Hogyan lehet fenntartani a látást? Hasznos tippek és gyakorlatok a szemnek

Objektív

A szem fontos és sebezhető szerv. Az emberi élet során a szemfeszültség fokozódik. Ha a szemek nem kapnak megfelelő figyelmet, akkor az idő múlásával a látás romlik, jellegzetes betegségek jelentkeznek.

Hogyan lehet fenntartani a látást évekig? Nyolc szabály létezik, amelyek betartásával megvédi a szemét a külső tényezők agresszív hatásaitól. Ez elősegíti a szem egészségének fenntartását és megakadályozza a jellegzetes betegségek kialakulását..

A látás fenntartásának szabályai:

  1. Eleget aludni. A rendszeres alváshiány hátrányosan érinti a látóideg állapotát, amelynek eredményeként a látás minősége jelentősen romlik.
  2. Pihenjen a szemét az aktív nap folyamán. Olvasás, TV-nézés, számítógéppel történő munka közben szünet (10-15 perc). Javasoljuk, hogy egy vagy két ilyen szünetet szenteljen a szem speciális gyakorlatának.
  3. A jól megvilágított helyiségben fontos a TV-nézés és a könyvek olvasása. A sötét tévénézés szokása káros a szem egészségére.
  4. Olvassa el a megfelelő helyzetben. Szigorúan tilos a könyveket olvasni vezetés közben (szállítás közben, járás közben). Ülés közben el kell olvasnia, nem szabad hozzászokni hazudni.
  5. Ne fosztogasson. Ez a szokás nem csak rontja a megjelenést, hanem negatívan befolyásolja a szemét is..
  6. Egyél az A, E, C vitaminban gazdag ételeket.
  7. Több pihenjen, sétáljon friss levegőn.
  8. Rendszeresen látogasson el a szemészhez a rutin vizsgálatokhoz..

Hogyan lehet megtartani a gyermek látását??

A WHO statisztikái azt mutatják, hogy a hallgatók szinte minden negyedében vannak látási problémák. A szem egészségét azonban gyermekkorától védeni kell. Ha fiatal korban elmulasztotta ezt a pontot, akkor a jövőben rendkívül súlyos szembetegségekkel találkozhat, amelyek részleges látásvesztéshez vagy vaksághoz vezethetnek..

Amire figyelni kell az ápoló szülőkre, hogy megakadályozzák a gyermekek veszélyes látási problémáinak kialakulását?

  1. Tv-nézést, a számítógéphez vagy a gyermekek számára táblagéphez ülést adagolni kell. A 2-3 éves gyermekeknek ajánlott a rajzfilmeket legfeljebb napi 15-20 perc alatt nézni. A 4–7 éves gyermekeknek napi 30–40 percet szabadon televízión, táblagépen vagy számítógépen kell tölteniük. A 7 éves kortól az iskolás gyermekeknek legfeljebb 1,5–3 órát kell tölteni az ilyen szemterhelésekre, feltétlenül tartson szünetet.
  2. Az olvasási, írási, rajzolási és más, a látószerv terhelését igénylő tudományterületeket magában foglaló edzési terheket aktív fizikai gyakorlatokkal kell kombinálni (lehetőleg szabadban)..
  3. A gyermek étrendjének tartalmaznia kell az összes szükséges tápanyag-komplexet. A látás szempontjából különösen fontos termék a sárgarépa. Célszerű ezt a zöldséget a gyermek étrendjébe belefoglalni a bébiételhez javasolt mennyiségbe.
  4. A szülőknek figyelniük kell a gyermek bármilyen, a szem egészségével kapcsolatos panaszára. A látás romlásának vagy más szembetegségek kialakulásának legkisebb gyanúja esetén forduljon szemészhez. Minden gyermeket, kivétel nélkül, javasoljuk, hogy évente egyszer végezzen rutinvizsgálatot a szemorvosnál..

A számítógép és a televízió hatása a szem egészségére

A modern ember túlterhelt különféle eszközökkel.

Számítógépen dolgozunk, információkat keresünk, telefonokon, video kommunikátorokon keresztül kommunikálunk, konzolokon és más eszközökön játszunk, lefekvés előtt TV-t nézünk, reggelenként táblagépen görgetjük a híreket. Nem számít, ha valaki dolgozik vagy pihen, a szeme mindig feszültség alatt áll. Az ilyen terhelések károsak a látásra. Ezt figyelembe kell venni. Célszerű csökkenteni az ilyen terhelések gyakoriságát és intenzitását. A látás megőrzése érdekében fontos, hogy a számítógéppel, TV-vel, könyvvel való kapcsolattartás egyszerű szabályait kövesse:

  • A TV-vel vagy a számítógéppel folytatott folyamatos „kommunikáció” ideje nem lehet hosszabb egy óránál. Rövid szünetet kell tartania. Sokkal jobb megtagadni a további terhelést, ha a monitor mögött ülés nem kapcsolódik munkához.
  • A szemtől való távolságnak a 32–46 hüvelykes átlós képernyőtől legalább 3–3,3 m-nek kell lennie. A monitor és a szem közötti távolság legalább 40–70 cm, a könyv és a szem közötti távolság pedig legalább 30–30. 40 cm. Olvassa el a megfelelő megvilágítást - a helyiségben be kell kapcsolni a felső fényt.
  • Fáradtságot, szárazságot és fájó szemet érezve a számítógép használata közben feltétlenül pihennie kell. A látószerv fáradtsága esetén speciális torna segítségével enyhíteni kell a feszültséget.

Szem gyakorlása

Annak érdekében, hogy a látási szerv terhelése ne váljon végzetesnek, érdemes egyszerű gyakorlatok segítségével eltávolítani a szem fáradtságát:

tenyerezéssel
A legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat. A szövetek melegítése előtt meg kell dörzsölni egy tenyerét egy tenyérrel, és mindkét kezét keresztirányban a szeméhez kell helyezni. Az ujjaknak össze kell kapcsolódniuk a "harmadik" szem területén, a szemhéjakat be kell fedni. Ebben a helyzetben néhány (2–5) percet kell eltölteni, amíg érezhető a feszültség csökkenésének érzése.

"Zhmurki"
A testmozgás tökéletesen segíti a látószerv izmainak pihenését, enyhíti a szemizmok felesleges feszültségét, és hozzájárul a vér rohanásához is ezen a területen. 3-5-szer kell szorosan becsukni a szemét, majd pihenni.

"Fel le"
Kiváló gyakorlat a szem (ferde és keresztirányú) izmok edzésére. A fejét mozdulatlanul kell rögzíteni, és a szemét először óvatosan felfelé kell emelni, elképzelve, hogyan haladnak meg a mellkasának alapja felett, majd lassan lefelé mozgatják, és az állát mentálisan vezetik. Az ilyen gimnasztikát 3-4 alkalommal kell elvégezni.

"Végtelenség"
Ez a test gyakorolja a látószerv izmait és kiküszöböli a felesleges feszültséget. A fejet mozdulatlanul kell tartani, és a szemnek simán húznia kell egy vízszintes nyolcot. Ezt meg kell tennie hatszor, háromszor egy irányba, és ugyanannyi alkalommal az ellenkező irányba..

Bármely gyakorlat elvégzésekor fontos megjegyezni: nincs fájdalom és kellemetlen érzés! Ha torna közben kellemetlen érzés van, akkor jobb, ha abbahagyja a mozgások végrehajtását. A kellemetlen, fájdalmas érzések fenntartása mellett érdemes orvoshoz fordulni.

Ha a cikk elolvasása után bármilyen kérdése van, kérjük, hívjon minket, vagy tegye fel kérdését a messenger segítségével. Szakembereink megválaszolják és magyarázzák az összes érdekes pontot.

Kaphat híreket az aktuális promóciókról, új szolgáltatásokról.

Óvja a látását fiatal kortól

Natalia Ivakina, Oroszország, Szentpétervár

A modern ember, különösen a fiatal életének elképzelése nem lehetséges számítógép, okostelefon, táblagép és egyéb eszközök nélkül. Nem kétséges, hogy befolyásolták mindennapi életünket és megváltoztatta őket. Ez abban a tényben nyilvánult meg, hogy a szemterhelés sokszor megnőtt. Kora reggeltől kezdve társaink, társaink, társaink vagyunk, így a szemünknek nagyon nehéz idő van. A látás szerveinek hatékony védelméről a cikkben fogunk beszélni.

Szergej Ivanovics Vavilov akadémikus a Szem és Nap című könyvében írta:

Az élő lénynek nincs hűbb és erősebb védelmezője, mint egy szemnek. A látás különbséget tesz az ellenség és a barát, valamint a környezet között. Más érzékszervek ugyanezt teszik, de összehasonlíthatatlanul durvabb és gyengébbek. Az érintés és a melegség érzése a közvetlen külsõ világról csak közvetlen kapcsolatban áll; A távoli hallás- és szaginformáció nem elegendő információt a távolságról, az irányról és a formáról. A „nyilvánvaló”, „várj és nézd” szavaink egyenértékűek azzal a ténnyel, hogy a látszat magabiztos.

Ebben az értelemben meg kell érteni Anaxagoras diktumát: „A látás a láthatatlan jelensége” - a láthatatlan világ valósággá válik, a látáson keresztül jelenség. A látásnak köszönhetően az információ 90% -át megkapjuk a környezetünkről. A szíves látást mindig is nagyra értékelték. Most nem kell vadászni, és így élelmet biztosítani magunknak és szeretteinknek, de a kiváló látás iránti igény továbbra is fennáll.

