Fizikai percek

Szemüveg

Gyakorlati szabályok.

1. A légzési gyakorlatok során csak az orrát szabad lélegezni.

2. A belégzést a mozgással egyidejűleg kell elvégezni.

3. Minden inspiráció fúrási lépés módban készül, azaz 55–60 lélegzet percenként.

4. A gimnasztikát nyolc ponttal hajtják végre. (A hallgatók csak magukat veszik figyelembe: „és” - belélegezni, „szám” - kilégzés)

5.M gyakorlatok minimális száma - három.

6. 3-4 éves kortól korhatár korlátozás nélkül alkalmazzák, állva, ülve és fekve.

7. A torna terápiás és profilaktikus jellegű..

Ip - álljon egyenesen, a könyöknél hajlított karokkal, könyökkel lefelé, tenyérrel távol tőled; Rövid, ritmikus lélegzetet hajtanak végre az orr mellett, és a tenyereket ököllel összeszorítják. A kilégzések önmagukban történnek, izmok kidobása nélkül. 4 lélegzetet vesz, amelyet 3-4 másodperces szünet követ. Normáljon 24-szer 4 lélegzet esetén. (Enyhe szédülés jelentkezhet sok friss levegőből).

Ip - álljon egyenesen, a kezét ököllel csavarja össze, és a gyomorhoz nyomja az öv szintjén. A belélegzés pillanatában éles ököllel nyomja le öklével, majd a kéz visszatér az ip-hez egyidejű kilégzéssel. Ne emelje fel a kezét a derék felett. Végezzen 12-szer 8 lélegzetet, a 8. - 3-4 másodperc közötti intervallumokkal. Végzik állva, ülve, fekve.

Ip - álljon egyenesen, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a lábakat ne szakítsa le a padlóról. Belélegzéskor a félig guggolást a test egyidejű balra vagy jobbra fordításával hajtják végre. A kezek megragadó mozdulatokat végeznek az öv szintjén. Egyenes háttal.

Ip - álljon egyenesen, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a lábakat ne szakadjon le a padlóról, karjait a test mentén.

Belélegezve enyhe orr készül, kezét a padlóra húzzák, de ne érintse meg. A kilégzésen enyhén egyenesítse ki, de ne nyúljon bele a főtartóba. A hát kerek, fej lefelé. Korlátozások: fej, gerinc sérülései, magas vérnyomás.

Ip - álljon egyenesen, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a lábakat ne szakadjon le a padlóról, a karokat könyökben hajlítsák meg és vállakra emeljék.

Húzza egymás felé a karjait, mintha ugyanakkor mély lélegzettel átölelte a vállát. A kezek párhuzamosan mennek egymással. Miután visszatért az I.P. - passzív kilégzés korlátozások: veleszületett szívbetegség.

Ip - álljon egyenesen, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a lábakat ne szakítsa le a padlóról. Előre hajolva, a karok kinyúlva a földre - lélegzet. Az alsó hát kissé hátrahajlítva a karok megölelik a vállakat, és belélegznek. A kilégzés pozícióváltáskor következik be. Korlátozások: gerinc sérülések, csontritkulás, csigolyák közötti elmozdulás.

I. oldal - álljon egyenesen, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a lábakat ne szakítsa le a padlóról. A fej jobbra fordítása zajos, rövid lélegzet. A fej balra fordítása zajos, rövid lélegzet. Középen a fej nem áll meg, a nyak nem feszül. Kilégzés a szájon át a helyzet megváltozása közben.

Ip - álljon egyenesen, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a lábakat ne szakítsa le a padlóról. Engedje le a fejét, éles, rövid lélegzettel. A fej felemelése szintén lélegzetet jelent. A kilégzés pozícióváltáskor passzív módon történik.

Korlátozások: fejsérülések, vegetatív-érrendszeri dystonia, epilepszia, magas vérnyomás, osteochondrosis.

Lélegezzen, képzeld el, hogy egy virág illata van (a bordák kiszélesednek, az alsó has meghúzódik). A kilégzés lassú és sima. Végezzen 3-4 alkalommal.

Vegyen egy keskeny papírt, elképzelve, hogy ez egy gyertya. Lélegezzen lassan felé. A kilégzett áramnak éles ingadozások nélkül kell lennie. A papír szabályozza a levegő egyenletességét. "Fújja ki" 3-5 képzeletbeli gyertyát, amikor kilégzel. A lélegzetnek a lehető legmélyebbnek kell lennie..

Vegyünk egy mély lélegzetet. Kilégzéskor szimulálja a levegő sípját a lyukasztott golyóból.

Különböző hangokat játsszon a vadvilágból és a környező életből: a szél sípja, egy szúnyog sikolyja, a motor ordítása stb...

Gyakorlatok a helyes testtartás kialakításához

Egyenes hátam van

Egyenes hátam van,

(Séta a helyén, kezét a háta mögött.)

Nem félek a lejtőktől:

(Döntse hátra, egyenesítse fel.) Fordítsa meg.

Egy kettő. három. négy.

Három. négyszer. kettő.

(Döntés előre és egyenesen.)

Büszke testtartással járok.

Jól tartom a fejem,

(Döntés előre és egyenesen.)

nem sietek.

(Séta a helyén, kezét a háta mögött.)

Idő. kettő. három. négy,

Három. négy, egy, kettő.

(Séta a helyén, kezét a háta mögött.)

Meghajolhatok.

(Íj és egyenesen.)

És guggoljon, és hajoljon le,

(Guggolj, hajold előre.)

Forduljon oda-vissza!

(Forgatja a testet jobbról balra.) Ó, a csat háta!

(Döntés előre és egyenesen.)

Idő. kettő. három. négy

Három. négyszer. kettő.

Nem lehet pamut.

Nem lehet pamut.

És akkor felállunk egy pop-val.

Le és fel, le és fel.

Gyerünk. csapd be a leghangosabban!

(Hajlítsa le és tapsolja le kezét az alábbiakkal, egyenesítse fel - tapsoljon a feje fölött.)

Az egyik lábon lovagolunk.

Mint egy rugalmas, visszhangzó golyó.

Ugorjunk a másikra is.

Nagyon hosszú ideig ugrani tudunk.

(Ugrás az egyik lábon.)

Forgassa simán a fejet.

Balra nézünk, jobbra nézünk

(Fordítsa el a fejét balra és jobbra.)

És megyünk egy kicsit.

És vissza a leckéhez.

(A gyerekek az íróasztalukon ülnek.)

Megpróbáltuk, tanulmányoztuk.

Megpróbáltuk, tanulmányoztuk

És fáradj egy kicsit.

Most meg kell tennünk

Hátgyakorlat.

(A ház forgása jobbra és balra.)

Kézen dolgozunk.

A felhők alatt repülünk.

Kéz lefelé és felfelé.

Ki repül a leggyorsabban?

(A gyermekek a szárnyak mozgását utánozzák.)

Annak érdekében, hogy a lábad ne fájjon.

Egy - goromba, kettő - gofrált.

Három. Négy. Öt és hat.

Hét és nyolc. Kilenc tíz.

Az íróasztal mellett,

(Séta a helyén.)

És akkor leülünk.

(A gyerekek az íróasztalukon ülnek.)

Az összes srác együtt állt

Az összes srác együtt állt

És a helyszínen sétáltak.

(Séta a helyén.)

A lábujjak kinyújtottak.

(Hajlítsd vissza, tedd a kezed a fejed mögé.)

