Az arcjó jóga elhárítja a Hagent - 14 ászanát az öregedés ellen

Szemüveg

Az arc jóga Az Annlize Hagen biztonságos módja az arc, a nyak bőrének fiatalos fiatalsághoz való visszaállításának, mesterséges adalékok és kémia nélkül. Egy jól ismert jóga oktató, miután összevette a 14 ászanából álló komplexumot, meg volt győződve arról, hogy a technika megakadályozza a bőr öregedését, csökkentheti a meglévő ráncokat, meghúzza az ovális képet, elérheti a bőr frissességét és megszabadul a második állától.

Hirdesse hagen és az arc jóga

Annelise Hagen jóga oktatóként dolgozott New Yorkban. Fokozatosan elkészítette saját módszertanát, amelynek alapelveit a Jóga Arc című könyvben vázolja fel. Öregedésgátló jóga az arcra. " Nem csak a fő ászanákról szól, hanem a meditációról, az önmasszázs technikákról, a test erősítéséről is. A gyakorlatok komplexe az úgynevezett: „Az öregedésgátló jóga az arcra”.

Az arcjóga gondolata az arcizmok edzése. Ezek közül 57, a nyakánál találhatóakkal együtt.Mindenki tudja, mi fog történni a test izmaival, ha nem edzik. Az arc izmai sem kivétel. Az állandó edzés javítja a vérkeringést, jó állapotban tartja a bőrt. Ez nemcsak a megjelenést, hanem az egészséget is érinti.

A napi tizenöt perces jógaórák elősegítik a fiatal megjelenést, egészségesvé teszik a bőrt, tónusú, ragyogóvá. Az arcjó jó üzleti emberek számára, mert lehetővé teszi:

  • Sima expressziós ráncok;
  • Kikapcsolódni;
  • Keressen eredményeket minimális idővel.

A hollywoodi csillagok magukban tapasztalták az arcjógát, örömmel használják. Látni szeretné a gyakorlatok hatását, nézzen Jennifer Anistonra, Gwyneth Paltrowra, kifogástalan megjelenésük a technika legjobb hirdetése.

Mellesleg, a facesave.ru weboldalunkon áttekintés található egy érdekes jóga technikáról Mamada Yoshiko arcán.

Az arc jóga: edzés és szabályok

Előkészítő intézkedések:

  1. Kézmosás;
  2. Készítse elő a bőrt: mossa le, vigye fel krémet;
  3. Ülj a tükörrel szemben. Tehát nem csak a helyes végrehajtást követheti, hanem nevethet is;
  4. Tartsa a hátát egyenesen. Ha lehajlik, a vérkeringése rosszabb lesz.
    A legkényelmesebb egy széken ülni;
  5. Lazítsa meg az izmokat, kivéve azt, amelyen dolgozik..

Alapvető szabályok:

  1. Ne feledje, hogy a jógaban váltakozva kell feszültséget, izomlazítást nyújtania. Ellenkező esetben nem lesz pozitív eredmény;
  2. Kezdje a külön figyelmet igénylő területekkel (problémás területek);
  3. Emlékezz a szabályszerűségre. Gyakoroljon legalább hetente kétszer. Minél gyakrabban, annál jobb eredményt kap;
  4. Ne aggódjon a bőrpír. Ez annak a jele, hogy a vérkeringés javul. Hamarosan a bőr normalizálódik..

Ellenjavallatok

Még egy olyan ártalmatlan foglalkozás, mint a jóga Annlize Hagen szemében, korlátozott:

  • Magas vérnyomás;
  • Bőrbetegség, vágások, súlyos gyulladás;
  • ARVI;
  • Az arc vaszkuláris csillagjai, törékeny, szorosan elhelyezkedő erek.

Dobja ki Hagent: 14 ászana

Nos, nézzük közvetlenül a legendás gyakorlatokat - ászanákat Enlize Hagen arcára.

Buddha Face

Csukja be a szemhéját, irányítsa gondolatait a szemöldöke közötti pontra. Készítsen képet egy szivárványlemezről, fókuszáljon rá. 60 másodperccel kezdje, majd 3 percig elvégezheti az edzést.

Ez az ászana elősegíti az összes arcizom nyugodt állapotát, enyhíti az általános stresszt, elvonja a figyelmet a mindennapi zavaroktól, koncentrál az órára..

Ingyenes nyelv / szabad a nyelved

Húzza ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges a nyitott szájából. Próbáljon meg ilyen módon tartózkodni egy percig. A szemed vizes lesz, méreganyagok jönnek ki.

Az Asana javítja a vérkeringést, tonizálja az izmokat.

Lepj meg!

Képzelje el a meglepetést széles szemmel. A homlok izmainak nyugodtnak, a bőrnek pedig egyenletesnek kell lennie. 10 másodperc után csukja be a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer.

Az Asana segítséget nyújt a szemöldök és a homlok közötti ráncok simításában.

Temple Dancer szeme

A szemét jobbra és balra "kell lőni", miközben nem mozgatja a fejét.

Az edzés nem csak a szem körüli bőrhöz szorul, hanem javítja a látást is..

Csirke láb / varjú elrepül

Mosolyogjon a gondolatokra. A mutatóujjaival finoman nyomja meg a bőrt a szem külső sarkán, óvatosan húzza meg ellentétes irányba. Most meg kell váltakoznia a szemhéjak és a szem körüli izmok feszültségével és relaxációjával. Végezzen 14 - 20 alkalommal.

Az ászana neve egy olyan hibát jelöl, amelyen küzd..

Mosolygó hal arca

Hajtsa be az ajkait, íj be az arcába, és szorosan nyomja meg az ajkait. Most próbálja mosolyogni, majd fagyjon le. A száj sarkait a lehető legnagyobb mértékben meg kell feszíteni. Tartsa ezt az arckifejezést 5-10 másodpercig, pihenjen, nevethet. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

A hangulat növelése mellett az ászana tonizálja az ajkakat és az arcát.

Oroszlán arca

Húzza be az orrát, feszítsen, feszítse meg az arcát, összeszorítsa öklét. Most élesen lélegezzen ki, nyissa ki a szádat, erősen kihúzza a nyelvét, lazítsa meg az izmokat. Nyissa ki a tenyerét. A szemek feltekernek. Végezzen 3 ismétlést.

Az Asana lehetővé teszi a feszültség enyhítését és az arcizmok nyújtását.

Marilyn / Marilyn

Fújjon egy csókot, miközben kissé előrehúzza a nyakát. Most meg kell szorítania az arcizmakat és intenzíven fújni a levegőt. Az egyetlen nyugodt terület a homlok. Ismételje meg négyszer. Most tegye az ujját az ajkaira, mintha kéri, hogy nyugodjon meg. Nyomja meg az ajkán. Adjon néhány csókot a gondolatának.

Ennek az ászának köszönhetően az ajkai mindig jó állapotban vannak, és a száján nem jelennek meg a ráncok..

Majom / Majom

Képzelje el magát egy kis majomkal, amely egy fa alatt ül, és arra vár, hogy egy bogyó a szájába essen. Vigyázzon kissé hátradőlt fejjel. Lips előre, egyidejűleg egy csőbe hajtogatva. Várjon 15 másodpercet. Vessen egy kis szünetet, és tegyen meg még 4 kísérletet.

