Arctorna, amely segít szeretni magát - Malakhova Olga arcfitnesz

Gyulladás

Mindenki szeretne fiatal, tónusú arc- és nyakbőrét. A bőr nemcsak a külső tényezőkre és a rossz ökológiára reagál. Az öregedés fő oka, a test sajátos jellemzője a bőr szerkezetének változása érzelmek, stressz hatására. Minden izom az idegek különálló „csomója”, összehúzódva és meglazulva, az izmok feszülten teszik a bőrt. És most a tükörben nem egy 20 éves lány, hanem egy 50 éves komor hölgy tükröződik, bár nem is 40 éves. Ne aggódj, minden megjavítható, az arctorna tökéletes az egész élet megváltoztatásához..

A facesave.ru weboldalunkon anyag található Alena Rossoshinskaya-ról, aki alapította az Face Fitness Iskolát, és sok nőnek segíti az átalakulást, meghosszabbítva az ifjúságot. Ez a cikk Olya nevű hallgatójáról fog beszélni, aki minden erőfeszítését az arcfitnesz ismeretek előmozdítására irányította..

Olga Malakhova - alapvető információk

Magának a gondozásához nincs szüksége drága krémekre, a hialuron és a Botox bejuttatására a bőr alá, és még ennél is inkább a „helyes” arcvonásokra sebészeti módszerekkel. Ezt meggyőzi egy egészséges élet lelkes ragaszkodója, Olga Malakhova, akinek a Facebook-épülete csodákat képes létrehozni. Maga Olga azt mondja, hogy a fájdalom küszöbértéke túl erős, ezért szalonokban, klinikákon nem vesz részt kozmetikai eljárásokon.

Mi a titka? Végül is a lány életkora, különben nem mondhatod el - 38 év. És 25-re néz! Integrált megközelítést alkalmaz a megjelenése, a belső állapota szempontjából. Az olyan bársonyos bőr, mint az övé, csak irigyelhető.

A lánynak saját weboldala van, csoportok a szociális hálózatokban, Instagram. Tanítja a nőket, hogy vegyi anyagok nélkül figyeljék a bőrt, a testtartást. Az Olya megnyitotta az ország első online arc-iskoláját, kifejlesztett néhány arc-ifjúsági rendszert. A lánynak saját YouTube-csatornája van, ahol részletesen beszél az arc-fitneszről, a videó mindenki számára elérhető, és az előfizetők száma körülbelül 100 ezer.

Olga Malakhova azt írja: „Évente egyszer külföldre megyek megnézni a fiatalítás és a szépség mesterkurzusát.” Végül is a nők mindenhol egy dolgot akarnak - fiatalnak lenni és maradni.

Miért veszik magától a ráncokat? Számuk jelentősen csökkenthető, elegendő figyelni magára, ha vágyakozni szeretne magára. Olga napi önellátó testmozgása magában foglalja az arc gyakorlását masszázs és kannák segítségével. Mit lehet még mondani erről a természetfeletti nőről? Két gyermek anyja. És boldog, mert a boldogság csak azok számára érkezik, akik meg akarják találni.

Mire képes az arc-fitnesz??

Az arc-fitnesz Olga szerint ökológiai, gondos munka az arcával, az ifjúságon végzett munka. Ha valaki azt mondja, hogy ez ostobaság, hogy ezt a korot nem lehet megtéveszteni, akkor nézze meg Olga Malakhova edzőt, mivel minden kétség eltűnik.

Az ifjúság titka felfedhető neked, ha most elkezdi gyakorolni magát. Ne feledje, hogy a változások 2-3 hét, egy vagy hat hónap elteltével fordulnak elő. Minden a bőr állapotától, a biológiai korától függ. Kezdőknek 10 órára csökkentheti az órák befejezésének idejét.

A természetes emelő előnyei:

  • Helyes hiányosságok - igazítsa a terepet;
  • Természetesen sima ráncok;
  • Húzza meg az arc ovális alakját, és állítsa vissza a megfelelő tulajdonságokhoz;
  • Tegye a bőrt ragyogóvá, tegye vissza az elpirulást;
  • Növelje az ajkakat, pumpálja fel őket.

Arcunkon 33 izom van, amelyek közül néhány állandó feszültség alatt áll, míg mások túl nyugodtak. Malakhova technikája az első izmok ellazítása és a második izmok megfeszítése. Így megtörténik a strukturális, természetes plaszticitás. Rágó izmok, periokuláris, időbeli, zigomatikus izmok... Mindegyik gondoskodást, megfelelő munkát igényel. Erről beszél Olga online közvetítéseiben..

Általános testmozgási szabályok

Olga Malakhova biztos abban, hogy az ifjúság nemcsak ragyogó bőr, hanem belső elmeállapot is. A magadon végzett munka hangulattal kezdődik. Ezt egy sor gyakorlat, önmasszázs, megfelelő ellátás követi.

Sokkal jobb alapvető gyakorlatokat végezni reggel és lefekvés előtt, valamint pihenni az egyes izmokat egész nap. Ez egyszerű és rövid életű. Minden ülés kb. 15 percig tart. De az eredmény nem sokáig jön. Olga szerint a 40 év alatti nők két hét után látják az eredményeket, 40 után - ez az idő néhány hónappal vagy hat hónappal később érkezik.

Olga kedvenc gyakorlata

Fúj a levegő

Ezt a gyakorlatot teljes relaxációval végzik el, csak az ajkak működnek. De amikor a levegőt fújják, akkor is nyugodni kell, mintha lógnának a légáramlástól. A hang ugyanakkor a ló horkolásához hasonlít.

Mosolyogj a napra

  1. Helyezze az mutatóujját a felső ajak fölé;
  2. Nyissa ki az ujjait, formálja a kezével a pillangó szárnyait;
  3. Finoman húzza az ujjait az ajkak közepétől a templomokig;
  4. Ismételje meg 20-szor.

Kiválóan alkalmazható kozmetikumokban reggel és este, megakadályozza az nasolabialis redők kialakulását.

Vérkeringés javítása

Ez egyfajta reggeli rázás az arcra.!

  1. Tapsoljuk az ajkát néhányszor;
  2. Ujjkontúr ujjaival;
  3. Csípés az ajak körvonala körül.

Szem pihenése

  1. Dörzsölje és melegítse fel a tenyerét;
  2. Tegye a szemébe;
  3. Nyomja meg és lazítsa meg a zárt szemhéjakat;
  4. Ismételje meg 20-szor;
  5. Nyisd ki a szemed, nézz fel;
  6. 50-100-szor villog.

A gyakorlatot kifejezetten azok számára fejlesztették ki, akik okostelefonokat olvasnak, tanulnak, néznek. Erősíti a szemhéjak izmait, megakadályozza azok megsérülését.

Kanál edzés

  1. Húzza az ajkait a fogaira;
  2. Helyezze a kanalat a száj hátuljára;
  3. Az ajkak sarkaival húzzon el egy mosolyt, emelve ezzel a kanalat felfelé és lefelé;
  4. Ez a gyakorlat emeli az ajkak sarkait, serkenti az arccsontokat és gyönyörű arcokat képez..

Lefekvéses pihenés

  1. Dörzsölje a tenyerét;
  2. Helyezze a homlokára úgy, hogy ujjai közepén érjenek;
  3. Várja meg, amíg a kéz hőmérséklete megegyezik a homlok hőmérsékletével;
  4. Oldalra simogatva, a homlokot „kiegyenesítve”;
  5. Nyújtsa fel a homlokát;
  6. Az ujjak nyújtják a homlokán a függőleges fő hajtást;
  7. Ismételje meg 36-szor.

„Kamera”

Ez a gyakorlat eltávolítja a második állát, meghúzza az arc oválisát, elősegíti a női nemi hormonok megfelelő fejlődését.

