannak. Finoman fordítsa be a következő sorozatot: először nézzen meg, majd fej, hátul - vállak, mellkas, a gyomor után, a csípő, utána a medence és a lábak. A maximális pont felé fordulunk, feszültséget teremtve, amely után elkezdődik a relaxációs szakasz. A gyakorlatot az ellenkező irányba kell megismételni..

Torna Norbekova a gerinchez, egy videó, amelyet világosan láthat sok internetes forrásból, lehetővé teszi a gyakorlatok széles skálájának elsajátítását. Érdemes azonban konzultálni orvosával a betegség típusának megfelelőségéről és összeegyeztethetőségéről..

Dr. Bubnovsky gerinc torna

Manapság számos alternatív módszer létezik a gerinc különféle betegségeinek kezelésére. A gerincvelővel végzett Bubnovsky-torna alapvetően eltérő módszer a kezelésben, amelyben a test belső képességei fontos szerepet játszanak. Eredménye a kidolgozott kinezoterápiás doktrína. Ez egy olyan típusú kezelés, amelyben a beteg saját erőfeszítéseivel és a belső erőforrások bevonásával öngyógyulásra törekszik..

A gyakorlatok speciális sorrendje jellemzi a gerinc tornait,% B

Torna Norbekova a gerinc, az ízületek. Komplex gyakorlatok, videó

Ma Norbekovot az izom-csontrendszeri kóros betegségek kezelésének nem hagyományos módszereinek egyik legjelentősebb rajongójának tekintik. A gerinc és ízületi izmok tornaterét a betegek szerte a világon használják, ami bizonyítja a technika hatékonyságát és egyszerűségét. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi jó eredmények elérését fizikai erőnlét hiányában is.

A módszer lényege és alapelvei

Mirzakarim Norbekov szokatlan módszertanának szerzője, valamint egy akadémikus, aki 1998-ban alapította a speciális „Emberi Gyógyító Intézetet”. Az intézmény mindenkinek felajánlja a terápia alapjainak megtanulását a hagyományos módszerek használata nélkül.

Norbekov technika lényege az ízületek, az izmok és a gerincoszlop mobilitásának helyreállítása az izmok fűzőjének megerősítésére irányuló egyszerű gyakorlatok elvégzésével..

Sőt, a kezelés elsősorban a beteg hangulatától, vágyától és vágyától függ.

A szakember azt állítja, hogy minden mozgást tudatosan és örömmel kell elvégezni. Csak ebben az esetben lehet eredményeket elérni. Mindenki, aki saját maga tesztelte a technikát, megjegyzi, hogy a gyakorlatok egyszerűek és nem igényelnek fizikai felkészülést, vagyis profi sportoló és egy olyan személy, aki korábban nem volt kapcsolatban a sporttal, vehet részt.

Érdemes megjegyezni, hogy a torna és annak eredményeinek közzététele előtt az akadémikus saját magán tesztelte, képes volt kiküszöbölni a súlyos vese patológiát és javítani a gerincoszlop állapotát.

Ezt követően újabb örömteli tesztet végzett önkéntesekkel, akik testüket és egészségüket teljesen szakemberre bízták. Csak az összes önkéntes pozitív tapasztalata győzte meg Norbekovot a kidolgozott módszertan hatékonyságáról. Manapság mindenki, akinek problémái vannak az izom-csontrendszerrel, tud róla..

1998 óta megkezdték a módszer tesztelését, azóta az akadémikusnak több mint 2500000 embert sikerült gyógyítani.

A módszertan az izületek és izmok erősítésén, mozgékonyságának javításán, az érrendszer kiképzésén, valamint a betegségek megszabadításában betöltött saját szerepük tudatosításán alapul. Maga a szerző azt állítja, hogy a siker 99% -a személytől, hangulatától, a belső világgal való harmóniától függ, és csak 1% -a helyesen kiválasztott gyakorlat.

A technika magában foglalja a nyaki, mellkasi és az ágyéki gerinchez tervezett komplexeket. Ezenkívül a végrehajtás során az izmok fűzőjét és az ízületeket kiképzik. Érdemes megjegyezni, hogy a torna pozitív hatással van minden szervre és szövetra, normalizálja a vérnyomást és kiküszöböli a fájdalmat különböző krónikus betegségek esetén.

Felhasználási indikációk

Norbekov (a gerinc torna manapság a leghatékonyabb) úgy véli, hogy vizsgálatot kell elvégezni, amely segít tisztázni a diagnózist. Csak ebben az esetben számíthat az osztályok pozitív eredményére.

JelzésTorna akció
osteochondrosisA testmozgás javítja a mobilitást, megállítja a betegség progresszióját, javítja a gerincoszlop vérkeringését
osteoarthrosisA rendszeres végrehajtásnak köszönhetően jelentősen javítható a csigolyák és a csigolyák állapota, megállíthatók a degeneratív-disztrófikus változások és ösztönözhető a gyógyulás
Herniated csigolyáskorongok anélkül, hogy érintkeznének az idegvégződésekkelStimulálja az érintett terület véráramát, csökkenti a sérült korong terhelését, ami előnyös a beteg számára
Osteoarthritis és krónikus ízületi gyulladásJavítja az ízületek mozgását a gyulladás akut tüneteinek hiányában, növeli az ízületi folyadék mennyiségét
RachiocampsisJavítja a gerinc vonalát és javítja a testtartást, csökkenti a mellkas és az ágyéki terhelést
Krónikus isiászCsökkenti az idegvégződések gyökereire gyakorolt ​​nyomást az izmok fűzőjének edzésével és a csigolyák közötti lumen növelésével, normalizálja a véráramot és az idegimpulzus áthaladását
Az izmok gyengüléseKépzi az izmokat, rugalmassá és erőssé teszi őket, ami elősegíti a gerincoszlop helyzetének fenntartását
Az izom-csontrendszer sérülései utáni gyógyulási időszakEz lehetővé teszi a rehabilitációs időszak felgyorsítását, hogy elkerülje az izmok atrófiáját és a gerinc és az ízületek torlódását
Ízületi mozgássérültekNormalizálja a mozgásokat, simává és tisztavá teszi őket, kiküszöböli a merevséget az egyik helyzetben való hosszú tartózkodás után
Idős korSegít megállítani a degeneratív-disztrófikus változások előrehaladását, amelyek minden bizonnyal az idős betegekben kialakulnak. Megakadályozza az izomgyengeséggel és az ízületek porcának megnövekedett terhelésével járó betegségek kialakulását

Érdemes megjegyezni, hogy a szakember nemcsak minden betegség kezelésében ajánlja, hanem annak előfordulásának megelőzése érdekében is..