Csakúgy, mint a rugók, ahova kiborultunk

És csendben egyszerre leült.

(Egyenesítse fel és üljön le.)

Először is, te és én

Először is, te és én

Csavarja csak a fejét.

Forgassa a testet is.

Ezt természetesen meg is tehetjük.

(Balra és jobbra fordul.)

Fel és oldalra.

(Kortyolgatva fel és oldalra.)

Pirosodott a melegítéstől

És újra ült az íróasztaloknál.

(A gyerekek az íróasztalukon ülnek.)

Torna a szemnek

Ó, meddig írtunk.

Ah, meddig írtunk, a srácok szeme fáradt.

(Nézz balra - jobbra.) Ó, mennyire magas a nap.

(Csukja be a szemét a tenyerével.) Az osztályteremben szivárványt építünk, menjünk fel a szivárványhoz,

(Csukja be a szemét, lazítson, masszírozza a szemhéját, óvatosan nyomja az óramutató járásával megegyező irányba és annak felé.) És hirtelen felébredt.,

(Pislogott szem.) Már nem akart aludni,

(Emelje fel a kezét (lélegezzen be.) Nézze meg a kezét.) Megdöbbent, feszített,

(Oldalra hajlított kezek (kilégzés).) Felszállt és repült.

Kezek a hát mögött, fejek vissza.

Kezek a hát mögött, fejek vissza.

(Nyissa ki a szemét, nézz fel.) Engedje le a fejeket - nézzen az asztalra.

Pinocchio a kíváncsi orra palacsintájával húzódik. Minden gyakorlatot szemmozgások kísérnek..

"Nap" - lágy orrmozgások körben.

„Sárgarépa” - jobbról balra forgatja a fejet, az orrával „sárgarépát húzunk”. „Fa” - előrehajolva - hátrafelé; az orr „rajzoljon” egy fát.

Képzelj el egy nagy kört. Körötte a szemét először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétesen.

Kérd meg a gyerekeket, hogy képzeljen el egy négyzetet. A nézet áthelyezése a jobb felső sarktól bal alsó - bal felső, jobb alsó irányba. Ismételje meg egyszerre egy képzeletbeli négyzet sarkait.

Kérd meg a gyermekeket, hogy csukják be a szemüket, és nézzék meg az orruk végét. A tanár lassan kezd számolni 1-től 8-ig. A gyermekeknek el kell képzelniük, hogy orra növekedni kezd, és az orra hegyét továbbra is csukott szemmel követik. Ezután a szem kinyitása nélkül, 1-től 8-ig terjedő számlálással figyelje az orrcsökkenést.

A finom motoros készségek fejlesztése.

A mozgások teljes kifejlesztése a mentális tevékenység szükséges szakasza és feltétele, és ezt figyelembe kell venni a gyermekekkel való munka során.

Különböző ujjakkal végzett gyakorlatok révén a gyermek jól fejleszti a kezének finom motoros képességeit, ami nemcsak kedvezően befolyásolja a beszéd fejlődését, hanem felkészíti a gyermeket rajzra és írásra is. A kezek jó mobilitást, rugalmasságot kapnak, a mozgások merevsége eltűnik, ez tovább megkönnyíti az írási készségek elsajátítását. Gondoskodni kell arról, hogy a gyermek az összes gyakorlatot könnyedén elvégezze, hogy az órák örömet keltsenek neki.

1. Az ujjak falainak önmasszázsa - hüvelykujjával megsimogatva az összes többi ujjat egymás után a köröm-falangtól az ujj alapjáig terjedő irányba. Az edzést egyszerre két kézzel végezzük..

Fokhagymát termesztettünk, index

Bors, paradicsom, cukkini, közepes

Tök, káposzta, burgonya, névtelen

Hagyma és egy kis borsó, kis ujj

Zöldségeket gyűjtöttünk, sajtolva és kibontva

Barátokkal kezelték őket. ujjak mindkét kezén.

2. Játék ujjakkal. Ujjak összekötése párnákkal, kezdve a kis ujjakkal, egy-egy ujjjal minden költészet sorához; míg a tenyér nem érinti egymást.

Mi, kis ujjaink, a bazárba mentünk

Sok körte és datolyaszilva, névtelen

Vannak citrom, narancs, közepes

Dinnye, szilva, mandarin, indikatív

De vásároltunk egy görögdinnyét - nagyot

Ez a legfinomabb rakomány! az összes ujj összenyomva van és nincs becsavarva

3. A kezek, mint a gereblye, egy durva felületen kaparnak, ujjheggyel a feszített szótagokon:

A talajt egy gereblyével takarítottuk meg a földről,

Annak érdekében, hogy a hajtások áthatolhassanak a fényre.

4. „Baby Elephant” A középső ujj előre - ez a csomagtartó, a mutató- és a gyűrűujj a lábak. Elefánt baba sétál az asztalon.

öt. "Nyuszi és dob" Ujjak a bütyökben. Az mutató és a középső ujjak fel vannak emelve, egymáshoz vannak nyomva. Névtelen és kisujj kopogtat a hüvelykujján.

6. „Család” Váltva hajlító ujjak, kezdve a nagyokkal.

Ez az ujj nagypapa,

Ez az ujj nagymama,

Ez az ujj apa,

Ez az ujj anyu,

Ez az ujj vagyok én.

Ez az egész családom!

7. Az első két sor szerint - az ujjak váltakozó kiterjesztése az ökölről, a hüvelykujjával kezdve. A következő két sor szavaihoz - váltakozva hajlítsa az ujjait ököllel, kezdve a kisujjjal.

Egy, kettő, három, négy, öt -.

Ujjak sétálni mentek.

Egy, kettő, három, négy, öt -.

Újra elrejtek a házban.

wellness rendszerek alapján

Japán, Korea, Kína.

1. Claps. (Törekedjen a kefék szoros érintkezésére.)

2. A test minden részének megfestetése (a válltól a lábig mindkét oldalon).

3. A kéz előkészítése masszázsra.

b) Intenzív köszörülés.

c) Ujjmasszázs (a tenyér alapjától a körömig kívül).

d) Intenzív rázás.

4. A kezében - toll. Elkezdjük gördülni a tenyéren, masszírozni a „yin” és „yang” oldalon.

5. Fogja meg a fogantyút a középső ujjak között, masszírozza meg a tenyér alapját.

6. A keféket megrázza, felmelegíti a tenyerét, összehúzza a fülét, simogatja, majd erősen dörzsöli.

7. A fül akupresszúrája.

8. Emelje fel a kezét, lélegezzen be, számoljon 15-ig. Engedje le a kezét, rázva és kilégzés közben. 2 alkalommal.

9. Fejmasszázs (az ujjak szélesre terjednek, átkaroljuk a fejet, és a képzeletbeli párhuzamos és átlós vonalakat húzzuk a koronától a nyakig).

a) A homlok könnyű simogatása mindkét kezével - egyszerre a középről a perifériára.

b) Az állát megsimogatta a középső részről az auriklusra.

c) A mutatóujjával a bal kezével húzza meg a száj bal sarkát háromszor a szélektől a középsőig (a jobb mutatóujjával - a száj jobb sarka).

d) A bal kéz ujjainak körkörös mozgatása a száj körül az óramutató járásával megegyezően, jobbra - az óramutató járásával ellentétesen.

e) Körkörös mozgások a szem körül, háromszor az óramutató járásával megegyezően és háromszor az óramutató járásával ellentétesen.

e) Ujjheggyel kopogtasson az egész arcra.