Természetesen nem fog bogyót kapni, de gyönyörű arccsontja és jól meghatározott ajka lesz.

A Szfinx mosoly

Mosolyognod kell, de csak az ajkakkal. A szem arckifejezésének közömbösnek kell maradnia. Gondolod, hogy könnyű? Megpróbál. Ismételje meg négyszer. Ne felejtsen el mindent, kivéve az ajkakat.

Ennek az asananak köszönhetően az ajkakban az arcráncok eltűnnek.

Báb arc

A nasolabial redők az arcot öregítik, erősen elárulják az életkorot. Ez az ászana segít leküzdeni ezt a problémát..

Mosoly Ujjával rögzítse az ajkak sarkait, nyomja meg azokat. Most próbálja még szélesebben mosolyogni. Le kell győzni az ujjak ellenállását. Ismétlések száma akár 30-szor.

"Satchmo" (Louis Armstrong becenév)

Gyűjtsön be egy teljes levegőt a szájból, desztillálja azt az egyik arcáról a másikra, ameddig csak lehetséges, majd az aljára felfelé gurulva továbbítsa az ajkakra az levegőt. Lélegezzen be, és végezzen ászanát még háromszor.

Ez erősíti az arc izmait. Mi köze Armstrong-nak? Csak a kifelé mutató arcok hasonlítanak egy játszó szaxofonos arcához.

Baby Bird

Dobd vissza a fejed. Képzelje el, hogy csaj vagy, és tegye a szemét a szájába. Vegyünk egy kis kortyot. Most hajlítsa balra a fejét, és nyelje le újra a képzeletbeli szemcséket. Ismételje meg ezt úgy, hogy jobbra dönti a fejét.

Tehát dolgozzon a nyakán, távolítsa el a ráncokat.

dongók

Lélegezzen be az orrán keresztül, miközben megpróbálja reprodukálni a rágás hangját. Lassan lélegezzen ki, m hanggal. Az átfutási idő függ a tüdő edzésétől. Lélegezzen be és csináljon asanát négyszer.

Az edzés lehetővé teszi az arc szigorú ovális formájának fenntartását, az ajkakon és a nyakon történő munkát.

Gyakorlatok befejezése

Végül, a pihenés érdekében végezze el a „Buddha arcát”..

Ha napi arccal végez, 2 hét után látni fogja az eredményt. A lényeg az, hogy helyesen motiválja magát, hogy megértse, hogy a gyakorlatok segítenek szépnek és fiatalnak lenni.

Következtetés és érdekes videó

Ha többet szeretne megtudni Annlize Hagen életrajzáról, hány éves, további részletek megtalálhatók személyes Instagram-profiljában..

Amellett, hogy az izmokon dolgozik, megújítja a bőrt, megszabadul a ráncoktól és megereszkedik, az arcjó javítja a hangulatot és pozitív érzelmeket ad. A stressz és az ideges sokkok korszakában a jó hangulatú kölesre van szükség. Képes „meggyújtani” a külsőt, mosolyogva díszíteni, megindítani a test regenerációs folyamatát. Mielőtt elkezdené a sebész kését, vagy beleegyezik abba a Botox injekciókba, próbáljon ki egy biztonságos módszert - az arc jóga. Csak egy tükörre és 15 perces időre van szükséged. Cserébe szép arcot, egészséges bőrt és jó hangulatot kap az egész napra.

Az arcjóga jobb megértése érdekében nézzen meg néhány hasznos videót a híres oktatóktól:

Facelift jóga gyakorlatokkal

Az étrend betartása és a rendszeres testmozgás elősegíti a test megszorítását és alakjának megtisztítását. De leggyakrabban az arc körvonalai nem érzékelik ezeket a változásokat: a pufók arca és a második áll nem akarnak távozni. Az egészségre vonatkozó jógával kapcsolatos cikksorozat folytatásáról erről részletesebben fogunk beszélni..

Manapság a test rendbe hozása érdekében a jóga nagyon népszerű, ám kevesen tudják, hogy van az arcra jóga. Az edzéskomplexumok óriási eredményeket adnak egy hónapos edzés után, minimális erőfeszítéssel és idővel. Ezen felül szeretném megjegyezni, hogy az arcra jógázhat nemcsak otthon, hanem a munkahelyen is.

Az arc gyakorlásainak jellemzői

Az arc jóga Indiából származik. A gyakorlat világszerte népszerűsége Annlize Hagennek köszönhető. Ez az amerikai oktató vezette be neki a nyugati civilizációt.

Az arcfiatalításra szolgáló jóga sok technika és gyakorlat az ovális emelő és az arc izmainak megerősítésére. A gyakorlatok nagyon egyszerűek, de rendszeres végrehajtást igényelnek. Gyakorolhat speciális csoportokban heti 2-3 órás edzéssel. Tornászat is végezhet minden nap, mindössze 5-10 perc alatt.

Ne haladja meg az arcizmok edzésével. Ez egy teljesen ellentétes hatást eredményezhet. Különös figyelmet kell fordítani azokra az emberekre, akiknek az arcon a bőr gyenge és törékeny.

Facelift gyakorlatok

Az arc jóga megismerésének jobb az alapvető gyakorlatokkal való készítés. Ez segít megtudni, hogy mi az arcmasszázs a gyakorlatban, és felkészül a bonyolultabb komplexumokkal való ismerkedésre.

Az osztályok alatt jól kell érezni magát, és nem szabad korlátozni. Az edzés során az ember különféle grimaszokat vehet fel, amelyek oldalról nézve kissé furcsák. Ezért egyesek inkább egyedül tanulnak.

A torzítást a Buddha Face bevezető gyakorlatával kell kezdenie. A megfelelő végrehajtás segít az arc bőrének simításában, az izmok ellazításában és a további munkákra való felkészülésben:

érezd a szemöldök közötti pontot;

Képzelj el egy szivárvány kört;

a szemhéjak állandóan zárva vannak;

először végezzen egy percet, majd növelje két-három percre.

Folyékony nyelv - a testmozgás serkenti a vérkeringést és kiképezi az arcizmokat. A folyamat során könnyek léphetnek fel. Ez a megfelelő végrehajtást jelzi:

nyisd ki a szádat nagyon szélesen;

ragassza ki a nyelvét, minél távolabb, annál jobb;

csináld egy perc alatt.

Egy egyszerű feladat, lepje meg, segít megszabadulni a homlokán és az orrán található ráncoktól:

nyissa ki a szemét;

képzelj el egy pontot előtted tíz másodpercig;

ismételje meg többször.

Az alapkomplexum a szemizmok edzését is magában foglalja. A táncos szeme erősíti a megfelelő izomcsoportot, megelőzi és enyhíti a duzzanatot:

a fej nem mozog;

ismételje meg egy percig.

Gyakorlat érdekes névvel Mosolygó hal, amelynek célja az ajkak, az arc körvonalainak helyreállítása és a megszabadulás az arcon:

nyomja meg az ajkait íj formájában, és húzza előre;

próbáljon mosolyogni, miközben meghúzza a szája sarkait;

5 ismétlést végezzen 10 másodpercig.

A testmozgó erősíti és helyreállítja az arc alakját. A trombita is segíti az arc bőrének simítását és megjelenésének frissítését:

maximális levegőt kap az arcán;

görgessen levegőt az egyik arcról a másikra;

tekerje levegőt az alsó ajakról a felsőre;

Háromszor mindkét irányban.