  1. Helyezze a könyökét az asztalra
  2. Helyezze a tenyerét bütykökbe, és helyezze az áll alá
  3. Nyelv nyomja meg a felső eget
  4. Ismételje meg gyorsan 20-szor, lassan 20-szor
  5. Pattartsd a második állát a kezed hátulján

Olga Malakhova tippei minden napra

  • Tipp 1. szám: Minden nap mossa és tisztítsa meg a bőrt, majd törölközővel törölje le. Tehát Olga azt javasolja, hogy ne dörzsölje meg az arcát, hanem óvatosan foltosítsa el. Az arckezelés attól függ, hogy milyen vizet mosunk. A tisztító víz nem lehet túl hideg vagy forró. A legjobb, ha szűrt vízzel mossuk szobahőmérsékleten..
  • 2. tipp. A bozót dörzsölésekor legyen óvatos, mivel a bőr olyan, mint egy selyem szoknya, óvatosan kell kezelnie. Ne várjon, amíg a bőr kiszárad, ezért jobb krémet és olajat felvinni egy nedves felületre, így nagyobb az esélye, hogy a nedvesség belül maradjon.
  • 3. tipp: A szemeknek több időt kell adni, a torna torzítja a felső szemhéjat és sima ráncokat, de támaszkodjon a szemhéj speciális sminkjére, amely a szem és a szem számára normális. Ügyeljen arra, hogy szemüveget viseljen, hogy megóvja a szemét a naptól, még télen és ősszel is.
  • 4. számú tipp. Megszabadulhat az arca összetörésének szokásától, ha beszélgetés közben a feje alá tegye a kezét. Szerezzen egy speciális ortopéd párnát, amely alvás közben nem gyűrődik az elülső felületen.
  • 5. tipp. Ne légy büntető. Vigyázzon rá, hagyja, hogy a másik hibázjon, és adja meg magának a jogot, hogy hibázjon. Ez egy nagyon fontos tipp, amely kiküszöböli a homlok függőleges ráncát..
  • Tipp 6. Távolítsa el és alkalmazza a sminket szigorúan a masszázsvonalakon. Sokkal jobb krémet felvinni a nyakra alulról felfelé. Ne felejtsd el elvégezni a „Smile to the Sun” gyakorlatot.

Ellenjavallatok

Az arcfitnesz nem végezhető a bőr kozmetikumokkal, valamint a piszkos kezekkel végzett torna segítségével.

Kesztyűt kell vásárolni a belső szájmasszázshoz..

Nem minden nő és férfi élhet órákkal:

  • A magas vérnyomás ellenjavallat a gyakorlatok használatához;
  • Ezenkívül tilos a szerkezeti átalakulásban részt venni, ha egy személynél arcideg patológia vagy posztoperatív időszak van.

Más esetekben a fitnesz edzés rendkívül hasznos..

Hallgatói vélemények

„A gyakorlatok segítenek megszabadulni az ödémától, nagyszerűek a várandós nők számára.” - Ez egy élénk beszámoló Olga Malakhova webhelyén.

„Olga pozitív energiát sugároz, szeretnék vele dolgozni. Ezt az eredményekről mondhatom: az ajkak puffadnak, az arc megváltozik, a pattanásokkal kapcsolatos problémák megszűnnek ”- az Alena élő áttekintése.

És még sok más hasznos megjegyzés... Az összes vélemény csak nem fér bele a cikkünkbe..

Következtetés

Tehát, összefoglalva az anyagunkat. Annak érdekében, hogy szép legyen és maradjon, elegendő egyszerű gyakorlatokat végezni. Nem szükséges feküdni a sebész kés alatt, vagy megváltást keresni a Botoxban. Visszaállíthatja a természetes szépséget, ha szerette magát azzal, aki vagy.

Face Fitness a tanár számára. Hogyan kell ápolni a bőrt?

Folytatjuk a mesterkurzusok sorozatát az egészségügy, a szépség és az önfejlesztés oktatói számára. Új arc-edző műhelyünket azoknak terveztük, akik saját kezükben akarják legyőzni az öregedés első (második, harmadik) jeleit..

Az Face Fitness egy arcképzés 10-15 percig, amely segít az izmok erősítésében és az nasolabialis redők és ráncok simításában, a szem alatti zsákok csökkentésében..

Csatlakozzon és tegyen fel kérdéseket a csevegésben! A résztvevők kellemes kedvezményeket kapnak a tárgyirodalomra vonatkozóan.

Online oktatási portál

  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • Iwiw
  • pinterest
  • Email

Az Face Fitness technikák hosszú időn keresztül megőrzik a fiatalságot és a gyönyörű arcvonásokat. Megtanulhatja az arcizmok edzését anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.

Az arc-fitneszről szóló online tanfolyamok segítségével megtanulhatja, hogyan kell rövid idő alatt elvégezni az alapvető gyakorlatokat az arc minden területén, megtanulhatja, hogyan kell ellazítani az izmokat, megtanulhatja az arckezelés alapjait, és megkezdheti az arckifejezések ellenőrzését..

Összeállítottuk az Ön számára a kiváló online szemtől szembeni tanfolyamok teljes listáját, ahol egyszerűen elsajátíthatja a hatékony technikákat az arc szépségének megőrzése érdekében..

Arcképítő tanfolyamok Eugenia Baglyk

Arcépítés (torna az arcra). Alaptanfolyam
Bizonyított és biztonságos gyakorlatok a szép és illeszkedő archoz.

követelmények:

A Facebook gyakorlásához nincs szükség előzetes ismeretekre / készségekre.
Nincs kor, nem vagy egyéb korlátozás.

Leírás

Gyönyörű és fiatal arc - mindenki számára megfizethető luxus!

Ha akarod:

  • javítsa az arc formáját;
  • megváltoztatják az arc életkorával kapcsolatos változásait;
  • az arc fiatalosságának megőrzése,
    injekciók nélkül, majd arcépítő gyakorlatokat kell végezni (arctorna).

Az arcépítő gyakorlatok során fellépő terhelés miatt az arcizmok elkezdenek erősödni és volumenüket nyerni, így az arc fiatalabbá válik, színe és a bőr állapota javul.

Julia Sayfullina, a Szépség Akadémia

A természetes szépség trénerrel folytatott tanfolyam segít:

Megszabaduljon az ödéma, táskák és a szem alatti zúzódásoktól
A személyi edző segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatokat
az arc típusa, figyelembe véve az ellenjavallatokat!

Injektálás nélkül az ajkak puffadássá válnak
Kozmetikusok nélkül, mindössze 4 óra alatt a Facebook épületben dolgozó edzőjével puffadni fogja ajkait!

Keresse meg a megfelelő otthoni ápolási termékeket
A polcon lévő kozmetikumok akár 80% -a tartalmaz finomított termékeket. Az oktató kiválasztja az Ön bőrének megfelelő természetes kozmetikumokat!

Megszabaduljon az arcán lévő ráncoktól és gyűrődésektől
Az oktató kiválasztja a masszázs technikák legmegfelelőbb komplexumát, amely segít megszüntetni az arcán az életkorhoz kapcsolódó változások jeleit.

Anna Mikulskaya távoktatás

Mit fog adni a kurzus?

Az arc-fitnesz az egész világon aktívan fejlődik. Ha ez az irány nem képviselteti magát a városban - ELŐKÉRT!

Megtanulja önállóan modellezni magát, miközben sok évig fiatal és gyönyörű marad.

PROGRAM HATÉKONYSÁG - kezelje arcát több ezer nő már tesztelte. Olyan híres edzőket kiképeztünk, akik tanítják a Youngface-t a világ legnagyobb sportklubjain..

- Tanítson a „Youngface” módszer szerint a barátok és ismerősök között,
- tanítsa meg a technikát a városának sportklubja (i) ban,
- nyisson meg saját jövedelmező üzleti vállalkozást (hozzon létre egy fitnesz klubot vagy egy arcképhálózatot).

Tornafolyam Galina Dubinina arcán

Tanfolyam programja

A program átadása során nemcsak megosztom veled az arcra és a gyönyörű testtartásra vonatkozó egyedi gyakorlatok technikáját. Önnek egy olyan marketing blokkot mutatnak be, amely elősegíti magának a személyes kapcsolatot a piacon, és sikeres edző lesz, stabil jövedelemmel..

Hogy van az edzés??
A tanfolyamot egy edzőplatformon tartják, ahol online tanfolyamokat rendeznek, és bármikor megtanulhatják az ön számára megfelelő időben.
Ezenkívül támogató webináriumokat is tartok, ahol válaszolok a kérdéseire és elméletet adok.

  • Érdekes oktatóvideók
  • Házi feladat
  • Az előrehaladás ellenőrzése

Elena Safronova arcépítő tanfolyam

Feltételesen az arcépítő tanfolyam négy blokkra osztható:

  1. A homlok izmainak gyakorlása;
  2. A szem izmainak gyakorlása;
  3. Nasolabialis izmok gyakorlása;
  4. ELLENŐRZÉSEK A LÓ ÉS A NYÁK MUSZKOLA.

A Facebook építő gyakorlatok, mint például a rendszeres fitnesz, dinamikusak és statikusak. A dinamikus arcgyakorlatokat az izmok mozgatásával végzi. A statikus arcgyakorlatokat úgy végezzük, hogy az izmokat egy bizonyos helyzetben rögzítjük 10 másodpercre.

A képzés elvégzése után:

  • Megtanulja, hogy maga gyakorolja az arc izmainak gyakorlását.
  • Tanulja meg az önmasszázs technikákat
  • Tanulja meg, hogyan kell ápolni a bőrt.
  • Tudja meg, hogyan befolyásolja a táplálkozás az arcát
  • Szerezz ajándékokat az arcodra

Face2cluB torna tanfolyam

Ki érdekli ezt a kurzust??

Azok számára, akik maguk már megoldották problémáikat, és továbbra is konzultálni akarnak és tanácsadni akarják magukat a városban vagy az interneten. Ön képes lesz megtanulni, hogyan kell felépíteni egy rendszert, amely havi 50 000 rubelt nettó nyereséget eredményez.