11. A fej hátsó részének fedezésére az ujjakkal, a fül lefedésével a tenyerével és az ujjhegyek dobozásával a nyaki csigolyák mentén..

12. Fogra kattintunk (a száj becsukható).

13. A nyelv torna (a száj becsukva, a nyelv az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen forog)-

1) Körkörös mozdulattal enyhén nyomja meg a szemöldök alatti pontokat.

2) Középpont.

3) Az orrlyukak mindkét oldalán lévő pontokhoz.

15. Izom-csontrendszeri gyakorlatok.

a) "Függő a vízszintes sávon" - a sarokon, majd a lábujjon lengő.

b) „Vegye le a könyvet a polcról”.

16. Az emberben zajló vibrációk jóság és béke állapotot okoznak. A hang reprodukciója révén a mirigyek, az idegrendszer, az endokrin mirigyek, az agy rezeg, tisztítja a méreganyagok testét. Azt mondjuk: a, y, s, o, e, u, u, u, m, n, p, w, i, ho, hu, ha, e.

17. A szembetegségek megelőzése, a látás javítása és a szemfáradtság csökkentése érdekében Indiában és Kínában kidolgoztak egy gyakorlati rendszert - szemtorna. Végezze el a 3 leghatékonyabb gyakorlatot.

a) A plakáton lévő nyilak jelzik, hogy a szemnek mikor kell mozognia (felfelé, lefelé, jobbra, 45 ° szögben).

b) Dörzsölje le a tenyerét, és tegye a tenyerét a szemére.

c) Gyorsan villog.

Meleg tavaszi reggel volt. Ip - a lábak vállszélességben, keze a derékon. Kör alakú fejforgás az 1-2-3-4 költségén jobbra, majd balra. A szél eloszlatta a felhőket az égen. Ip - a lábak vállszélességben egymástól, a karok a könyöknél hajlítva, az ujjak a vállához szorítva. A kéz körkörös forgatása oda-vissza (1-2 perc) És most - figyelmesen! A mese kezdődik. Nagyapa kiásott egy ágyat, és egy fehérrépet ültetett. A fehérrépa kicsi lett - nagyon kicsi. Nagyapa fehérrépa keres, keres - nem fogja megtalálni. Ip - álló lábak egymástól, karok oldalra. A kéz forgása oda-vissza. Ugyanaz a forgatás ököllel (1-2 perc). Nagyapa nagymamának hívott. Nagymama gyomlálta a kertet. Keressen, keresse - nem fogja megtalálni a fehérrépa. Ip - a lábak vállszélességben, keze fej mögött Hajoljon előre, érintse meg a bal lábat; rendbe rak; hajtson előre, érintse meg a jobb lábat; egyenesítse fel (2-3-szor). Unokájukat hívták. Az unokája hozott nagyítót. Keressen, keresse - nem fogja megtalálni a fehérrépa. Ip - a lábak vállszélességben, karok oldalra. 1 - gubogás, kezek az övön; 2 - I.P. (2-4 alkalommal). Felhívták a hibát. Keresse, keresse, nem fogja megtalálni. Egy egér mászik ki egy nyércbõl: - Véletlenül megettem a fehérrépadat! Az unokája és a Bug, a nagymama és a nagyapám örvendezték: - Ugyanakkor megtaláltuk a fehérrépa! Ip - a lábak együtt, a kezek az övön. Ugrás (1 perc). Gyaloglás (nagyra növekszünk), a karok felemelkedve és nyújtva vannak. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a szájon keresztül.

A homokon fekszem, a folyóparton, és a kék ég felé nézek. Gyönyörű felhők lebegnek, madarak énekelnek, friss szellő kellemesen fúj az arcon. A homlok jó, úgy tűnt, hogy megolvadtam súlytalanságban. Nagyon jól érzem magam és nyugodtan, nincs gond, a gondolatok lustán elmennek, kellemes meleg folyik át a testemben. Egy erőteljes sugár hirtelen minket átszúr, a kezét egy forró homokba temetem, melegnek érzik magukat. Tehát dolgozni akarok, írni valamit, tiszta a fejem, egyáltalán nem fáradt vagyok. Kinyitom a szemem. De kedves. Mi vagyok a leckében, most megírom!

A nő sült egy zsemlét, és az ablakra helyezte, hogy tanulmányozzon. Kolobok feküdt le, feküdt és elmenekült az erdőbe. Kolobok gurul az erdőben, gurul... Mutassa meg, hogyan gurul a kolobok: I.p. - a lábak vállszélességben, keze a derékon. A fej körkörös forgása jobbra. Ugyanígy (3-szor). És hogy találkozzunk vele egy medvével. Megy, a holló úgy véli, hogy a száraz fák ágai törnek. Megmutatjuk a medvét: I.p. - a láb vállszélessége egymástól. 1 - döntse jobbra, a kezek a test mentén csúsznak - jobbra lefelé, balra az övön; 2 - I.P. Ugyanígy (3-szor). A medve örült. Bár ez egy mézeskalács ember egy fog számára, maga az étel nem minden nap azt kéri. - Mézeskalács ember, mézeskalács ember! Meg foglak enni! - Ne egyél meg. Énekellek neked egy dalt! (A gyerekek énekelnek egy kis kolobok dalt). A zsemle tovább gurult... I.p. - a lábak vállszélességben egymástól, a karok a könyöknél hajlítva, az ujjak a vállához szorítva. Körkörös forgatás kézzel: 1-2 - előre, 3-4 - hátra (3-4-szer). Kolobok gurul, hengereli, és felé fordul egy mezei nyúl. Körülnéz, gyomnövényeket választ. Ip - lábak vállak szélességben, kezek az övön. Körkörös forgás a testtel (mindkét irányban négyszer). - Mézeskalács ember, mézeskalács ember! Meg foglak enni! - Ne egyen engem, énekellek neked! Egy kis nyuszi dalt énekelt a mezei nyúlnak és továbbgurult. Farkas fut felé, és nyulakat keres. Ip - lábak együtt, karok oldalra. 1 - lengje el a bal lábat előre, pamut a láb alatt; 2 - ip; 3 - a jobb láb előre fordulása, pamut a láb alatt; 4 - I.p. (3-4-szer). - Mézeskalács ember, mézeskalács ember! Meg foglak enni! - Ne egyen engem, énekellek neked! Egy zsemlét énekelt egy farkasnak és gurult. De a zsemle a meseben nem találkozott a rókaval, amire nagyon örültem! Ip - a lábak együtt, a kezek az övön. Ugrás a helyén (2-3 perc).

Látási fáradtság.

1. Szorítsa el a szemét. Nyissa ki a szemét (ötször).

2. A szem körkörös mozgása. Ne forgassa el a fejet (10-szer).

3. Anélkül, hogy fejét elfordítaná, nézzen lehetőleg balra. Ne pislogj. Megtekintés közvetlenül. Néhányszor pislog. Csukja be a szemét és pihenjen. Ugyanaz a jobb oldalon (2-3-szor).

4. Nézze meg az előtte lévő tárgyakat, és fordítsa el a fejét balra és jobbra anélkül, hogy levenné a szemét (2-3-szor).

5. 1 percig nézzen az ablakon a távolba.

6. 10-15 másodpercig villog. Lazítson csukott szemmel.

Miopia megelőző gyakorlatok.