Az osztályokat fejezze be a Buddha Face Face kezdeti gyakorlatával. Ez segít az arcod ellazításában edzés után..

Gyakorlatok az arc izmainak erősítésére

Ha ezt a gyakorlatot naponta elvégzi, egy héten belül jelentős változások tapasztalhatók. Tehát a következő gyakorlatok segítik az arcizmok megerősítését..

Forró golyó - ez a gyakorlat célja a leeső arcok megelőzése és korrekciója, ezenkívül elősegíti az nasolabialis háromszög ráncának kiegyenlítését és az álla vonalának kijavítását:

vegyen levegőt a szájába;

mozgassa ezt a levegő "labdáját" az óramutató járásával megegyezően, majd fordítsa el;

ismételje meg 5-7-szer.

A második álla eltávolítása és az arc alsó részének alakjának javítása elősegíti az álla különböző irányokba való mozgatását:

amennyire csak lehetséges, húzza ki az állát, és zárja be néhány másodpercre;

amennyire csak lehetséges, húzza vissza az állát, nyomja hozzá a mellkasához, rögzítse néhány másodpercig;

majd a mozgás először balra, majd jobbra, rövid rögzítéssel minden helyzetben;

5-7 alkalommal ismételje meg a ciklust.

Az arcra gyakorolt ​​izmok feszültsége zárt ajkakkal és fogakkal javítja a vérkeringést, elősegíti a nyaki izmok erősítését és az arc kontúrjainak korrekcióját:

kilégzés közben nyomja össze az ajkakat és a fogakat, megfeszítve az arcokat, és rögzítse néhány másodpercig;

amikor belélegzel, teljesen pihenjen;

ismételje meg 5–7 alkalommal.

Segít az arc és az álla meghúzásában, valamint javítja az arcbőrét.

húzza előre az ajkait, és zárja be 10 - 20 másodpercre;

pihenés után az izmokat;

ismételje meg 5–7 alkalommal.

A szem alatti zsákokból és zúzódásokból egy hamis kacsintás segít:

húzza meg az izmokat, amelyekkel pislog, de ugyanakkor, nyitva tartva a szemét, rögzítse egy ideig a helyzetet;

ismételje meg minden szemmel 5–7 alkalommal.

Az osztályok megkezdése előtt ajánlatos megtisztítani a bőrt a szennyeződésektől és a kozmetikumoktól. Ehhez csak természetes alapanyagokat használjon. De edzés előtt ne használjon súrolót vagy maszkot.

A rendszeres jógaórák segítenek kijavítani a helyzetet, még azokban az esetekben is, amikor az arcplasztika tűnik az egyetlen megoldás. Ne siess, hogy egyeztessen egyeztetéssel a sebésznél. Próbáljon ki legalább egy hétig dolgozni, majd döntse el a műtéti beavatkozás szükségességéről. Ezenkívül a jóga nemcsak torna, hanem az a vágy, hogy ne csak kívülről, hanem spirituálisan is jobbá váljunk.

A sikeres, egészséges és gyönyörű életmód a mai trend. A nem csak a jó állapotban lévő test megmentése, hanem az arca is segít a gyakorlatban, amelyet az ősi idők óta ismertek az indiai ősek. A rendszeres gyakorlatok segítenek helyreállítani az arc körvonalait, eltávolítani a ráncokat és frissíteni a színét..

Videó

A videót egy nyílt forrásból vették a YouTube webhelyről, Irina Nikolaeva csatornán

Mi az arcjó és hogyan segíthet a nőknek

Mindannyian frissnek és fiatalnak akarunk kinézni anélkül, hogy drága eljárásokra kellene folyamodniuk. Az arcjó tökéletes azok számára, akik a lágy és nem traumás arcápolási módszereket részesítik előnyben..

Beszélgettünk Danielle Collins-kel, a világhírű arcjóga oktatóval, és arra kértük, hogy meséljen nekünk többet erről a jelenségről, és ossza meg legnépszerűbb gyakorlatait..

Mi az arcjó?

Az arcjó természetes módon megőrzi a fizikai és szellemi fiatalokat és az egészséget, elősegíti a pihenést és az egyensúly elérését. Ez egy sor gyakorlat az arcra, masszázs, beleértve a bőr biológiailag aktív pontjait, relaxációja. A komplexum az elme, a test és a lélek harmóniájának elérését is biztosítja. Ez egy természetes arcfény.

Hány pozíció van a komplexumban?

A komplexum 18 gyakorlatot tartalmaz, amelyek 20 percet vesznek igénybe.

Meg lehet-e csinálni ilyen jógot, miközben nem teszünk a test számára szokásos jógot??

Igen. Az arcjó mindenki számára megfelelő, egyszerű technikák sorozata az arc számára. A gyakorlatok e sorozatának megkezdéséhez nem kell hagyományos jógot tennie.

Mi a jóga hatása az arcra??

Ha rendszeresen részt vesz Daniel Collins technikájában, akkor elérheti az öregedésgátló hatást, csökkentheti a gyűrődések és a ráncok látható megjelenéseit, meghúzza, erősíti a bőrt, javítja az arcbőrét. A komplex csökkenti a fejfájást és a szemfeszültséget, segíti az arc pihenését. Az arc energikusá válik és nagyszerűen néz ki. Jóga az arcra, hogy vigyázzon egy fontos feltétel teljesítésére: olyan belső egyensúly elérése, amely jótékony hatással van az elmere és a testre.

Az arcjóga öt szempontja

Gyakorlatok az arcra: A test izmainak rendszeres testmozgásra van szükségük, hogy jó állapotban maradjanak és erősek legyenek, ugyanúgy, mint az arc és a nyaki 57 izom. Mivel az izomerő edzés közben felhalmozódik, ezek meghúzódnak és megerősödnek, valamint a bőr bekeretezi őket, ezáltal simítva a ráncok és a ráncok sorát. Mivel az arc izmai sokkal kisebbek, mint a test izmai, sokkal kevesebb időre van szükségük a hangzáshoz.

Arcmasszázs: Arcmasszázsával Daniel Collins módszerével masszírozva javítja a vérkeringést és a nyiroktól, megszabadítja a bőrt a méreganyagoktól. A masszázs segít megbirkózni az egészségtelen arcbőrrel, a bőr duzzanatával és a szem alatti sötét körökkel. A bőr egésze egészségesebb és fiatalabb. A masszázs eredményeként növekszik a kollagén és elasztin szintje, és természetes tulajdonságuk is, hogy a bőrt simává és egészségesebbé tegyék..

Akupresszúra: Ez egy ősi technika, amelynek célja az arc bizonyos pontjainak megnyomása. Aktiválhatja az életerő áramlását az arcon. Így csökken az arcfeszültség, javul a vérkeringés. A bőr izzó egészséggel.

Relaxáció: az arc izmainak megfelelő relaxációja csökkentheti és megakadályozhatja a mély gyűrődések és ráncok megjelenését, amelyek stressz miatt felmerülnek, amikor összehúzódunk és grimaszolunk. A Daniel Collins módszer segít az arc megfelelő ellazításában, nyitott és fiatalos arckifejezést adva.