Ellenjavallatok

Norbekov (a gerinc torna segíti a sok betegség megbirkózását) felhívja a betegek figyelmét arra a tényre, hogy a módszer nem feltétlenül biztonságos módszer az izom-csontrendszeri patológiák kezelésére.

Vannak ellenjavallatok, amelyeket figyelembe kell venni:

  • Terhesség alatt a testmozgás ellenjavallt. Ezek negatívan befolyásolhatják az anya általános állapotát és a magzat fejlődését. Sok nő toxikózist és magas vérnyomást tapasztal ebben az időben, ami szintén indokolja az osztályok elutasítását..
  • A rák, fertőző betegségek vagy ellenőrizetlen magas vérnyomás diagnosztizálásakor a gyakorlatok ellenjavalltak, különösen a súlyosbodás idején. Az ajánlás be nem tartása minden bizonnyal komplikációk kialakulásához vezet. Ne végezzen gimnasztikai szívelégtelenséget, koszorúér betegséget vagy előrehaladott angina pectorist.
  • A torna abszolút ellenjavallata a szív- vagy emésztőrendszeri műtét utáni gyógyulási időszak, valamint a szívizom-infarktus vagy ischaemiás stroke utáni rehabilitáció..
Az akut gyulladásos folyamat ellenjavallt a gerinc torna számára a Norbekov-rendszer szerint

Relatív ellenjavallatok is vannak:

  • Akut fájdalom, ízületi gyulladás és ízületi gyulladás. Ajánlott az osztályok elindítása a kifejezett tünetek kiküszöbölése és a gyógyszeres kezelés befejezése után.
  • Az izom-csontrendszer krónikus betegségei súlyosbodás során. Ebben az esetben az osztályok ronthatják az állapotot, így a torna remisszióban jelenik meg..
  • A végtag-sérülések utáni első heteket a testmozgás relatív ellenjavallatainak tekintik. Ebben az időszakban enyhe kezelésre van szükség, de egy idő után hagyja, hogy a gyakorlatokat elvégezzék. Fontos, hogy előbb konzultáljon orvosával..

A nők esetében a szülés utáni időszak relatív ellenjavallatnak tekinthető. Ha a beteg jól érzi magát, és nem volt szövődmény a szülés során, akkor megengedett a legegyszerűbb gyakorlatok elvégzése, amelyek nem idéznek elő rosszabbodást.

Érdemes megjegyezni, hogy korlátozások vannak a sérülésekkel járó betegek számára, de akut fájdalom és egyéb tünetek nélkül. A torna megengedett, de érdemes csak egyszerű gyakorlatokat végezni, és alaposan figyelemmel kísérni a saját állapotát. Az egészség romlása esetén érdemes leállítani az órát, és konzultálni szakemberrel.

Hasznos ajánlások a betegek számára

Norbekov azt ajánlja, hogy a betegek kövessék az egyszerű szabályokat, hogy a gerinc gyakorlatok csak haszonhoz jussanak:

  • Osztályokhoz csak természetes anyagból készült, tágas ruházatra van szüksége. A legjobb megoldás póló és pamut pulóverek. A gimnasztika során súlyokat vagy egyéb eszközöket nem használnak. Különleges gumi szőnyegen végezhet gyakorlatokat, ezeket meg kell vásárolnia egy sportáru-áruházban.
  • Az osztályteremnek csendesnek, jól szellőző és világítónak kell lennie. Edzés közben jobb az ablakot nyitva hagyni. A módszertan szerzője javasolja, hogy gyakorolják legalább 20 percig naponta. A legmegfelelőbb idő kora reggeli óráknak tekinthetők, de mivel nem tudnak ébredés után gyakorlatokat végezni, akkor a nap folyamán vagy 3 órával a lefekvés előtt adhatnak számukra időt. Ne egyen 2 órát az edzés előtt és 1 órát az edzés előtt, de mindenképpen igyon vizet kis kortyokban, mérsékelten.
  • Az edzés során a legfontosabb dolog a szerző szerint a beteg pszichológiai állapota. Fontos, hogy minden gyakorlatot örömmel hajtsa végre, érezze az izmok és az egész test mozgásait, és azt is, hogy érezze, hogy a betegség hogyan hagyja el minden sejtet. Az ilyen megjelenítés garantálja a sikert, és jelentősen felgyorsítja a gyógyulást..
  • Fontos, hogy figyeljen a környezetre. A gyakorlatok elvégzése a legjobb magányban és csendben. Vannak, akik inkább a zenére vonatkoznak, de Norbekov ragaszkodik a teljes csendhez, mivel a zene elvonja a beteget a saját gondolatától, és nem teszi lehetővé az eredmény teljes megjelenítését. A leckét követően ajánlott 5-7 percig csendben maradni, mélyen lélegezzen be friss levegőt, és élvezze az edzés előnyeit. A betegnek azt kell hinnie, hogy csak ő javíthatja egészségét.
  • Érdemes megjegyezni, hogy a vágy nélkül végzett gimnasztika nem hoz eredményt. Csak az öngyógyulás vágya segíti a pozitív dinamika elérését.

Fő komplexum

Norbekov (a gerinctorna a szerzőtől a különböző életkorú betegek körében a legnépszerűbbnek tekinthető) magában foglalja a főkomplexum bemelegítését, majd lépésről lépésre végzi a nyaki, a mellkasi és az ágyéki csigolyák torzítását..

A bemelegítés számos egyszerű gyakorlatot tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az izmok további terhelésekre való felkészítését:

  1. A kezét ököllel összeszorították, majd az ujjak ellazultak. A kezét felemelni kell maga előtt..
  2. Vállrándulás állva. Ebben az esetben a lehető legjobban kell felfelé kerekíteni a hátsó részt..
  3. A váll forgása karokkal lefelé állva a törzs mentén. Ebben az esetben próbáljon meg ne mozgatni a test és a fej más részeit.
  4. Próbáljon az egyik kezét a lehető legjobban hátrafelé emelni, miután felemelte a feje fölé. Ugyanakkor hozza vissza a másik kezét, de ne emelje fel, hanem engedje le.
  5. A medence forgása különböző irányokba. Mindegyik oldalról meg kell ismételni legalább tízszer. Ebben az esetben a tenyérnek az ágyéki régióban kell feküdnie.

Minden gyakorlatot 10-12 alkalommal végeznek. Ezután a csigolyák egyes csoportjaira továbbléphet a fő komplexbe. A nyaki gerinc kiképzéséhez a gyakorlatokat egyértelmű sorrendben kell elvégezni, amely biztosítja a helyes terhelést és kiküszöböli a komplikációk valószínűségét.