Kezdő és haladó oktatók, akik szépség, fitnesz területén dolgoznak, valamint táplálkozási, pszichológus és más embereket segítő szakmák. Egy új szolgáltatás hozzáadásával és marketing technológiák bevezetésével vállalkozása méretét növelheti és jövedelmének 2-3-szorosával növelheti.

Azok, akik nem tudják megoldani problémáikat az arcon
Edzővé válni azt jelenti, hogy megérti az arcfiatalítás témáját olyan szinten, hogy a saját eredményei könnyebb feladat lesz számodra, mint most.!

Mindenkinek, aki meg akarja találni hívását és segíteni az embereket, ezáltal a világot jobbá, szebbé és egészségesebbé téve..

Természetes fiatalító iskola Revitonica

A Revitonics az önmasszázs és a gimnasztika technikájának egy olyan komplexe, amelynek célja a nyaki és az arcizmok megnövekedett feszültségének (hipertonitásának) csökkentése, amelyet a fej, a nyak és a mellkas különböző területein történő egymást követő aktív fellépés révén lehet elérni..

Expressz tanfolyam

  • Könnyű képzési formátum
  • Egyszerű és gyors gyakorlatok
  • Puha és hatékony fiatalító technika
  • Megszabadulni az ödéma és ráncok
  • A nyaki és a testtartás statika javítása
  • Az arc, a nyak és a test izmainak kifejezett relaxációja

Tanfolyam "Ifjúság. Újraindítás »

  • Átfogó fiatalítás minden szinten
  • Részletes lépésről lépésre
  • Általános hibák elemzése
  • Megszabadulni az ödéma és ráncok
  • A nyaki és a testtartás statika javítása
  • Napi kiegyensúlyozott testmozgás
  • A megfelelő étkezési magatartás kialakulása, mentesség a túlsúlytól
  • A régi szokások kialakítása és a testtömbök eltávolítása
  • A szorongás, félelem és stressz nélküli életmód művészete

„MEL” női üzleti stúdió

Az arcépítés és a természetes fiatalítás kurzusa egyedülálló lehetőség egy népszerű, jövedelmező és érdekes szakma megszerzésére a természetes fiatalítás és a szépség szakértője területén. Ki lehet az edzőteremben edző? Minden nő, aki fejleszteni akarja a szépségszférát és dolgozik magának.

Hogyan megy az arcépítő és természetes fiatalító tréner? Ez egy online formátum, hetente két webinárium két órán keresztül, ahol megkérdezheti a kurzus előadóit, a tanulmány elméletét és a gyakorlatot. A független házi feladat szintén fontos a Facebook épület edzőjének képzéséhez - az összes gyakorlat, technika és technika kidolgozása személyes kurátor felügyelete alatt..

A coaching tanfolyam előadói az Egyesült Államok moszkvai tanárai, a természetes fiatalítás nemzetközi szakértői, akiknek tesztelése megfelel az „Innovation in Online Learning” módszertannak. A tanfolyam tanulmányozása után igazolást kap, amely lehetővé teszi további edzői tevékenységek folytatását az arcépítés és a természetes fiatalítás terén..

Arcfestés - az arc, arckifejezések és érzelmek laboratóriuma

Első hét.
Alapvető torna komplexek nélkül - gyakorlat és elmélet
A második heti felvételhez házi feladatra van szükség.

Második hét.
Az arc torna + Az arc anatómiája.
Mit kell tudni az arctorna oktatójától, és miért is?.
A tanulmány harmadik heti felvételéhez házi feladat szükséges.

Harmadik hét.
Az arc torna + anatómia + biomechanika.
Miért áll le minden gyakorlat, előbb vagy utóbb?.
Az arc gyakorlásainak áttekintése. Arc rugalmas.
A negyedik tanulmányi heti felvételhez házi feladatra van szükség.

Negyedik hét.
A felnőttkori tanulás jellemzői - androgógia.

REFORMA Online képzés

GYMNASTICS A tökéletes arc

Csak azoknak a nőknek, akik nem akarnak megbirkózni az életkorhoz kapcsolódó megjelenésváltozásokkal! Tanulja meg a természetes fiatalítás egyszerű technikáit, fordítva az órát *
* 2247 nő véleménye alapján, akik már tanulmányozták és használják ezt a technológiát.

  • Kozmetikusok, injekciók és műanyagok nélkül
  • Látható eredmény 6 hét után
  • A leghatékonyabb technikák egy tanfolyamon!

Ez egy olcsó és valóban működő módszer, amely elősegíti az életkorhoz kapcsolódó változások eltávolítását, valamint az arc és a test jó állapotának megőrzését - ez a GYMNASTICS. A gimnasztika bármilyen kényelmes helyen elvégezhető - otthon, munkahelyen, vakáción, utazáson. Csak a tudásra, a tollakra, az átalakulás vágyára és az időre lesz szükséged.

A "Grace" tarifa a képzés első hónapja.
A Charm tarifa 2 hónapos képzés egyszerre (teljes tanfolyam).

Ekaterina Fedorova szerzői technikája

Arctorna az arcépítés, a klasszikus arcmasszázs, a torlódásgátló technikák és az oszteopátiás masszázs alapján.

Ez a leghatékonyabb gyakorlat az arc szépségére és fiatalságára, a modern masszázs megközelítések, a munka során zajló folyamatok részletes magyarázatával..

Hatékonyság

Az eredményeket már az osztályok 4-6-os napján tekintheti meg. 1,5-2 hónapig könnyedén erősítheti és meghúzhatja az összes arcizmat

Wellness

A vérkeringés erősítése és a nyirokáram eloszlatása érdekében eltávolítja az arcán a „stagnálást”

Ifjúság

A megjelenés nyitottabbá és ragyogóbbá tétele érdekében mosoly - nyugodt és világos, a bőr - egészséges és tónusú

Torna kurzus Alexandra Larionova arcára

Mit kapsz a pályára??

  • Egy hónap gyakorlati torna az arcra;
  • Gyakorlatok sorozata az arc és a nyak minden területére;
  • Tanulja meg az arckifejezések ellenőrzését és megszabaduljon a rossz arcszokásoktól;
  • Kidolgozza az arc problémás területeit;
  • Hangsúlyozza arcod természetes szépségét;
  • Javítsa az arc és a nyak bőrének színét és állapotát;
  • Tanulja el az ifjúság és a szépség megőrzésének módszerét.

A tanfolyam segíteni fog a jó szokások kialakításában és a napi gyakorlatban olyan egyszerű gyakorlatok végrehajtásában, amelyek segítenek egészséges, szép és fiatalos maradni..

Ennek a komplexnek köszönhetően a Facebook épületből származó első eredmények 6-7 napon belül szívesen látnak téged, egy hónap alatt az eredmény nyilvánvaló lesz. És hat hónapos edzés után a régi barátok valószínűleg nem ismernek fel téged.

Jelena Kopeckoy online iskolája

Az eredmények edzés után

napi mindössze 15 perc alatt:

  • Állítsa le az életkorral kapcsolatos változásokat
  • Megszabaduljon az arcráncoktól
  • Óvja a természetben rejlő természetes szépséget
  • Szerezd meg a bőr tónusát és friss arcszínt
  • Formázza és húzza meg az arc oválisát, több mint 100 izom segítségével
  • Fejlessze ki a szokását, és kapjon egy hónapos konzultációt az oktatóval

Kurzus szerző: Elena Kopeckaya

Engedélyes arc- és nyaktorna edző.
Saját egyedülálló tanfolyam-és képzési rendszerének szerzője.
Carlo Maggio gyakornok, a világ kozmetikusa.
Az arctorna tréningek segítője Oroszországban és külföldön.
45 éves.
Három fia.
A polip adeptusa.

Kanyuk Anna szerzői tanfolyam

FACEBUILDING 2.0 - Online Arc-átalakító tanfolyam

  • 30 érdekes és jó minőségű óra, amelyet a tanár fejlesztett ki, és amelynek célja az arc, a nyak görcsös izmainak szivattyúzása, nyújtása és relaxálása, valamint az arcbőr állapotának javítása.
  • A hengerek nem ismétlődnek
  • Hozzáférés a kurzushoz a vásárlás dátumától számított 2 hónapig
  • Támogatás egy személyes kurátorhoz bármilyen kérdéssel kapcsolatban
  • Teljes arcátalakítás és hosszú távú hatás
  • Fagyasztás akár 20 napig is lehetséges
  • Bármely szintű képzéshez

Kanyuk Anna:

Facebook szakértő
Két hónapos Facebook-építési tanfolyamot indított. Teljes arcátalakítás és hosszú távú hatás.

Oroszország Sport Mestere a művészetben. gimnasztika
600 ezer előfizetőt motiváltam a napi képzésre.

TOPSTRETCHING® Studio hálózati vezeték
19 TOPSTRETCHING® nyújtóstúdiót nyitott világszerte.

Ivan Miskevich Akadémia arcvégzős

A FACE FITNESS az arc, a nyak és a hát egyedülálló tornakomplexuma, amely segít fenntartani és helyreállítani az ifjúságot!

100% -os garantált eredmény - ezt világszerte több mint 1000 hallgató igazolja.

A kurzus szerzőjéről

  • A Face fitnesz szerzője
  • Felső sportoktatás
  • A szentpétervári ifjúsági iskola végzettsége
  • 14 éves tapasztalat a fitnesziparban
  • A Arctorna Edzők Nemzetközi Szövetségének tagja
  • Szalagiskolai végzettségű (Korea)
  • A Face Fitness Academy alapítója

Tanfolyam időtartama: 1 hónap
Az osztályokat a Skype egyénileg tartja

Natalia Dichkovskaya online tanfolyam

Az Face Fitness hatékony módja az ifjúság meghosszabbításának és az arc szépségének megőrzésében injekciók és műtétek nélkül.

Miért van ez a kurzus??

ÉPPEN
Az összes gyakorlat világos és biztonságos a független teljesítéshez.

GYORS
Egy edzés időtartama: 10 perc

RESULTINGLY
Az első eredményeket 2 hetes napi edzés után fogja észrevenni

Ez a tanfolyam azoknak szól, akik:

  • Kapjon „késleltetést” a ráncok megjelenésében;
  • Fitt arc és kemény bőr;
  • Könnyen megszabadulni az ödémától;
  • Tanulja meg gyorsan átalakítani arcát kozmetikus segítség nélkül;
  • Mindezt biztonságos módon érje el..

Dr.Ales Osteopathia klinika és a Facebook Building Clinic

HOGYAN KELL A KURZUS??

Napi 15 perc video képzés.
Zárt platform támogatással

1. nap: Nyaki munka: javítottuk az arc kontúrját
2. nap. Nyirok-ürítés: a nyaki és az arc duzzanatának megszabadulása
3. nap Válassza ki az arccsontokat, javítsa az arc aszimmetriáját
4. nap: Helyes és sima nasolabial redők
5. nap Megszabadulj a második állattól
6. nap Nyissa ki a szemét, vegye le a táskákat a szem alatt
7. nap: Sima ráncok a szemöldök és a homlok között

7 napon belül megteheti az első lépéseket, és észreveheti a változásokat, de milyen eredményt érhet el 2 hónapos rendszeres munkával

Alapcsomag

  • 7 edzés minden nap 15-20 percig
  • A túra megkezdése közvetlenül a fizetés után
  • Online részvétel a világ bármely pontjáról

Prémium csomag

  • 7 edzés minden nap 15-20 percig
  • Több mint 20 gyakorlat a nagyobb izomcsoportok számára
  • A túra megkezdése közvetlenül a fizetés után
  • Online részvétel a világ bármely pontjáról
  • Bónuszok és kiegészítő anyagok az osztályok számára
  • Szakember. a klinikai termékekre vonatkozó feltételek
  • Kommunikáció a kurzus résztvevőivel egy zárt platformon

Madadi iskola

Az arc szépsége és az ifjúság saját kezével, napi 15 perc alatt

Gyakorlati online tanfolyam

Ez egy 5 hetes lépésről lépésre online tanfolyam, amely segít megérteni a legfontosabb életkori változásokat és kezelési módszereiket. Megtanulja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan rendezni az arcát, elsajátítani a fiatalító módszert, amelyet egész életen át fog használni. Világos rendszert kap, amelyet az évek során tesztelték, és több száz hallgatóval. Az eredmény észrevehető neked és mindenki körülötted..

Hogy megy a tanfolyam??

Te tanulsz. Rögzítse

  • Részletes video oktatóanyagok
  • Turn-alapú házi feladat
  • A szerző munkafüzete
  • Díjak a legjobb eredményt nyújtó hallgatók számára
  • Osztályok online bárhol, bármikor
  • A házi feladat ellenőrzése és támogatás a kurátor által

Lady Youth

Természetes szépség - Torna az arcra - különösen neked
A nasolabialis redők megjelenésével az arc tíz évvel idősebbnek tűnik, rontja a megjelenését és felborítja minden nőt. Az arctorna és a miofasciális masszázs kombinációja nagyon hatékony a nasolabialis redők simításában. Rendszeresen elvégzve az arcodat fiatalon fogja tartani az elkövetkező években.!

Miért hatékony ez a kurzus??

Próbáltál már különböző kurzusokat, ahol megígérték, hogy az arc torzítását tanítják? És nincsenek fiatalító eredmények? Mi az ok?

  1. Talán nem értette a fiatalító műveletek konkrét algoritmusát...
  2. Lehet, hogy nem ismeri az arc öregedésének biomechanikáját, és nem érzi a szöveteit: fasciákat, izmokat, bőrt, csontokat - nem tudja, hogy öregszik...
  3. Talán hibákat követett el a gyakorlatok elvégzésekor, és nem kapott visszajelzést...

Használja ezt a 8 hatékony video oktatást, és élvezze a szépséget és az ifjúságot!

Természetes fiatalító iskola FACEVITONICA

A Facevitonica ™ ️ fiatalító rendszer az arc poszturális korrekciója (a test szöveti fasizmus-izom feszültségének helyes eloszlása), koponyacsontok, rétegek rétegei közötti áthaladása, izmokkal és fasciákkal végzett munka, a véráram.

Az iskola online arcfiatalító tanfolyamokat tart. A tanfolyamok osteopathia és kineziológia alapján épülnek fel. Bárki vehet részt a világ bármely pontjáról! Húzza meg az arc oválisát, távolítsa el a nasolabial redőket, a szemhéjakat és a nyakon lévő gyűrűket, lehetőleg gyakorlatok segítségével. A természetes fiatalítás helyreállítja az ifjúságot, visszaszorítja az öregedést.

A feysvitonika fiatalokat ad az arc és a test számára. Az arc és a test természetes fiatalítása saját kezével. Hogyan lehet fiatalabb? Próbáljon ki ingyenes video oktatóanyagokat. Iratkozzon fel egy teljes arcfiatalító tanfolyamra.

Tanfolyamok Irina Shabanova

Természetes, hogy 20 éves korban gyönyörű vagy. De amikor gyönyörű vagy 35 és 45 éves korában - ez egy helyzet az életben.

Irina Shabanova - tanúsított gyakorlótornász az Evgenia Baglyk Facebook épület nemzetközi iskola arcán.

Birtokolja a különböző iskolák (amerikai, európai és orosz) arcfelépítésének módszereit és technikáit, az arcizmok anatómiai ismereteit, a relaxációs technikákat és az arcizmok poszometrikus relaxációjának technikáit, az arc tornatermét tanítja..

Csak biztonságos és valóban működő módszereket kínál ügyfeleinek az arcizmok erősítésére és pihentetésére.

MIKOR NEM LEHETSÉGES KERESZTÉS?

  • A nyaki csigolyák és állkapocs ízületek jelenleg releváns sérülései és gyulladásai
  • A hármas és / vagy az ideg idején releváns gyulladása
  • Akut vírusos betegségek és láz
  • Herpes kötőhártya-gyulladás
  • Meg nem gyógyult sebek az arcon és a nyakon

Szakértői vélemény: igaz, hogy az arc-fitnesz helyettesíti a botoxot és a műanyagot

Az Face Fitness (vagy a Facebook épület) nem új technika. Valószínűleg korábban is hallottál az arc jógáról, ám az utóbbi időben újjászületett. Brit kozmetikus, Nicholas Joss állítása szerint Meghan Markle nagy figyelmet szentel az arcának "kézi formázására" (a technika magában foglalja az arcizmok masszázsát a szájának belső oldaláról), Ashley Graham rendszeresen tartja a FaceGym edzőjét edzőjével, Jennifer Aniston szintén az ilyen torna lelkes rajongója. A SPLETNIK.RU beszélt szakértőkkel és megvizsgálta ennek a technikának az előnyeit és hátrányait.

Hogy kezdődött az egész?

Az ilyen gyakorlatok alapjai már régen megjelentek: például a ma népszerű shiatsu masszázs sokkal hasonlít a hagyományos japán masszázshoz, amelyet évszázadok óta gyakorolnak. Az arc speciális gyakorlati komplexének szerzője a német plasztikai sebész, Reinhold Benz. A múlt század elején kidolgozott gyakorlatai sok modern technika alapjául szolgáltak. Úgy gondolják, hogy az ötlet akkor jött rá, amikor meglepte a edzett test és a 40 éves balerina tónusú arca közötti ellentét..

A „facebuilding” kifejezést Jack Lallan alkotta meg, aki több mint 30 éve vezeti showját az amerikai televízióban, és fitnessgurunak tartja. Ő a világ első testépítője és a "Facebook nagyapja". A mai napig már nagyon sok az arcra gyakorlat komplexe, folyamatosan megjelennek az új trendek.

Victoria Tseplyaeva, kozmetikus, a szobrászatos arcmasszázs iskola alapítója, a Shiatsu akupresszúra, nem sebészeti arcmasszázs és ragasztó szakszemélyzet szakértője

Az utóbbiak közül egyrészt a ragasztás a speciális vakolatok felületére ragasztás, amelyek a nyirokcsatorna hatását, és jó emelő hatást fejtenek ki. Másodszor, a fogszabályozó és logopédikus torna egyre népszerűbb - artikulációs torna.

Mindenekelőtt azok számára ajánlott, akiknek arca aszimmetrikus. És végül: a legújabb trend, amely szó szerint átveszi a világot, az energia önmasszázs.

Mindannyian tudjuk az "aranyarány" kifejezést - ideális arányokat. A kínaiak egy aranyszakaszos masszázst hoztak létre: amikor otthon „vonalakat húzsz” az arcodra, és reflexió bőrfeszültség van rájuk. Szó szerint a szemünk előtt az arc meghúzódik, nyugodtá és nyugodtá válik, az idegrendszer megnyugodik, a fejfájás elmúlik..

Hogyan működik?

Egyes szakértők azt sugallják, hogy az arcfitnesz egyfajta nyirok-vízelvezető masszázsként érzékelhető..
Az arcizommasszázs azonnal megkönnyíti a nyirokrendszer működését, amely megtisztítja a méreganyagokat és a felesleges folyadékot, tisztábbá teszi az arc kontúrját és enyhíti az izomfeszültséget. ”- magyarázza Nicholas Joss kozmetikus.

Ezen felül a masszázs befolyásolja a vérkeringést: a szükséges tápanyagok, valamint az oxigén gyorsabban hatol be a bőrbe és az izomszövetbe, javítva ezáltal a sejtek megújulását. Így az arcjó nem csak a bőr tónusát és textúráját javítja, hanem tisztítja a pórusokat és kiküszöböli a duzzanatot.

Az arc szivattyúzásakor ne felejtsd el az izomlazítást. Általában az arcépítéssel kapcsolatos negatív pont pontosan az izmok hipertonicitása: ha például túlterhelte a homlok izmait, akkor a tiszta formájú arcépítés nem fog mûködni az Ön számára, össze kell kombinálnia pihenõ technikákkal. Vagy például az arcépítés nem képes megbirkózni a nasolabial redővel annak tiszta formájában, de a torna torzításával elősegíti az állkapocs pihenését,

A JAMA Dermatology folyóiratban egy nemrégiben készült tanulmány (kicsi, de ígéretes) kimutatta, hogy azok a nők, akik napi arcgyakorlatokat végeztek, három évvel fiatalabbnak látszottak. A szerzők azt sugallják, hogy az arc fitneszének megelőző hatása lehet..

Az arc izmait, akárcsak a test többi izomját, el lehet edzeni, és gyakorlatuk segítségével növekszik. ”- magyarázza Murad Alam, MD, a tanulmány vezető szerzője és a Feinberg Orvostudományi Egyetem professzora az északnyugati egyetemen..

Amikor az első változások észrevehetők?

A változások elég gyorsan észrevehetők, különösen, ha a torna és a masszázs kombinálódik. A szakértők szerint az arc tíz nap alatt megváltozik. Fontos azonban az eredmény megszilárdítása, és ezt csak rendszeres képzéssel és ápolással lehet elérni. Általában az idő múlásával a gyakorlatok szokássá válnak és a mindennapi élet részévé válnak, akkor azok végrehajtása nem nehéz.

Azt kell mondanom, hogy ha egyes izmok gyorsan megváltoznak és meghúzódnak (például az arccsontok vagy az ajkak), akkor másoknak hosszabb ideig kell dolgozniuk. Például, ez a szem kör alakú izma - éppen gyengülése miatt gyűlölt "táskákat" kapunk a szem alatt.

Egy szakértő összehasonlítja az arc-fitneszt a sportolással vagy a jógával. Amikor sportolni kezdünk, testünk meghúzódik, a bőr tónusa emelkedik, és a megkönnyebbülés jobban észrevehető. Ugyanígy, az arc a gyakorlatoknak köszönhetően feszes lesz, a bőr rugalmas..

Lehetséges-e ártani az ilyen önmasszázs??

Mint minden képzésnél, a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az intézkedést és tartsák be a szabályokat. Világosan meg kell értenie, hogy milyen típusú testmozgásról van szó, ki kell dolgoznia, hogy mely izmokat célozza meg, és a végrehajtás sémája szerint kell eljárnia. Valójában az arc bőrének „nyújtása” nem olyan egyszerű: igen, a bőr képes nyújtást nyújtani, mert műanyag, ugyanakkor rugalmas és ezért képes visszatérni eredeti helyzetébe ”- mondja a szobrászatos arcmasszázs iskola alapítója..

Melyek az ellenjavallatok??

Az ellenjavallatok közé tartozik a gyulladás (pattanások), rosacea, bármilyen gombás fertőzés, herpesz, akut vírusos betegségek, a szervezetben fellépő gyulladásos folyamatok. Az arcideg károsodása, izmokkal vagy nyirokcsomókkal kapcsolatos problémák - ezek mind problémák, amelyekkel masszázs előtt konzultálni kell orvosával..

Ezek többek között az agyi keringés rendellenességei, hajlamosak csökkenteni vagy növelni a nyomást. A terhesség nem jelenti az arcmasszázs ellenjavallatát, de alaposan meg kell közelítenie a masszázstermékek választékát, olyan természetes krémeket és olajokat kell választania, amelyek gyengéden és természetesen hatnak a bőrre.

Ha fiatalkorban pumpálják az izmokat, akkor az arcod nem veszíthet annyira súlyt az életkorral, ami azt jelenti, hogy kevésbé lesznek nasolabialis ráncok és ptosis..

Miért ne? Nem mehet a masszázs stúdióba, de csináld magad otthon. Ingyenes és a gyakorlatokat könnyű elvégezni anélkül, hogy felkelne a kanapéra. De a hatás, mint például a Botox és még inkább a plasztikai sebészet esetén, nem várható.

Face Fitness: Legjobb gyakorlatok + VIDEO

Edzőtermek látogatása és a testünk megmunkálásakor elfelejtjük a legfontosabb dolgot - az arcot. Az arc és a nyak izmainak speciális gyakorlása segít meghosszabbítani a bőr fiatalosságát, megszabadulni a ráncoktól, javítani a formákat és javítani az arcbőrét. A legjobb gyakorlatokat kínáljuk az arc-fitnesz sorozatból.

A bemutatott komplexet hetente kétszer-háromszor kell elvégezni a tükör közelében. Az edzés megkezdése előtt tisztítsa meg a bőrt, de ne tegye fel a krémet, ezzel biztosítva a faggyúmirigyek szabad szekrécióját..

Gyakorlatok végrehajtása, a ráncok megjelenésétől függő helyek rögzítése az ujjaival. A komplex végén alkalmazzon tápláló maszkot az arc és a nyak bőrére, majd hidratálóval.

A torna akkor lesz megfelelő, ha az arc és a nyaka izmainak kellemes fáradtságot érez.

1. Feladat

Az orrot lerövidíti és szűkíti. Serkenti a vérkeringést az ajkak felső részén és az orrban.

Teljesítmény

Az ujjával nyomja le az orr hegyét. Az orrával nyomja le az ujját, ujjával kevés ellenállást mutatva. Végezzen 35 alkalommal.

2. gyakorlat

A második gyakorlat a szem gyűrűs izomának meghúzásának megszilárdítására, valamint az infraorbitális tér csökkentésére.

Teljesítmény

Helyezze a középső ujjakat az orrhídra, a szem külső sarkaira mutatva, enyhe nyomást gyakoroljon, és nézzen fel. Erősen csikorogjon az alsó szemhéjon, érezze a szem külső és belső oldalának izmait. Hajtson végre tízszer, miközben megpróbálja ne csukja be a felső szemhéjat. A végén fosztogat, és nézz fel, mintha valami gondolkodna. Számítson 40-re, pihenjen és lélegezzen fel az ajkaival.

3. gyakorlat

Megakadályozza a ráncok kialakulását, miközben a homlokát ráncolja, és simítja a meglévőket is.

Teljesítmény

Helyezze az mutatóujját a homlok közepére úgy, hogy párhuzamosak legyenek a szemöldökkel. Húzza az ujjait anélkül, hogy felemelte volna a bőrtől a szemöldökéig, engedje magát ebben a helyzetben, és nézzen fel. Az ujjait a homlokához nyomja, és nyomja fel a szemöldökét. Tolja meg és lazítsa meg a szemöldökét 10-szer.

Ezután tegye az ujjait a emelt szemöldökre, és emelje fel a szemöldökét, amíg enyhe égő érzést nem érez. A szemöldökét hagyja megemelve, de ujjaival nyomja le őket. Számítson 30-ra. Lazítson és masszírozza a szemöldökét körkörös mozdulatokkal. Ez segít az izmoknak pihenni és növeli a testmozgás hatékonyságát..

4. gyakorlat

Emeli, kiszélesíti az arcát és megakadályozza a szem lehullását.

Teljesítmény

Szellemileg képzelje el az első pontot a felső ajak közepén, a második - az alsó közepén. Nyissa ki a szád és nyújtsa ki a képzeletbeli pontokat különböző irányokba, ovális formává. Az ajkakat a fogakhoz kell nyomni. Helyezze az mutatóujját az arc tetejére. Ne nyomd. Mosolyogj ki a szád sarkából. Végezzen 35-szer és lélegezzen ki az ajkakon keresztül.

5. gyakorlat

Arcának energetizálása. Enyhíti a teljes munkanapon felhalmozódott stresszt, javítja a vérkeringést és javítja az arcbőrét.

Teljesítmény

Szellemileg képzelje el az első pontot a felső ajak közepén, a második - az alsó közepén. Nyissa ki a szád és nyújtsa ki a képzeletbeli pontokat különböző irányokba, ovális formává. Az ajkakat a fogakhoz kell nyomni. Helyezze az mutatóujját az arc tetejére. Ne nyomd. Mosolyogjon és feszítse az arcát. A tizedik alkalommal kényszerítse a felső ajkát az alsó ajkától, mintha az arcok az arcról a mennyezet felé mozognának. Akkor repülj el, mint két léggömb a mennyezetre.

Emelje fel kezét, és hajtsa le a fejét néhány centiméterrel hátra, miközben nem mozgatja a nyakát, hanem csak a fejét. Képzelje el, hogy az arca felfelé mozog. Számítson 30-ra.

6. gyakorlat

Emeli az ajkak sarkait. Megerősíti és visszatér a megfelelő helyzetbe a száj sarkait.

Teljesítmény

Csukja be az ajkait, kissé mosolyogjon, és húzza meg a sarkokat, hogy szoros csomókká váljanak, mintha egy narancs szelet szopnál a hátsó fogakra. Helyezze nyomás nélkül az mutatóujjait a száj sarkain. Folytassa meghúzva a szája sarkait, miközben apró mosollyal felemeli azokat. Most engedje le a szája sarkait. Tehát emelje le és engedje le a sarkokat 15-szer. Ezután ujjhegyével koppintson 35-re a sarkokra, és lélegzettel lélegezzen ki.

7. gyakorlat

A szem alakja korrigálódik, a ráncok csökkennek. A szem gyűrűs izmait kiképzik, megerősítjük a felső és az alsó szemhéjat, stimuláljuk a véráramot. A szem fölötti és alatti duzzanat szintén csökken, a szem nagyobb lesz.

Teljesítmény

Helyezze a középső ujját a szemöldöke közé az orrhíd fölött, mutatóujjaival, kissé megnyomva a bőrt, és helyezze a szem külső sarkára. Nézz fel. Szorítson az alsó szemhéjon, miközben érezte az izom ütését a külső sarkokban. Nyújtson és pihenjen egymás után 10-szer. Összpontosítson az izom verésére. Ha kész, szorosan összehúzódj és negyvenre számolj. Ezután engedje le a kezét, és az ajkakkal lélegezzen ki.

8. gyakorlat

Az ajkak körvonalát formálja. Nagyítja az ajkakat és simítja a ráncokat a felső ajak felett.

Teljesítmény

Húzza meg az ajkait, de ne szorítsa meg, ne morzsolja meg a fogait, kissé emelje fel a sarkokat. Koppintson mutatóujjával az ajkak közepére 35-szer. Koncentrálja az energiát az ajkak középpontjába, és folytassa még 30-szor. A végén lélegezz ki az ajkaival.

9. gyakorlat

Kisimítja a nasolabial redőket. Kiegyenlítheti a legmélyebb ráncokat az orrról a száj sarkaiig..

Teljesítmény

Szellemileg képzelje el az első pontot a felső ajak közepén, a második - az alsó közepén. Nyissa ki a szád és nyújtsa ki a képzeletbeli pontokat különböző irányokba, ovális formává. A felső ajat az ajkakhoz kell nyomni. Képzelje el, hogy az energia a száj sarkaitól az orr szárnyáig tartó vonalakat követi. A mutatóujjaival mozgassa ezt a képzeletbeli vonalat felfelé és lefelé. Addig mozgassa az ujjait, amíg égő érzést nem érez. Amikor ez megtörténik, érintse meg az ujjhegyeit a vonal mentén, számítva 30-ig. Lélegezzen ki a tömörített ajkakon..

10. gyakorlat

Nyak megerősítése. Tonizálja a nyak izmait és simítja a gyűrődéseket.

Teljesítmény

Szorítsa meg a nyakát tenyerével, mintha meg akarja fojtani magát. Húzza a fejét néhány centiméterrel előre, hagyja a helyén a nyakat. Érezze, hogy a nyakaizmok meghajolnak és tenyerék alá tolnak. kipiheni magát.

11. gyakorlat

Megerősíti az állkapocsot. Segít az arc leengedő oldalának tonizálásában, valamint az ovális arc zsíros bőrének eltávolításában.

Teljesítmény

Nyissa ki a száját, és gördítse le az alsó ajkát, kényelmesen az alsó fogakra helyezve. Húzza a szája sarkait a hátsó fogak felé és csavarja be azokat szorosan a szájába. Tartsa szorosan az ajkát a fogainak. Helyezze az mutatóujját az állára az ellenállás érdekében. Nyissa ki és zárja be az állkapcsot egy lassú gombócmozdulattal, miközben feszíti a szája sarkait. Mozgassa az állkapcsot mindaddig, amíg égő ovális arcot nem érez. Ebben a pillanatban térjen hátra, állát fel, 30-ra számoljon, majd fújja át az ajkát.

12. gyakorlat

Kisimítja az arcot, javítja a hosszú kimerült arckontúrot.

Teljesítmény

Nyissa ki a száját, és húzza vissza az ajkát, gördítéssel a fogain. Képzelje el, milyen nagy pufók arca nyúlik ki a száj sarkából. Gondolj arra, hogy ezek az arcok kitöltik az arc csontos részét. Helyezze a mutatóujjainak hegyét a száj sarkaira, és végezzen apró, körkörös mozdulatokat az arc mentén. Amikor úgy érzi, hogy az izmok bővülnek, lassan mozgassa a kezét az arcától, és végezzen gyors körkörös mozdulatokat. Végezzen el az elmúlt 30 alkalommal.

13. gyakorlat

Karcsúsító arc. Szűkíti, felemeli és tonizálja a széles arcot.

Teljesítmény

Nyissa ki a száját, és nyomja az ajkait a felső és alsó fogakra. Helyezze a kezét az állkapocs mindkét oldalára. Ezután húzza fel a tenyerét az arcszél mentén. Mentálisan elképzelni, hogyan emelkedik. Képzelje el, hogyan emelkednek az arcvonalak a fej tetejére.

Vigye fel és folytassa a gyakorlatot, amíg égő érzést nem érez az arc oldalán. Ezután maradjon ugyanabban a helyzetben, de emelje fel kezét a feje fölött és számoljon 30-ra. Ezután lazítson és lélegezzen ki az ajkán keresztül..

14. gyakorlat

Hangolja a nyakot és az állát. Segít eltávolítani a kettős állát.

Teljesítmény

Emelje fel állát, és határozottan mosolyog. Helyezze a kezét a nyakalapra a gallér csontja fölé, és húzza le a nyaka bőrét. Vigyázzon, és összpontosítson az áll és a nyak intenzív feszültségére. Kissé döntse hátra a fejét, számoljon 3-ra és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 35-szer.

Bónuszként azt javasoljuk, hogy figyeljen a Gluck 'oZy énekesnő kedvenc gyakorlására is.

Rendszeresen gyakoroljon, és hamarosan észreveszi az első fejlesztéseket!

A Facebook épület áttekintése

Hogyan tévesztenek be minket a Facebook-oktatók ?! Mi a különbség az arcépítés és az arcmasszázs között? Mi az eredmény?

Szia!

Soha nem gondoltam, hogy csinálok ilyen dolgokat. Először is, néhány évvel ezelőtt komolyan elkezdtem tanulmányozni a bőröm, sok volt szabadideje, és esztétikai kurzusokat fejeztem be, nem foglalkoztam szakmával, de azt mondom, hogy egyértelműen bekapcsoltam az arcbőrápolást..

Egyedül egy arcmasszázst akartam csinálni, és új mozdulatokat kerestem az internetről, majd egy olyan divatos koncepcióval találkoztam, mint a Facebook building (más néven: face fitnesz), és nagyon érdeklődik. Mi az? Egyszóval: ez az arc gyakorlásainak komplexe, amelynek célja az arc izmainak úgynevezett "pumpálása", ez nem arcmasszázs, itt az arckifejezések aktív tevékenysége. És azt mondom, hogy az arcépítés és az arcmasszázs nem ugyanaz!

Az alábbiakban megmutatom egy képet az arcomamról, mielőtt a Facebook-on gyakorolnék, de valójában nem fognak semmit mondani, az alábbiakban megtudhatja, miért.

Több mint 4 hónapja gyakorlok, és egy kicsit beszélek a bőrömről:

33 éves vagyok, a bőr kombinált típusú, nyáron közelebb áll az olajoshoz, télen száraz, már vannak az öregedés első jelei, amelyeket néhány évvel ezelőtt észrevettem.

Problémás területeim a homlok, az interbrow, az nasolabial redők és a szem körüli terület. Szorosabbra akarom tenni az arc általános ovális alakját is. A bőr öregedésének típusa: finom ráncos.

A YouTube Evgenia Baglyk videóinak bevonásával számomra a leckék voltak a leckék.

Megmutatom a különböző technikák képernyőképeit az arc különböző részeire. Az összes mozgás az arc meghatározott részeinek izomfeszültségére irányul, majd a pihenésre és a kéz segítésére irányul.

Például egy szemgyakorlat a szem alatti táskák kezelésére, duzzanat:

Face Fitness - A legjobb gyakorlatok, tippek és videók

Az arc-fitnesz, amelynek videóját a cikk tartalmazza, minden nő számára szükséges. A szisztematikus edzés lehetővé teszi a ráncok megszabadulását, valamint lelassítja az arc ovális alakváltozásának folyamatát.

Face Fitness Effect

A fiatalabb megjelenés érdekében a nők számos trükköt alkalmaznak. Számos arckrém használata a bőr hidratálására, simítására és táplálására, értékes anyagokkal, „szépség-injekciókkal” és arckezeléssel. Ez azonban bizonyos esetekben csak átmeneti eredményt ad. Miért történik ez? Minden nagyon egyszerű: a krémeknek csak felületes hatása van, míg az öregedési folyamatok elsősorban azzal járnak, hogy az izmok elveszítik eredeti hangzásukat. És az izmok, amint tudod, csak akkor tartják meg az alakjukat, ha rendszeres terhelésnek vannak kitéve.

Az arcfitnesznek köszönhetően helyreállíthatja az izmok rugalmasságát. Ha rendszeresen gyakorol, a hatás nem lassít le: sokkal fiatalabbnak és ezért vonzóbbnak tűnik.

Tanács! A legfontosabb az eredménybe vetett hit. Győződjön meg róla, hogy sikerrel jár, és néhány hét múlva bókokat fog kapni!

Mikor kell kezdeni??

Az öngondozás aranyszabálya szerint: "Minél hamarabb, annál jobb." Végül is a megelőzés mindig hatékonyabb, mint a következmények leküzdése. Általános szabály, hogy a nők nem találnak időt maguk gondozására: először úgy tűnik, hogy az öregedés első jelei még mindig távol vannak, majd a munka és a család túl sok energiát igényel. És most a tükörben a reflexió már nem kedveli: ráncok, „orrhosszok”, varjú lába a szem sarkában.

A legjobb az arcfitnesz 18-18 éves korában kezdeni. Akkor a hatás fokozatosan felhalmozódik, és 30 éves korig sokkal fiatalabbnak tűnik, mint társaid. Az egyik arc-fitnesz-rendszer alkotója, Alena Rossoshinskaya állítása szerint „már tegnap” kellett elindítani: minél hamarabb elkezdi a gyakorlatokat, annál kifejezettebb lesz az eredmény. Soha nem késő elkezdeni a gyakorlatokat: mindenesetre gyorsan észreveszi a pozitív hatást.

Tanács! Próbáljon gyakorlatokat végezni jó hangulat mellett. Ez még hatékonyabbá teszi őket..

A legjobb az arcfitnesz 18-18 éves korában kezdeni. Akkor a hatás fokozatosan felhalmozódik, és 30 éves korig sokkal fiatalabbnak tűnik, mint társaid

Face Fitness Alena Rossoshinskaya-val

Alena Rossoshinskaya nem ígér csodákat: lehetetlen megnyerni az életkorot. 50 éves korában senki sem néz ki olyan fiatal lánynak. Ha azonban rendszeresen elvégzi a javasolt gyakorlatokat, akkor még 80 évesnél is meg lesz húzva ovális arca, ellenkezőleg, nem mutatkoznak meg a megereszkedő arcok és a mély nasolabialis redők.

Az edzéseket rendszeresen kell elvégezni: csak ebben az esetben eredményt hoznak. Ne felejtsük el a szokásos ápolást: krémeket, maszkokat és rendszeres tisztítást. Ezenkívül érdemes a fitneszt a különféle szalonkezelésekkel kombinálni.

Tanács! Közvetlenül a kiválasztott gyakorlatok befejezése után élvezze magát egy csésze kávéval vagy egy forró fürdővel. Ennek eredményeként pozitív kapcsolat alakul ki a tudatalattiban a testmozgás és az Ön számára kellemes inger között.

Ebben a videóban láthatja, hogy a gyakorlatokat hogyan hajtják végre:

Hogyan kell gyakorlatokat végezni?

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok elérjék a kívánt hatást, számos szabályt be kell tartani:

  • Vonat a tükör előtt. Ez lehetővé teszi a gyakorlatok helyes elvégzését és önmaga ellenőrzését;
  • A gyakorlatokat naponta kétszer végzik: reggel és este;
  • Az edzés alatt teljes mértékben az érzéseire kell összpontosítania: semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni;
  • Rosszullét esetén nem lehet gyakorlatokat végezni;
  • A bőr túlzott nyújtása szigorúan tilos: ebben az esetben kockáztathat új ráncok kialakulását, és nem szabadulhat meg a meglévő hibáktól;
  • Az egész komplexet teljes egészében el kell végezni, még akkor is, ha az edzés az arc olyan területeit érinti, amelyeken nincsenek életkori változások.

Tanács! A gyakorlatokat tanácsos magányosan elvégezni: az óra alatt nagyon viccesnek tűnhet.

Gyakorlatok az arc felső felére

Mindenekelőtt kissé fel kell melegítenie: ugyanúgy, mint az edzőteremben végzett edzés előtt. A komplex a fejbőr könnyű karcolásával kezdődik. Ujjheggyel hajtják végre, azt a templomoktól és a mellkasától a koronáig kell előrevinni. Az edzés elősegíti a felvidulást, a következő komplex megvalósításához való hozzáigazítást, és javítja az arcszínt.

Ezután elkezdi aktiválni a testet. Ez a gyakorlat a keleti orvosláson alapul: úgy gondolják, hogy a biológiailag aktív pontok az emberi csontra koncentrálódnak, amelynek stimulálása a belső szervek működésének javulásához vezet. A karikákat különféle irányokba kell dörzsölni és kortyolni.

Az aurikák őrlése után sor kerül a szemöldök és a homlok gyakorlására. Nyomja meg az ujjait a homlokára, és próbálja megráncolni. Összesen 20 ilyen „megközelítést” kell végrehajtani. A testmozgás simábbá teszi a homlokát, emeli fel a szemhéját és húzza meg a meglévő ráncokat.

Annak érdekében, hogy a szemhéjak bőre elasztikus legyen, az ujjhegyével a szem alatti területet kell megnyomnia, és teljes erejével nyújtson. 20 másodpercig tartania kell ezt.

Nyomja meg az ujjait a homlokára, és próbálja megráncolni. Összesen 20 ilyen „megközelítést” kell megtenni.

Tanács! A gyakorlatok elvégzése után viseljen feszesítő vagy tonizáló maszkot az arcára.

Gyakorlatok az arc alsó felére

Az arc kontúrjainak helyreállítása és az nasolabial redők megelőzése érdekében a következő gyakorlat ajánlott. A kezével nyomja meg az arcbőrét, majd próbálja felfújni az arcát. Ezután nagy csípésekkel sétáljon az arcán az ajkak sarkától az arccsontiig. A bőrt nem szabad megfeszíteni.!

Az ajkak körvonalának javítása érdekében képzelje el, hogy „O” hangot ad. Húzza előre az ajkát, amennyire csak tudsz, maradjon ebben a helyzetben 40-50 másodpercig.

Megszabadulhat a második állattól a következő gyakorlat rendszeres megismételésével. Helyezze az öklét az áll alá, és enyhén nyomja meg. Nem mozgathatod a fejed. A gyakorlatokat meg kell ismételni 20-szor.

Tanács! Annak érdekében, hogy a bőr és az izmok jobban elláthassák az oxigént, azt jól szellőző helyen kell megtenni.

Facebook épület Eugenia Baglykkel

Evgenia Baglyk létrehozta az arcra gyakorlati szerzők kurzusát, amely nagyon népszerű a nők körében, akik hosszú ideje szeretnék megőrizni a szépséget és az ifjúságot. A rendszer a legjobb oldalról bizonyította magát: sokan megjegyzik, hogy meglehetősen gyors hatás jelentkezik.

Láthatja Eugenia Baglyk legnépszerűbb gyakorlatait, ha felkeresi a rendszer szerzője YouTube csatornáját:

Az arcépítésben való rendszeres részvétel lehetővé teszi a következő célok elérését:

  • Megszabadulni a meglévő ráncoktól és megakadályozni az újak megjelenését;
  • Megszabadulni a szem alatt lévő "zsákoktól";
  • A zigomatikus izmok fokozott rugalmassága;
  • Megszabadulni a második álltól és az nasolabial redőktől;
  • Hozzon létre vonzó arckontúrot.

Tanács! Végezzen gyakorlatokat a kedvenc dallamaival!

Az arc fitnesz alapelvei Evgenia Baglyk-tól

A rendszeres testmozgás eredménye, amelyet Eugene Baglyk fejlesztett ki, azzal a ténnyel érhető el, hogy az arc izmait és bőrét jobban ellátják az oxigén. Ennek köszönhetően az izmok tónusa növekszik és az arcbőr javul..

Az eredmény elérése érdekében be kell tartania a következő szabályokat:

  • Szisztematikusan részt kell vennie, anélkül, hogy a gyakorlatokat később indokolt okokból késleltetné;
  • Az arcmasszázs során természetes, kiváló minőségű olajokat kell használni, amelyek nem tartalmaznak mesterséges aromákat;
  • A testmozgás és a masszázs során az arcot és a kezét tisztán kell mosni;
  • Az edzés nem okozhat fájdalmat vagy kellemetlenséget;
  • Mielőtt elkezdené a Facebook-ot, konzultáljon a dermatológussal a lehetséges ellenjavallatokkal kapcsolatban..

Szisztematikusan kell megtennie, anélkül, hogy jó ok nélkül későbbi gyakorlatokat hajtana végre

Tanács! Ha a gyakorlatok megkezdése előtt kigyullad az aromalámpa, akkor összekapcsolhatja az arc-fitneszt az aromaterápiával!

Szem kontúr gyakorlatok

A szemhéj lehajlásának és a ráncok kialakulásának megelőzése érdekében a következő gyakorlatokat kell elvégezni:

  • Néhány másodpercig erőteljesen villog;
  • Végezzen néhány kör alakú mozgást a fejjel egyik vagy másik irányba;
  • „Rajzolj” egy nyolc alakot a szemével, miközben mozdulatlanul tartod a fejed;
  • Nyomja meg két ujját a szem sarkához, és próbálja meg a szemhéjat a lehető legszélesebbre nyitni, majd csikorogjon. Nem kell mozgatni a szemöldökét;
  • Helyezzen két ujját a szem sarkába. Nyissa ki a szemét a lehető legszélesebb körben, próbálja meglátni a mennyezetet, miközben kissé húzza le az alsó szemhéjat;
  • Ez a gyakorlat lehetővé teszi a szem kibővítését. Nyissa ki a szemhéját, amennyire csak lehetséges, és maradjon ebben a helyzetben 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot naponta többször..

Tanács! Amikor emlékszik az összes gyakorlatra, és eltűnik a szükségesség, hogy azokat a tükör előtt elvégezzék, fürdés közben vegyenek részt a Facebook épületében..

Ajak gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a ráncoktól, és vonzóbbá teszik az ajkadat..

  • Fedje fel nyugodt ajkait, és mondja ki a "P" hangot. Ez egy bemelegítés, amely felkészül a következő gyakorlatokra;
  • Helyezze a tenyerét az ajkának sarkába, szorosan nyomja meg. Hajtson végre úgy, mintha egy csókot küldne, miközben az ajkak sarkait rögzíteni kell;
  • Ez a gyakorlat elkerüli az ajkak leeső sarkait. Ujjaival emelje fel a szája sarkait, rögzítse az ujjait a felső ponton. Ezután az arcizmok segítségével emelje fel az ajkak sarkait, ujjaival ellenállva;
  • Nyisd ki a szádat, hogy ovális legyen. Nyomja meg a száj sarkait az ujjaival, és hajtson végre egy mozgást, utánozva egy halat: majd nyújtsa ki az ajkát, majd engedje le. Csak az ajkak működnek, az arcokat teljesen el kell nyugtatni.

Tanács! Rendszeresen fényképezzen az arcáról: a képek összehasonlításával láthatja erőfeszítéseinek eredményeit!

Arckontúr gyakorlatok

Ezen gyakorlatok rendszeres végrehajtásának köszönhetően megakadályozhatja az arc kontúrjainak életkorbeli deformációit..

  • A következő gyakorlat javítja az arc izmainak tónusát. Húzza ki a száját az „O” betűvel. Helyezze a mutatóujjait a szájába oly módon, hogy lefedje az egész alsó fogpótlást. Az arc izmainak mozgatásával próbálja mozgatni az ujjait a nyelvén. Ismételje meg a gyakorlatot többször;
  • Szép arccsontvonal kialakításához nyújtsa ki a száját „O” betűvel, és helyezze mutatóujját kissé szögben a felső ajak alá. Engedje le az ujjait a felső ajak izmainak mozgatásával. Feszültséget kell éreznie az orr körül: ez azt jelzi, hogy a testmozgást a helyes módon végzik;
  • Ez a gyakorlat segíti a szép arccsontok kialakítását is. Húzza ki a száját az „O” betűvel. Álljon a tükör előtt, próbálja meg anélkül, hogy ujjai segítene, és húzza az arccsontokat a szem területére. A száj sarkai nem működhetnek.

Tanács! Kezelje óvatosan a bőrét: A Facebook nem erõs edzés. Semmilyen esetben ne nyújtsa ki a bőrt.

Faragott arcmeghúzás az arcon Galina Dubinina-val

A Galina Dubinina által végzett gyakorlatok komplexumának köszönhetően megtagadhatja a plasztikai műtétet és a drága szalonkezeléseket: sok nő, aki ezzel a rendszerrel foglalkozik, meglehetősen gyors és észrevehető hatást észlel..

Az arcmasszázs fő gondolata az, hogy befolyásolja a bőr mély rétegeit, melynek eredményeként a fiatalító hatás megjelenik. A gyakorlatok komplexumának nincs ellenjavallata, így minden nő arccal emelhet, életkorától és egészségi állapotától függetlenül. Ezenkívül az facelift helyreállító hatással van a test egészére, ami megkülönbözteti a többi fitneszfiatalító rendszertől.

Ebben a videóban láthatja, hogy a gyakorlatokat hogyan hajtják végre:

Tanács! Ha nemrégiben volt plasztikai műtéte, akkor halasztja el az osztályokat hat hónapra..

Gyakorlatok Galina Dubinina

A nyaki bőr leengedésének megakadályozása érdekében a következő gyakorlatokat kell elvégeznie:

  • Feküdj a hátadon. Emelje fel a fejét, amennyire csak tudsz. Ismételje meg a gyakorlatot 15–20 alkalommal;
  • A térdét maga felé húzva fogadja el az „embrionális” pozíciót. Fagyasztott egy percig.

A második álla megszabadulásához:

  • Dobja vissza a fejét, próbálva megérinteni a nyelv hegyét az állához;
  • Nyissa ki a száját, először mozgassa a nyelvét, majd felfelé.

Ezeket a gyakorlatokat 15-20 alkalommal kell megismételni.

A szemhéjak erősítése:

  • Emelje fel a szemöldökét, nézz fel. Kezdje el villogni az alsó szemhéj, húszra számolva;
  • A szem sarkában lévő ráncok megszabadulásához nyújtsa ki a szemét a templomához, és pislogjon néhány percig.
Az arcmasszázs fő gondolata az, hogy befolyásolja a bőr mély rétegeit, melynek eredményeként a fiatalító hatás megjelenik

Az arcának hangot és rugalmasságot ad:

  • Húzza előre az alsó állkapocsot. Helyezze az alsó ajkát a felső részre, majd cserélje ki őket. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor;
  • Húzza meg az ajkát a lehető legszorosabban, nyomja meg az ujjaival a sarkokat. Kezdje el feszülni és pihenjen az ajka. Ebből 20 "megközelítést" kell tennie.

Az arc kontúrjainak javítása:

  • 20 alkalommal mosolyogj. Helyezze az ujját a felső ajak feletti pipara, és mosolyogjon még 16-szor;
  • Nyomja meg a felső ajkát a fogaival, és még 16 alkalommal mosolyogjon.

Tanács! Bízz magadban! Bármelyik célt elérhet, ha valóban azt akarja.