Harmónia elérése: Ne felejtsük el, hogy a program harmónia szempontjának figyelembevétele szintén nem lassítja az egészségét és a hangulatát. Szánjon időt a kikapcsolódásra, csináljon valamit magadért, ha tudja, hogy olyan dolgot csinál, amely segít jobban kinézni és jobban érzi magát, ez az állapotot is befolyásolja. Nyugodtabb és energikusabb leszel, és megjelenése vidámabb és fiatalabb. Belső világunk a testben tükröződik.

Könnyen jóga csinálni az arcra?

Nagyon könnyű. Mindenki számára alkalmas, és napi 20 percig tart. A napszaknak nincs jelentősége. Gyakorolja az Ön kényelmét.

A három legnépszerűbb gyakorlat

"V" gyakorlat a szem körüli ráncok és ráncok lágyításához. A testmozgás a szemét is „kinyitja”, és élénkíti..

Helyezze mindkét kéz középső ujját a szemöldöke közé, mutatóujjaival nyomja meg a szem külső sarkait. Keresse fel, és kezdje felfelé emelni az alsó szemhéjat, mintha erősen kinyílik. Ezután pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot 6-szor. Ezután csapj 10 másodpercre, és pihenjen.

Ránctalanító gyakorlatok a száj körül. Ez a gyakorlat csökkenti a száj körüli ráncokat, emeli az arcokat és az állát..

Rejtsd el a fogakat az ajkak mögött, és nyisd ki a szádat, és így O betűt alkotsz. Ezután mosolyogjon a lehető legszélesebb körben, hogy fogai ne jelenjenek meg. Ismételje meg 6-szor. Mosolyogjon, mint korábban, tegye az mutatóujját az állára. Ezután kezdje el mozgatni az állát felfelé és lefelé, hátrafelé fordítva. Pihenjen és ismételje meg még kétszer.

"Zsiráf" gyakorlat. Gyakorolja a nyak területének tonizálását és meghúzását.

Nézz egyenesen előre. Helyezze az ujjhegyeit a nyak tetejére. Húzza le a bőrt, kissé hátrahúzva a fejét. Mozgassa fejét az eredeti helyzetébe, és ismételje meg a gyakorlatot még kétszer. Húzza az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, helyezze az ujjait a gallérra és mutatja az állát felfelé, miközben leengedi a szája hegyét. Tartsa ezt a pozíciót 4 légzési ciklusig.

Milyen gyakran kell elvégeznie a gyakorlatokat, és mennyi ideig kell egy időben?

Napi 20 perc, a hét 6 napján.

Van-e korlátozás a végrehajtásra??

A programban szereplő összes gyakorlatot és technikát kifejezetten bárki biztonságos és hasznos felhasználására tervezték, az osztályokra vonatkozó ajánlások világos és érthető formában kerülnek bemutatásra. Mindig tanácsos egyéni órákon részt venni egy trénerrel (ezen a módszerrel 40 kiképzett edző van), hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden gyakorlatot helyesen végez-e el, valamint hogy a gyakorlatok szükséges módosításai elvégezhetőek legyenek bizonyos egészségügyi és bőrproblémákkal összhangban. Ha bármilyen egészségügyi ellenjavallata van a komplex, a testfunkciók elvégzéséhez, vagy bármelyik gyakorlat kellemetlen Ön számára, forduljon orvosához tanácsért. Soha ne kezelje a kellemetlenséget magadnak..

Soha nem késő megnézni az arcát!

Az arcjó mindenki számára elérhető. Férfiak és nők, fiatalok és idős emberek. Nagyon hasznos lesz azok számára, akik csökkentik az öregedés és a stressz külső megnyilvánulásait. Csak a bőr öregedésének első jeleit észlelte, vagy már világosan meghatározta a ráncok sorát, ezek a gyakorlatok és technikák jótékony hatással vannak az arc bőrére. Soha nem késő megnézni az arcát!

Mennyi ideig tart észrevenni a technika első eredményeit?

Az első lecke után különféle különbségeket fog érezni és észrevenni. Az izmok fáradtnak érezhetik magukat (mint ahogy a test izmainak is), akkor észreveszi, hogy az arc kevésbé stresszes, és kellemes elpirulás jelent meg az arcon..

Minden embernek megvan a saját arca, tehát az első eredmények megjelenéséhez szükséges idő személyenként változik. Általános szabály, hogy az első eredmények észrevehetők az arc és a nyak bőrén két hetes edzés után. 2-4 hónap elteltével észreveszi, hogy az arcán kis gyűrődések elsimultak és a feszültség megszűnt, mások pedig azt észlelik, hogy egészségesebbnek és éberbbnek tűnik. 6-9 hónap után nőink észreveszik, hogy sokkal fiatalabbnak és harmonikusabbnak néznek ki és érzik magukat belülről.

Ne felejtsük el, hogy a napi 20 perces gyakorlatok csodálatosan befolyásolják az általános jólétet és csökkentik a stresszt..

Nagyon köszönöm Daniele Collins-t, hogy megosztotta az olvasóival 3 gyakorlatot az ő komplexumából. Az izmaimat az arcomon éreztem, amint megpróbáltam a gyakorlatot!

Az arc jóga: hogyan lehet fenntartani a szép arcformát, ami segít

Az arcjó egy olyan utánzó gyakorlat, amelynek célja a bőr fiatalságának és frissességének fenntartása. Rendszeres gyakorlatok segítségével eltűnik az arcráncok kialakulásának kockázata, valamint a bőr rugalmasságának elvesztésének valószínűsége.

Az arcjógát más néven ismerik - arcépítés.

A testmozgás előnyei nyilvánvalóak. A folyamatos jógaórák megakadályozzák a bőr öregedését, növelik az izomtónusot, eltávolítják a görcsöket, javítják a vérkeringést és telítik a sejteket oxigénnel.

Ajánlatok és óvintézkedések az arc jóga hatékonyságának fokozására:

  • nem ajánlott a jóga használata bőrbetegségek esetén;
  • törékeny vagy sérült haj is zavarja az arcjógát;
  • a testmozgáshoz a legjobb idő reggel, közvetlenül alvás után;
  • A jóga előkészítésének előfeltétele az alapos arcmosás, amely lehetővé teszi az oxigén jobb bejutását a bőrsejtekbe;
  • A jóga órák nem lehetnek hosszúak. A kezdéshez 3-4 perc elegendő. Később meg kell növelnie az időtartamot.

Milyen információkat tanulsz:

Jóga az arc alakja javításához

  1. Fújja ki az arcát azáltal, hogy levegőt húz a szájába. Mozgassa egy ideig a levegőt az óramutató járásával megegyező irányban a szájüregben. Ismételje meg a gyakorlatot a levegő ellenkező irányba mozgatásával. A testgyakorlás meghúzza a megkönnyebbült arcokat és megszabadul a második álltól.
  2. Húzza meg az ajkait, és nyújtsa előre az állát, amennyire csak lehetséges, hogy meghúzza a nyaka izmait. Fagyasztja le 5 másodpercre, majd az izmokat pihenve természetes helyzetbe lépjen. Lassan mozogjon jobbra és balra az alsó állkapocs mellett. Végezzen gyakorlást ötször.
  3. Csiszolja meg szorosan a fogait, megfeszítve az állát. Ismételje meg többször. Az edzés során fontos, hogy csak az arc alsó részét feszítse le, és hagyja a felsőt nyugodtnak.
  4. Készítsen ajkát „csővé”, és húzza előre néhányszor előre. Próbálja meg a testgyakorlást enyhén elvégezni anélkül, hogy a bőrét feszítené.
  5. Csukja be a szemét félig. 5 ilyen félig kell csinálnia. Ismételje meg a második szemmel. Végezze el a testmozgást lazán úgy, hogy a szemhéjak körül ne jelenjenek meg ráncok..