Gyakorlatok a nyaki gerinc edzésére:

  1. Oldalra dönt. Ebben az esetben próbáljon megérinteni a váll fülgombját. Ismételje meg mindkét irányban 10-szer. Ezután próbáljon néhány másodpercig tartani a fejét a váll közelében, hogy megnyújtja a nyak izmait.
  2. Előre dönt. A betegnek meg kell próbálnia állát az mellével elérni, miközben a fejnek is követnie kell őt. Fuss 10-szer.
  3. Az áll megnyugtatásával hátradől a fej. Fuss 10-szer.
  4. A fej forgása az óramutató járásával ellentétesen és az óramutató járásával ellentétesen. A mozgásoknak lassúnak, simának, óvatosnak kell lenniük. Forduljon 15 másodpercre mindkét irányba.
  5. Maximalizálja az állát a mellkasban, majd óvatosan fordítsa el a fejét jobbra és balra. Hajtsa tízszer mindegyik irányba, próbálva ne szakítsa meg az állát az Ön mellkasáról.
  6. A fej hátrahajlítása közben a nyak izmait pihentetjük és meghúzzuk. A felborulás után a betegnek éreznie kell a nyaka izmait, óvatosan meg kell feszítenie őket és fokozatosan pihennie kell. Végezzen 20 másodpercet.

Az összes gyakorlatot álló helyzetben hajtják végre, a lábak szétszórtan, a vállak és a karok szélessége mellett a test mentén. Ne segítsen magának a kezével, vagy próbálja megkönnyíteni a testmozgást.

Ezután mehet egy sor gyakorlatra a mellkasi csigolyákról. Ezeket szintén lépésről lépésre hajtják végre, ne szakítsák meg a sorozatot.

Gyakorlatok a mellkasi csigolyákra:

  1. Tegye a kezét egymás elé a zárakba, majd próbálja meg egymáshoz nyomni a kezét. Ebben az esetben a betegnek feszültséget kell éreznie a mellkasi csigolyákban. Végezzen 20 másodpercet.
  2. A kar összekapcsolása a test mögötti kastélyba a fenék szintjén, amelyet a lapocka maximális csökkentése követ. A válllapátokat óvatosan csökkenteni kell, és a mellkas gerincét pihentetni kell, de ne nyissa ki a karját. Ismételje meg 10-15 másodpercig.
  3. Az egyik váll kihagyása a másik felemelése közben. Ismételje meg mindkét vállra 10 csepp és felemelkedést.
  4. A test különböző irányokba fordul, úgy, hogy csak a váll és a mellkasi gerinc érintett. Futtasson 12-szer minden irányba.
  5. Az alváz álló helyzetből előre hajtja. Ebben az esetben a beteg nem hajlíthatja meg a térdét, hanem meg kell próbálnia a kezét a padlón elérni. A lábak vállszélességben vannak egymástól. Végezzen 10 lejtőt.

Az alapkomplexum befejezése után 2-3 percig pihennie kell, majd menni a gerincvelő gerincének gyakorlására. Minden mozgást egymás után, óvatosan és túlzott stressz nélkül kell végrehajtani..

Az ágyéki gyakorlatok:

  1. A test oldalra fordul. A medence állhasson, de az egész test simán fordul jobbra és balra. Ismételje meg mindkét irányban 10-szer.
  2. Lazítson, amennyire csak lehetséges, majd engedje le a testet, lazítsa meg a kezét. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük, a testnek pedig úgy kell lenni, mintha a medence lógna. Ebben az esetben meg kell érezni, hogy az ágyéki régió izmai pihenjenek..
  3. Négyszögletes lejutáshoz, és leengedni a fejét, ezután a lehető leghamarabb hajlítsa meg a hátát, próbáljon 3-5 másodpercig ebben a helyzetben maradni. Ezután hajlítsa le és nézz fel. Ismételje meg 10-szer.
  4. Feküdj a hátadon. Kelj fel, és fogd meg a térdre hajlított karjukat. Húzza ebben a helyzetben előre-hátra 10 másodpercig.
  5. Helyezze el a helyet - ült a padlón kinyújtott és összekapcsolt lábakkal. Maximalizálja a törzset a lábak felé, nyújtva a karját előtted. Végezzen el 10 lejtőt. A betegnek éreznie kell az alsó hát izmainak nyújtását, az egész test feszültségének megszűnését.

A befejezés után csak feküdjön a szőnyegen, legalább 7 percig egy "tengeri csillag" jelenetében. Minden izomot és az előnyeit, amelyeket az osztályok nyújtanak, meg kell érezni. Az összes gyakorlatot simán és körültekintően kell elvégezni..

Eredmény rögzítése

Norbekov (a szerző gerinccsatornája gyakran az egyetlen módszer a gerinc patológiáinak kezelésére a kezdeti szakaszban) felhívja a betegek figyelmét arra, hogy az eredmény megszilárdítása érdekében fontos napi testmozgás. Ezen felül be kell hangolnia az osztályok pozitív hatását.

A szakember azt is javasolja, hogy erősítsék meg az edzés eredményeit a megfelelő táplálkozással, különösen ha túlsúlyos. A menü növeli a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék számát. Hasznos erjesztett tejtermékek, szárított gyümölcsök, első ételek használata.

Cukrászdákat, füstölt húsokat, süteményeket és zsíros ételeket ki kell zárni az étrendből. Ezenkívül az adagoknak kicsinek és étkezésnek gyakran kell lenniük. Igyon több folyadékot, de ne zárja ki az alkoholt, a szódat és a kávét..

Mikor számíthat a hatásra

A gyakorlatok hatása nem várható el néhány órával az osztályok kezdete után. A kurzus minimális időtartama 4 hét. A technika szerzője azonban azt állítja, hogy tartós eredményt csak rendszeres edzéssel és az étrend betartásával lehet elérni.

Norbekov egyedülálló technika szerzője, amelynek köszönhetően sok beteg megszabadul az izom-csontrendszeri kóros rendellenességektől.

Norbekov gerinc és ízületek tornatermését manapság a legnépszerűbbnek és leghatékonyabbnak tekintik, ezért a betegek szerte a világon használják..

Videó a témáról: Norbekov torna a gerincre

Norbekov szerint a gerinc gyakorlatok:

Norbekov gyakorlati módszerei és visszajelzéseik alkalmazásukról

A hatalomba vetett hit hatalmas lehetőségeket kínál. Csak valódi képességeink egy részét szivattyúzzuk és a komfortzónában maradunk, amely néhány év alatt csak pusztító hatású. Norbekov technikája abban rejlik, hogy az érzelmi egyensúly révén meg tudja állítani jövőbeli valóságát.

Ki Norbekov??