Most sokat dolgozunk a számítógépen: e-maileket írunk, dokumentumokat olvasunk a kijelzőről, kommunikálunk közösségi hálózatokon és azonnali üzenetküldőkön keresztül. Nyaralásunkat gyakran az okostelefonok használatával is összekapcsoljuk: szeretünk szörfözni az interneten, filmeket nézni, üzeneteket olvasni vagy írni a közösségi hálózatokon. Mindez számunkra már nyilvánvaló és ismerős dolog. Számítógép és különféle eszközök nélkül nem tudjuk elképzelni az életünket. Természetesen jelentősen leegyszerűsítették az emberek közötti kommunikációt, számos új lehetőséget biztosítottak, felgyorsítják a döntéshozatali folyamatot és növelik mobilitásunkat. Mindemellett a modulok befolyásolták egészségünket, beleértve a látást is. Az orvosok sajnálatát fejezik ki amiatt, hogy a szem patológiái fiatalabbak, és a szemész gyakorlatában új szindróma jelent meg - számítógépes vizuális szindróma.

SZÁMÍTÓGÉP VISUAL SZINDROME

A számítógépnél végzett hosszú munka a számítógépes vizuális szindróma kialakulásához vezethet. A 10. felülvizsgálat jelenlegi nemzetközi betegség-osztályozási rendszerében ilyen diagnózis nem szerepel. A szemész azonban jól ismeri a monitor előtti szemfeszültséggel kapcsolatos összetett panaszokat. Bizonyos fokig ez a szindróma a személyi számítógépek legtöbb felhasználójában nyilvánul meg. A monitoron megjelenő kép sajátosságai, a helytelen munkahelyi ergonómia és a számítógépes üzemmód szabályainak megsértése miatt alakul ki. A számítógépes vizuális szindróma előfordulásának fő oka az, hogy a szemünk nem evolúciósan alkalmazkodik a hosszú távú számítógépes munkához.

Az emberi látórendszer komplex és folyamatosan változó körülmények között alakult ki, ami egyetemességet és rugalmasságot igényelt tőle. Számos órát a szemünk számára természetellenes, hogy az izzó képernyőbe szinte mozdulatlanul peering. Az ember állandó feszültségben van, és ennek eredményeként ritkán villog - ezért száraz szem jelenik meg. Különleges tanulmányok kimutatták, hogy egy számítógéppel dolgozó személy többször is ritkán villog, mint a természet által előírt.

A SZÁMÍTÓGÉP LÁTÁSI SZINDROMÁJÁNAK ALAPJELZŐI:

• csökkent látásélesség;

• krónikus szemfáradtság és fáradtság;

• speciális fejfájás;

• égő a szemben;

• nehézségek a közeli vagy távoli tárgyakra való koncentrálással kapcsolatban;

• bőrpír és szemfájdalom.

Ezért a szemész ajánlása a következő: rendszeresen tartson szünetet a munkában. Lehet, hogy rövidek, de ezek alatt szem gyakorlatokat kell végezni, vagy csak pár percre csukja be a szemét.

HATÉKONY SZEMVÉDELEM

Jelenleg a peptid bioregulatorok az egyik legígéretesebb terület a szembetegségek javításában és megelőzésében. A Peptides széles választékát kínálja az arzenáljában a látószervek megbízható támogatása érdekében: VISOLUTEN, REVILAB ML 03, REVILAB SL 02, RETISIL és PINALEX.

A "VISOLUTEN" a citomax - a természetes peptideken alapuló gyógyszerkészítmények osztályára vonatkozik. A VISOLUTEN szerkezete magában foglalja az A-11 peptidkomplexet (a szemszövet peptidei), amely szövetspecifikus szabályozó hatással van a szemszövet különféle sejtjeire, normalizálja anyagcseréjét és helyreállítja a látószervek funkcióit fiziológiai szempontból optimális szintre, megakadályozva a betegség kialakulását. A „VIZOLUTEN” használata retinális angiopathia, fokozott stressz és szem fáradtság, elszállásolódási görcs, a számítógéppel végzett hosszabb munka és a sötétben történő gyakori vezetés esetén ajánlott..

A REVILAB sorozatban két vonal található: ML és SL. A REVILAB ML 03 és a REVILAB SL 02 összetétele az agy, a retina és az érfal peptidkomplexeit tartalmazza. Az agypeptid serkenti a neuronok regenerációját. Szelektív hatással van az idegszövet és az agy különféle sejtjeire, normalizálja az anyagcserét ezekben és helyreállítja a központi idegrendszer működését. A retinapeptid stimuláló hatással van a retina fotoreceptorjaira és celluláris elemeire, elősegíti a pigment hám és a fotoreceptorok külső szegmenseinek funkcionális kölcsönhatását, disztrófikus változásokkal rendelkező gliasejteket, felgyorsítja a retina fényérzékenységének helyreállítását. Normalizálja a vaszkuláris permeabilitást, csökkenti a helyi gyulladásos reakciók megnyilvánulásait, serkenti a reparatív folyamatokat betegségek és retina sérülések esetén. Az érrendszer peptidje szabályozza az anyagcsere folyamatokat. Segít az artériás, vénás és nyirokcsatornák erek rugalmasságának növelésében. Csökkenti az érfal károsodásának, a vérzés és a trombózis kockázatát. Javítja a szervek és szövetek vérellátását.

REVILAB ML 03 - a legújabb generációs bioregulator. A peptidkomplexeken kívül asztaxantint, kolin-bitartarátot, omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat, B1, B2, B6 vitamint, tagetes kivonatot tartalmaz. Ajánlott:

• szembetegségek megelőzésére, valamint látásterheléssel;

• retina betegségek esetén;

• az akut cerebrovaszkuláris balesetek megelőzésére;

• fej sérülések utáni rehabilitáció során.

A REVILAB SL 02 szublingvális alkalmazásra készült, amelynek hatékonysága összehasonlítható a szubkután injekcióval. A szublingvális beadási mód miatt a peptidek nem kerülnek kitéve emésztő enzimeknek, és közvetlenül jutnak a véráramba..

A REVILAB SL 02 a szembetegségek megelőzésére és a vizuális túlterhelés esetén ajánlott. A peptidek egyedülálló peptid-bioregulatort kínálnak

A "PINALEKS" a szemszövet regenerációs folyamatainak serkentésére szolgál a retina és a szaruhártya betegségeiben és sérüléseiben. Az immunrendszer B egysége, a szem retina és az érrendszer peptidkomplexeiből áll, amelyek szabályozzák az immunrendszer és az érrendszer működését, javítják az anyagcserét a szem szöveteiben, ezáltal megindítják a regenerációs folyamatot sejt szinten.

A „RETISIL” egy nem peptid bioregulator, amely gyógynövény-kivonatokon alapul: dogrose, vörösáfonya, citromfű, csalán, édesgyökér, zöld tea, szőlőmag és áfonya. Javítja a retina vérellátását, a sejtek anyagcserét. Segít enyhíteni a szem fáradtságát és javítja a látást, különösen alkonyatkor..

Csak mi vagyunk a felelősek egészségünkért, ideértve a szem egészségét is. És elsősorban az izgalmas látás érdekli őket. A szemproblémákat nagy figyelmet kell fordítani. Az elveszett látásélesség helyreállítása rendkívül nehéz és gyakran lehetetlen is lehet. Így vagy úgy, bármely betegséget jobb megelőzni, mint később kezelni. Az egyszerű szabályok betartása: rendszeres szünetek a számítógépes munkában, évente egyszer szemész látogatása, a hatékony és biztonságos peptid bioregulatorok használata jelentősen hozzájárul a szem szépségének és egészségének megőrzéséhez..

A Súgó házi feladatának kérdése: Hogyan kell gondozni a látást. Segítséget nyújt a látás megőrzésében egy kis emlékeztetőt.

Szemek - ez az eszköz, amellyel látjuk világunkat, felhalmozunk információt, megértjük és megértjük a környezetet. A látomás a természet ajándéka, amelyet meg kell védeni. A számítógépek korszakában az emberek azonban egyre több időt töltöttek a képernyő előtt. A szem fáradtságától és fáradtságától kezdve az emberek vizes szemmel kezdtek el fordulni, és egyes esetekben néhányan figyelmet fordítottak arra, hogy látása rosszabbodik. Tehát mit tegyünk egy ilyen helyzetben? Hogyan lehet megőrizni látását és megelőzni a súlyos szembetegségeket? Íme néhány egyszerű tipp a látás fenntartásához..

Ha van ilyen rossz szokása, akkor nemcsak a tüdőt érinti, hanem a látás minőségét is. A dohányzástól az intraokuláris nyomás emelkedik, ami különféle betegségeket okoz.

A fekete áfonya növeli a látásélességet, csökkenti a szem fáradtságát és segít megelőzni egyes szembetegségeket. A fekete áfonya egész évben fagyasztható és fogyasztható. Sokkal jobb, mint a fekete áfonya tablettákban..

A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek, akik vitaminokat fogyasztanak, kevésbé hajlamosak a szembetegségekre..

A monitor helyzete

Ha számítógéppel dolgozik, a monitort kissé a szem szintje alá kell helyezni. Így elmarad a felső szemhéj, amely csökkenti a folyadék párolgását a szemben, és csökkenti a száraz szem-szindróma kialakulásának valószínűségét.

A friss levegőn történő séta jótékony hatással van az egész testre, ideértve a látást is. Végül is pihenünk a természetben és pihenjük a szemünket.

Óvja a szemét erős napfénytől

Napos időben mindig viseljen minőségi napszemüveget. Ne takarítson meg látását, olcsó szemüveget vásárolva, amely nemcsak nem védi a szemét a napfénytől, hanem káros is.

Egyél több zöldet

Zöld hagyma, petrezselyem, kapor, saláta, zeller stb. A zöldek nagyon hasznosak a látáshoz. Az étrendbe is tartalmazzon répakat és ebből származó ételeket - tartalmaz cinket, amely a látásélesség fenntartásához szükséges, és vasat, amely hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez, amely a látáshoz és a test egészéhez szükséges.

Pihenjen a szemed

Ha munkája számítógéphez vagy könyvolvasáshoz kapcsolódik, legalább óránként egyszer hagyja pihenni a szemét. Koncentrálja a szemét egyetlen pontra 30 másodpercig.

Ellenőrizze a vérnyomását

Sok szembetegség közvetlenül kapcsolódik a magas vérnyomáshoz..

Munkavédelmi szemüveg

Ha klórozott medencében úszol, hegesztéssel dolgozik, vagy csak megtisztítja az utcán lévő területet - mindenképpen viseljen speciális védőszemüveget, hogy ne károsítsa a szaruhártyát..

Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és megőrzi a látását az elkövetkező években. Végül is látomásunk, valamint általában egészségi egészségünk a legfontosabb ékszer a világon, amely elsősorban attól függ, hogyan fogjuk megvédeni.

A szem (lat. Oculus) az állatok szenzoros szerve (a látórendszer szerve), amely képes érzékelni az elektromágneses sugárzást a fény hullámhossztartományában, és látási funkciót lát el. Az emberekben a külvilágtól származó információk mintegy 90% -a szemmel érkezik [1]..

A gerinces állatok szeme a vizuális analizátor perifériás része, amelyben a fotoreceptor funkciót neuroszenzoros (fotoreceptor) retina sejtek végzik [2]..

Tartalom [elrejtés]
1A szem fejlődése
1.1 Belső felépítés
1.1.1 Fénytörő készülékek
1.1.2. Szállóeszköz
1.1.3 receptor készülék
2A tárgyak képének felismerése
3 fényérzékelés
4 színérzet
5 A tárgyak térbeli elhelyezkedésének észlelése
6 szemtípus
7cm szintén
8 Megjegyzés
9 Irodalom
10Links
Eye Evolution [szerkesztés | wiki szöveg szerkesztése]

A szem evolúciója: szemfolt - szemfossa - szemüveg - szemhólyag - szemgolyó.
A gerinctelen állatok nagyon különböző típusú szerkezetűek és a szem és a látás képességei - egysejtű és többsejtű, közvetlen és fordított (fordított), parenhimális és epiteliális, egyszerű és összetett.

Az ízeltlábúak gyakran több egyszerű szemmel rendelkeznek (néha pár nélkül álló egyszerű szemmel - például a rákok naupliusszemével) vagy egy pár összetett, csiszolt szemmel. Az ízeltlábúak között néhány fajnak egyszerû és összetett szeme van: például a darazsaknak két bonyolult és három egyszerû (szem) szeme van. Skorpiókban 3–6 pár szem (1 pár a fõ vagy a medialis, a többi oldalsó), a májban - 3. Az evolúció során az arcszem az egyszerû szem összeolvadásával jött létre. A patkó rákok és skorpiók szemei, amelyek szerkezete közel áll az egyszerű szemhöz, nyilvánvalóan a trilobitszerű őseik komplex szeméből fakadnak, elemeik összeolvadásával.

Az emberi szem a szemgolyóból és a látóidegből és annak membránjaiból áll. Emberekben és gerincesekben két szem található a koponya szemfoglalatában.

Ez a szerv egyszer felmerült, és a különféle típusú állatok eltérő felépítése ellenére nagyon hasonló genetikai kódja van a szem fejlődésének szabályozására. 1994-ben a svájci Walter Gehring professzor (német Walter Gehring) felfedezte a Pax6 gént (ez a gén a mester gének osztályába tartozik, azaz azok, amelyek más gének aktivitását és működését szabályozzák). Ez a gén jelen van mind a Homo Sapiensben, mind sok más fajban, különösen a rovarokban, de ez a gén hiányzik a medúzában. 2010-ben W. Goering vezette svájci tudósok egy csoportja felfedezte a Pax-A gént a Cladonema radiatum fajú medúzában. Ezt a gént egy medúza-ból egy Drosophila légybe ültetjük át, és ellenőrizzük annak aktivitását. sikerült a legyek normális szemeit megnövelni több atipikus helyen [3].

Genetikai transzformációs módszerekkel megállapítottuk, hogy a nagy homológiájú egerek szem nélküli Drosophila és kicsi szemgének kontrollálják a szem fejlődését: Amikor genetikailag módosított konstrukciót hoztunk létre, amelynek segítségével az egér gén expresszióját indukáltuk egy légy különféle képzeletbeli lemezein, ektopi arcú szem jelenik meg a légynél lábak, szárnyak és más testrészek [4] [5]. Általában több ezer gén vesz részt a szem fejlődésében, azonban egyetlen „trigger gén” („master gén”) indítja el a teljes génhálózatot. Az a tény, hogy ez a gén megőrizte funkcióját olyan távoli csoportokban, mint rovarok és gerincesek, jelezheti valamennyi kétoldalas szimmetrikus állat közös eredetét..

Belső szerkezet [szerkesztés | wiki szöveg szerkesztése]
Kérdéskönyv-4.svg
Ez a szakasz hiányzik az információforrásokra való hivatkozásokról.
Az információnak ellenőrizhetőnek kell lennie, különben megkérdőjelezhető és törölhető..
Ezt a cikket szerkesztheti, ha hivatalos forrásokhoz ad hivatkozásokat..
Ezt a jelet 2013. április 3-án állították be..

Kutatási projekt a következő témáról: "Védje látását!"

Relevancia: számunkra a szem a legfontosabb információforrás a világról.

Letöltés:

A csatolmányA méret
beregitezrenie4.doc680,5 KB
beregite_zrenie_1.ppt2,9 MB

Előnézet:

MBOU "Dubenskaya középiskola"

A Moldovai Köztársaság Dubensky önkormányzati kerülete

Kutatási projekt a témában:

6A. Osztályú hallgató

Pleshakova Anna Viktorovna

zene tanár és MHC

I. fejezet Elméleti rész

1.1 A szem felépítése

1.2 Szemhibák

1.3 A látószervek higiéniája

II. Fejezet Gyakorlati rész

  1. Látássérülés okai (felmérés, összehasonlítás, kérdőív)

2.3 A látás gondozásának szabályai

A felhasznált források és irodalom felsorolása

A. függelék (kötelező) Szemvizsgálat eredményei

B függelék (kötelező) „Hogyan viselkedem a szememet” kérdőív

B függelék (ajánlott) füzet. Szem gyakorlatok

A látás a természet felbecsülhetetlen ajándéka, amelyet gondosan meg kell védeni. A világ szélessége, a természet és a műalkotások szépsége, színük sokszínűsége látásból ismert. És nem ok nélkül egy közmondás azt mondja: „Vigyázz a szemére, mint egy gyémánt”.

De miért vigyázunk a szemünkre, mint egy drágakő, meg kell értenünk ezt a kérdést. A kísérletek segítségével megismerjük a szem felépítését, megtudjuk, miért romlik a látás, megtanuljuk, hogyan kell fenntartani a jó látást.

A szem egy speciális szerv. Az első dolog, amelyet egy személlyel nézünk, a szem. Az érzéseket tükrözik és hangulatot fejeznek ki. Szemünk a legfontosabb információforrás a körülöttünk lévő világról. Nem meglepő, hogy a szemek mindig is voltak és vannak az emberi egészséggel kapcsolatos számos tanulmány központjában..

Mivel a szemünk révén szoros kapcsolatban állunk a külvilággal, úgy döntöttünk, hogy jobban megismerjük a látás szerveit.

Relevancia: számunkra a szem a legfontosabb információforrás a világról.

Probléma: Hogyan kell megtanulni látásunk gondozását?

A nagymamám szereti nézni az egészségügyi programokat. Az egyik "A legfontosabb dolog" című műsorában a látásról beszélték. Az orvosok a közönséges üveg példájával megmutatták a közönségnek, hogyan láthatja az ember. Kíváncsi voltam. Először mindenki az átlátszó üvegre nézett, aztán festette az üvegpohárba, és azt mondta, hogy így látják a látássérült emberek. Nézd meg ezt a sáros üveget, őszintén szólva, érdektelen és kellemetlen.

Az iskolába érkezéskor megoszttam benyomásaimat osztálytársaimmal és egy tanárral. Anna Viktorovna szerint sokannak vannak látási problémái, különösen az iskolás korú gyermekek esetében. Észrevettem, hogy sok gyermek szemüveget visel.

Felmerült a kérdés: miért csökken a látásélesség, és hogyan lehet azt fenntartani?

Ezt a kérdést részletesebben meg kellett vizsgálni..

Cél: a látás, a szem egészségének fenntartásának tanulmányozása.