Jóga az arcizmok erősítésére

  1. Készítsen egy csapást az arcán a kezével. Ne nyomja meg keményen, nem kell bántania magát. Ennek a gyakorlatnak a célja a vérkeringés javítása. Készítsen néhány könnyű csapást, majd ismételje meg a lépéseket a másik arcra. A kéz hátsó részének befejezéséhez érintse meg az állát.
  2. A túlzó szemhéjakkal végezzen masszázskezelést. Helyezze a hüvelykujját az alsó szemhéj alá, és helyezze az indexet a szemöldök és a szem közé. Két ujjal nyomja meg ezeket a helyeket, próbálja meg szélesebben kinyitni a szemét, de ne húzza erősen a bőrt. Az edzés 1 percig tart. Ismételje meg a másik szemmel. Az edzés után a könnyedségnek továbbra is fenn kell maradnia.
  3. A gyakorlat elvégzéséhez húzzon levegőt a szájába és fokozatosan engedje szabadon, szimulálva a motor zaját. Ennek során fejét mozgassa jobbra és balra. Ha a gyakorlatot helyesen végezték el, akkor az áll helyén enyhe vibráció érzése lesz. Végezze el a gyakorlatot kb. 2 percig.
  4. Ezt a gyakorlatot kényelmes helyzetben kell elvégezni. Helyezzen az asztalnál, nyugtassa rá könyökét, és tegye a tenyerét az áll alá. Csukja be a szemét, lazítsa meg a testét, kezdje el mozgatni az állkapocsot oda-vissza, majd balra és jobbra. Az edzés időtartama - 2 perc.

Az arc minden egyes jóga gyakorlását 5-6 alkalommal megismételjük

Jóga a ráncok megszabadulásához

A ráncok elleni komplexből gyakorlatokat kell végrehajtani a bőrre gyakorolt ​​nyomás alkalmazásával, mivel a bőr rugalmasságának helyreállításának fő módszere az ellenállás módszer..

  1. Vegyen egy kis jégkocka, és tartsa a szem külső széle ellen. Enyhén nyomja meg ezt a területet, kissé felfelé húzva a bőrt. Ha minden nap végezzen el egy ilyen eljárást minden szem számára egy percig, akkor hamarosan megszabaduljon a szem sarkában lévő ráncoktól és a szem alatti zsákoktól.
  2. A nasolabialis ráncok közül egy ilyen gyakorlat megfelelő. Tartsa a hátát egyenesen, lazítsa meg a vállait, majd mozgassa vissza a fejét, tegye az ajkát „csővé”, és nyújtsa előre. Maradjon ebben a helyzetben 1-2 percig. A hatás fokozása érdekében nyomja meg a tenyerét az ajkaihoz és nyomja meg.
  3. Az orrhíd feletti redőket az arc jóga segítségével is könnyen eltávolíthatjuk. Helyezze az mutatóujját a szemöldök feletti területre, és óvatosan húzza fel a bőrt. Ezután húzza az ujjait a szemöldökére, és nyújtsa a bőrt a templomok felé. Végezze el a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
  4. A kis ráncok kiegyenlítéséhez az ajkak területén elő kell terjeszteni a nyakot, az ajkakat íjjal hajtogatva, és messze előre húzva. Képzelje el, hogy meg akar csókolni valakit, aki elé áll. Helyezze az mutatóujját az ajkaira, és enyhe nyomással gyakorolja az izmok ellenállóképességét..

Jóga az arc duzzanatának enyhítésére

Az arc jóga a bőrre és az izmokra gyakorolt ​​külső hatás különböző technikáit ötvözi. A gyakorlatok végső sorozatát az ödéma megszabadulására tervezték, amely fáradtság és a bőr elsüllyedésének benyomását kelti. A duzzanat kiküszöbölése és az ifjúság meghosszabbítása érdekében a következő műveleteket kell végrehajtani.

  1. Ezt a gyakorlatot lefekvés előtt hajtják végre. Masszírozza ujjaival a fej hátsó részének alsó részét. Nagyon gyakran a nyirok felhalmozódik ezen a területen, ami az arc duzzanatát okozza. Ha minden este masszírozni fogja az okofitalit, hamarosan elfelejti a szem alatti duzzanatot.
  2. Összeszorítsa öklét és rögzítse az arcához. Ezután hajtson végre nyomást az arc közepén, próbálva összekötni az öklét. A testgyakorlás csökkenti az arcokat és csökkenti a bennük lévő folyadék mennyiségét.
  3. Üljön a tükör elé, és a tükröződésre pillantva széles mosolyt készítsen, majd lazítson. Végezze el a gyakorlatot 2-3 percig, fokozatosan lassítva a mozgásokat. Mosolygós testmozgás javítja az arc kontúrját és kiküszöböli a duzzanatot.
  4. Nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, és csavarja ki a nyelvét, megpróbálva elérni az állát. Végezzen el egy gyakorlatot többször egy perc alatt..

Hogyan kell csinálni jóga az arc megfiatalításához

A cikk tartalma:

  1. Jellemzők és cél
  2. A jóga előnyei
  3. Ellenjavallatok
  4. Felkészülés a
  5. Gyakorlati komplexum
    • Arc alakjának korrekciójához
    • Az izmok erősítése
    • Ránc
    • Ödéma miatt

Az arc jóga nem csak egy gyakorlati program, amelynek célja a dermisz megújítása és gyógyítása. Ez egy különleges lelkiállapot és bizonyos megközelítés az osztályvezetéshez. Korábban kizárólag Indiában gyakorolták ezt a fajta gyakorlatot, de az Enlize Hagen az amerikai gyakorlatok egy sorát népszerűsítette..

Az arc jóga tulajdonságai és célja

Az arcbőr jóga a masszázs, a torna és a különleges mentális hozzáállás kombinációja. A gyakorlatok elvégzése nem a legfontosabb elem, a legfontosabb a hangulat és a teljes szellemi kikapcsolódás. Csak ebben az esetben kapsz kiváló eredményt..

Mielőtt az arcra jóga gyakorlatokat végezne, pihenjen és pihenjen. Minden negatív érzelmet és rossz gondolatot ki kellene dobni a fejemből. Ellenkező esetben rendszeresen végez gimnasztikát, ami nem hoz eredményt..

Néhány gyakorlat ellentéteken alapszik. Vagyis egy bizonyos komplex végrehajtásakor az izmokat az ujjak nyomják meg. Ez növeli a terhet, de megakadályozza őket a túlzott nyújtáson..

A jóga nemcsak az arcon, hanem a fején is aktiválja az izmok munkáját. Ez elősegíti az arc kontúrjának javítását és az életkorhoz kapcsolódó bőrhibák kijavítását..

Az edzést rendszeresen kell elvégezni. Napi 5-15 perc elegendő. Sokan azt állítják, hogy az eredmények egy hetes rendszeres edzés után észrevehetők..