Ha ön képes volt önként elfogadni önmagát abszolút egészséges emberként, akkor ismeri Norbekov módszerét. Az emberi pszichológiáról szóló számos cikk szerzője, amelyben gyakorlati ajánlásokat ad az egészség javítására. Mirzakarim pszichológia és filozófia doktor, akadémikus, világszerte sikerült millióit vonzania módszereinek. A „A bolond élménye, vagy a betekintés útja” című könyv szerzője. Botrányos ember az orvostudomány területén, dervis és csak egy gazdag és sikeres ember.

A legnépszerűbb technikák

Az életben csak pozitív dolgokkal érdemes részt vennie, egyenesen a hátát tartani, és egy sor gyakorlatot végezni a magasságának növelése érdekében. A csigolyáskorongok rendben lesznek, a szorított idegek aktívak lesznek, a test létfontosságú funkciói rendben vannak, a gerinc pedig kiegyenesedik, ami lehetővé teszi, hogy magasabbá válj.

Végezzen légzési gyakorlatokat minden reggel, amikor felébredsz. Harmadik alkalommal képes lesz fogainak növekedésére, ha elkezdi a beteg fog frissítésére koncentrálni. Előtte tíz lélegzetet kell vennie fénytől mélyig, majd fordítva. Lefekvés előtt arra a területre összpontosítunk, ahol a fog nő, és szellemileg összekapcsoljuk a molekulákat, bizsergésre számítunk. A légzési gyakorlatok aktiválják a sejtnövekedési programot

Hallgassa meg a hangfelvételt, az úgynevezett oktávot, amely a fiatalság és a tökéletesség képét ábrázolja. A képzelet és a nyugalom kérdése lehetővé teszi számunkra, hogy hatalmas energia-hullámot érjünk el, amely elősegíti a munkát és a normál életet.

Norbekov az onkológiai kérdéseket is konkrét emberek vagy helyzetek sértésének tekinti és azt, hogyan lehet megszabadulni a rákról, ha az orvosok nem segítenek. Norbekov azt javasolja, hogy bizonyos gyakorlatokkal bűncselekményt kövessen el, és megtisztítsák az agykéreg minden törmelékét. Minden betegséget energiának tekint, amelyet zsákutcába vettek, és ott örült. Ha elengedi, akkor azonnal könnyebbé válik.

A rákkezelés a „kedvenc szerv” technikával is lehetséges. Képzeljük el és beállítottuk a legmagasabb szeretet iránti fájdalmat okozó szerv iránt, ez csak figyelmet és vonzalmat igényel. Ezért a „kedvenc szerv” -meditáció az odafigyelés és az őszinte melegség vizuális folyamata. Kérjen bocsánatot, és ígérje, hogy szeretni fogja és gondoskodik róla a jövõben.

A „Hallás helyreállítása” technika a Mirzakarim közismert gyakorlatainak egyike: megtanítja, hogyan lehet fokozatosan elkapni a zajt, bizsergni a fülben és az orrdugárban, látványosan megtisztítani az energia torlódását ezen a területen, és a betegség bonyolultságától függően speciális gyakorlatokat végezni. A gyomor kezelése a koronázás folyamatán megy keresztül, fel kell ismernünk magát a természet királyaként, és engednünk kell, hogy egészséges emésztőrendszere, hasnyálmirigye és e rendszer más szervei legyenek..

Amit a szakértők mondnak a módszeréről?

Nem minden a világon érhető el logikus magyarázattal, ám az orvosok szigorúan bírálják Norbekov módszereit, mivel nincs tudományos indokuk. Felismerték annak veszélyét, ha egy emberre tartja, mert időt veszít, és valójában csodát vár. Ezért ezeket a módszereket akkor kell alkalmazni, amikor az orvosok tehetetlenek, vagy a betegségmegelőzés szakaszában.

Az embereknek feltétlenül emlékezniük kell arra, hogy az ilyen módszerek nem a kezelés fő módszerei, hanem csak kiegészítik a hagyományos orvoslást, és az emberek figyelmére az energiájukra összpontosítanak a célok elérése érdekében. A siker csak akkor érhető el, ha a tradicionális kezelés professzionális, hiteles orvosok általi kölcsönhatásba lép, és olyan módszerekkel, amelyek kiegészítik a fő kezelési tervet.

Orvosának tudnia kell a kiegészítő kezelési lehetőségekről, és beleegyezését kell adnia ezek használatához..

A betegek áttekintése Norbekov módszereiről

A Norbekov Központ betegeit két egyenlőtlen csoportra osztják: az egyik és a legtöbbjük úgy gondolja, hogy egészségi állapotuk javult. A többiek drága és értelmetlen kurzusokért sértették a szerzőt, amelyek csak súlyosbították betegségüket. Először orvosokhoz kell menni, aztán pedig Mirzakarimba, amikor a lélek készen áll az egyensúly megteremtésére, és személyiséggé akarsz válni.

7 egyszerű gyakorlat Norbekov gimnasztikájából

Lehetséges a látás gyógyítása műtét nélkül? Ezt a kérdést az orvosok és a gyógyítók aktívan megvitatják. Norbekov szerint a látás műtét nélküli helyreállítása céljából végzett egyedülálló szemtorna a látószervek bizonyos pontjainak reflexiójának és az eredmény elérésének pszichológiai hozzáállásának tandemén alapul..

Norbekov látás-helyreállítási módszere nem vonatkozik a hagyományos orvoslásra, azonban sok beteg javította látását az egyszerű és megfizethető gyakorlatok rendszeres elvégzése miatt. Vegye figyelembe a modern gyógyító technikák alapelveit.

Norbekov életrajza

A Samarkand külvárosának kiemelkedő gyógyítóját, Mirzakarim Sanakulovich Norbekov-ot egy nagy, tradicionális üzbég családban nevelték fel. A fiú szerette a festményt, és szívesen végzett falfestést. A Szovjetunió fegyveres erõiben való szolgálata során súlyos sérülést szenvedett el, saját erõfeszítéseinek és a helyes pszichológiai hozzáállásnak köszönhetõen meggyógyult..

A kilencvenes évek eleje óta Norbekov és más aszketák mellett, akik között Larisa Fotina jelentős szerepet játszott, az öngyógyítás elveit tanítja az embereknek, a helyes életmódra és a szellemi önfejlesztésre összpontosítva. 1988-ban a Moszkvai Emberi Gyógyító Intézet vezetőjévé vált, és a kétezer elején az első nyomtatott kiadványai.

Mirzakarim Sanakulovich aktívan népszerűsíti módszertanát, televízióban beszélt és magazinokban cikkeket nyomtatott. 2010 óta az Oktatási és Fejlesztési Technológiák Központjának elnöke, amelynek képviselete a világ számos országában található..

A módszer szerzõjének számos ellenzõje van, akik azt állítják, hogy a gyógyulás megközelítése áltudományos, azonban ez nem sérti Norbekov népszerûségét. Emberek ezrei használják a kifejlesztett módszereket, és megkapják a régóta várt eredményt..

A technika Bates amerikai kutató kutatásának visszhangját tükrözi, aki az ősi indiai technikák és az amerikai indiánok tapasztalatai alapján fejlesztette ki a palming technikát. A technika lényege a látóideg pihentetése és nyugtatása fényforrás hiányában.

"Egy bolond tapasztalata vagy a betekintés kulcsa" könyv

Ennek a műnek a címe keménynek és túlságosan kritikusnak tűnhet, azonban a szerző meggyőzően megmutatja a saját egészségével szembeni könnyed hozzáállás veszélyét. Okosabb a betegség kialakulásának megelőzése, mint annak későbbi megszüntetése. Norbekov úgy véli, hogy az emberi lustaság és gondatlanság sok olyan betegséghez vezet, amelyek egyszerűen nem léteznek.

Jegyzet! Ahhoz, hogy a helyes elképzelést megkapja Norbekov módszeréről, el kell olvasnia a könyveit.

A könyvnek számos kritikus és támogatója van. A kritikusok azt állítják, hogy a szerzőnek nincs orvosi végzettsége, és a támogatók állítják a módszer hatékonyságát. Norbekov látás-helyreállítási technikája az egészség integrált megközelítése, melyben jelentős figyelmet szentelnek a fizikai gyakorlatoknak. Az akarat erősítése, a lustaság elleni küzdelem kulcsa a helyes megközelítésnek a gyógyuláshoz és a különféle betegségek megelőzéséhez. A szerző javasolja, hogy fontolja meg újra a szokásos és sok szempontból veszélyes életmódhoz fűződő hozzáállását.

A módszertan lényege

Norbekov szerint a szem torna segít megszabadulni a gyakori szemészeti problémáktól - rövidlátás és távollátás. Az emberi látószervek minden nap hatalmas terhet hordoznak, fáradtak a túlfeszültségtől. A látóideg, a szemizmok és a retina szenved. Az állandó munkaterhelés pihenés nélkül szembetegségekhez vezet.

Fontos! Norbekov szemének egyszerű és megfizethető töltése kiváló profilaktikus anyag a különféle szemészeti problémákra..

A gyakorlatok elősegítik a szemizom megerősítését, javítják a keringési pályát a vérkeringésben, normalizálják az intraokuláris nyomást (a glaukóma megelőzése) és tartják a lencsét a hangjában. Ez egy nagyszerű módszer a szürkehályog és a retina leválásának megelőzésére. Ennek a módszernek a felhasználásával azonban nem lehet visszafordíthatatlan szembetegségeket gyógyítani..

Norbekov látásának helyreállítási módszere két részre osztható: pszichológiai és élettani. Fontos felismerni, hogy az öngyógyuláshoz való megfelelő hozzáállás nélkül egyetlen testmozgás sem segít, és csak egy hozzáállás nem segít fizikai erőfeszítés nélkül. Mindkét megközelítés helyes kombinációja garantálja az éberség megszerzésének sikerét. Ne hagyja figyelmen kívül a technika pszichológiai részének tanulmányozását, mivel ez a fizikai gyakorlatok elsajátításának sikerében rejlik.

Jegyzet! A szerző hangsúlyozza az egészséggel kapcsolatos pszichológiai hozzáállás fontosságát: az embernek egészségesnek kell lennie, nem betegnek.

Gyakorlatok elvégzése során elfogadhatatlan, hogy nagy jelentőséget tulajdonítsanak a betegségnek. Az embert egészségesnek kell tekinteni. Ez a pszichológiai hangolás titka. Ha valaki betegséggel küzd, akkor már veszít. Ha egy személy célja az egészség erősítése és fenntartása, akkor nyertes.

A helyes pszichológiai hozzáállás aktiválja a tudatalatti tevékenységet, amely szabályozza a testben zajló összes fiziológiai folyamatot. Ha a tudatalatti gyenge állapota ihlette, akkor továbbra is támogatni fogja. Ha meggyőzi az egészség tudatalatti tudatát, akkor az fenntartja a testet a hangerő állapotában.

Szerzői ajánlások

Annak érdekében, hogy Norbekov szerint a szem torna javuljon, a megfelelő érzelmi állapotban kell lennie - optimista. Érezned kell, hogy a világ barátságos, nem agresszív környezet. Önmagát a világegyetem részeként kell felismerni, nem pedig a természeti folyamatoktól független tárgyként. A testtartás helyzete szintén fontos - a közvetlen gerinc a test összes szervének alapja.

A helyes testtartás aktív izom fűzőt hoz létre. Nem meglepő, hogy a szerző izmok és izmok gyakorlását kínálja. Első pillantásra nem tartoznak a látószervek közé. A valóságban azonban a nyaki gerinc csontritkulása hátrányosan befolyásolhatja a látásélességet: az idegeknek az izmok általi állandó szorítása szintén befolyásolja a látást.

Először meghatározzák a gerinc felső részeinek terhelését, majd az alsó részre váltanak. Erősítő gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség előzetes edzésre: fizikailag képzetlen ember képes elsajátítani ezeket. Fontos a helyes légzési ritmus, a gyakorlatok sebessége egyénileg kerül kiválasztásra. Általános elv:

  • inspiráció - izomlazítás;
  • kilépés - izomfeszültség.

Egy gyakorlat ismétléseinek száma standard - tízszer. A gyakorlatok helyes sorrendje nagyon fontos: először a karok, majd a lábak. A cseregyakorlatok használata nem ajánlott, mivel a technika szerves szerkezetű és egyetlen komplexum.

Tehát a torna alapja:

  • helyes testtartás;
  • helyes világkép;
  • meditáció, auto-javaslat;
  • bizalom az életben;
  • gyakorlat
  • szemészeti táblázat használata.

A reflexpontok befolyásolására szolgáló érintkezési módszernek nem kell erőteljesnek lennie - elegendő egy könnyű érintés. Enyhén fájdalmas érzés megengedett, de nem éles fájdalom. Ujjheggyel megérintve, a dörzsölés nem megengedett.

A szem feltöltése után aktiválni kell az arc speciális pontjait:

  • a szemöldök között;
  • az orr szárnya közelében;
  • interdentális fossa az orr alatt;
  • álla központja;
  • mindkét templom;
  • korona.

Nem szabad sok időt töltenie a gyakorlatokra, elegendő egy 20 percet eltölteni egy nap. Mint láthatja, az egészséghez vezető út nem olyan nehéz és energiaigényes.

Ellenjavallatok

A látás Norbekov módszer szerinti helyreállítása ellenjavallata van. Ezek azonban bármilyen kezelési technikára vonatkoznak..

Nem teheti meg:

  • terhes nők
  • epilepsziában szenved;
  • alkohol- és drogfüggő;
  • stroke infarktusok;
  • mentálisan kiegyensúlyozatlan betegek.

Norbekov szerint a látásjavító módszer nem tagadja a gyógyszerek alkalmazását és a szemorvos által orvosi komplexek felírását. A torna egyébként segít a gyógyulásban.

Leírás a torna gyakorlatok Norbekova

Ellenőrzés 1. szám

Tartsa egyenesen a fejét, lazítsa meg a nyak izmait. Emelje fel a szemét felfelé anélkül, hogy fejét mozgatná, és nézzen a tér legmagasabb pontjára. Ebben az esetben el kell érni azt az érzést, hogy a felső boltíveken és a homlokon keresztül „néz”.

Fordítsa vissza a szemét az eredeti helyzetükbe - nézz előtted. Most engedje le a szemét, és úgy érzi, hogy tekintete áthaladt a torkán: megvizsgálta a saját torkát belülről. Fordítsa vissza a pillantást a kiindulási pontra.

Ellenőrzés 2. számú

Lassan fordítsa el a szemgolyókat először az egyik fül, majd a másik fül felé. Ebben az esetben úgy kell éreznie, hogy a fülén vagy belülről néz. Nem mozgathatja a fejét, és nem segíthet a fejmozgással - csak a szem működik.

Ellenőrzés 3. szám

A gyakorlat célja a szemével geometriai alakzatok rajzolása anélkül, hogy a fejét mozgatná. Először húzzon átlós vonalat a szemén: csatlakoztassa a szoba jobb alsó sarkát a bal felső sarokkal. Engedje le a szemét, és csatlakoztassa a bal alsó sarkot a jobb felső sarokkal, engedje le a szemét. Készítsen egy pillangó sematikus ábráját: két háromszög középpontjában egy közös ponttal. Az edzés befejezése után gyors pillanattal pislog a szeme stressz nélkül.

Ellenőrzés 4. szám

Rajzolja meg a végtelen jelet (fordított 8. ábra), először egy irányba, majd az ellenkező irányba. A fej mozdulatlan marad. Miután gyorsan pislogott a szeme - pihenésre.

Ellenőrzés 5. szám

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy erősítse az ferde szem izmait. Koncentrálja a tekintetét az orra hegyére, majd lassan mozgassa a távolba. Előtted nézve meg kell próbálnia balról és jobbról oldalsó látású tárgyakat látni - ne mozgassa a fejét és a szemét. Csináld ezt egymás után nyolcszor.

Ellenőrzés 6. szám

Rögzítse a bal és a jobb kéz mutatóujjainak hegyét az orr hegyére. Lassan terítse el a karját oldalra, mindkét ujját figyelmesen tartva. Ebben az esetben az oldalsó látásról van szó. A jobb szem megfigyeli a jobb kéz, a bal és a bal ujj mozgását. Csináld háromszor.

Ellenőrzés 7. szám

Képzeljen el egy óramutató tárcsát, és nézze az egyik számjegyből a másikba, körbe mozogva - először a nap irányába (jobbra), majd az ellenkező irányba - balra. Minden alkalommal növelje meg a képzeletbeli tárcsa átmérőjét. Ezután végezze el a gyakorlatot, összpontosítva a szemét a szilárdságra.

A hét gyakorlat közül Norbekov szemtornaságát először nyitott szemmel, majd zárt szemhéjakkal végzik, végül - szellemileg..

Gyors torna

Ezek a gyakorlatok segítik a szemed pihenését és a fáradtság enyhítését. Végezze el a következő mozgásokat egymás után.

Becsukott szemek:

  • a szemgolyók jobbra és balra forgatása - tízszer minden irányban;
  • rajzoljon háromszöget a szemével, rögzítse a szemeit minden sarokban néhány másodpercre;
  • Képzelj el egy téglalapot előtted és rajzolj szemmel az átlók egyikére és másik oldalára;
  • rajzoljon egy kört a szemével, és rögzítse a megjelenését a közepén - ismételje meg tízszer minden irányba;
  • rajzoljon 10 végtelen karaktert jobbra és 10 karakter balra.

Nyitott szemek:

  • irányítsa a fényforrást bármilyen tárgyra és vizsgálja meg, majd kézzel szorítsa be a szemét - 10-szer;
  • tolja a tekintetét az orrcsúcsról a távolba és vissza - tízszer.

A fényforrással történő testmozgás fontos a szem izmainak erősítéséhez. A világosság és a sötétség váltakozása enyhíti a stresszt és javítja az éjszakai látást..

További komplexum

Márka gyakorlat

Helyezzen egy postai bélyeget az ablakra, közvetlenül a szem szintje alatt. Nézze át az ablakon egy távoli tárgyat, majd nézd meg a márkát. Tehát ismételje meg egy ideig. A technika lényege a szemizmok feszültsége és relaxációja, amely hozzájárul ezek erősítéséhez. A stressz enyhítéséhez néhány másodpercig gyors pillanattal pislogja be a szemét.

solarization

Ez a gyakorlat a szemek napfény kezelésének ősi módszerén alapszik. Az osztályokat napkeltekor vagy napnyugtakor tartják. Tilos egy fényes napos lemezt délután nézni! A technika lényege, hogy villogás nélkül figyelje a napot, amíg könnyek meg nem jelennek. Először a gyakorlatot egy perc alatt, egy hét után - két perc alatt hajtják végre, és így tíz percre kell állítania a lemez mérlegelési idejét..

A második gyakorlatot árnyékban hajtják végre. Keressen egy helyet a fa alatt, és álljon úgy, hogy a test egyik fele árnyékban legyen - a másikot a nap világítja meg. Fordítsa fejét balra és jobbra, hogy felváltva megvilágítsa az arc mindkét oldalát. Vezetési idő - 10 perc.

Álljon egy napfény által megvilágított helyen, emelje fel fejét fedett szemhéjakkal a csillag irányába. Ezután forgassa el a testet és a fejét balra és jobbra, emelve a sarkot.

Állj a napon. A szemhéj leejtése nélkül takarja le egyik szemét a kezével, és engedje le a fejét. Forduljon a testéhez, nézzen a földre, és mindkét szemmel gyorsan pislogjon. Ezután ismételje meg ugyanazt, de felnézett a csillag felé.

Az információs lehetőségek világában élünk, napi hatalmas mennyiségű információt dolgozunk fel. Az információ nagy részét a látószervek veszik fel, amelyek túlzott munkaterhelést szenvednek. Szemlencsék és szemüvegek - az idő jellemző jele, amely a modern ember látásfunkciójának gyengülését jelzi.

A látás helyreállítása egyszerű gyakorlatok segítségével, hogy segítse a szemét hatalmas terhelésnek megbirkózni - a gyógyulás és az öngyógyulás útja. Ezt az utat kínál Norbekov torna a szemnek. A keleti technikák ügyes összefonása a modern technológiákkal, pozitív belső hajlam a győzelemre - ez az üzbég gyógyító módszerének egyedisége.

A betegség legyőzéséhez nem tekintheti legyőzöttnek, gyengenek és boldogtalannak. A belső lelki megújulás, a vesztes komplex felszámolása a leírt módszer alkalmazásának mellékhatásai. Az ember másképp válik, másképp nézi a világot, érezte magát az általános világegyetem részeként.

Sokak szerint Norbekov más szerzőktől kölcsönzött módszertanát és az ősi gyakorlatok átdolgozását veszik figyelembe. A gyakorlatok egyedi kombinációja, a kidolgozott „az egyszerűtől az összetettig” technika és a hitelesített gyakorlatkészlet azonban egyedi tornateremtést eredményez..

A megközelítés egyik jellemzője a szufi tanítás, amely a módszertan része. Ez az oka annak, hogy az ellenfelek Norbekov tanításait szektárisnak nevezhetik - az emberek világnézete megváltozik.

Norbekov módszere. Tehát gyógyítja, hogy növekedni tudsz.

Hello barátok! Vadim Dmitriev veled van, és szeretném ma bemutatni önnek a növekedés fokozásának módszerét, amelyet Mirzakarim Norbekov készített. Biztos vagyok benne, hogy sokan ismerik ezt a személyt, de nem mindenki tudja, hogy rendelkezik olyan nagyszerű technikával, amely elősegítheti a felnövekedést..

Mielőtt Norbekov módszertanáról és Norbekov magasságnövelő gyakorlatról beszélnénk, először röviden bemutatom a szerzőt.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ismert pszichológus, akadémikus, egy oktatási és egészségjavító rendszer szerzője, amely sok ember számára elősegítette az egészség és az öröm helyreállítását. 1998-ban a Független Orvosi Szakértők Nemzetközi Szövetsége elismerte a Norbekov-rendszert az év leghatékonyabb rendszerének. Ezután Norbekov akadémikus vezetésével létrehozták az Emberi Gyógyulás Intézetét, ahol a Norbekov-rendszer szerint képezték őket. Manapság a világ több mint 50 országában tartanak erről a rendszerről tanfolyamokat, amelyek több millió ember számára segítik egészségük javítását..

Mirzakarim Sanakulovich maga is gyermekkori végzetes betegségben volt, de sikerült legyőznie a betegséget, és másoknak megmutatja az egészség felé vezető utat. "Ha valami tart téged ebben az életben, akkor a sikerre van ítélve" - ​​mondta Norbekov, amikor megkapta az egyik díját. Sikerült multimilliomos lett, de úgy döntött, hogy feladja a pénzt a szellemi kutatás érdekében. Itt egy ilyen érdekes ember.

Most meg szeretném mutatni neked a Mirzakarim Norbekov egyik módszerét a gerincre, amely nagyszerű azok számára, akik magasabbra akarnak válni. Norbekov növekedési technikája egy olyan fizikai gyakorlat, amely elősegíti a növekedést azáltal, hogy növeli a gerinc csigolya közötti porcot, valamint serkenti a lábcsontok növekedését. A gerinchez tartozó Norbekov-gyakorlatok hatékonyak. Ezeket az Emberi Öngyógyító Intézet hatalmas száma - különböző korú, testtömegű, testhosszú - férfiak és nők tesztelték sikeresen. Íme, amit maga Norbekov akadémikus mond a módszertanáról:

Az interneten, Norbekov technikája az egyik legjobb gyakorlatnak tekintik növekedés növekedése. Azt javaslom, hogy figyeljen rá. Talán ez lesz a siker kulcsa.

Norbekov gyakorlatok a növekedéshez. 11 tipp a szerzőtől.

Az osztályok megkezdése előtt olvassa el a módszertan készítőjének számos ajánlását..

  1. Ne légy előre az események előtt. Az első 3-4 napban ne végezzen végleges következtetéseket magadról, képességeidről és erről a technikáról.
  2. Kerülje a nyafogók, az ördögök és így tovább befolyását.
  3. Gyakorlatok közben ne beszéljen és ne zavarja.
  4. Az osztály alatt hallgasson könnyű meditációs zenét. A Norbekov Intézetben tartott órák során meditációs zenét használnak a mélyebb koncentrációra és energiákkal dolgoznak.
  5. Az osztályok mechanikus végrehajtása elfogadhatatlan, értelme és célja nélkül.
  6. Ne dolgozzon túl. A működési zavar jele - nehézségi érzés a fejben.
  7. Gyakorlatok közben ne dohányozzon, az álmosság elfogadhatatlan.
  8. A lustaság és a passzivitás minden kifogása elfogadhatatlan.
  9. Nem lehet fáradt és éhes.
  10. Az eljárás első 10–15 napjában ki kell zárni a sót az étrendből (ez szükséges, hogy a test kezdje intenzíven kihúzni a test sóbányáiból az ízületekben és a gerincben), húsból, tejtermékekből és savanyútejből, kenyérből. Minden zöldséget és gyümölcsöt, méz, dióféléket, gabonaféléket enni lehet..
  11. Ne késleltesse az eredmény elérését, állítson be saját dátumot.

Norbekov technikájának végrehajtásakor a szabályosság a fő szabály. Naponta legalább 1 alkalommal 1 órán át, normál - reggel és este 45 percig. Az alábbi linkek segítségével ingyenesen letöltheti a Norbekov technikáját az összes gyakorlattal.

Ez elvégezhető, de emellett javasolhatok egy filmet Norbekov izomtornáról. Nagyon sok olyan gyakorlat is van, amelyek hozzájárulnak az ízület egészségéhez és a növekedés könnyebb növekedéséhez. Ha elkezdi többet csinálni a filmen, az csak jobb lesz.

Remélem, hogy a technika hasznos lesz az Ön számára. Ne felejtsük el, hogy M. Norbekov edzései nemcsak növelik a növekedést, hanem gyógyítják a testet is. Részt venni! Írja ide az eredményeket. Minden siker!

Norbekov tornavideó az ízületekre

Mindkét ízület és a gerinc betegsége manapság rendkívül sürgős probléma, amelyet Norbekov együttes torna segítségével lehet leküzdeni. A mozgás koordinációjával csökkent betegek száma évente növekszik. Ezen felül az elmúlt években egyre több fiatal szenvedett e betegségnek..

Videó a Norbekov varrás tornatermékeiről

Az ízületek, valamint a gerinc krónikus fájdalma gyakran befolyásolja az ilyen emberek életminőségét, és ez arra készteti a betegeket, hogy fájdalomcsillapítókat szedjenek. Ez az oka annak, hogy a betegek gyakran az alternatív kezelési technikát részesítik előnyben. Ezek egyike a Norbekov által kifejlesztett technika.

Ki Norbekov??

Üzbegiség, köztük egy nem szokásos kezelési módszer orosz alapítója, Norbekov doktori fokozattal rendelkezik a pszichológiában, valamint az orvostudomány filozófiáján. Mindazonáltal érdemes megjegyezni, hogy Dr. Norbekov személyesen szerezte meg a fokozatot, mivel erről valódi bizonyíték nincs..

Ki Norbekov?

Ezen kívül Norbekov megalapította az "Emberi Gyógyulás Intézetét", amelyben ő is a vezetője. A gyógyítási technikát részletesen egy Norbekov által kiadott könyv ismerteti. A gyógyító könyveit több millió példányban publikálták mind a FÁK-országokban, mind számos más államban. Különböző vélemények vannak Norbekov közös gimnasztikájáról, amelyek videóórái lehetőséget adnak a gyakorlatok példáinak vizuális megtekintésére.

Norbekov javító technikája

Norbekov egészségügyi rendszere a nem szokásos kezelési módszerek egész sorából áll. Célja az egészség javítása, a vitalitás fokozása, valamint az intuíció fejlesztése. Így az edzés során nagy figyelmet fordítanak elsősorban a pszichológiára, valamint a szavakkal történő kezelésre, ami a szerző szerint rendkívül fontos.

A technika több kezelési folyamatból áll, amelyek célja a különféle szervek állapotának erősítése. Tehát például az izom-csontrendszer kezelési folyamatán kívül van egy külön kurzus is a látás javítására, amely manapság nagyon népszerű.

A teljes kezelési folyamat befejezéséhez három lépést kell végrehajtania:

  1. Wellness
  2. előkészítő;
  3. fő-.
Norbekov javító technikája

Csak miután átlépte ezeket a szakaszokat, amint azt a szerző állítja, teljes mértékben ellenőrizheti testét és elméjét. Így növekszik a betegségektől való gyógyulás valószínűsége.

A gimnasztika fő feladatai

A fentiekből kitűnik, hogy Norbekov közös gimnasztika csak a teljes wellness rendszer része, amely letölthető az Internetről..

A gimnasztika fő feladatai

A wellness technika fő céljai:

  1. az egész test helyreállítása, nem az egyes részek. Az edzés során erősödik a légzőrendszer és a szív-érrendszer, és ez tökéletesen befolyásolja a beteg állapotát. Ezen felül a fizioterápiás gyakorlatok növelik a hangulatot, energiát és hangot adva a testnek.
  2. a test teljes ellenőrzésének lehetősége. Az izom-csontrendszer legtöbb betegsége korlátozza az ember mozgását, ami negatív hatással van az egészségre. Éppen ezért a betegeknek szükségük van ilyen gyakorlatokra.
  3. a motoros aktivitás, valamint a gerinc rugalmasságának helyreállítása. Ezek a tulajdonságok a fiatalok velejárói, ezért a torna végrehajtásakor a gerinc visszatérhet korábbi mozgékonyságához.
  4. az izmok és a szalagok teljesítményének javítása. Az edzés hozzájárul az izom-csontrendszer megerősítéséhez, ami támogatja és védi az ízületeket.

Gyakorlatok a karok és a lábak ízületeire

A Norbekov gyógyító technikájában számos gyakorlat van az ízületekre. A szerző szerint az órákat jó hangulatban, pszichológiailag behangolva kell végezni.

Gyakorlatok a karok és a lábak ízületeire

Torna torzítás a ligamentumok, valamint a karok és a lábak ízületeinek működésének megerősítésére és javítására:

  1. nyújtsa ki a karját egyenesen, majd nyomja meg és nyissa ki az öklét;
  2. próbáljon rákattintani, az összes ujját egymás után;
  3. kezet ráz a feszült izmok pihentetésére;
  4. nyújtsa ki a karját egyenesen, majd hajlítsa meg és hajolja le a kezét a csuklóján;
  5. forduljon a tenyereivel - felfelé és lefelé, miután karját egyenesen kinyújtotta;
  6. elforgatjuk a csuklót, ujjainkat ökölbe szorítva;
  7. egyenesen fogjuk a kezünket és szétszórjuk őket, majd a könyöknél forogunk;
  8. forgassa a vállát;
  9. hozza össze a vállát, amennyire csak lehetséges, majd elválunk, de nem sietett;
  10. emelje fel viszont, majd engedje le a vállait;
  11. állj egy lábon, próbáld meg felkelni a második lábujjjal, majd tedd ugyanezt a másik lábaddal;
  12. forgassa el a boka ízületét;
  13. a lábon állva hajlítsa meg a térdét, majd hajlítsa fel a lábát, a másik lábát megismételve. Torna végzése közben megtarthatja a támaszt;
  14. végezzen kör alakú forgást mindkét lábon a csípőízületeknél.

Ezenkívül nézzen meg Norbekov által kidolgozott közös gyakorlatokat, online is elérhető. Minden nap gyakoroljon..

Gerinc gyakorlatok

A torna célja a gerinc izmainak megerősítése és az izom-csontrendszer javítása.

  • végezzen fejhajlítást oldalra, valamint előre és hátra;
  • húzza meg az álla tetejét, és hajtsa a fejét oldalra;
  • engedje le az állát, és tegye a fejét oldalra forogva;
  • végezzen körkörös forgásokat a nyaki gerincnél;
  • hajtsa össze a kezét zárakban és feküdjön a mellkasán, majd mozgassa a vállát egymás felé, és terítse el az orrkapocsot. Ezután döntse meg a fejét mellkasához;
  • hajtsa össze a kezét a zárban, az előző gyakorlathoz hasonlóan, csak itt hozza össze a lapátokkal, és döntse hátra a fejét;
  • próbálja meg a kezét a padlón elérni;
  • tegye a kezét a derékára, nyugtassa meg az öklét, próbálja a könyökét a lehető legközelebb hozni a hátad mögé;
  • a derékra tegye kezét, oldalirányban fordítsa el a testet, valamint előre és hátra hajoljon;
  • végezzen kör alakú forgásokat a medencével balról jobbra és fordítva;
  • emeld fel a kezed, próbáld elérni a lehető legmagasabbra, de anélkül, hogy leszakad a lábad a szőnyegen vagy a padlón.

Ezek az egyszerű szabályok könnyen megjegyezhetők. Ezenkívül Norbekov közös gimnasztika nagyon egyszerű és érthető, és nem lesz nehéz ezeket naponta elvégezni, mert mindenki online videót nézhet az interneten.