Ip - állva a szőnyegen, lábak szét, keze a test mentén: nézz fel és le, balra - jobbra (6-szor);

csukja be a szemét, pihenjen; nézze meg a jobb felső sarokban, a bal alsó sarokban (6-szor);

csukja be a szemét, pislog, pihenjen; a szem körkörös mozgása az óramutató járásával megegyező irányban (3-5-szer);

csukja be a szemét, pihenjen; az ajkak előrehaladnak, balra - jobbra, fel - le, körbe balra, jobbra (3-4-szer).

Fizminutka a szemnek

Az iskolások és a diákok számára nagyon fontos, hogy időszakosan szünetet tartanak az oktatási folyamatban, hogy megszabadítsák az agyat és a szemét a kemény munkától. De ha a hallgatók maguk is képesek tornászni, akkor a középiskolai és a fiatalabb hallgatók ezt az órát unalmasnak tartják, és nem törekednek rá. Ez az oka annak, hogy a tanárok különféle fizikai perceket dolgoznak ki, amelyek nemcsak ellazítják az izmokat és segítik a látás megőrzését, hanem szórakoztatják is a gyermeket, enyhítik ideges és fizikai stresszét. A testnevelés többféle típusa létezik..

Testnevelés általános iskolások számára

Ebben az esetben a tanárok egyaránt használják a gyermek halló és vizuális észlelését. Az első esetben különféle verseket alkalmaznak, amelyek kombinálják a motoros aktivitást, amely szükséges ahhoz, hogy a gerinc és az ízületek normálisan fejlődjenek, valamint az izmok pihentetését célzó szemgyakorlatokat. Különösen a különféle mozgások által támogatott versek használhatók. A vizuális észlelés érdekében elektronikus fizikai perceket fejlesztettek ki. Előadás egy kitöltött diák sorozatával, amelyek mentén nagy kontrasztos pont mozog (piros golyó sárga alapon, fehér hópehely kék alapon). Ez a technika nem csak érdekes, hanem a gyermek számára is hasznos..

Szem edzések

Az első csepp esett - egy csepp! (nézz fel és nézz le)
És a második futott - sapka! (nézz fel és nézz le)
Néztük az eget (nézz fel)
Csepp "cap-cap" énekelt,
Nedves arcok,
Megtisztítottuk őket. (törölje le az arcát kézzel)
Cipő - nézd -
Nedves acél. (engedje le karját és le, és nézz le)
Vállok együtt
És rázza le az összes cseppet. (vállvonás)
Fuss el az esőtől,
A bokor alatt ülünk. (gubogás, pislogó szem)

A szemeknek pihenniük kell. (csukott szemmel)
Mély lélegzetet kell vennie. (mély lélegzetet csukott szemmel)
A szemek körben futnak. (nyitott szemmel, körözze őket)
Sokszor, sokszor pislog (gyakran pislognak a szemek)
A szemek jól érzik magukat. (finoman érintse meg a szemét ujjaival)
Mindenki látni fogja a szemem! (tágra nyílt szemmel és mosolyogva)

Ez a szitakötő olyan, mint egy borsó a szemében. (az ujjaival készítsen „szemüveget”)
Balra, jobbra, előre-előre- (nézz jobbra, majd balra szemmel)
Nos, akárcsak egy helikopter. (körkörös szemmozgások)
Magasan repülünk. (Nézz fel)
Alacsonyan repülünk. (Nézz le)
Messzire repülünk. (előretekint)
Közel repülünk. (Nézz le)

Testnevelés középkorú gyermekek számára

Ebben az esetben a tanár különféle verseket és egyszerű feladatokat is használhat, amelyeket a hallgatók saját maguk is elvégezhetnek. Például egy sötétkék színű kis kört ragaszthatunk az osztály ablaküvegére. Ezután fel kell hívnia a gyerekeket, hogy menjenek az ablakhoz, és váltakozva nézzenek a körre és a távolba. Ugyanakkor az ilyen korú gyermekek jól érzékelik a játékban bemutatott gyakorlatokat („vak ember szeme” - szorosan összehúzódik, majd tágra nyílik a szemük, „inga” - balra és jobbra mozgatás stb.). Egy ilyen fizikai perc a szem számára lehetővé teszi minden gyermek számára, hogy ne csak megőrizze látását, hanem kialakítsa egy állandó szokását, hogy egy rövid szünetet tartson a munkában a kikapcsolódás érdekében..

Fizika a hallgatók számára

Ha az iskolás tanárok irányítása alatt különféle látási gyakorlatokat végeznek, akkor a tanulóknak maguknak kell viselniük látásukat - a legtöbb tanár nem tölti az idejét fizikai gyakorlatok elvégzésével. Ilyen esetekben az osztályok között vegye le a szemét a tábláról vagy az absztraktról, és sétáljon - ez segít elvonni a sok új információtól és az osztálytermeken lévő lámpák erős fényétől. A szünet alatt több gyakorlatot kell végrehajtania a szem számára - forgassa el őket az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban, óvatosan nyomja meg az ujjait a szemgömbökön a zárt szemhéjon át, és nézzen a távolba és az orra hegyére..

Testnevelés iskolás és óvodás gyerekek számára

Az általános iskolás tanulók számára a testnevelési percek az óra szerves részét képezik, mivel az általános iskolás korú gyermekek nagyon gyorsan megfáradnak az osztályban. A fizikai percek rövid távú pihenést biztosítanak a gyermekek számára, és hozzájárulnak a figyelem eltolódásához az egyik tevékenységről a másikra.

Örülünk, ha megosztja barátaival ezekkel a fejleményekkel kapcsolatos linket.!

További gyűjtemények tanárok számára:

Minden résztvevő diploma és közzétételi igazolás!

© 2007 - 2020 Tantárgyak tanárok közössége "Tanárportál"
A tömegtájékoztató nyilvántartásba vételének igazolása: FS77-64383 e-mail szám, kiállítva: 2015. december 31, a Roskomnadzor.
Terjesztési terület: Orosz Föderáció, idegen országok.
Alapító: Nikitenko Evgeny Igorevich

A webhely anyaga csak a portál adminisztráció engedélyével lehetséges.

A közzétett anyagokkal és azok tartalmával kapcsolatos vitás kérdések megoldásáért a weboldalon anyagot közzétett felhasználók vállalják a felelősséget..
A portál adminisztrációja készen áll arra, hogy segítséget nyújtson a weboldal működésével és tartalmával kapcsolatos kérdések megoldásában.

Fizminutki az egészséges szem számára. Csuklós torna

Ljudmila Galyamova
Fizminutki az egészséges szem számára. Csuklós torna

MADOU d / s No. 9 "Cockerel" kompenzáló típus

Összeállította: oktató Galyamova Ljudmila Nikolaevna

Fizikai percek

egészséges szem számára

A szemek bezáródnak...

Csendben pihenünk...

A mágiával elaludunk...

Kezünk pihen...

A nyak nem feszült

Az ajkak kissé nyitva...

Minden csodálatosan pihentető...

Könnyű lélegezni... pontosan... mélyen...

Csendben pihenünk...

A mágiával elaludunk...

(Hangosabb, gyorsabb, energikusabb.)

Jó pihenni!

De itt az ideje már felkelni!

Húzza meg az öklét.

Emelje őket magasabbra.

* - Nyissa meg a szemét mindenkinek, és kelj fel!

(Csukja be a szemét, lazítson, masszírozza a szemhéját, óvatosan nyomja az óramutató járásával megegyező irányba és annak felé.)

És hirtelen felébredtem,

(Pislog a szem.)

Már nem akartam aludni,

(Emelje fel kezét (lélegezzen be. Nézze meg a kezét.)

(Oldalra hajlított karok (kilégzés).

Felszaporodott és repült.

(Rázza meg kefével, nézz balra és jobbra.)

Ősz a tenyésztett festék szélén,

Lassan, ecsettel megtisztítottuk a lombozat.

A mogyoró sárgára vált, és a juharvörös pirossá vált,

Lila aspenben csak tölgyzöld.

Kényelmes ősz: ne kímélje meg a nyárot,

Nézd - ősszel arany van öltözve!

Körkörös szemmozgások: bal - fel - jobb - le - jobb - fel - bal - le

Nézz balra - jobbra.

Nézz fel - le.

Szikrázza meg a szemét, majd pislogjon tízszer. (ismételje meg kétszer).

Szamár sétál válogatást,

Először mit eszik, nem tudom.

A szilva érett az emeleten,

És a csalán alatt nő,

Balra - répa, jobbra - rutabaga,

Bal oldalon tök, jobb oldalon áfonya,

Alul - friss fű,

Top - lédús felsők.

Nem tudtam választani semmit

És erő nélkül a földig.

Körbe a szemet.

Nézz balra-jobbra

Szikrázza meg a szemet, majd pislogjon 10-szer, ismételje meg kétszer.

A nap egy kört sétál,

(forgó szemmozgások)

(becsukott szemek)

Csendben, csendben sétálunk veled a réten.

(nyitott szemek)

Sétálunk az erdő szélén és találunk utat.

Itt van a szarka a tetején

Becsukjuk a szemünket, ezek csodák

(Csukja be mindkét szemét)

A szemünk pihen, gyakorlatokat végeznek

(Folytassa az állást csukott szemmel)

És most kinyitjuk őket, és hídot építünk a folyón.

(Nyisd ki a szemüket, nézz a hídra)

Rajzolja az "O" betűt, ez könnyen kiderül

(A szemmel rajzolja az "O" betűt)

Emelje fel, nézzen le

(A szemek felfelé, lefelé emelkednek)

Forduljon balra és jobbra

(A szemek balra és jobbra mozognak)

Kezdjük újra.

(Felfelé és lefelé néző szemmel)

A harkály mókus várt,

(Mozgassa élesen a pillant jobbról balra.)

Finoman bántak a vendéggel.

Jól néz ki a harkály!

Itt vannak a diófélék - egy, kettő, három.

Harkály mókuskal vacsorázott

(Pislog a szem.)

És elment játszani az égőket.

(Becsukják a szemüket, a mutatóujjukkal meghúzzák a szemhéjukat).

“A nyilak vidáman futottak”

A nyilak szórakoztak,

Rajzolt a képernyőn:

Balra, jobbra, fel és le (A fej fordulása.)

Megfordulsz.

A kezek nyilakká válnak (Kezek oldalra.)

És nem fognak megunni. (Körkörös forgatás kézzel.)

A hátsó kép olyan lesz, mint egy kép (Egyenesítse a hátát.)

A lábak olyanná válnak, mint a rugók. (Guggolunk.)

Nézd balra, jobbra,

Távolságban, a mennyezetig, a padlóig -

Okból jött ide.

Mind a négy irány

Kétség nélkül elsajátítottad.

És most bátran az élet során

Tudsz ügyesen járni?.

"Válogatott gyakorlatok a szemnek a témában a látáskárosodás megelőzése és kijavítása céljából az óvodáskorú gyermekekben." A szemtorna (vizuális torna) az egyik leginkább elérhető tevékenység. Használható óvodában..

Fizminutki a "Space" témáján Sorokina Natalia Nikolaevna komponálta, oktató, a szentpétervári Kalinin körzet 25. számú GBDOU óvoda. Kedves kollégák! Akar.

Fotójelentés: „Az egészséges cselekedetek napja” Ma, április 7-én, az Egészség Világnapján, Kurgan régióban kerül sor az „Egészséges cselekedetek napja” regionális akcióra. Az MBOU "Gimnáziumban.

Nyári fizikai órák költői formában gyerekeknek 1. (csecsemők számára) Nézz ránk, mindannyian nőttünk fel, felemeljük a kezünket, és óvatosan engedjük le őket, süt a nap.

Őszi fizminutki gyerekeknek vers 1. formában fizminutka őszi, színes levelekkel. A tanár elmondja a szavakat, a gyerekek a szöveg szerint mozognak. Oktató: - És menjünk.

Nyílt lecke az „Utazás az egészséges fogak országába” előkészítő csoportban. Téma: „Utazás az egészséges fogak országába”. Anyaga: Fogak körvonalai, egészséges és rossz fogak rajzai, játékhoz használt dolgok, papír,.

„Utazás az egészséges fogak földjére” lecke óvodáskorú gyermekekkel „Utazás az egészséges fogak földjére” lecke Feladatok: 1. Konszolidálni a fogak felépítését, a fogak gondozásának szabályait és a megfelelő gondolatot..

Valeológiai óra az „Egészséges fogak országában” idősebb csoportban. Cél: a gyermekek képességének megteremtése egészségének gondozására, a szuvasodás megelőzésével kapcsolatos ismeretek fejlesztése. Feladatok: Oktatás: összefoglalni.

"Tavaszi". Jött a Fizminutki tavasz. Minden ember mosolyog - tavasz, tavasz, tavasz! (a gyerekek a fejük fölé emelik a kezüket és ritmikusan tapsolnak.) Mindenhol van, mindenhol vörös,.

Egészségmegtakarító lecke különféle típusú önmasszázs és légzési gyakorlatok elemeivel Egészségmegtakarító lecke különféle típusú önmasszázs és légzőgyakorlatok elemeivel Célok és célok 1. Az önérzés ápolása.

Miért van szükségem fizikai szemre?

A cikk tartalma

  • Miért van szükségem fizikai szemre?
  • Fizminutka az általános iskolában: hogyan kell költeni
  • Fizminutka a szemnek

Miért van szükségem fizikai szemre??

A fizikai gyermekeknek mind gyermekekre, mind felnőttekre szükségük van. Az általános iskola óta tanácsos a gyermekeket gyakorolni. Sok tanár gyakorolja a fizikai órákat az órákon. És ez így van, mert a gyermekek szemei ​​a nap folyamán nagyon fáradtak. A szemgyakorlatok a felnőttek számára is rendkívül hasznosak..

A testgyakorlás nemcsak a szem ellazulását segíti, hanem megakadályozza a szembetegségek kialakulását is. A fizikai perceket számítógéppel, dokumentumokkal való munka közben, TV-nézéskor és csak akkor, amikor fáradt a szeme. Ezeknek a gyakorlatoknak mindenki számára jó szokásnak kell lenniük..

Miért szükségesek a fizikai gyermekeknek gyerekek??

A gyermekek szeme rendkívül hajlamos olyan betegségekre, mint például rövidlátás, hyperopia és astigmatizmus. Nagyon befolyásolja a gyermekek látórendszerét, mivel nehéz terheket kap az iskolában és a modern eszközökből: TV, számítógép, telefon stb. A gyermekek szeme csak álomban nyugszik.

Az iskolában a szemgyakorlatokat általában az óra 20. percében végzik, de ha a tanár látja, hogy a gyermekek fáradtak, akkor a gyakorlatokat korábban hajtják végre. A fizikai hangjegyeket gyakran tematikus versek és dalok kísérik. Ezek a gyakorlatok segítenek a gyermekeknek elvonulni, pihenni és meggondolni magukat egy másik típusú munkára..

A szülõket arra buzdítják, hogy fizikai gyakorlatokat végezzenek otthon gyermekeikkel, amikor házi feladatokat végeznek, olvasnak, tévénézéshez vagy számítógéphez játsszanak. A felnőttek tehát nemcsak a látáskárosodást akadályozzák meg, hanem jó szokást is létrehoznak a gyermekek számára.

Mik a gyakorlatok??

A szemfáradtság enyhítésére a leghatékonyabb gyakorlat a tenyér dörzsölése és a becsukott szemre történő felvitel 2-3 percig. Ezután gyorsan villognia kell, be kell zárnia a szemét, és tízre kell számolnia.

Egy másik gyakorlatot végeznek az ablak mellett. A közeli és a távoli tárgyakra koncentrál. El kell képzelni egy pontot az üvegen. Először meg kell nézni a pontot, majd az ablakon kívüli tárgyat. Ismételje meg legalább tízszer. Az ablak helyett használhatja a mutatóujját: nyújtsa ki a kezét, és nézzen az ujjára, majd tovább.

Egy másik egyszerű gyakorlat segít a szemnek pihenni: nézzen az orrára, csukja be a szemét, és mentálisan elképzelje, hogyan nő az orr.

A szemnek hasznos oldalról oldalra és fentről lefelé nézni. Megpróbálhat rajzolni egy kört vagy négyzetet a szemével..

A gyakorlatokat mind komplexben, mind egymástól függetlenül, bármikor, bármilyen sorrendben el lehet végezni. Az edzés gyakorisága a szabadidő és a vágy rendelkezésre állásától függ. Az optikusok azt javasolják, hogy fizikai szemápolást végezzenek legalább napi 3-4 alkalommal, lehetőleg ugyanabban az időben..

Fizminutki általános versekhez

A junior hallgatók gyorsan belefáradnak az osztályterembe. A hallgatók teljesítményének javítása, az izomfeszültség enyhítése, a szem fáradtságának csökkentése és az egészséges testtartás kialakítása érdekében rövid fizikai gyakorlatokat végeznek. Az általános osztályoknál a komplexeket játékosan használják, amelyek hozzájárulnak a fiatalabb hallgatók hangulatának és teljesítményének javításához.

Költői szövegek alatt bemelegítést kínálunk gyermekeknek:

"Rakéta"

A Fizminutka "Rocket" célja az, hogy enyhítse a fáradtságot és a stresszt az hosszan tartó asztali ülés miatt. Kiindulási helyzet - álló, karok lefelé, a lábak kissé egymástól.

A tanár elolvassa ezt a verset:

És most gyermekek vagyunk,

Repüljön el egy rakéta mellett (a kezek felemelkedjenek, a tenyerék rakéta kupola formájában záródjanak).

Kelj fel a zoknira (emelkedj a lábujjodra, nyújtd meg),

És aztán kezeket le (kezek leengednek, lehajolnak).

Egy kettő három négy -

Itt egy rakéta repül fel!.

Az utolsó szavak szerint a gyerekek kiegyenesednek, kezét emelik, lábujjon állnak, nyújtják fel.

Ismételje meg 2-3-szor. Egy ilyen fizikai perc az általános iskolás gyerekek számára testtartást alkot, segít megkönnyíteni a vállheveder feszültségét, valamint ellazítja a karok és a test izmait. Javasoljuk, hogy a komplexumot az óra 8–14 perc alatt hajtsa végre, a hallgatók életkorától és a tananyag összetettségétől függően..

A hosszú asztalnál ülő munka fárasztó a gyermek számára. A "Gólya" gyakorlat, amelyet a lecke második felében ajánlott végrehajtani, enyhíti a medencefeszültséget..

A komplexumot olyan játék formájában tervezték, ahol a gyermekek kérdést tesznek fel egy gólyára, és egy madár szerepét játszó tanár válaszol. A kérdés kórusos kiejtése elősegíti a hallgatók légzőszerveinek fejlődését, javítja a test véráramát, javítja az agy oxigénellátását.

A komplexumot egy ilyen szavatosság alatt hajtják végre:

- Gólya, hosszú lábú gólya,

Mutasd meg a hazafelé.

- Csukja be a jobb lábát,

Csukja be a bal lábad,

Ismét - jobb láb,

Ismét a bal lábával.

Után - jobb láb,

Utána - a bal lábaddal.

És akkor jössz haza.

A gyakorlat elvégzésekor a kezeket az övön tartják, a test egyenes. A lábak felemelése és leengedése lassan, simán, rángatózás nélkül történik. A térdeket a lehető legmagasabbra emelik, a zoknit lehúzzák. Ismételje meg 3-4-szer.

Ugrás komplexum

Az utolsó órákra nő a gyermek fáradtsága, csökken a figyelem és a teljesítmény. A harmadik leckében aktív bemelegítést végeznek a gyermekek számára, beleértve az ugrást, kortyolgatást, energikus kézráncolást. A tanár szavalja ezt a verset:

A lábad felett! Várj, egy, kettő! (Séta a helyszínen)

Emelje fel a vállát fent,

És akkor kihagyjuk őket. (Emelje fel és csökkentse a vállakat)

Tegye a kezét mellkasa elé

És végezzünk rándulásokat. (Kezek a mellkas előtt, rángatózó kezek)

Tízszer kell ugrálnod,

Ugrás magasabbra, ugrás együtt! (Ugrás a helyén)

Felemeljük térdünket -

Végezzen egy lépést a helyszínen. (Séta a helyszínen)

A szívből kinyújtottuk (kortyolgatva - karok fel és oldalra)

És visszatértek a helyre. (Gyerekek ülnek le)

A komplexet egyszer hajtják végre. Az egyes gyakorlatok sebességét és időtartamát a tanár szabályozza. Az általános iskolás gyerekeknek az aktív fizikai perc időtartama 1,5 és 3 perc között tart..

pingvinek

A gyermekek számára a tanárok által felajánlott komplexek között szerepelnie kell a látás szerveinek pihentetésére szolgáló fizikának. Jó hatással van az egész testre, és segít a fáradt szemek ellazításában a Penguins edzéscsomag segítségével:

Gyorsan minden srác felállt (álljon fel, kezeket az övre),

A kezek gyorsan felemelkedtek (emeljék fel a kezüket),

Gyors taps 5-szer (5 taps kézzel),

És most egy szempillantás alatt.

Gyorsan villog (3-4 másodpercig villog),

És kopogtattak a lábukra (bélyegző láb 3-4 másodperc),

Gyorsan balra hajlik (balra mélyen hajlik),

És most kiegyenesedtek (egyenesen állnak),

Jobbra és balra tízszer (öt dőlés mindkét irányban),

Pihenő fáradt osztály (helyszínen fut, integetett kézzel).

Hogyan repültek a pingvinek,

És csendben ült az íróasztaluknál.

A komplexet egyszer hajtják végre. Ezeket a feladatokat a matematika elvégzéséhez ajánljuk, amikor az első tíz számot tanulmányozzák.

„Festők”

A fiatalabb hallgatók számára tanácsos további fizikai percek lefolytatása az olvasás, írás, matematika óráin, amelyek célja a látás szerveinek pihentetése. Az ilyen gyakorlatok elvégzésekor a gyermekek szemmozgásokat végeznek.

A gyakorlatokat ilyen vers alatt hajtják végre:

Varázsoljuk a szemünket

Rajzolj egy hatalmas kört (a gyerekek "rajzolnak" egy kört a szemükkel),

Rajzolunk egy ablakot (“rajzolunk” egy ablakot),

És óriási napló ("rajzol" naplót).

Rajzoljon felvonó futást:

Lefelé, felfelé! (engedje le a szemét, emelje fel a szemét).

Mindenki behunyta a szemét: egy vagy kettő! (szorosan összehúzza a szemét 3-5 másodpercig),

Pislogtuk a szemünket (3-5 másodpercig pislogunk a szemünkön),

Azonnal a füzér szikrázott.

Egyenesen és előre nézünk -

Ez egy repülőgépverseny. (Nézz egyenesen előre).

Miután egyszer pislogott, két pislogott (a szemek villognak 3-5 másodpercig) -

A szemeink nyugodtak!

Előadás során gondoskodni kell arról, hogy a hallgatók kizárólag szemével és szemhéjával mozogjanak. A fejfordulások nem megengedettek..

"Kis Havroshechka"

Az órás testnevelés kettős hatékonyságú, ha visszatér az óra témájához. A gyermekek számára a „Kis Havroshechka” nevű bemelegítést a beszéd, a matematika és a természettudomány fejlesztésének óráiban használják..

A tanár elolvassa egy ilyen szöveget és elvégzi a gyermekekkel gyakorlatokat:

Sokszor a barátaim összehúzódtak,

Hány nap van egy héten (7-szer felcsúszik),

Olyan sokat fogunk ugrani

Hány háromszemű szem (háromszor ugrik két lábon).

Olyan sok lejtő,

Hány zöld karácsonyfa (4-szer balra és jobbra dönteni).

És oly sokszor megfullad,

Hány lányunk van (annyiszor gúnyolódik, mint a lányok osztályában);

És oly sokszor csapj be,

Hány fiúnk van (tapsoljunk kezünket annyiszor, mint a fiúk osztályában).

A befejezés után a tanár felteszi a kérdéseket a matematikai órák számozására a 20 órán belül, meghatározza a heti napok számát a természettudományi órákon, felkéri a gyermekeket, hogy a beszédfejlesztési órákon nevezzék meg a mese főszereplőit..

A gyermekekkel való szórakoztató fizikai percek elvégzésével a tanár segíti a gyermek testét az energia és az energia fokozódásában, enyhíti a stresszt, növeli a tananyag észlelésének képességét..

Elektronikus fizikai szem a szemnek. 2. rész

Galkina Inna Anatolyevna

607252, Nyizsnyij Novgorod régió,

c elo Vodovatovo,

Kirov tér, 39/1

Memorandum "Vodovatovskaya Secondary School"

Általános iskolai tanár

Elektronikus fizikai szem a szemnek. 2. rész

Célkitűzések: a látás megőrzése, a szem fáradtságának enyhítése az osztályban végzett munka során

Témák: "Itt a nyárunk"

"A ház malacnak"

A szerző médiaterméke: prezentáció

TCO: multimédiás vetítő, számítógép.

A diákat a bemutatóba ágyazott zene kíséri (az egyes témákhoz különféle zene van).

A gyermekek zenét hallgatnak, és figyelemmel kísérik a tárgyak mozgását, és pislogva villognak a szemük.

10. dia. Források.

1. dia
2. dia
3. dia
4. dia
5. dia
6. dia
7. dia
8. dia
9. dia
10. dia
Szerző: Galkina Inna Anatolyevna → inna177
--> 20/08/2009 54 65368 22521

Köszönöm a jelölést. Ha a nevét akarod
a szerző megismerte, jelentkezzen be felhasználóként
majd kattintson ismét a Köszönöm elemre. Neved jelenik meg ezen az oldalon..

Van egy vélemény?
Szólj hozzá

A Pedsovet.su alkalmazottai gyakran találkoznak olyan helyzetben, amikor a szerző prezentációt vagy más multimédiás terméket küldött nekünk közzétételre, képeket tartalmaz, de ezeknek a forrásoknak nincs megadva, vagy helytelenül vannak feltüntetve. A „Miért történt meg” kérdésre a szerzők azt válaszolják, hogy régen készítették a bemutatót, a képeket már lemásolták, de forrásaikat elfelejtették menteni, és a források megjelölésére nincs mód. Valójában most már lehetséges az illusztrációk forrásainak visszaállítása, még akkor is, ha erre nem került sor azonnal. Erről a cikkünkről.

Ha a felnőttek, mint gyermekek, például a tanulmányok során nem tapasztalták a legmélyebb érdeklődésüket és koncentrálódásukat, akkor szinte teljesen megfosztják őket attól a lehetőségtől, hogy ezt az érzést a jövőben megtapasztalják, ami azt jelenti, hogy nincs boldogság érzése valami cselekedetük miatt. Megváltoztathatják a munkahelyet, a foglalkozásokat, elégedetlenek lehetnek az élettel, de még mindig nem tudják megérteni, mi baj velük..

A távoktatás olykor szükséges, mert képtelenek órákat vezetni az osztályteremben. Hogyan lehet megosztani a tudást a gyerekekkel anélkül, hogy iskolába járna? Ehhez el kell sajátítania az eszközöket képzési videók rögzítéséhez vagy az élő közvetítések közvetítéséhez szükséges szolgáltatásokat. Ebben a cikkben részletesen elmondjuk Önnek, hogyan kell videofelvételt készíteni otthon, és hogyan készülhet fel erre.

Szeretne információkat kapni a weboldal legérdekesebb anyagairól?
Iratkozzon fel a hírlevélre
Telepítse az alkalmazást az Androidra

2007-2020 "Jekatyerina Pashkova pedagógiai közössége - PEDSOVET.SU".
12+ A tömegkommunikációs eszközök nyilvántartásba vételének igazolása: FS77-41726 e-mail szám, 2010. október 8., Kommunikációs, Információs Technológiák és Tömegkommunikációs Felügyeleti Szolgálat állította ki..
Szerkesztési cím: 603111, Nyizsnyij Novgorod, ul. Raevsky 15-45
Az alapító címe: 603111, Nyizsnyij Novgorod, ul. Raevsky 15-45
Alapító, főszerkesztő: Pashkova Ekaterina Ivanovna
Elérhetőségek: + 7-920-0-777-397, [email protected]
Domain: https://pedsovet.su/
A helyszíni anyagok másolása szigorúan tilos, rendszeresen ellenőrizhető és büntetőeljárás alá vonható.

Az anyagnak a webhelyre történő elküldésével a szerző díjazás nélkül, jogdíjak nélkül átadja a szerkesztőknek az anyagok kereskedelmi vagy nem kereskedelmi célokra történő felhasználásának jogát, különösen a mű reprodukálásának, nyilvános megjelenítésének, fordításának és feldolgozásának jogát, nyilvánosan elérhetővé téve azt. az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvével. (1270. cikk és mások). Lásd még a közzétételi szabályokat egy adott anyagtípusra vonatkozóan. A szerkesztői vélemény eltérhet a szerzők véleményétől.

A webhely által kiállított dokumentumok hitelességének megerősítése érdekében kérjen meg egy kiadót.

A weboldallal való együttműködésről

Mi sütiket használunk.

A weboldalon anyagok (megjegyzések, cikkek, fejlesztések stb.) Közzétételével a felhasználók teljes felelősséget vállalnak az anyagok tartalmáért és a harmadik felekkel szemben esetlegesen felmerülő viták megoldásáért..

Ugyanakkor a szerkesztők készek mindenféle támogatást nyújtani mind a kiadványban, mind egyéb kérdésekben..

Ha úgy találja, hogy az anyagokat illegálisan használják weboldalunkon, értesítse a rendszergazdát - az anyagok törlődnek.

Hogyan lehet megmenteni a tanulók látását? Testnevelési gyakorlatok a pihenő szem számára az általános iskolában

Az utóbbi időben nagyon kellemetlen tendencia mutatkozik meg, az iskolában lévő gyermekek többségének egészségügyi és látási problémái vannak. A nap folyamán gyermekeink szemét állandó feszültségnek teszik ki, így az időre eltöltött fizikai idő hasznos lesz.

Az iskolában írnak, olvasnak, otthon készülnek, házi feladatukat végeznek, tévét néznek és számítógépes játékokat játszanak. A jó látás fenntartása és a betegségek kialakulásának megelőzése érdekében meg kell tanítani a gyermekeket, hogy fizikai gyakorlatokat végezzenek a szemért otthon és az iskolában..

Az iskolás gyerekek, különösen az általános iskolás gyerekek egészségét teljesen természetes okból védeni kell: az oktatási folyamatban részt vevő legfontosabb szervek és rendszerek fejlesztése még nem fejeződött be, ez egy látási és halló elemző, izom-csontrendszeri rendszer és a központi idegrendszer egésze..

A 6–10 éves gyermekek aktívan növekednek és fejlődnek, ebben a korban aktívan fejlődik a csontok és az izomszövetek, a tartós stresszben és rossz helyzetben lévő gyermekek csontei könnyen deformálódnak, és különféle látási problémák is előfordulhatnak. Ez lehet rövidlátás, távollátás és astigmatizmus, mivel a gyermekek látórendszerét az iskolában nagy terhelésnek kell kitenni, a tévétől, a számítógéptől, az okostelefontól pedig otthon. Ha a gyermekek szeme csak álomban nyugszik, akkor mit kell tenni ilyen esetekben, kivéve a fizikai gyakorlatokat, és a testgyakorlatok szórakoztatóak, kis gyakorlatok, amelyek enyhítik a fáradtságot és a stresszt.

Manapság a fizikai percek kötelezően kiegészülnek az egyes órákkal, és az egyes órákhoz, az első órához elegendő egy fizikai perc az óra 20. percében, a második és harmadik leckéhez 2 fizikai percre van szükség, a gyermekek terhelésétől és fáradtságától függően, még egyet hozzáadhat. A negyedik órában javasolt három fizikai percet elvégezni, mivel az órákban a fizikai percek felhasználása növeli a tanulók munkaképességét, enyhíti a vizuális stresszt.

A fiziognómianak érdekesnek kell lennie a gyermekek számára, mondókákkal, számlálókkal. Ez lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy pihenjenek, zavartak legyenek és megőrizzék egészségüket, még otthon is, amikor a gyerekek házi feladatokat végeznek, olvasnak, tévénézéshez vagy számítógépes játékokhoz játszanak, a szülők fizikai gyakorlatokat is végezhetnek gyermekeikkel. Nagyon fontos, hogy a gyermekeket önmagában, fáradtsággal tanítson, hajtson végre néhány egyszerű gyakorlatot, de mi a szem számára?

A legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat az, hogy a gyerekek öt másodpercre szorosan becsukják a szemüket, majd ugyanabban az időben kinyitják és újra bezárják, ötször kell megismételni, ez elősegíti a szemhéjak izmainak megerősítését és javítja a vérkeringést. A szem fáradtságának enyhítéséhez meg kell dörzsölni a tenyerét, becsukni a szemét, és 2 percig rátenni a tenyerét, majd gyorsan pislogni.

A következő egyszerű és szórakoztató gyakorlat segít ellazítani a szemét és pihenni, csak meg kell néznie az orrát, be kell zárnia a szemét, és el kell képzelnie, hogy az orr nő. Ugyanebből a célból különféle irányokba is nézhet, majd megkísérelheti rajzolni a szemével valamilyen geometriai alakzatot. Ezenkívül rajzolhat íves vonalat vagy spirált a táblára, és felkérheti a gyerekeket, hogy ismételjék meg ezeket a figurákat a szemükkel, először jobbról balra, majd fordítva.

A következő gyakorlat, amely segít a szemek ellazításában és enyhíti a nyak izmainak feszültségét, az „Ujjakon keresztül” elnevezésű, tenyerét 20 centiméter távolságra kell helyeznie az arcodra, és el kell terjesztenie az ujjait. A gyermekeknek az ujjaikon át kell nézniük, fejük elfordításával, háromszor csukott szemmel és háromszor nyitott szemmel. Van még egy nagyon érdekes gyakorlat a legfiatalabb gyermekek számára, amikor a tanár jelzéssel megemeli a méheket, a gyerekek ránéznek. A jel ismét megszólal, és a tanár felemeli a darázsot, a gyerekeknek a darázsra kell nézniük, ugyanakkor nem mozgathatja a fejét, de a darazsak messzebb van, mint a méh..

Egy ingot kell készíteni, a tanár a gyermekek előtt áll és elkezdi az inga lengését, a gyermekeknek a szemüknek követniük kell az inga mozgását. Felkérheti a gyermekeket, hogy hozzák a kedvenc játékokat, a testnevelés során a gyermekek a jobb és a bal kezüket emelik fel, viszont a szemükkel kell követniük a játékokat. Először meg kell értenie a kezét felfelé, majd jobbra és balra, ez a gyakorlat enyhíti a szem és a kéz feszültségét, a gyerekek kijönnek a helyükről, lassan előre kinyújtják a kezüket, miközben az ujját figyelik.

Ezután lassan az ujját is közelítik az archoz, de a gyerekek számára játékokkal is szolgálhat, előzetesen készített képet is használhat, ráhelyezhet egy pontot az ablaküvegre, vagy elhelyezheti a képet az ablakon, és amikor ránéz, megközelítheti az üveget, vagy távolodhat tőle.. Lehet, hogy gyönyörűen festett plakát, rá vannak különféle mágnesek (virágok, állatok), majd az elkészített mágneses hősök körül mozognak, és a gyerekek mozdulatokkal követik a szemüket.

Idősebb gyermekek számára kínálhat szemmasszázsot, finoman, ujjheggyel történő nyomás nélkül, kissé mozgatva a szemét, majd pihenjen és üljön 20 másodpercig csukott szemmel, és tenyerével takarja le őket, hogy a fény ne kerüljön át. Vannak elektronikus testgyakorlatok is, a gyerekek nagyon kedvelik őket, speciálisan elkészített elektronikus gyakorlatokat tartalmaznak, különféle táblákat tartalmaznak, képekkel vagy betűkkel. Az egér minden egyes kattintásával a képek a képernyőn mozognak, a gyermeknek minden mozdulattal szemét kell követnie, és a bemutatott gyakorlatok bármilyen sorrendben elvégezhetők, egyenként vagy kombinációban..

A fizikai hallgatók számára különféle fényes, figyelemfelkeltő tárgyakat, óvodai rímeket és számlálókat, bármilyen elektronikus segédeszközt, szemhéjmasszázsot használhatnak, és mindez hasznos lesz a gyermekek szemének, segít megőrizni a látást, ha nem egész életen át, akkor évekig.