Az arc jóga kinevezése:

    Pelyhes és nagyon száraz bőr. Az izomképzés eredményeként az arc megtanulja, hogy megfelelően reagáljon az érzelmekre, és ne nyújtsa ki a bőrt.

Törékeny hajszálerek. Az izomszövet megerősödése miatt az arc erek és kapillárisok nem nyújtódnak ki. Ez elősegíti a derma színének kiegyenlítését..

Arca megereszkedett. A gravitációs erő hatására és az érzelmekre adott reakció eredményeként az arc oválisan elkenődnek, és az arca lehajlik.

  • Bármely életkorhoz kapcsolódó változás. Ez a felső vékony és pikkelyes szemhéj, az nasolabialis ráncok és a varjú lába..

  • A jóga előnyei az arcra

    Az indiai nők jó ideje gyakorolják a test és az arc jóga gyakorlását. Úgy vélik, hogy a szépség és az egészség kulcsa az egészséges táplálkozás, a kiegyensúlyozott érzelmi állapot és a probléma elől való megszabadulás képessége.

    Az arc jóga jótékony tulajdonságai a következők:

      Javítja az arc kontúrját. A fej izmainak edzése eredményeként az arcokat megfeszítik, a második áll pedig kevésbé hangsúlyos.

    Eltávolítja a lehajló szemhéjakat. Az életkor előrehaladtával a nők szemöldökvonala csökken. Ez a felső szemhéj lehajlásához vezet, ami nagymértékben bonyolítja a smink és az életkor alkalmazását.

    Segít teljesen megnyugodni és pihenni. Ez egy rövid meditációnak köszönhetően lehetséges, mielőtt egy sor gyakorlatot lefolytatna. Tantermek során el kell felejtenie az összes problémát, és a jógára kell összpontosítania.

    Javítja a szövetek vérkeringését. Lassítja az öregedést és javítja az arcbőrét..

  • Segít az izomműködés teljes ellenőrzésében. Az arc nem most egy viccre adott válasz eredményeként emelkedik fel, hanem mikor ellenőrzik őket. Minden izommozgás ellenőrzött.

  • Kontraindikációk az arc jógavezetésére

    A jóga előnyei ellenére vannak olyan esetek, amikor meg kell tagadni a testmozgást.

      Állandó fáradtság. Ha szakmáját túlzott fizikai erőfeszítések kísérik, akkor a jógát el kell hagyni. Ez izomfeszültséghez vezet..

    A műtét utáni időszak. Ne vegyen igénybe gyakorlatokat, ha nemrégiben orrplasztikán vagy műtéten esett át a szemhéj emelésére.

    Mentális rendellenességek és állandó stressz. Nincs értelme gyakorlatokat végezni teljes kikapcsolódás nélkül. El kell távolodni mindentől, ami történik. Leggyakrabban lehetetlen neurózissal kezdeni.

    Nyitott sebek jelenléte. Bármely izommunka megfeszíti a bőrt, illetve az enyhén meggyógyult sebek robbanthatnak és vérzhetnek.

  • rosacea Az arcon megnagyobbodott hajszálerek jelenlétében a jógát el kell hagyni. Az edzés javíthatja a vérkeringést, és fokozhatja az érrendszert.

  • Felkészülés az arcjóra

    Annak érdekében, hogy a gyakorlatok komplexe jó eredményeket adjon, számos szabályt be kell tartania. Legjobb gyakorlat reggel vagy este..

    A jóga előkészítése az arcfiatalításhoz így néz ki:

      Feküdjön le és olvassa el valamit az eljárás előtt. Amennyire csak lehetséges, pihenjen.

    Távolítsa el az összes smink a szemről és az arcról. Bőrradír vagy maszk felhordása után ne edzjen. Ez az epidermisz károsodásához és a túlzott nyújtáshoz vezethet. Az eljárás után ajánlott a Noia Derm Botox hatású peptidszérumot felvinni az arcfiatalításra..

    Alaposan mosson kezet szappannal. Ne érintse meg az arcát piszkos kézzel.

    Az edzés előtt kenje fel a tápláló vagy olajos krémet a bőrre. Ez megakadályozza a dermis kiszáradását és nyújtását..

  • Kezdje a legegyszerűbb komplexekkel. A minimális idő 5 perc. Fokozatosan egészítse ki a komplexumot új gyakorlatokkal. Néhány hét alatt 15 percig tart.
  • Komplex gyakorlatok az arcra

    Számos fő komplexum létezik, amelyek mindegyikének megvan a maga célja. Vagyis különféle technikákkal és gyakorlatokkal javítják az arc körvonalait, felemelik a szemhéjakat és megszüntetik az arcráncokat. Mindegyik ötvözi a szokásos gimnasztikát, masszázst és természetesen a nyugalmat.

    Jóga az arc alakja javításához

    A jóga használatára nincs egyértelmű életkori korlátozás. A kozmetikusok 25 éves kortól ajánlják a bőrápolást, mivel a ráncok azonnal nagyon kicsik. Idővel ezek mélysége növekszik..

    A 40 év utáni nők legnagyobb problémája a „lebegő” arckontúr. Ebben az esetben az arca és a szem sarka leenged. A száj alakja megváltozik az eső ajkak miatt.

    Gyakorlatok az arc kontúrjainak javítására:

      Labda. Szívjon levegőt a szájába és fújja ki az arcát, mint egy hörcsög. Most csak irányítsa a levegőt az óramutató járásával megegyező irányba. A labda kiindulási pontja a bal arc, majd a felső ajak és az állkapocs közötti terület. Ezenkívül a levegő a jobb arc szakaszába kerül, majd az alsó ajak és az állkapocs között. Néhány gördítés után ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, csak az óramutató járásával ellentétesen. Ezek az egyszerű manipulációk lehetővé teszik az arcának meghúzását, a második állának eltávolítását.

    Cápa. Nyisd ki kissé a szád, de csukd be az ajkait. Most, amennyire csak tudod, tolja előre az állát. Maradjon egy kicsit ebben a helyzetben. Ezután, amennyire csak lehetséges, feszítse vissza az állát. Most gyorsan mozgassa az alsó állkapocsot jobbra és balra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, csak húzzon egy kicsit minden ponton.

    Fogak. Ez a test gyakorolja a nyakat és kiküszöböli a leeső arcot. A manipuláció elvégzéséhez zárja be a száját és morzsolja meg a fogát, megfeszítve az állát. Ismételje meg ötször, de a felső arcát lazítsa meg..

    Puszi Csukja be az ajkait, és állítsa előre, mintha megcsókolna valakit. Helyezze vissza őket a helyére. Próbáljon megtartani a ráncokat az ajkak körül, miközben bezárja és feszíti..

  • Pislogás. Kissé csípje a jobb szemét, mintha valakire kacsintott. Ismételje meg a gyakorlatot a bal szemével. Nem szükséges teljesen lecsukni a szemhéjat. Próbálja meg elkerülni az alsó szemhéj alatti ráncokat.

  • Ez a komplex megszabadul a táskáktól és zúzódásoktól. Ezenkívül az ilyen mozgások eltávolítják a felesleges folyadékot és megakadályozzák az ödéma megjelenését..

    Jóga az arc izmainak erősítéséhez

    Ezt a gyakorlatsort reggel az ébredés után hajtják végre. A manipuláció felkészíti az izmokat az erőkifejtésre és megakadályozza az arcráncok megjelenését.