A vizsgálat tárgya: a szem mint látószerv.

Tanulmány tárgya: gondos hozzáállás a látáshoz.

A cél elérése érdekében a következő feladatokat kell elvégezni:

  1. Tanulmányokkal kapcsolatos irodalom.
  2. Tudja meg a látássérülés okait.
  3. Ismerje meg a látás gondozásának szabályait..
  4. Hozzon létre egy füzetet "Vigyázzon a látására!"

Hipotézis: Tegyük fel, hogy ha megfelelő figyelemmel kíséri a szem egészségét, akkor hosszú ideig fenntarthatja a látást.

A megfelelő kutatási módszereket használták:

  1. Az irodalom kiválasztása és elemzése.
  2. Beszélgetés.
  3. Gyakorlati tapasztalatok.
  4. kikérdezés.

I. fejezet Elméleti rész

1.1 A szem felépítése

Gondoljuk ki együtt, gyerekek:
Miért szeme a világon??
Miért van mindannyian?
Van egy pár szem az arcon?

Varie szeme barna,
Vasya és Vera szürke,
Kis Alenka
Zöld szemek.

Mire figyelnek??
Annak érdekében, hogy könny kerüljön belőlük?

Csukja be a szemét a tenyerével,
Ülj egy kicsit -
Azonnal elsötétült:
Hol van a kiságy, hol az ablak?
Furcsa, unalmas és sértő -
Semmi sem látható a környéken.

És könyvet olvasni,
Látás kell.
Ha filmet akarsz -
Látásra is szükség van.

Igen, és a cirkuszi előadásban
Látás nélkül nem láthatod.

Tehát mindannyian
Szüksége van egy pár éles szemre!

Az ember az érzékek útján kommunikál a környezettel. Az embernek öt fő érzése van, amelyek lehetővé teszik a navigációt a külvilágban, és öt szerv, amely ezt a feladatot végzi: látás - szem, hallás - fül, illat - orr, ízlés - nyelv és tapintó - bőr. Vannak olyan érzések is, amelyek maga a test állapotát jelzik: a fájdalom és az egyensúly érzése.

Részletesebben találkoztam a látás szerveivel.

A látás egyedülálló ajándék, amelynek köszönhetően az ember élvezheti az élő világ színeinek teljességét..

- Ön szerint melyik állat a legfigyelmesebb?

A sas látványa éles. Nagy magasságban szárnyal, és a felhők mögül néz ki ragadozókra. Éjjel egy bagoly látja a legjobban. Sötétben könnyen megtalálja az egeret. Az ember nem olyan lelkes, mint egy sas. És sötétben nem lát, mint egy bagoly. De a szem a fő segítő az ember számára. Végül is segítenek látni mindent, ami körül van, megkülönböztetni és felismerni a tárgyakat, színüket, alakjukat, méretüket.

Az egész szem gömb alakú és szemgolyó. Ennek nagy része egy speciális mélyedésben található, amelyet szemfoglalatnak vagy pályának hívnak. A szemet kívül egy átlátszó vékony héj, a szaruhártya borítja. A szaruhártyán átlátszó üvegben látjuk. A szaruhártya lefedi a szem színes részét - az írist. Érdekes, hogy szinte minden csecsemő kék szemmel született. Néhányukban a szem örökké kék marad, másokban a szem színe megváltozik, amikor a gyermek több hónapos. Miért függ? A szem színe az írisz pigmentjétől függ, amelyet melaninnak hívnak. A melanin mennyisége határozza meg a szem színét. Ennek a pigmentnek a nagy része sötét szemhéjat (fekete, barna és világosbarna) hoz létre, kisebb mennyisége pedig világos (zöld vagy kék). A szem színe az élet során változhat. Időnként, a születés után nem sokkal a szem színe világosról sötétre változik. Ennek oka a melanin felhalmozódása az íriszben.

Az írisz közepén egy fekete kör, a pupilla. A fény átjut a szemébe. Ha fényes a fény, a pupilla szűkül, és ha a fény gyenge, halvány - akkor kiterjed. A szem közepén, az írisz és a pupilla mögött egy ovális lencse található - a lencse. Úgy néz ki, mint egy kamera lencséje, és mintha áthalad a fényen. A kép létrehozása érdekében a lencse megváltoztatja alakját, domborúbbá, majd laposabbá válva. A fény először áthalad a szaruhártyán és a pupillán, majd a lencsén, majd az átlátszó folyadékon keresztül, amely kitölti a szemgömböt, és végül a szemgolyó legtávolabbi részében eléri a retitát. A retina pontosan a szem azon része, amellyel látunk. A retina ugyanolyan szorosan takarja el a szemgolyó hátulját, mint a tapéta a szoba falait. Ez ugyanolyan fontos, mint a kamera a filmben. Ha nincs film a fényképezőgépben, akkor nem lesz fénykép. Ugyanez vonatkozik a szemre: ha bennük nem lenne retina, nem látnánk semmit. Amikor a fény eléri a retinát, egy speciális (látó) ideg mentén továbbítja a jelet az agy egy speciális szakaszába. És amikor az agyunk jelet kap, végre látjuk, mit nézünk a szemünkre. Kétféle fényérzékeny sejt létezik a retina területén. Néhány olyan, mint botok, mások olyan, mint kúpok. A kúp érzékeli a színt, és csak akkor képes erre, ha világos. A nap folyamán a kúpok dolgoznak, és a botok pihennek. Alkonyatkor a kúpokat pálcák helyettesítik, így egy sötét szobában megkülönböztethetjük a tárgyakat, de a színeket nem tudjuk meghatározni. És ha bekapcsolja a fényt, akkor a kúpok azonnal elkezdenek működni, hogy meghatározzuk, milyen színű. A bot akkor működik, ha tartalmaz A-vitamint, és a kúp azért, mert jódot tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy világos és színes képeket láthassunk, ezeket az anyagokat tartalmazó termékeket kell használni.

1.2. Szemhibák

A látás egy biológiai folyamat, amely felismeri a minket körülvevő tárgyak alakját, méretét, színét, orientációjukat közöttük. Ez a vizuális elemző funkciója miatt lehetséges, amely magában foglalja az érzékelő készüléket - a szemet. A látás funkciói nemcsak a fény sugárzásának észlelése. Ez arra szolgál, hogy meghatározza a tárgyak távolságát, térfogatát, a környezet vizuális érzékelését..

Számos betegség kapcsolódik a szemhez. A legegyszerűbb módszer a szemüveg rögzítése. Szemüveg - a legegyszerűbb eszköz a látás optikai hibáinak kijavítására vagy a szem védelmére.

A leggyakoribb látássérülések:

  1. A rövidlátás veleszületett és szerzett. Veleszületett myopia esetén a szemgolyó hosszúkás alakú, tehát a szemtől távol elhelyezkedő tárgyak képe a retina előtt keletkezik. A megszerzett myopia a lencse görbületének megnövekedése miatt alakul ki, amely nem megfelelő anyagcserével vagy látássérüléssel járhat. A rövidlátó emberek homályosan látják a távoli tárgyakat, kétszer homorú lencsékkel rendelkező szemüvegek szükségesek.

A rövidlátást szórt lencsék, a hyperopia - gyűjtéssel, astigmatizmus - hengeres és gömb alakú hengeres lencsékkel, simítás - prizmás szemüvegekkel javítják. Miopia (rövidlátás), látáshiány, amelyben a közeli tárgyak jól láthatóak és rosszul távol vannak. A szem optikai közegének megnövekedett törésképessége (szaruhártya, lencse) vagy a szemgolyó túl hosszú tengelye (normál fénytörési képességgel). Miopéia esetén a távoli tárgyból származó szembe érkező párhuzamos sugarak nem a retinán (a tiszta látáshoz szükséges) kerülnek összegyűjtésre, hanem előtte.

  1. A hiperopia veleszületett és szerzett. Veleszületett hyperopia esetén a szemgolyó lerövidül, és a szem közelében elhelyezkedő tárgyak képe megjelenik a retina mögött. A megszerzett távoli látótávolság a lencse duzzanatának csökkenése miatt fordul elő, és az idős emberekre jellemző. Az ilyen emberek homályosan látják a közeli tárgyakat, és nem tudják elolvasni a szöveget, bikonvex lencsékkel kell szemüvegek.

Messzirányú látás (hiperopia), látás hiánya, ami megnehezíti a közelben történő egyértelmű látást; a szaruhártya és a lencse gyenge fénytörési képességétől vagy a szem túl rövid anteroposterior tengelyétől függ. Javítva pozitív (kollektív) szemüvegekkel.

  1. Asztigmatizmus (negatív előtagból és görög. Stigme-pontból) - a kép torzulása az optikai rendszer által, annak miatt, hogy a sugárzás refrakciója (vagy visszaverése) az átadott fénysugár különböző szakaszaiban nem azonos. A astigmatizmus miatt a tárgy képe homályos lesz. A tárgy minden pontját homályos ellipszis jelöli. A szem astigmatizmusát hengeres szemüvegekkel, kontaktlencsékkel oldják meg.
  2. A strabismus (strabismus) a szem összehangolt mozgásának rendellenessége: amikor az egyik szem a megfigyelt tárgyra irányul, a másik a templom felé (eltérõ strabismus) vagy az orr felé (konvergens strabismus) fordul elõ. Gyakrabban fejlődik 3-4 éves korban.
  3. Az A-vitamin az "éjszakai vakság" kialakulásához vezet, míg a rudak recepciós funkciója károsodik, az alkonyatkor látás szenved.
  4. Lencse homályossága - szürkehályog.

1.3 A látószervek higiéniája

A szem nemcsak a lélek tükre. Ez egy szerv, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljesebben észleljük a körülöttünk lévő világot. És egy nagyon súlyos probléma a látáskárosodás. Az ember ingerlékenyebbé válik, fejfájás és idegi rendellenességek jelentkezhetnek. Ez azt jelenti, hogy nagyon fontos a látás fenntartása. Ez megtehető, ha betartják a látás higiéniáját, valamint az egészséges életmód általános szabályait. Ezért lássuk, hogyan lehet meghosszabbítani a jó látást, hogyan segíthetjük a szemünket gyorsabban megbirkózni a különféle betegségekkel. Ehhez néhány ajánlást keresünk, mérlegeljük a látáshigiénés szabályokat, de először az életmódra összpontosítunk.

Ma egy komoly probléma az egészséges életmód. És nem azért, mert „egészséges”, hanem azért, mert az emberek furcsán kezdik, hogy visszaéljenek vele. Ez végül a korábbi öregedéshez és halálhoz vezet. Minden jó moderálva. Valójában ez az egész élet fő és aranyszabálya. A test egy ideális mechanizmus, amely maga ösztönzi és tudja, mi a jó neki, és mi a rossz. Az egészséges életmód fő célja tehát a saját testének meghallgatása. Ehelyett inkább az összes sírba lépünk. Számos olyan étrendet alkalmazunk, amelyek néha valóban károsak, behúzzuk magunkat a keretbe, ahonnan nagyon nehéz kijutni. A rossz út ismerete azonban csak a súlyos betegség kezdete után jelentkezik.

A látás fenntartása érdekében helyesen kell étkeznie, gyakrabban, hogy friss levegőben tartson, fizikai gyakorlatokat végezzen. A helyiségnek jól meg kell világítani. Az ablakpárkányt nem szabad erőteljes színre kényszeríteni, és jobb, ha az ablakokra könnyű függönyöket választani. Napsütéses nyári időben, különösen a tengerparton, sötét szemüveget ajánlott használni, amely megvédi a retit a erős napfénytől (különösen az ultraibolya spektrumtól). Este 60-100 W teljesítményű lámpákat kell használni, amelyek fényt szórnak. A házi feladatot csak jól megvilágított helyen szabad elvégezni. Tartsa a könyvet vagy a notebookot 30-35 cm-re a szemtől. Azon az asztalon, amelyen órákat készít, a lámpa úgy van elhelyezve, hogy fénye a notebook vagy a könyv bal oldalán esik, és a szeme árnyékban van. Alternatív vizuális munka a pihenéssel: minden 40-45 perc munka után tartson szünetet 10 percig.

Az 1. szabály a látás védelme. Hogyan lehet megvédeni a gyermekek szemét

Manapság a világ egészségügyi adatai szerint körülbelül 40 millió vak ember él a világon, 120 millió ember látása rossz..

Oroszországban minden második lakos látásromlással rendelkezik. A látáskárosodás problémái minden évben egyre fiatalabbá válnak. Már az általános iskolában a gyermekek 4% -a szenved látássérültekből, az iskola végére pedig látási problémákkal küzd, a tanulók kb. 40% -a. Ez az oka annak, hogy időben el kell kezdeni a látást. Mivel az idő múlásával ezek a rendellenességek glaukóma, szürkehályog, retina leválódás és egyéb súlyos szövődmények kialakulásához vezetnek, amelyeket csak műtéttel lehet megoldani.

Az emberi látás állapota nem csak a szemszövetek állapotától függ, hanem az agy, az ideg- és a szív-érrendszer egészségi állapotától is. Végül is: "a szem néz, de az agy lát." Az agyban modellezik a szem által elfoglalt és a retina által az idegimpulzusokra továbbított képeket. A látásromlás oka lehet az oxigén éhezés, érelmeszesedés, stressz, cukorbetegség, a nem megfelelő zsírtartalom, valamint a látáshigiénés szabályok..

Nézzen tévét ülés közben, több mint 2 méterre a TV-képernyőtől.

Ha számítógéppel dolgozik, állandóan tartson szünetet óránként 10 percre.

A monitort legalább 50 cm-re a szemétől kell elhelyezni. A monitor közepének kissé a szem szintje alatt kell lennie..

Ha hosszabb ideig áll egy TV vagy egy monitor előtt, akkor gyakran villognia kell. Így a szemeket megóvják a kiszáradástól..

Ha a munkahelyet asztali lámpa világítja, akkor annak mennyezetét balra kell elhelyezni. A lámpa teljesítménye nem lehet kevesebb, mint 60 W.

Ha napos napokon kimegy, napszemüvegben kell lennie, hogy elkerülje a szem égését.

Használjon kozmetikumokat szemhez és bőrápoló termékekhez csak ismert gyártók körében, és csak üzletekben vásárolja meg.

Az eltömődött szemet legjobban forralt vízzel ki lehet öblíteni. A fertőtlenítő hatás érdekében a szemet kálium-permanganát oldattal öblítse le. A szem mosásakor le kell engednie az arcokat nyitott szemmel egy víztartályba vagy csak egy pipettába.

Torna a látás fenntartására

A látás fenntartásához torna szükséges. Az összes gyakorlat egyszerű, ezért fontos szüneteltetni a látást..

  1. Jó először pihenni. Ezért üljön néhány percig csukott szemmel.
  2. Nyissa ki a szemét, és forgassa el őket ötször az óramutató járásával megegyező irányban, ugyanolyan mennyiséggel az óramutató járásával ellentétesen, kis szünetekkel.
  3. Mozgassa a csukott szemét balra és jobbra. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot nyitott szemmel..
  4. A szem elmozgatása egy szorosan elhelyezkedő tárgyról egy távoli tárgyra többször.
  5. Csukja be a szemét a tenyerével, és feketévá váljon.

Vitaminok a látás megőrzéséhez

Az A-vitamin nagyon fontos eszköz a látás megőrzéséhez, mivel részt vesz a látás észlelésében. Ha az A-vitamin nem elegendő a szervezetben, akkor az ember elkezdi különbséget tenni a sárga és a kék között gyenge fényviszonyok között. Az A-vitamin elegendő sárgarépában, májban, paradicsomban, halolajban.

A B-vitamin fontos a látásérzet érzékeléséhez. Elegendő diófélékben, gyümölcsökben, gabonafélékben, vesékben és májban.

A C-vitamin támogatja az izmokat, amelyek felelősek a szem mozgásáért, a lencsét. Elegendő csipkebogyó, galagonya, ribizli, citrusfélék, alma, spenót esetében.

Az E-vitamin növeli a szemizmok tónusát. Hiányával izomgyengeség alakul ki. Elegendő növényi olajokban, kukoricában, diófélékben, gabona csíraban, tojásban.

A látás megőrzése érdekében fontos a banánban található kálium, növényi olaj, méz; cink, amely része a tenger gyümölcseinek, gombáknak, májnak.

A bogyók közül a fekete áfonya és a ribizli hasznos a látás megőrzésében. Igyál inni ezekből a bogyókból..

Ez valószínűleg az összes tipp a látás védelmére, reméljük, hogy segítenek majd!

A jó látás bizalmat ad az embernek. Sok éven keresztül megőrizheti az egészséges szemét anélkül, hogy nagy fizikai erőfeszítéseket tenné, de egyszerű szabályokat követne.

Védje szemét a naptól

Rejtsd el a cigarettákat

És felejtsd el az alkoholt

Az édes fogak és a zsíros ételek szerelmeseinek tudnia kell, hogy ez az étkezési szokás a vércukorszint hirtelen emelkedését okozza, ami gyakran 2. típusú cukorbetegséghez vezet. A diabéteszes retinopathia, glaukóma és szürkehályog előfordulása közvetlenül kapcsolódik ehhez a betegséghez. A cukor ingadozása befolyásolja a lencse változásait, ami csökkenti a látást. Csökkentnie kell a cukorral való visszaélést és abba kell hagynia a zsíros ételeket..

A napirend a nyomás és a koleszterin.

Tisztítsa meg a testet

Barátokba lépése az optometristával. Semmi sem könnyebb, mint a látás ellenőrzése. A szemésznél történő rendszeres látogatások segítségével azonnal reagálhat a betegség megjelenésére, és felszámolhatja azt a rügyben. Minél előbb észleli a betegséget, annál több esély van arra, hogy megszabaduljon tőle örökre. Ha a látás valamilyen okból gyengülni kezd, a szem megbízható korrekciós módszert kínál. Sok olyan eszköz létezik, amely jelentősen lelassíthatja a látás csökkentésének folyamatát.

Mind emlékszel?

Vagy, amint általában hívják, az érzékelők képesek érzékelni az általunk körülvevő információkat. Idegimpulzusok segítségével továbbítják az információkat az agyba, ahol azokat elemzik. Miért van erre szükség??

Az érzékszervek nélkülözhetetlenek az élő dolgokhoz, egyszerűen nem tudnánk életben maradni nélkülük. Hogyan lehet élelmet szerezni, ha nincs szem? Hogyan lehet megkülönböztetni az ecetet és a víz szagát, ha nincsenek szaglószervek? És hogyan lehet megérteni, hogy egészségtelenek vagyunk (ütés, vágás vagy égetés), ha nincs tapintható észlelés? A szenzoros rendszerek nélküli ember nem létezhet egyértelműen. Ezért fogunk megvitatni egy meglehetősen fontos problémát - az érzékszervek védelmét.

Az ilyen emlékeztetőknek jelen kell lenniük az iskolákban, az egyetemeken és még az óvodákban is. Nagyon fontos, hogy a gyermek már nagyon fiatalon elmondja, hogy testének szenzoros rendszereit meg kell védeni.

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy egy személyben csak öt érzőszerv található: látás, szag, hallás, íz és érintés. Nagyon egyszerűen beszélve, tapinthatóan képesek vagyunk látni, szagolni és megkóstolni, hallani és érezni. Minden érzékszervnek megvannak a sajátos jellemzői, ezért külön-külön megvizsgáljuk őket.

Látás és védelme

Mikor ismeri fel az ember ezt a kifejezést érzékszervekként? Az általános iskola 4. osztálya nyújt ilyen információkat, de a szülőknek sokkal korábban kell aggódniuk a probléma miatt, mivel a gyerekek rövid biológiai órát tartanak erről a témáról..

Az élet első napjaitól a szemek teszik lehetővé a gyermek számára a még ismeretlen világ tanulmányozását. A látás segítségével nem csak tárgyakat, színeket és formákat látunk, hanem meghatározzuk a tárgy térbeli helyzetét is. Ennek az érzékszervnek köszönhetően az ember képes írni, olvasni, megismerni az irodalom és a művészet remekműveit, és ez fontos a személyiség fejlődéséhez és kialakulásához.

Nagyon sok különféle inger vesz körül minket, de a vizuálisak különös jelentőséggel bírnak, mivel az általunk kapott információ 90% -a pontosan a látáson keresztül történik. Ez az oka annak, hogy megértjük és pontosabban a látást. Néhány szabályt be kell tartani:

  • Jó olvasófény.
  • Dohányzási tilalom.
  • Egészséges diéta.
  • Ha szemüveget vagy lencsét visel, ügyeljen rá..
  • Időben cserélje ki a lencséket és szemüveget.
  • Ha az orvos szemüveget írt fel, akkor azt el kell viselni..
  • Elmenni orvoshoz.
  • Kezelje megfelelően a számítógépet, a TV-t, a telefont és így tovább..
  • A nap folyamán végezzen egyszerű gimnasztikát.

Ezek az egyszerű lépések segít megőrizni a látását, vagy akár javítani is lehet, ha nem ezt a problémát oldja meg. Ne felejtse el, hogy a látás a mechanikai sérülések miatt is romolhat, ezért veszélyes munka közben védje őket speciális szemüveggel vagy maszkkal. Ne nézzen erős fényforrásokra (lézer vagy hegesztés).

Mindenki tudja, hogy az ízlés szerve a nyelv. Ez egy izom, az emberi test egyik legerősebb izma. Nyelvünk felülete nem sima, de durva, ez magyarázható nagyszámú kis papilla jelenlétével, amelyek segítenek meghatározni az ételek ízét. Az összes papillae a következő csoportokra osztható:

  • Fonalszerű.
  • Kúpos.
  • Gomba alakú.
  • ereszcsatornák.
  • Levél alakú.

Az űrlap alapján bármilyen speciális funkciót végrehajtanak. Most egy rövid lista az érzékek (ízlelőbimbók) védelméről:

  • Ne egyen nagyon forró ételt, vagy igyon forró vizet.
  • Evés előtt mindenképpen mosson kezet.
  • Ne használjon ismeretlen gyógyszereket, növényeket vagy más tárgyat a szájában..
  • Ne feledje az aranyszabályt: "amikor eszem, süket vagyok és hülye vagyok." Ne beszéljen evés közben, ez segít ne fojtani.

Szaglóérzék

Az érzékszerv itt az orr. Hála neki, nemcsak csodálatos aromákat érezhetünk, hanem figyelmeztet bennünket sok veszélyről, például tűz- vagy gázszivárgásról. Nagyon fontos tudni, hogyan kell megvédeni az érzékeket, ideértve a

  • Ne lélegezzen ismeretlen folyadékot közvetlenül a tartályból, kézmozdulatokkal a levegőt az orrába irányítsa.
  • A por nagyon káros a szagérzékre, végezzen napi nedves tisztítást és szellőztetést.
  • A dohányzás vagy a dohányfüst belélegzése szintén rosszabbá teheti az illatérzetét..

A hallószervek a fülünk, amellyel különféle hangokat érzékelünk. Ez utóbbi hanghullám által terjesztett rezgések. Nem minden hang hallható egy ember számára, vannak bizonyos korlátok, és a határokon túli hangok infrahangok vagy ultrahangok. Meghallgatáshoz szükséges a védelem, és hogyan kell megtenni, most megfontoljuk. Emlékeztető az érzékek (hallás) védelméről:

  • Nem sikoltozhat a fülében és hallgathat hangos zenét.
  • Ne tisztítsa a fülét éles tárgyakkal, különben a membrán megsérülhet..
  • Naponta mossa le vagy tisztítsa meg a füleit.

Érintés

Megmaradt az utolsó érzékszerv - a bőr, ő az, aki részt vesz az érintés folyamatában. Fő feladata - a test védelme a külső behatásoktól. A bőr segít megkülönböztetni a meleget, a hideget, a fájdalmat és így tovább. Átmenünk a fő kérdéshez. Tehát egy emlékeztető az érzékek védelméről:

  • Fürdjen be vagy zuhanyozjon minden nap.
  • Viseljen tiszta és minőségi ruházatot..
  • Kerülje az égési sérüléseket, a vágásokat, a fagyt és így tovább..
  • Ne érintse meg az ismeretlen növényeket és utcai állatokat.

Ezen egyszerű szabályok betartásával hosszú ideje megőrizheti érzékeit..

Cél: Az egészség, mint a legnagyobb érték pozitív hozzáállásának elősegítése..

  1. elősegítse a gyermekek felelősségérzetének kialakulását saját egészségük iránt.
  2. rövid bevezetés a szemgolyó és a szembetegségek felépítéséhez.
  3. mutassa be a vizuális gimnasztika, a diéta fontosságát, a vitaminok előnyeit a gyermekek testében.
  1. Poszter "Az egyetlen szépség, amelyet ismerek az egészség".
  2. Poszterek: tanuló, írisz, botok, kúpok, retina, szaruhártya.

Osztály óra

- "Az egyetlen szépség, amelyet ismerek az egészség" - mondta Heine nagy gondolkodó. Hogyan érted ezeket a szavakat??

Miről beszélünk ma, megtudhatja, ha kitalálja a rejtvényt ^

"Két testvér az út túloldalán él, nem látják egymást"? (szemek)

Úgy van. A szemről fogunk beszélni.

Nézd meg egymást. Ugyanaz a szemed? Miben különböznek egymástól? (Szín szerint: kék, szürke, mogyoró, zöld.)

Kinek van szeme? (Mindenki: madarak, halak, állatok, rovarok.)

Mire figyelnek? (Segítenek látásban, navigálásban, ételkeresésben, olvasásban, írásban.)

Valamennyi szem ugyanazt látja?

2. Egy történet a szem felépítéséről:

Beszélgetés: "Hogyan látja a szem?"

Kiderült, hogy minden állat különböző módon lát. A méh százszor rosszabbnak látja, mint egy ember, a szeme kicsi szemből áll. A halak szintén rosszul láthatók. Ezen felül mindent szürke színben látnak. Valójában a víz alatti világban nincs erős fény, és a látvány még a legtisztább vízben sem magas. és a vakond szemét bőre borította. Végül is földalatti életmódot folytat, és nincs szüksége szemeire. A legfigyelmesebb lények a madarak! Sasok, sólymok, sólymok és más ragadozó madarak csaknem nyolcszor jobban látnak, mint az emberek. És a bagoly csak éjjel lát jól. És mennyit még nem tudunk? Hogyan látják a férgek? Látják a csigák? Miért "égnek" egy macska szeme sötétben? sok kérdésre kapunk választ, ha könyveket olvasunk. És könyveket olvasni - szemünket fogjuk használni.

Következtetés - még akkor is, ha egy ember nem olyan lelkes és sötétben nem lát, mint egy bagoly, de a személy szemei ​​a fő asszisztensei.
A szem a látás szerve. A szemünkkel látjuk csodálatos világunkat, amelyet áthat a szelíd napfény. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy jobb egyszer látni, mint százszor hallani. A szemünk segít nekünk a körülvevő világ megismerésében, tanulásban, különféle munkák elvégzésében. Gyengén látó emberek számára nehezebb tanulni és dolgozni..
Minden csecsemő kék szemmel született. Néhányuknak megmaradnak. Másoknak a szemszín néhány hónap múlva megváltozik. Az írisz átlátszó membránnal van borítva - a szaruhártya. Átlátjuk, mint az átlátszó üvegből.

És ez a kis ablak a tanuló. Őn keresztül nézzük meg a világot. A tanuló szabályozza a szembe jutó fény mennyiségét. Ha a fény erős, akkor a pupilla szűkül, ha gyenge, akkor kiterjed. Ettől kezdve a tanuló nagyon kicsi vagy nagynak tűnik, az erős vagy gyenge fényviszonyoktól függően.

Fénysugarak lépnek be a szembe, áthaladnak a konvex lencsén, majd esnek a retinára. A retina pontosan a szem azon része, amellyel látjuk, úgy, mint egy halászháló, megvilágítja. Sőt, a "színes hal", azaz a különböző színek elfognak egyes sejteket, és a "fekete-fehér" - mások.

Ha este belépünk a szobába, mindent fekete-fehérben látunk. Ez a mi botjaink. Erős fényben pihennek. De a sejtek, amelyek érzik a színt, felébrednek - kúpok. És látunk színes képeket.
Maga a természet gondosan őrzi a szemét. A homlokától izzadság áramlik - vastag szemöldök sövény megállítja őt. A szél port szállít az arcába - ezt egy sűrű szempilla visszaszorítja. Ha egy porzsák repül a szemébe, akkor azt folyamatosan pislogó szemhéj azonnal felcsúsztatja. Nos, ha a természet vigyáz ránk, akkor magunknak is kell vigyáznunk az egészségünkre..

Miért van szüksége az embernek könnyekre??

A könnyek fontos funkciót látnak el, elmossák a port a szem felületétől. A szem finom felületét úgy öntözik meg, hogy az mindig nedves legyen, különben a szem felülete megreped, és fájni fog.

És ha egy folt a szemébe ért? Mit kell tenni?

Mossa le a szemet szennyvízzel, az ujjhegyeivel a szemét a külső sarkától az orrig vezetve,

Ha eltérések vannak a szem szerkezetében, azaz a lencse, a tanuló eltört, a szemész összes ajánlását be kell tartani. De nagyon sok a srácoktól függ. Ha nem akarnak gyógyszert szedni, nem látogatnak az orvos irodájába speciális eszközökkel történő kezelés céljából, akkor nem fognak pozitív eredményt látni.


A diákok versének olvasása:

Szemmágia Teremok,
Kerek kis ház.
Ez a ház egész körben van
Vékony fal van körülvéve.
A fal sima és fehér,
Szklerának hívják.

Vékony kör előre--
A szaruhártya olyan, mint egy film,
Minden átlátszó, mint az üveg--
Csodálatos ablak a világba.
A kerek ablakon keresztül
A napfény átjut a szembe.

A szem kék, szürke,
Előtte a fehér sclera.
Világos írisz kör
Díszíti a szemházat.

Az írisz közepén a tanuló,
Fekete kis kör.
A Kohl könnyű tanulója keskenyebb,
Nem rosszabb látni a szemet.
Tanulónk csak elsötétül,
Azonnal széles lesz.

A szem egészségétől függ a táplálkozásunk??

Tetszik chips, szóda, édesség, kolbász, azaz enni olyan ételeket, amelyek nem szolgálják a testünket, de még fordítva is ártanak, mert ezekben az ételekben nincs vitamin. És ha egy gyermek növekvő teste nem kap vitaminokat, akkor a különféle szervek fájni kezdenek, beleértve a szemünket is.

Ha hiányzik vitaminja,
Van egy probléma a testben.!
Zöldeket és gyümölcsöket kell enni,
Alapvető termékek.

Annak érdekében, hogy gyermekkor óta ne betegjen meg,
Mindannyiunknak fogyasztania kell
Máj, vaj, sajt és tojás,
Sárgarépa, hagyma, fokhagyma.

Ha vitaminok lesznek
Normál, amit eszel,
Ne aggódj, hogy erős leszel,
És csak az "öt".

Milyen más termékeket kell fogyasztani, hogy a látás ne csökkenjen, hanem javuljon. (Sárgarépa, alma, hús, csirke, hal.)

Gondolod, hogy a szem torna és a gyakorlatok befolyásolják a látás megőrzését??

Most elvégezzük néhány ilyen gyakorlatot.

Szem gyakorlása

1) ülésen hajtják végre. Csukja be szorosan a szemét 3–5 másodpercre (számoljon lassan 5–7-re). Ezután egy időben nyissa ki a szemét. Ismételje meg 6-8 alkalommal. (Erősíti a szemhéjak izmait, javítja a vérkeringést és ellazítja a szem izmait.)

2) Gyorsan villog 1-2 percig. (Javítja a vérkeringést.)

3) Álló helyzetben hajtják végre. Nézzen előtted 2-3 másodpercig; majd helyezze a jobb kéz mutatóujját (az arc közepére) 25-30 cm-re a szemtől, nézzen az ujj végére, és nézzen rá 3-5 másodpercig, engedje le a kezét. Ismételje meg 10–12 alkalommal. (Csökkenti a fáradtságot és megkönnyíti a közeli munkát olvasás, írás közben.)

4) Nyújtsa előre a kezét, nézze meg az arca középvonalában lévő kinyújtott kéz ujjának végét, lassan hozza közelebb az ujját anélkül, hogy levenné a szemét, amíg az ujja megduplázódni nem kezd. Ismételje meg 6-8 alkalommal. (Csökkenti a fáradtságot és megkönnyíti a közeli munkát olvasás, írás közben.)

5) Álló helyzetben hajtják végre. Vegye a kezét a jobb oldalra, lassan mozgassa a félig hajlított kéz ujját jobbról balra, és mozdulatlan fejtel kövesse az ujjával a szemét, majd lassan mozgassa a félig hajlított kéz ujját balról jobbra, a mozdulatlan fejtel kövesse az ujj szemét. Ismételje meg 10–12 alkalommal. (Megerősíti a szem izmait.)

Most hallgassa meg néhány tippet, amelyet a szakértők javasolnak..

Tipp 1. Időről időre csak néhány másodpercre csukja be a szemét. Ha belépsz, emlékszel valami gyönyörűre: tájra, virágra, csak hagyd, hogy a szemed pihenjen.

2. tipp: Ha számodra úgy tűnik, hogy nem látja jól a helyét, ne nézzen erre a tárgyra szándékosan, hanem fordítsa fejét balra és jobbra, nézzen felfelé és lefelé, lazítsa meg a vállakat és a nyakát - általában hagyja, hogy a test mozogjon.

Nagyobb terhelést okoz a televízió nézése, számítógépes játék. A gyermekek heti 2-3 alkalommal nézhetnek gyermekműsorokat. A TV-műsorok megtekintése után azonnal nem olvashat, írhat, rajzolhat és varrhat. Legalább gyenge fényviszonyok között tévét kell néznie, mivel a világos TV-képernyő és a szoba sötétsége kedvezőtlen körülményeket teremt a szem számára. A számítógép közelében nem lehet több, mint 30 perc.

Tudod, milyen szabályok segítik a látás megőrzését?

„Vigyázz a szemére” feljegyzés:

Ne dörzsölje a kezét a szemével.

Csak tiszta törülközővel törölje le arcát..

Óvatosan kezelje a tollakat, késeket és más éles tárgyakat. Ne hullámozzon éles tárgyakat a szemét elõtt..

Ne játsszon a szemre veszélyes játékokat.

Ha a szem eldugult vagy beteg, azonnal forduljon orvosához vagy ápolójához..

Gyakorold jó fényben.

Tartsa a könyvet és a notebookot 35 cm távolságra a szemétől, ne közelítse a szeméhez.

Ne olvassa hazugságot.

Olvasás közben félóránként tegyen 5 perces szünetet.

Ne játsszon robbanásveszélyes tárgyakkal..

Ne nézzen a napra sötét üveg nélkül.

Ne nézz hosszú ideig TV-t,

Ne játsszon sokáig számítógépes játékokat.

És most elemezünk néhány helyzetet, meg kell válaszolnunk, hogy ebben az esetben a diáknak igaza van-e, és be kell bizonyítanunk, hogyan kellene.

1. Sasha és Vasya felzárkóznak a fák között. A tanár észrevételeket tesz a fiúknak, de nem figyelnek..

2. Az ebédlőben sárgarépa salátát adtak ebédre. A legtöbb srác visszautasítja, van egy.

3. A szünetben a tanár elhagyta az osztályt. Seryozha megfogta a mutatót, és elindította a többi fiú felé.

4. Dasha foltot kapott a szemébe, és koszos kezével dörzsölte a szemét.

6. Az edzőteremben a srácok megpróbálják megvédeni a szemüket a labdától.

7. Az óra alatt az összes srác, lusta nélkül, vizuális gimnasztikát végez.

8. Nastya szereti a szódat és a chipset, de nem szereti a zöldségeket.

9. Néhány srác nem akar sétálni.

10. Vasya és Sasha hosszú ideje nem mentek lefeküdni. Reggel panaszkodtak, hogy a szemük fáj és vizes.

Valójában számos tényező befolyásolja a szem egészségét: táplálkozás, testmozgás, az orvos ajánlásainak betartása és a higiénia. Nagyon múlik tőlünk, ha betartjuk az összes szabályt, akkor a szemünk azt mondja: "Köszönöm!"

Srácok, jól csinálnak azok a gyerekek, akik szemüveget csábítanak a srácokra? (Nem! Pontra van szükség ahhoz, hogy jól lássa.)

Rossz fiúkkal, látás szemüveg nélkül élni - gyötrelmek.

Félénken sétálsz az utca mentén, mint egy idegen.

A szememben - mint egy fátyol, mint a ködben az összes ház.

Nem értem - poszter? Poszter? Ki jön - Nataša? Grisa?

Senkit nehéz felismerni, nehéz még a labdát is játszani.

Az orvos szemüveget adott Maiának, és azt mondta neki:

Viselje anélkül, hogy eltávolítaná, hogy ne rontja el a szemét.

Maya azt mondta: - Nem fogom viselni őket:

Az iskolában a gyerekek gyakran "szemüvegesnek" hívnak.

De amikor felvettem a szemüveget, sajnálom, hogy levettem.

A szemüvegeken keresztül sok láthat!

Maya távolról látja az egyes villamosok számát,

És sétál az utcán - felismeri az összes barátját.

Most végezzünk egy áttekintést a „Hogyan törődöm a szememmel” című témakörben..

"IGEN" vagy "NEM" választ kell választania.

1. Mindig ülve olvasok.

2. tartson szünetet olvasás közben.

3. Írás közben követem a leszállást.

4. Tanulságokat tartani jó megvilágítás mellett.

5. Torna a szemek számára.

7. Növényi ételeket eszek.

8. Csak a gyermekeket nézem a tévében.

9. Védje szemét idegen testtől.

10. Minden évben orvosommal ellenőrzem a látásomat.

Számolja a "NO" számot. Minél több van, annál rosszabban vigyáz a szemére.

Évente forduljon orvosához. Be tudja azonosítani a betegség legkorábbi jeleit, és időben megkezdi a kezelést. Minél hamarabb elindul a kezelés, annál sikeresebb. És ha az orvos szemüveget írt fel neked, viselje azokat, ne légy félénk. A szemüveg a látás megfelelő. Nélkül a látásélesség csökken. És ha a látása jó - vigyázzon rá!

A modern élet üteme sok szemterhelést jelent. Néhány egyszerű szabály betartásával és az egyszerű gyakorlatok napi elvégzésével semlegesíteni lehet a legtöbb, de nem minden szemproblémát..

Bármely olyan tényező, amely bomláshoz vezethet, rontja a hangulatunkat és stresszt okozhat, elkerülhetetlenül befolyásolja a „lelkünk tükörét” - a szemünket. A számítógépes modellezés megerősítette a tudósok azon feltételezését, hogy a képfeldolgozás funkciója közvetlenül érinti az agyat. Ennélfogva a következtetés: minél magasabb a stressz, annál nehezebb az agyunk számára a retinaból származó információ feldolgozása. Vagy fordítva: minél kevesebb a stressz, annál jobban látunk szex, életkor és a lehetséges betegségek ellenére. Nagyon gyakran a rossz egészségi állapot - émelygés, szédülés és gyengeség - a fokozott szemfeszültség következménye.

Ezért ismételjük meg az összes szemész tradicionális tanácsát: próbálj meg kevesebb stresszt szenvedni, különösen akkor, ha már glaukóma, szürkehályog vagy retina disztrófia van.

A kezdetben meg kell emlékezni egy egyszerű szabályra: ha az egész étrend kiegyensúlyozott, az emésztés és a test vérkeringése rendben van, akkor a test képes a szemet biztosítani az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. A szem megfelelő étrendje az egész test számára megfelelő étrend és fordítva. Csak néhány olyan árnyalatról beszélhetünk, amelyek kissé befolyásolják a szem egészségét. Azt mondhatjuk, hogy az állandó A-vitaminhiány befolyásolja a szem egészségét, de ez nem jelenti azt, hogy tonna sárgarépát kell enni. Csak adjon sárgarépát a napi étrendjéhez. Ne felejtsük el, hogy a béta-karotint csak akkor emésztjük fel, ha zsírokkal keverjük össze, ezért a sárgarépalát vagy a salátát kissé növényi olajjal vagy tejszínnel kell fűszerezni. A finn tudósok azonban nemrégiben fedezték fel, hogy a béta-karotin veszélyes lehet a dohányzók számára. A kísérletek azt mutatják, hogy a béta-karotin reagál bizonyos cigarettafüstben található anyagokra és tüdőrákot okozhat..

A naturopátok kalciumot javasolnak a szem számára, amelyet petrezselyemben, zellerben, burgonyában, tökben, zöld hagymában, narancsban, uborkában és görögdinnyeben találnak. Ezt a tippet könnyű követni, mivel a kalcium az egész test számára is jó. Napi a következő italt: egy pohár vízbe adjon hozzá egy teáskanál tiszta almaecet és egy teáskanál méz. Főzhet desszertként gyümölcsöt, és kávével és kenyérrel fogyaszthatja őket, korlátozhatja a cukor és alkohol bevitelét az étrendben, ha igazán érdekli a szemed egészsége.

Ahhoz, hogy a szeme egészséges maradjon, kényelmes fényben kell dolgoznia és pihennie. A normál megvilágításnak körülbelül 20-30 wattnak kell lennie négyzetméterenként, attól függően, hogy mi a helyiség. Kombinálhatja a felső fényt az állólámpa világításával. A konyhában extra fénynek kell lennie annak a helynek a felett, ahol főz. A hálószobában található erős fény nem engedi aludni, az irodájában pedig asztali lámpára van szüksége.

A munkatermi és a többi helyiség közötti nagy különbség a szem fáradtságában és csökkenti a látás tisztaságát. Ezért nem ajánlott tévét nézni vagy számítógépen dolgozni egy sötét szobában.

Fitness klub a szemed számára

A szemednek pihenésre van szüksége, amelynek a következő sorrendben kell történnie:

1. Többször szorosan tartsa a szemét, és próbálja meg pihenni..
2. Nyissa ki a szemét, és hajtson végre néhány kör alakú mozgást az óramutató járásával megegyező irányban és fordítva. Végezzen azonos mennyiségű mozgást mindkét oldalon.
3. Végezzen intenzív szemmozgatást jobbra és balra, fel és le.
4. Néhány másodpercig gyorsan villog.
5. Helyezze meleg kezét a szemére, keresztezve az ujjait a homlokán, és várjon, amíg sötétség meg nem jelenik a szemed előtt.
6. Villogjon 100-szor.
7. Helyezze az ujjait az orr hegyére, és nézzen néhány másodpercig erre a pontra..

A jóga szerint egy nyugodt állapotban az emberi bioenergia kb. 50% -át látás fogyasztja. Ezt a tényt a tudomány bizonyította. A jóga szerint a bioenergia csendben fennmarad, amikor az ember koncentrálódik, és a szeme bezáródik. Próbáljon megtalálni időt a vidéken való friss idő eltöltésére. A szemét a táj képeinek elemzésére használják. Erre az emberiség megjelenése óta több ezer évig használják őket. Mellesleg, vidéken lehetősége van arra, hogy egy másik típusú jógával edzjen - nézzen napkelte és napnyugta. Úgy gondolják, hogy ez javítja a látás tisztaságát. Ha szabadban vagy, próbáljon megnézni az eget és figyelni a felhők mozgását, vagy éjszaka figyelje a csillagokat. Azt mondják, hogy a szemed világosabb lesz, és az agyad tiszta lesz.

Öt tipp az egészséges szemhez:

1. Ne olvassa vagy írjon tex közelében. A szem és a könyv közötti távolságnak azonosnak kell lennie a hajlított kar fele hosszával. A megvilágításnak erősnek kell lennie, legalább 60 watt, de nem szabad közvetlenül a szem felé irányítani. Soha ne olvassa vagy írjon fekve, különösen az oldalán fekve, mert ebben a helyzetben a szeme eltérő távolságra van a szövegtől;
2. A szem és a számítógép képernyője közötti távolságnak legalább 60 cm-nek kell lennie;
3. Ne nézzen TV-t túl közel. Ideális esetben a távolságnak hatszor nagyobbnak kell lennie, mint a TV átlója.

Például egy 51 hüvelyk (20 hüvelyk) tévékészüléket 3 méter távolságra kell nézni. A fény nem eshet a képernyőre, és nem zavarhatja a szemét.

A dohányzás és az alkohol negatívan befolyásolja látását. A cigarettában található anyagok irritálják a látóideget és csökkentik a látásélességet. A nikotin nagyon gyakran megnehezíti a dohányosok számára a színek megkülönböztetését: először nehéz lesz megkülönböztetni a zöld, aztán a piros, a sárga és a kék.

Ne viseljen napszemüveget állandóan. Ha szürkületben visel ilyen szemüveget, akkor elrontja a látását..

Néhány szabály a kontaktlencse viselőire:

1. Mielőtt megérinti a kontaktlencséket, alaposan mosson kezet..
2. A lencsék tisztítása után mindig alkalmazzon speciális oldatot.
3. Ne használjon kétszer kontaktlencse-oldatot.
4. Ne aludjon lencsével (kivéve, ha speciális lencséket vagy orvosi lencséket visel, amelyeket lefekvés előtt visel).
5. Csak lencséket használjon, amelyek lezárt csomagolásban vannak..
6. Ne viseljen lencsét, ha megfázott vagy influenza..
7. Csak steril, jó eltarthatóságú lencséket használjon..
8. Távolítsa el a lencséket, ha száraz vagy irritált, vörös vagy látása elmosódott..

Nagyszerű tippek, sok jegyzetet fogok készíteni. Az utóbbi időben száraz szem szindróma szenved. És itt természetesen sem a táplálkozás, sem a szem torna nem menti meg a figyelmét, mert tevékenységem természeténél fogva napok óta ülök a számítógépnél. Egy műszakadással mentek meg. A biztonságos cseppeket választottam a SysteynUltra-t. Tökéletesen hidratálják a szemet, és nem okoznak függőséget..