    Gyakorlatok az arc erősítésére:

      Flip flop. Tökéletesen erősíti az arc izmait és megakadályozza az arc kontúrjának megsértését. A jobb kezével a jobb arcra kell csapnod. Nem kell erőfeszítéssel verni, nem lehet fájdalom. A gyógyításnak olyannak kell lennie, mintha valaki eszméletvesztést hozna. Ezután a kezével fogja meg az állát. A bőrnek 0,5 cm mélynek kell lennie, ha becsapódik.

    Bagoly. Egy szórakoztató gyakorlat, amely nagyon hatékony a közelgő században. Masszázsmozgásokat tartalmaz. A hüvelykujját az alsó szemhéj alá kell helyezni az arccsontra. Ebben az esetben az indexnek a felső szemhéjon, a szemöldök és a szem között kell lennie. Nyomja meg két ujjával a csontokat, mintha megpróbálná kibővíteni és kibővíteni a szemét. A bőrt nem kell nagyon megfeszíteni. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ismételje meg a második szemmel. A manipuláció után ellazulást érez.

    Hajó. Általában a gyerekek szeretik. Fújja ki az ajkával a levegőt, és olyan hangot adjon, mint egy motor. Általában gyermekkorban egy ilyen autót ábrázoltunk. Amikor ezt a hangot hallja, és az ajkait mozgatja, mozgassa fejét jobbra és balra. A hozzávetőleges fordulási amplitúdó 10 cm. Az álla területén kell éreznie a rezgést.

  • gondolatok Helyezze a könyökét az asztalra, és tenyerével tartsa az állát. Vegyük a gondolkodó pózát. Csukja be a szemét és pihenjen. Mozgassa az állát oda-vissza. Ezután mozgassa jobbra és balra.

  • Ráncos arcjóga

    Ez a komplex célja az ajkak, az orrüregi redők és a varjú lába körüli súlyos ráncok csökkentése. Szinte minden gyakorlatot ellenállással hajtanak végre, azaz amikor ujjaival nyomják meg.

      nyilak Fel kell vennie egy jégkocka vagy valami hideg anyagot, és azt a szem külső sarkához rögzíteni. Nyomja meg ezt a területet, kissé felemelve a bőrt. Ez a gyakorlat megszünteti a szem alatti duzzanatot és kiküszöböli a "varjú lábát". Mindegyik szemnél egy percig megismételjük. Két szemmel egyidejűleg végrehajtható.

    Pipa Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy kiküszöbölje a ráncokat az nasolabialis háromszögben. Ülj egyenesen, lazítson a vállain. Döntse hátra a fejét, és húzza ki ajkát egy szalmával. Ülj ebben a helyzetben 1-2 percig. A feszültség növelése érdekében tenyerét tegye az ajkaira.

    Meglepetés. Segít kiküszöbölni az orrhíd feletti ráncokat, amelyek gyakran a homlokát rontó embereknél jelentkeznek. Mindegyik szemöldök fölé mutatóujját kell tenni, és felemelni. Most húzza az ujját a szemöldökére, mintha elhúzná. Ily módon meg fogja nyújtani a ráncokat.

  • Puszi Segít az ráncok simításán az ajkak közelében. Az edzéshez nyújtsa előre a nyakát, és húzza meg. Húzza az ajkát, mintha megcsókol valakit. Az ajkak "íj" területén tegye a mutatóujját és nyomja meg őket. Növeli az ajkak feszültségét és ellenállását..

  • Jóga az ödéma ellen

    A bőr gyakran romlik, az arc ovális értéke „lebeg”, mivel a víz felhalmozódik a szövetekben. Ez nagyon káros, mivel felgyorsítja az öregség kialakulását. Ez a komplex segít megőrizni az ifjúságot, csökkenti a duzzanatot és a szem alatti zsákot, és megtartja az ifjúságot.

    Jóga az arc duzzanatához:

      Masszázs. Este, lefekvés előtt meg kell masszíroznia a fej hátsó részének alsó részét az indexével és a hüvelykujjával. Ezen a területen a nyirok gyakran felhalmozódik, ami az arc duzzadását okozza. Reggel táskák és duzzanat nélkül ébredsz fel.

    Nyomás. Helyezze a tenyerét zárt ujjakkal az egyes arcokra. Nyomja meg egyszerre a tenyerét, megpróbálva csatlakoztatni őket. Csökkenti az arcát és megakadályozza a víz felhalmozódását..

    Mosoly. Színészként üljön egy tükör előtt és szélesen mosolyogjon. Most folyamatosan mosolyogjon, és állítsa vissza ajkait az előző helyzetbe. Ha elveszíti a ritmust, hagyja abba a gyakorlatot. Megszünteti a duzzanatot és javítja az arc kontúrját.

  • Egy oroszlán. Nyissa ki szélesen a szád, és húzza ki a nyelvét. Próbáld elérni a nyakukat. Most térjen vissza korábbi pozíciójához. Becsült idő - 1 perc.

  • Hogyan csinálj jóga az arcon - nézd meg a videót:

    Hogyan lehet megőrizni az ifjúságot műanyag nélkül: Az arc jóga rendszeres gyakorlása csodát jelent

    Az arcjó az edzőelemekből áll, amelyek az arc- és a rágó izmok aktív állapotának fenntartásához szükségesek. Figyelembe véve ezt az irányt, javulhat a metabolikus folyamatok a bőrben, a zsírszövetben és a kötőszövetben.

    Az évek során az arcjóga népszerűvé vált Annlize Hagen (az arcjóga technikák fejlesztője) és Senta Maria Runge (a Faceifting technikák fejlesztője) széles körű munkájának eredményeként. Szintén befolyásolja Camilla Woler (az Selflifting technika fejlesztője), Bennita Cantieni (a Faceforming technika fejlesztője) és más szerzők munkáját..

    Ezt a tendenciát „esztétikai jógának”, „arcjónak” és „Asanaronak” (taoista jóga) is hívják..

    Hatás

    A napi gyakorlatok az arc- és a nyaki izmokat hangminőségbe hozzák, javítva a bőr állapotát, simítva a ráncokat és megakadályozva megjelenésüket. A arcizmok mobilizálódnak, a görcsök csökkennek, az elégtelen vagy túlzott izomfeszültségből adódó problémák kiküszöbölésre kerülnek.

    Ez a fajta jóga, mint minden más irány, tudatosabbá válik, az izmok vezérlését megtanítja, feszültségen keresztül és enyhítésében. A rendszeres gyakorlás figyelmezteti az embert bármilyen érzelmi folyamatra. Nyugodtabb lesz életével és az abban zajló eseményekkel kapcsolatban..

    Fontos! Az arcjóga végrehajtása meglehetősen egyszerű, és nem igényel további erőfeszítéseket. A fő feltétel az, hogy gyakorlatokat végezzen minden nap 5-20 perc alatt. Mivel a folyamatnak hetente összesen 0,5-1,5 órát igényel, jelentős javulások tapasztalhatók.

    Szorító és fiatalító gyakorlatok

    Kezdje egy sor gyakorlattal, amelynek eredményeként az arcizmok megerősödnek. Mindenki számára elérhető, otthon nélkül.

    1. Forró labda
      Hozzon létre egy légbuborékot a szájban. Mozgassa körben, először az egyik irányba, majd a másikba (a bal arcon, a felső ajakon, a jobb arcon, az alsó ajakon). Egy kis pihenés után legalább hétszer ugyanazt a gyakorlatot kell elvégeznie.
      Az eltakaródó arcok kiküszöbölésre kerülnek, az nasolabialis redők csökkennek, az álla vonalát beállítják.
    2. "A nyelv mozgása"
      Az előző gyakorlat műveleteit megismételjük, de a nyelv segítségével, nem a légbuborékkal. Végezzen legalább 36 körforgást mindkét irányban. Lazítson néhány percig, és ügyeljen a belső állapotára.
    3. Állatmozgás
      Húzza előre az állát, és hagyja ebben a helyzetben néhány másodpercre.
      Helyezze vissza eredeti helyzetébe, majd húzza a bordába (mint például a jalandhara bandha). Mentse a pózot néhány másodpercre.
      Ezután mozgassa az állát bal oldalra és ellenkező irányba, kissé késleltetve. Az alsó állkapocs mozgatása így többször elég intenzíven (kb. 10-20 másodperc). Végezzen legalább öt-hét ismétlést a ciklusból.
      A "második" áll nem növekszik, az arcokat és a nyakat izmok erősítik.
    4. "Feszült arcok"
      A kilégzés során az ajkak és a fogak tömörítésével feszítse meg az arcokat. Tartsd néhány másodpercig a pózot, majd pihenjen. Végezzen körülbelül 5-7 készletet.
      Vigyázat! Fontos, hogy ne sértse meg a fogzománcot. Mérsékelt nyomást gyakoroljon a fogakra.
      Növekszik a arcizomzat és javul a vérellátás..
    5. "Légcsók"
      Hajtsa össze az ajkait, mintha egy csók lenne. Tartsa 10-20 másodpercig a pózot. Ezután lazítsa meg az arcát. Legalább hét ismétlés elvégzése.
    6. "Egy kacsintás utánzata"
      Kissé nyomja meg a bal szem izmait, mintha pislogna. Ebben az esetben a szemnek nyitva kell lennie. Tartsd egy ideig a pózot. Ismételje meg a másik szemmel, és másolja a ciklust hét megközelítés szerint.
      Az alsó szemhéjon belüli zúzódások és táskák megszűnnek, az arc felső felének izmait színezzük.
    1. "Bagoly"
      Emelje fel a felső szemhéjat mutatóujjaival. Ugyanakkor próbálja lefedni a szemhéjat, és az ujjaknak éppen ellenkezőleg kell mozgatniuk őket. Tartsa körülbelül öt másodpercig a pózot. Ezután lazítsa el az arcát, és végezze el újra tíz sorozatban.
      Javul a vérellátás, a szemhéj izmai aktívabbak, a ráncok kevesebbek.
    2. "Denevér"
      A mutatóujjaival húzza le az alsó szemhéjat. A szemhéj izmainak öt másodpercig ellenállniuk kell ennek a műveletnek.
      Az edzés végén hajtson végre tizenkét könnyű (!) Ujját a szemgolyó alatt, majd szorosan csukja be a szemét. Vegyünk további három megközelítést.
      Csökkent a szemhéj duzzanata, aktiválódnak a szemizmok.
    3. "Nagy meglepetés"
      Lazítsa meg a homlokát az összes ránc eltávolításával. Ezután emelje fel a szemöldökét, hogy meglepetésnek tűnjön. A szemeknek nyitva kell lenniük. Mentse a pózot 10-20 másodpercre. Ezután lazítson, és hajtson végre még hét megközelítést..
      Megelőző tornaként működik a szemöldök és a homlok közötti ráncok ellen. A napi gyakorlat nem engedi le a szemöldökét.
    4. "Az oroszlán szája"
      Nyissa ki a száját maximálisan, és húzza ki a nyelvét. Ebben az esetben a nyelv hegyét le kell engedni az álla felé. Nézze fel a homlok feletti hajnövekedés felé. Mentse a pózot 30 másodpercre.
    5. "Színész"
      Próbálja meg a lehető leggyorsabban megtenni az alábbiakat: mosoly - pihenés és így tovább egy kört. Az arc ezen részén lévő izmokat jól képzettnek kell lennie. Ha a ritmus elveszik, akkor meg kell állnia, pihenni és újrakezdeni kell.
      Javul a nyirokcsatorna és az arcduzzanás megszűnése.
    6. "Szabad áramlás"
      Az arc minden izma ellazítása után folytassa a szabad grimaszokkal. Nincs tiltás, az arckifejezések megengedettek.

    Hasznos ászanák

    Amikor az arcjógáról beszélünk, mindenekelőtt a fejre és a nyakra kell összpontosítanunk. Vannak bizonyos klasszikus pózok, amelyek a fej izmait érintik..

    Ezek tartalmazzák:

    Legendás meditációs kurzus ingyenes
    Ajánlott! A legnépszerűbb meditációs kurzus kezdőknek oroszul. Több mint 100 ezer ember már megtanulta meditálni. Próbáld ki magad. További részletek.

    De meg kell jegyezni, hogy a kezdőknek jobb, ha egyszerűbb gyakorlatokkal kezdik. A felsorolt ​​pózok túl bonyolultak lesznek, mert teljesítésükhöz kitartás, erő, kitartás és jó ízületi mozgás szükséges. Ezenkívül vannak bizonyos ellenjavallatok (gerincproblémák, emésztőrendszeri rendellenességek stb.)

    Kutya arcával lefelé

    Alternatív megoldásként megkezdheti a következő műveleteket:

    • Bandhasans a belső szervek masszírozására és a felhalmozódott felesleges zsírok megszabadítására;
    • Dhanurasany - kiegyenlítő testtartás, amelyet fekvő helyzetben végeznek a gerincizmok erősítése, a gerinc nyújtása és a derék belső masszázsának erősítése érdekében;
    • Bhujangasana (Cobra testtartás) a karok erősítéséhez, a has izom fűzőjéhez és a gerinc kiegyenesítéséhez;
    • A halasánok stimulálják a pajzsmirigyet, felgyorsítják az anyagcserét és hatékony fogyást.
    • Rémült, hogy javítsa a has belső szerveinek munkáját, megszüntesse a gyomorégést, fokozza a gerinc összes részének rugalmasságát.
    • Shalabhasans a puffadás ellen.
    • Adho mukkha Shvanasana (kutya pózol arccal lefelé), hogy megszabaduljon az emésztőrendszeri problémáktól, gyomorfájásoktól és vastagbélgyulladástól.

    Video oktatóprogramok otthon

    Arc- és nyakfiatalítás otthon:

    ajánlások

    Az arcjógát tanácsos tenni azoknak, akiknek bőrproblémái vannak. De ha törékeny hajók vannak ezen a területen, bizonyos óvatossággal kell eljárni, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet..

    A legjobb gyakorlat reggel vagy este. Az edzés előtt el kell végeznie a bőr tisztítását, le kell mosni az összes sminket és fel kell használni egy megfelelő krémet.

    Független képzéssel ajánlott minden nap meghosszabbítani az órát. Kezdje 5 perccel, majd fokozatosan növelje.

    Ha hibát talál, válassza ki a szöveget és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket.